Archives

Akşam yemeğini en geç saat 18:00’de yememiz kaydıyla, sizler için harika bir diyet programı hazırladım. 1 haftada yaklaşık 3 kilo kaybetmenizi sağlayan bu diyeti yaparken, yanında bol su tüketmeyi de ihmal etmeyelim. Sizi tok tutacak bu diyet oldukça da sağlıklı.

1.ve 4.Gün
Kahvaltı (08:00)
1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
3-4 yeşil zeytin
Maydanoz tabağı
Şekersiz çay yada bitki çayı

Öğle ( 12:00)
1 kase sebze çorbası
1 tabak sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt

Akşam (18:00)
100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık
Bol yeşil salata

2.ve 5.Gün
Kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates
1 fincan şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle
Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu)
3 adet ızgara köfte
1 dilim kepek ekmeği

Akşam
100 gr ızgara biftek
Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu)

3.ve 6. Gün
Kahvaltı
4-5 tane mantar
1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet

Öğle
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
Maydanoz tabağı

Akşam
Izgara balık
Soğan saltası
Roka salatası
1 dilim ekmek

7.Gün
Kahvaltı
2 yemek kaşığı müsli,
1 bardak süt,
1 yemek kaşığı kuru meyve
1 fincan bitki çayı
Öğle
100 gr ızgara tavuk,
yeşil salata

Akşam
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
5-6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yağsız yoğurt

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti Listesi başlıklı makalemizde salata diyeti, salata diyeti ender saraç ve salata diyeti ile kaç kilo verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Yaza incecik girmeyi kim istemez ki şimdi size vereceğimiz 7 günde 7 kilo kaybettiren diyeti harfiyen, kaçamak yapmadan yaptığımızda sonucuna siz bile inanamayacaksınız. Haydi zaman kaybetmeden sizde denizde gönül rahatlığıyla bikinilerinizi giyebilirsiniz.

1.gün

Sabah; 3 etimek, 1 bardak pirinç sütü, tarçınlı çay
Öğle; Sebzeli pilav, 4-6 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam; 8-10 kasık et sote, 4-6 kaşık pirinç pilavı

2.gün

Sabah; 1 fincan çay, zeytin, peynir
Öğle; Soya fasulyesi ve salata
Akşam; Buharda pişmiş brokoli yemeği, az yağlı yoğurt

3. gün

Sabah; 2 dilim kepekli ekmek, sütlü kahve
Öğle; Bezelyeli pilav, buharda pişmiş sebze yemeği ve bol salata
Akşam; Karışık haşlanmış sebze yemeği, 4-6 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt

4. gün

Sabah; 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
Öğle; Buharda pişmiş sebze, kızarmış tavuk ve bol salata
Akşam; 1 dilim ızgara et, soya soslu makarna

5. gün

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı bal, 1 fincan kahve
Öğle; 1 dilim ızgara et ve sebze haşlaması, 1 dilim ekmek
Akşam; Dil balığı, 1 kase sebze çorbası ve mevsim salatası

6. gün

Sabah; domates ve salatalık ,1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay veya kahve
Öğle; 1 porsiyon karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt , bol salata ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşam; Omlet ve buharda pişmiş pilav

7.gün

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, bal, 1 fincan şekersiz çay
Öğle; Soya soslu tavuk, bol yeşilli salata
Akşam; Haşlanmış taze fasulye ve buharda pişmiş domatesli pilav

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 10 Kilo Vermek Artık Çok Kolay başlıklı makalemizde 1 haftada 10 kilo, 1 haftada 10 kilo diyeti ve 1 haftada 10 kilo kadınlar kulübü hakkında bilgiler verilmektedir.

Kalp hastalarının beslenme konusunda atacakları her adım, büyük önem taşır. Özellikle de yapılacak olan diyetler asla kilo vermeye odaklı olmamalıdır. Zira beslenmede kilo vermeye yönelik bir adım atmak, kalbinizi yorabilir ve daha ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle kilo verme hedefiniz var ise, önce doktorunuza danışmanız ancak doktorunuzun direktifleri, bilgisi dahilinde hareket etmeniz gerekir. Bizim şu pozisyonda sizlere ancak öğün düzeni ve besin önerileri konusunda yardımımız olabilir.

