Diyet Listeleri

12 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Kilo problemi sadece büyüklerin bir sıkıntısı değildir. Özellikle marketlerde satılan abur cubur ürünlerle birlikte küçük yaştaki arkadaşlarımızda kilo problemi yaşamaya başladı. Gerek veliler gerekse öğretmenler bu durumun önüne geçmek için değişik önlemler almaya çabalasa da bu her zaman mümkün olmamakta. Ayrıca bu yaştaki arkadaşlarımız eğer kilo problemi yaşarlarsa bu onların gelişimini oldukça olumsuz etkilemektedir. Bugün ki diyetimiz “12 yaşındaki gençler için diyet listesi”dir.

12 Yaşındaki Gençler İçin Sandviç Tarifi:

  • 2 ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 2 dilim salam
  • 3 dilim domates
  • 1 adet yeşil biber
  • 3 adet siyah zeytin

Çocuklarınız okula giderken eğer yemeğini yanında götürüyorsa bu tarifi kullanabilirsiniz.

12 Yaşındaki Gençler İçin Örnek Diyet Listesi:

Kahvaltı:

  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • Avuç içi kadar beyaz peynir
  • 1 adet domates
  • 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ya da 1 bardak ılık ballı süt

Öğlen:

  • Izgara da kendi yağında pişmiş 4 adet köfte
  • Ya da 5 yemek kaşığı sebze yemeği
  • 1 kase sütlü tatlı
  • 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Akşam:

  • 2 Tatlı zeytin yağlı makarna
  • Makarnanın içine bol bol beyaz peynir atarak tadı daha güzel hale getirilecek
  • Makarna yerine 4 kaşık sebze yemeği de tüketilebilir
  • Salata
  • Limonata

Benzer Yazılar

104 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla rojin

    Ben 45 kiloyum ve 12 yasindayim boyum156 cm sizce normalmi

    • Bunu Cevapla Benim Adım Sürpriz

      bir iki kilo daha versen super olur

      • Bunu Cevapla nehir

        ben 11 buçuk yaşındayım 12ye girmek üzereyim boyum 1.42 kilom 38 ve zayıflamak istiyorum sizce ne yapmalıyım
        (zayıflamak istiyorum çünkü yaşıtlarım 34-35 yaşlarında ben çok fazla kiloluyum)
        sizce 12 yaş diyetini uygulamalı mıyım gerek var mı?

    • Bunu Cevapla Benim Adım Sürpriz

      ben:
      154 cm boy
      51 kilo
      12 yaşindayim
      nasil zayiflarim ?

    • Bunu Cevapla Adsız

      Çok iyisin ben 12 yaşındayım boyum 155-156 kilom 47

    • Bunu Cevapla amnat

      Gayet normal canısı bende 12 yaşındayım boyum 1.40 kilom da 40 yani senin boyun da kilonda ideal

    • Bunu Cevapla Zeynep

      Bence gayet iyi

    • Bunu Cevapla Mormanolya

      Bence orta durumda sayılır.

  • Bunu Cevapla berra

    bence çok şanslısınnnben 60 kiloyum.

    • Bunu Cevapla saliha

      bende 60 kiloyum ve 12 yaşındayım kendime engel olamıyorum napıcam yardım edin

    • Bunu Cevapla Uvuveveve uvuve uveveve Osas

      malesef bende 🙁

    • Bunu Cevapla ?????

      bende 60 ım boyum 1.62/63 yaşım 12 😧

  • Bunu Cevapla Esmanur

    Nasıl 15kilo veririm

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      15 kiloyu diyetisyen kontrolünde verebilirsiniz.

      • Bunu Cevapla Aleyna

        Bana yardımcı olun kantahlili verdim.İltihaplı romatizmam çıktı.Diyet yapamıyorum.12 yaşındayım 62 kgyım

  • Bunu Cevapla Helin acer

    Zayıflamak istiyorum biZim varmamızda yok ne yapıcım

    • Bunu Cevapla gamze

      internetten 12 yaş diyeti bulun ve bir süre ona uyun en azından 15 kilo veremeseniz de 4-5 kilo verebilirsiniz bence
      ben 11 buçuk yaşındayım boyum 1.42 kilom 38-39 değişiyor sizce iyimi

  • Bunu Cevapla Gizem

    12 yaşındayım 1.53 boyum 48 kiloyum nasıl kilo veririm ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Yaşınız daha genç gelişim çağındasınız. Ekmek çok yeme çikoloatayı tatlıyı tamamen bırak

