Bazı zamanlarda kendimizden daha zayıf birilerini gördüğümüzde üzülür keşke bende böyle olsam deriz. Ama şu bir gerçek ki o gördüğümüz kişiler, çok hareketli ve düzenli beslenen kişilerdir. Aslında bir miktar spor ve birazcıkta dikkat etmiş olsak kısa zamanda görüp de imrendiğimiz kişilerin görünümüne kavuşur, bizde başkalarını bize baktıklarında imrendirebiliriz. Gelin sizlerle paylaşacak olduğumuz bir haftalık diyeti spor eşliğinde uygulayalım ve harika bir görünüm için ilk adımı atmış olalım.
1 Gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 fincan şekerli içecek.
Öğle bir kase yoğurt, 1 adet elma.
Akşam, 1 porsiyon buharda pişmiş sebze ve et.
2 Gün:
Sabah, 1 dilim poğaça, 1 adet domates ve 1 adet salatalık.
Öğle 1 kase çorba.
Akşam, 1 porsiyon yağsız güveç yemeği.
3 Gün:
Sabah, 1 dilim ballı ekmek, 1 su bardağı sıcak süt ve bir adet ceviz.
Öğle, bir kase yoğurt ve 1 adet armut.
Akşam, yarım porsiyon ne istenilirse.
4 Gün:
Sabah, yeşil naneli bir yumurtadan yapılmış omlet, 1 adet ceviz ve 5 adet çeri domates.
Öğle, 1 kase meyve salatası.
Akşam, 1 kase çorba, 1 adet elma, 1 adet armut ve 5 adet kayısı.
5 Gün:
Sabah, çeyrek simit, 1 adet ceviz, 1 adet kayısı ve dilendiği miktarda şekersiz sıcak sıvı.
Öğle, yarım porsiyon tencere yemeği ve 1 adet elma.
Akşam, 1 porsiyon lahana kavurması ve bolca sıvı.
6 Gün:
Sabah, 1 dilim krem peynir sürülmüş ekmek, bir çay kaşığı reçel ve şekersiz içecek.
Öğle, 1 yemek kaşığı pilav, 4 yemek kaşığı salata, 1 adet baget.
Akşam 1 kase yoğurt ve bir adet salatalık.
7 Gün:
Sabah, 3 adet ceviz, 1 dilim reçelli ekmek ve çay.
Öğle yarım porsiyon balık ızgara, salata, 1 adet elma ve maden suyu.
Akşam, 1 kase meyve salatası.
Bir önceki yazımız olan Tok Tutan – Aç Kalmadan Kilo Verebileceğiniz Diyet Listesi başlıklı makalemizde işte mucize tok tutan diyet, tok tutan diyet ve tok tutan diyet çorba hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun