1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti Listesi

29 Ekim 2014

Sıcak günlerde zayıflamak için bu diyet güzel bir fikir. Bu diyeti rahatlıkla uygulayabilir. Öğünlerle oynayabilirsiniz.  Salata  diyeti sizi bir haftada 3 kilo zayıflatacak

1.GÜN

Sabah:  3 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 dilim kavun, meyve salatası

Ara: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız labne maydanoz

Öğle:  Taze fasulyeli  tavuklu marullu salata

Ara: 1 adet kivi(300 gram kadar)

Akşam :  Salatalıklı peynirli sandviç

2.GÜN

Sabah: Reçelli kepek ekmeği(2 dilim)

Ara: 1 su bardağından biraz az yoğurt

Öğle: İstediğiniz bir salata

Akşam: Mantarlı omlet

3.GÜN

Sabah: 1 dilim peynirli kepek ekmeği  yanında domates veya salatalık

Ara: 1 dilim karpuz

Öğle: Biberli patates salatası

İkindi: Portakal suyu

Akşam: 1 su bardağı yoğurt, haşlanmış kabak ya da brokoli, 2 dilim kepek ekmeği

4.GÜN

Sabah: Kaşarlı domatesli tost ve portakal suyu

Ara: 3 yemek kaşığı siyah üzüm

Öğle: Mantarlı salata

Ara: 1 dilim etimek ve domates

Akşam: Peynirli ve turplu salata

5.GÜN

Sabah: 100 gram labne peynirli kırmızı biber

Ara: Domates  suyu

Öğle: Hardal soslu salata yanında2 kepekli galeta

Ara: 1 adet kivi

Akşam: Mantar soslu makarna

6.GÜN

Sabah: 1 dilim kavun, 1 su bardağı süt ve 30 gram yulaf karışımı

Ara: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 adet muz ve1 adet kividen oluşan meyve salatası

Öğle: Mango salatası yanında kızarmış kepek ekmeği ile birlikte

Ara: 1 su bardağı yoğurdu 10 adet doğranmış çilekle karıştırın

Akşam: Ton balıklı domates salatası

7.GÜN

Sabah: 1 bardak süt light gevrek ve siyah üzümü karıştırın

Ara: 1 adet elma

Öğle: Ispanaklı domates salatası

Ara: 15 adet çilek

Akşam: Roka salatası

 

Bir önceki yazımız olan Mankenlerin Yaptığı Diyet Listesi başlıklı makalemizde manken diyeti, manken diyeti kaç kilo verdirir ve manken diyeti listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun