Diyet Listeleri

Orta Yaşlılar İçin Özel Diyet Listesi

28 Ekim 2014

Yaza incecik girmeyi kim istemez ki şimdi size vereceğimiz 7 günde 7 kilo kaybettiren diyeti harfiyen, kaçamak yapmadan yaptığımızda sonucuna siz bile inanamayacaksınız. Haydi zaman kaybetmeden sizde denizde gönül rahatlığıyla bikinilerinizi giyebilirsiniz.

1.gün

Sabah; 3 etimek, 1 bardak pirinç sütü, tarçınlı çay
Öğle; Sebzeli pilav, 4-6 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam; 8-10 kasık et sote, 4-6 kaşık pirinç pilavı

2.gün

Sabah; 1 fincan çay, zeytin, peynir
Öğle; Soya fasulyesi ve salata
Akşam; Buharda pişmiş brokoli yemeği, az yağlı yoğurt

3. gün

Sabah; 2 dilim kepekli ekmek, sütlü kahve
Öğle; Bezelyeli pilav, buharda pişmiş sebze yemeği ve bol salata
Akşam; Karışık haşlanmış sebze yemeği, 4-6 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt

4. gün

Sabah; 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
Öğle; Buharda pişmiş sebze, kızarmış tavuk ve bol salata
Akşam; 1 dilim ızgara et, soya soslu makarna

5. gün

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı bal, 1 fincan kahve
Öğle; 1 dilim ızgara et ve sebze haşlaması, 1 dilim ekmek
Akşam; Dil balığı, 1 kase sebze çorbası ve mevsim salatası

6. gün

Sabah; domates ve salatalık ,1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay veya kahve
Öğle; 1 porsiyon karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt , bol salata ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşam; Omlet ve buharda pişmiş pilav

7.gün

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, bal, 1 fincan şekersiz çay
Öğle; Soya soslu tavuk, bol yeşilli salata
Akşam; Haşlanmış taze fasulye ve buharda pişmiş domatesli pilav

orta

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 10 Kilo Vermek Artık Çok Kolay başlıklı makalemizde 1 haftada 10 kilo, 1 haftada 10 kilo diyeti ve 1 haftada 10 kilo kadınlar kulübü hakkında bilgiler verilmektedir.

Benzer Yazılar

İlk Soruyu Siz Sorun

Soru Sorun