      • Bunu Cevapla amnat

        Ben 12 yaşındayım boyum 1.40 kilom da kırk normal mi
        Ben uzamak istiyorum nasıl uzayabilirim

        • Bunu Cevapla Mormanolya

          Bir ayak ucundan bir de başından tutup çek işte o zaman belki uzayabilirsin 😀😁😂😆

  • Bunu Cevapla Mehmet

    Yaşım 12 boyum 1.56 kilim 67

  • Bunu Cevapla İbrahim

    12 yaşındayım 53 kiloyum 152cm boyum var nasil kilo verebilirim

    • Bunu Cevapla Selin

      Bakın Size tavsiye abur çubuğu bırakın ve her sabah ve akşam süt içerden hem boyun uzar hemde zayıf olursun diyet yapmayın uzamissin

  • Bunu Cevapla Selin

    12 yaşındayım 1.50 boyum var 4 kilo vermek istiyorum nasıl veririm ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba yaşınız çok genç sağlıklı beslnemelisiniz abur cubur yemek yasak

  • Bunu Cevapla emir

    12 yaşındayım 160 cm yim 70 kiloyum nasıl kilo veririm

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba yaşınız daha çok genç mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Dilerseniz bir diyetisyene başvurabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla dilanur

    11 Yaşındayım 160 cm 50 kg normalmıdır

  • Bunu Cevapla ayşe

    ben 12 yaşındayım 78 kiloyum 150 boyum nasıl kilo veririm

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Yaşınız daha çok genç gelişim çağındasınız bu nedenle mutlaka bir diyetisyene başvurmalı ve vücut yapınız incelenmelidir.

  • Bunu Cevapla elif

    12 yaşındayım boyum 163 kilom 55 sizce normalmi ben diyete başladım ama

  • Bunu Cevapla Dgdfdh

    12 yaş
    1.54 boy
    51 kilo
    Nasıl 42 kiloya düşebilirim

  • Bunu Cevapla Kizilsaclikiz

    Merhaba ben 12 yaşındayım 49 kilo , 1.57 boyundayım süzce normal mi? Ayrıca çikolata vb. Bırakmadan da kilo verebilir miyim?

  • Bunu Cevapla bilge

    12 yaşındayım 37 kiloyum boyum 158 cm sizce zayıf mıyım?

    • Bunu Cevapla Azraa

      evet

      • Bunu Cevapla Azraa

        kilolu değilsin ama dikkat et asıl şey bundan sonra başlıyor.. spor falan yap

    • Bunu Cevapla Meryem semanur korkmaz

      Tabikide zayıfsın

  • Bunu Cevapla Duru

    Merhaba çavdar ekmeğini tüketmek şart mı ben ekmeği kestim çünkü.

  • Bunu Cevapla buse

    Ben 12 yaşındayım.52 kiloyom boyum 1.58 Normal Mi ?

    • Bunu Cevapla söz

      ben de 12 yasındayım boyum 1.61 ama senden zayıfım

    • Bunu Cevapla hilal

      merhaba ben 12 yasındayım boyum 1.61 kilomda 51 sizce iyimi

  • Bunu Cevapla buse

    Ben 12 yaşındayım.52 kiloyom boyum 1.58 Kilolu Muyum ?? Bide Nasıl Zayıflayabilirim ?

  • Bunu Cevapla AYÇA

    Ben 13 yaşındyım 70 kiloyum boyum 164 zayıflamak istiyorum bana yardım edermisiniz.?

  • Bunu Cevapla NEŞE

    Ben 36 yaşındayım 75 kiloyum 160 boyundayım nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla Berna

    12 yaşındayım 1.53 cm 55 kiloyum nasıl 47 kilo olabilirim

  • Bunu Cevapla fatma

    12 yasindayim boyum 1.55 kilom ise 65

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Kilonuz yaşınıza göre fazla mutlaka bir diyetisyen kontrolünde gelişiminize engellemeyecek bir programla hayatınızı düzene sokabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla Azraa

    12 YAŞ 1.49 BOY 45 KİLO D’:

  • Bunu Cevapla Sude

    Yaşım 12 44/45 kiloyu boyum ise 1.50 ve bütün arkadaşlarım benden zayıf lütfen cevap verin

    • Bunu Cevapla Seval

      Senin icin cok iyi iki kilo verirsen zayiflarsin ben 12yasindayim boyum 1.42 kilom 37 iyimi sizce

  • Bunu Cevapla Uğurcan

    Merhaba ben 55 kiloyu 1.49 boyun var nasıl zayıflarım

    • Bunu Cevapla merve

      kesinlikle kişinin boyu ve kilosu eşit olmalıdır ama boy kilodan fazlaysa hiç sorun yok bu herkez için geçerli

  • Bunu Cevapla Berca

    Yaşım 12 kilom 44 boyum 1.57 ve 4 kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim acaba.?