Kalp Hastaları İçin Diyet Listesi Önerileri

– Öncelikle kilo verme hedefiniz asla kısa süre içerisinde kilo verme şeklinde olmamalı. Doktorunuzun önerileri dahilinde 1-2 kilo şeklinde hafif hafif hareket edilmeli.
– Yağ ve protein içerikli besinler, gene doktor kontrolünde bilinçli olarak denge sağlanmış şekilde tüketilmeli.
– Sebze, süt ve et ürünleri genel anlamda faydalıdır. Bu nedenle faydalı diye belli besin gruplarına asla yüklenilmemeli. Kalbi yormayacak şekilde, her besin grubundan tüketim sağlanmalı.
– Diyet demek, sadece beslenme demek değildir. Bu nedenle gene doktorun bilgileri dahilinde kalbi yormayacak şekilde, aksine kalbe faydalı olacak düzende sporda yapılmalıdır.
– Hamur işi, yağ, tuz gibi içerikleri olan besinleri tüketirken çok dikkatli olmalı; asla aşırı tüketim yapmamalısınız.
– Ayak üstü tüketebileceğiniz fast-food besinlerinden ise mutlak suret ile uzak durmalısınız.
– Kahvaltının önemini asla unutmayın ve günlük düzenli, belli bir beslenme öğün düzeniniz olmalı. Ancak bu şekilde kilo almadan sağlıklı bir beslenme sürecine sahip olabilirsiniz.
Unutmayın, kalp sağlığı ciddi bir sorundur ve temelde beslenme kalp hastaları için büyük önem taşır. Bu nedenle bilinçsiz uygulanacak diyetler, beslenme düzeninde yapılacak ani ve doktor bilgisi dışındaki değişiklikler kalpte çok daha ciddi sorunlara neden olabilir.

Bir önceki yazımız olan Şeker Hastaları İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde şeker hastaları diyet kola, şeker hastaları diyet kola içebilirmi ve şeker hastaları diyet yapabilirmi hakkında bilgiler verilmektedir.

Böbrek hastalarına özel olarak düzenlediğimiz bu diyet listesi, sadece beslenme düzenini sağlıklı ve hafif bir çizgide sağlamak adına oluşturulmuştur. Genel anlamda böbrek hastası biri için kilo vermeye odaklı bir diyeti ancak en iyi şekilde doktoru sunabilecektir. Zira böbrek hastalığı ciddi bir konudur ve bilinçsiz bir şekilde diyet uygulamak, kilo vermeye odaklanmak yanlış olacaktır. Bu nedenle sadece hafif bir çizgide beslenmeye yardımcı bu şekilde diyetleri uygulamak daha münâsip olacaktır.

HAFTANIN 2 GÜNÜ SİZE ÖZEL

Bu diyetimiz, haftanın sadece 5 günün kapsayacaktır. Böbrek hastalığınız nedeni ile, haftanın son 2 günü yararlı olan besinleri, fast-food ve abartıdan uzak durarak tüketebilirsiniz. İlk 5 gün ise, beslenmenizi aşağıdaki önerilere göre uygulayabilirsiniz.
1. GÜN: Kahvaltıda tam buğday ekmeği 2 dilim ve yanında 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 adet yumurta. Sıvı olarak şekersiz 1 bardak çay. Öğle yemeğinde 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase çorba, size bağlı. Akşam yemeğinde ise 1 yemek tabağı ekmeksiz ıspanak yemeği.

2. GÜN: Kahvaltıda 1 çay kaşığı reçel, bal; 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeğinde 1 adet elma, 10 dakika sonra yağsız mevsim salata ve taze sıkılmış portakal suyu. Akşam yemeğinde ise mercimek yemeği 1 yemek tabağı ve yanında yarım yağlı yoğurt, yarım kâse.

3. GÜN: Kahvaltıda yulaf, süt 1 kase ve yanında taze sıkılmış portakal suyu. Öğle yemeğinde dilediğiniz 1 kase çorba, yanında çeyrek dilim tam buğday ekmeği. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar en fazla tavuk eti, yanında yarım kase yağsız salata olabilir.

4. GÜN: Kahvaltıda tam buğday ekmeği iki dilim ile hazırlanmış sandviç, yanında 1 bardak şekersiz çay. Öğle yemeğinde haşlanmış 2 farklı sebzeden 3’er adet, ekmek yok. Akşam yemeğinde ise nohut yemeği yarım yemek tabağı, yanında yağsız yoğurt.

5. GÜN: Kahvaltı sadece sandviç ve meyve suyu ile yapılacak, yanında 1 adet yeşil elma. Öğle yemeğinde sadece meyve suyu ve yağsız salata. Akşam yemeğinde ise tamamen size bağlı abartmadan dilediğiniz menü.
BÖREK HASTALIĞI VE SU TÜKETİMİ

Diyet süresince, hem diyete faydalı olması maksadı ile, hemde genel anlamda böbrekler için etkili olması amacı ile mutlaka her gün en az 2 litre kadar su tüketmeye dikkat etmeli, tüm güne yayarak bu su tüketimi alışkanlığını kısa süre içerisinde kazanmalısınız.

Bir önceki yazımız olan İlk Okul Öğrencileri İçin Diyet Listesi başlıklı makalemizde ilköğretim öğrencileri disiplin yönetmeliği, ilkokul öğrenci belgesi dilekçesi ve ilkokul öğrenci dilekçe örneği hakkında bilgiler verilmektedir.