21 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

20 Günde 10 Kilo Verdiren Çok Etkili ve Zor Diyet

28 Ekim 2014

20 günde 10 kilo diyet verme için yapılacak olan ilk adım sıkı bir kahvaltı olacaktır. Daha sonraki menüler içinse sıkı bir diyet sizi bekliyor olacaktır.

Birinci gün

  •             Sabah; 1 tane mevsim meyvelerinden oluşan salata, iki dilim ekmek ve çay
  •             Öğle; 1 adet haşlama veya ızgara et, söğüş salatalık ve domates, şekersiz çay veya kahve
  •             Akşam; 1 dilim kızarmış ekmek ile yeşilliklerden oluşan salata

İkinci gün

  •             Kahvaltı; 1 adet mevsim meyvesinden, iki tane zeytin, bir tane domates
  •             Öğle; haşlama kereviz ve salata
  •             Akşam; istenilen meyvelerden istediğiniz kadar salata, içinde greyfurt olmasına özen gösterin

Üçüncü gün

  •             Kahvaltı; haşlanmış yumurta, bal veya reçel, iki tane sosis veya salam, bir tane domates
  •             Öğle; haşlama balık, yeşillikli salata, şekersiz çay veya kahve
  •             Akşam; söğüş salata ve kereviz yemeği

Dördüncü Gün

  •             Kahvaltı; haşlama yumurta, iki dilim peynir ve sınırsız çay
  •             Öğle; bir tane haşlama yumurta veya 1 parça yağsız tuzsuz yeşil fasulye
  •             Akşam; çiğ biber ile ıspanak haşlama, iki kaşık bulgur pilavı

Beşinci gün

  •             Kahvaltı; müsli ve lor ile pişirilmiş karışım, süt
  •             Öğle; domatesi bol ve bir tane yumurta ile pişmiş menemen
  •             Akşam yemeği; yeşil salata, salatalık, 1 adet yağsız peynir

Altıncı gün

 

  •             Kahvaltı: bir tane meyve, iki tane domates bir tane salatalık bol yeşil salata
  •             Öğle yemeği; mevsim salata ve çorba
  •             Akşam yemeği; yağsız ve tuzsuz pişirilmiş kabak yemeği

Yedinci gün

 

  •             Kahvaltı; bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, iki dilim kaşar peyniri,
  •             Öğle; mevsim salata ve domates çorbası
  •             Akşam; yeşil salata ve domates, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek

 

Diyetin devamındaki günlerde de yine aynı performans uygulanmalıdır.

İstanbul Fit Center'da 3 cm incelme sağlayan soğuk radyofrekans ...

Bir önceki yazımız olan 21 Günde 5 Kilo Verdiren Basen Eritme Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 5 kilo almak, 20 günde 5 kilo nasıl verilir ve 20 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

2 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla wed

    acaba kereviz yerine yiyebiliyourz

  • Bunu Cevapla bfbdzbg

    haşlama kereviz yerine yiyebiliriz

  • Soru Sorun