  • Bunu Cevapla duygu

    12 yaşındayım 165cm boyum 70 kg kilo verme yardımcı olur musunuz

  • Bunu Cevapla adsı?

    12 yaşındayım ve 40-42 kiloyum boyun 156-158 arası normal mi?

  • Bunu Cevapla ERVA

    ben 12 yaşındayım boyum 1.62 60 kiloyum normalmi

  • Bunu Cevapla jale

    12 yaşındayım kuzenım ve ben zayıflamak ıstıyoruz birimiz 72 kıloyuz birimiz70 kıloyuz nasıl kilo verebilşriz hocam

  • Bunu Cevapla jale

    cevaap verin hocam

  • Bunu Cevapla Azra

    Ben 12 yaşındayım boyum 150 kilom 44 40 kiloya düşmek istiyorum nasıl düşebilirim? Ekmek sadece 1 dilim kepek ekmeyi yiyorum bundan önce 148 boy 53 kiloydum bu kiloya düştüm ama 40 kilo olmak istiyorum ve sizce kilom iyi mi

    • Bunu Cevapla hayal

      gayet iyi ve ideal bir kilon var tatlım kilo vermene gerek yok sadece sağlıklı yaşa ve spor yap

  • Bunu Cevapla Meryem semanur korkmaz

    Ben 11 yaşındayım boy 1.54 kilom 65 ben nasıl kilo vere bilirim

  • Bunu Cevapla Meryem semanur korkmaz

    Ben 11 yaşındayım boy 1.54 kilo 65 ve nasıl verebilirim bu kiloyu

  • Bunu Cevapla asli

    ben 168 veya 165 boylarındayım kilom 49 iyimi

  • Bunu Cevapla .....

    Ben 12 yasindayim 1.55 boyum var 65 kg ne yapmalıyım diyetisyene mi başvursam zaten kilom ile çok dalga geçiliyor SIZCE NE YAPMALIYIM LUTFEN CEVAPLAYINNNN

  • Bunu Cevapla mert

    Ben 12 yaşındayım 1.46 boyum. 53 kiloyum ve nasıl zayıflarim

    hemen cevap istiyorum

  • Bunu Cevapla Emre

    Benim kilo sıkıntım var boyum 1.51 kilom 67 nasil zayiflarim bunun disinda

  • Bunu Cevapla Tuğba

    12 yaşındayım 65 kilo 170 175 cm normal mi yoksa fazla kilolumuyum

    • Bunu Cevapla Asya

      Bence boyunda sorun var yani bende 12 yaşındayım ama malesef ben 1.50 boyundayım ve bence kilon ideal ☺☺

  • Bunu Cevapla Emir

    Ben 13 yaşındayım yazın 53 kiloyken 59 oldum boyum 1.59 nasıl kilo verebilirim yazarsanız çok sevinirim.

  • Bunu Cevapla Asya

    12 yaşındayım 1.50 boyundayım ve 47 kiloyum sizce çok kilolu muyum?😔😔

  • Bunu Cevapla Ikra

    Ben 12 yaşındayım 59 kiloyum boyum 1.60 nasıl zayıflarim

  • Bunu Cevapla Zeynep

    Ben 12yasindayim 60-63 kili filanim nasil kilo verebilirim ne kadar versem olur . Diyetisyene de annem goturmuyor . Bir cevap yazsaniz .Simdiden saolun

    • Bunu Cevapla Derin

      Merhaba ben derin annen götürmüyorsa internetteki diyetleri uygulayabilirsin ben de 50 kiloyum boyum 1.54

  • Bunu Cevapla Zeynep

    168 boyundayim 60- 63 kilo arasinda degisip duruyorum nasil zatiflarim

  • Bunu Cevapla sevgi

    12 yaşındayım boyum 1.63 kilom 56 çok kilolu olduğumu düşünüyorum ne yapmalıyım

  • Bunu Cevapla Aleyna

    Ben 12 yaşındayım kilom 63 boyum 1.58 kilo her gün pronlem haline geldi.Kan tahlili verdim diyete başlamak için birkqç sorunum.çıktı Lütfen cevap verin 🙁

  • Bunu Cevapla Beyza

    Ben 1.75m boyundayim ve 85 kg’yum (13 yasindayim )
    Iki ayda 65kg nasil olabilirim ?

  • Bunu Cevapla Damla

    Ben 12 yaşındayım 55 kiloyum boyum 1:60 nasıl kilo vermeliyim

  • Bunu Cevapla Adsız

    Yaş 12
    Boy 1.56
    Kilo 56
    Çok mu şişmanım nasıl kilo verebilirim acilen

  • Bunu Cevapla farketmez

    60 kiloyum 148 cm boyundayim sizce normalmi

  • Bunu Cevapla süpriz

    12 yaşındayım kilom 56 normalmı

  • Bunu Cevapla Beren defne

    Ben 12 yaşindayim 150 boyum kilomise 40-45 arasi iyimi?

  • Bunu Cevapla Adsız

    Arkadaşlar 12 yaşındayım 49 kiloyum sizce nasıl zayıflarım

  • Bunu Cevapla adsız

    Merhaba ben 12 yaşındayım boyum 1.58 kilo ise 54 ben nasıl zayiflayabilirim ben çavdar ekmeği yiyemem onsuz olmaz mı

  • Bunu Cevapla 12 yaşında bir kız

    12 yaşında 160 boyunda ve 55 kiloyum 🙁

  • Bunu Cevapla Anonim

    12 Yaşındayım, Boyum 1.50 tam olarak. Kilom 42. Ancak, basenlerim ve göbeğim çıkmaya başladı. Normal, fazla tatlı tüketiyorum. Ancak bundan kurtulmak ve yaz zamanına kadar zayıflamak istiyorum. Sadece kilo vermek değil, yağlarımı da eritmem gerekiyor. Uygun bir spor (evde yapabileceğim) için link atabilir misiniz?

  • Bunu Cevapla Adsiz

    Merhaba ben 12 yaşındayım boyum 1.55 kilom 65 nasıl zayıflatabilirim ve ne kadar sürer ??

  • Bunu Cevapla ebru

    ben 12 yaşındayım 6.sınıfım 158 boyundayım normalde herkes bana çok zayıfsın diyo ama benim kilom 56 sürekli kilo alıyorum nasıl zayıflarım en azından 48 kilo olmak istiyorum okulda kilo ölçüyorlar ve ben çok utanıyorum

  • Bunu Cevapla sen beni boşver

    ben 12 yaşındayım boyum:162 cm kilom:58 kg zayıflamak istiyorum yardımcı olur musunuz ???? lütfen

  • Bunu Cevapla ayşe

    ben 12 yaşındayım kilom 56 boyum 160 normal mi

  • Bunu Cevapla Beyzanur

    Benim boyum 1.65 kilom 70 ve çok üzülüyorum çikolatayı çok az yiyorum.yemekleri fazla cigniyorum. Ama fayda ettigini düşünmüyorum. Bana yardim edin lutfen.

  • Bunu Cevapla Derin

    Merhaba ben deein 12 yasindayim 50 kiloyum boyum 1.54 sizce kilom iyimi nasıl kilo verebilirim?

  • Bunu Cevapla hilal

    ben 12 yasındayım boyum 1.61 kilomda 51 sizce normalmi

  • Bunu Cevapla Lale

    12 yaşındayım boyum 148 kilom 48 nasıl kilo veririm

  • Bunu Cevapla Esma Işıl

    Boyum 1.56 kilom 46 ama 42 kilo olmak istiyorum ve kendimi iyi hissetmiyorum nasıl daha hızlı kilo verebilirim?

  • Bunu Cevapla Sana ne

    Ben 12 yaşındayım kilom 47. Boyum 1.58 sizce normalmi

  • Bunu Cevapla ela ece

    12 yaş diye

  • Bunu Cevapla zilan

    12 yaşındayım 1.48boyundayım 38 kiloyum nasıl zayıflarım

  • Bunu Cevapla Beril

    Benim adım Beril 67 kiloyum boyum 1 53
    Nasıl kilo verebilirim

  • Soru Sorun