Kilo problemi sadece büyüklerin bir sıkıntısı değildir. Özellikle marketlerde satılan abur cubur ürünlerle birlikte küçük yaştaki arkadaşlarımızda kilo problemi yaşamaya başladı. Gerek veliler gerekse öğretmenler bu durumun önüne geçmek için değişik önlemler almaya çabalasa da bu her zaman mümkün olmamakta. Ayrıca bu yaştaki arkadaşlarımız eğer kilo problemi yaşarlarsa bu onların gelişimini oldukça olumsuz etkilemektedir. Bugün ki diyetimiz “12 yaşındaki gençler için diyet listesi”dir.
12 Yaşındaki Gençler İçin Sandviç Tarifi:
- 2 ince dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- 1 dilim beyaz peynir
- 2 dilim salam
- 3 dilim domates
- 1 adet yeşil biber
- 3 adet siyah zeytin
Çocuklarınız okula giderken eğer yemeğini yanında götürüyorsa bu tarifi kullanabilirsiniz.
12 Yaşındaki Gençler İçin Örnek Diyet Listesi:
Kahvaltı:
- 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Avuç içi kadar beyaz peynir
- 1 adet domates
- 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ya da 1 bardak ılık ballı süt
Öğlen:
- Izgara da kendi yağında pişmiş 4 adet köfte
- Ya da 5 yemek kaşığı sebze yemeği
- 1 kase sütlü tatlı
- 2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
Akşam:
- 2 Tatlı zeytin yağlı makarna
- Makarnanın içine bol bol beyaz peynir atarak tadı daha güzel hale getirilecek
- Makarna yerine 4 kaşık sebze yemeği de tüketilebilir
- Salata
- Limonata
114 Sorular ve Cevaplar
Ben 45 kiloyum ve 12 yasindayim boyum156 cm sizce normalmi
bir iki kilo daha versen super olur
ben 11 buçuk yaşındayım 12ye girmek üzereyim boyum 1.42 kilom 38 ve zayıflamak istiyorum sizce ne yapmalıyım
(zayıflamak istiyorum çünkü yaşıtlarım 34-35 yaşlarında ben çok fazla kiloluyum)
sizce 12 yaş diyetini uygulamalı mıyım gerek var mı?
yaa senin çok iyi benim boyum 1.60 kilom43
Çok zayıfsın bende 11buçuk yaşındayım boyum 1.50 kilom 43 kilon iyi öbür arkadaşlarında kilon iyi zayıflama
ben:
154 cm boy
51 kilo
12 yaşindayim
nasil zayiflarim ?
Çok iyisin ben 12 yaşındayım boyum 155-156 kilom 47
Hatta 48-49
Gayet normal canısı bende 12 yaşındayım boyum 1.40 kilom da 40 yani senin boyun da kilonda ideal
Bence gayet iyi
Bence orta durumda sayılır.
bence çok şanslısınnnben 60 kiloyum.
bende 60 kiloyum ve 12 yaşındayım kendime engel olamıyorum napıcam yardım edin
az ye
malesef bende 🙁
bende 60 ım boyum 1.62/63 yaşım 12 😧
Nasıl 15kilo veririm
15 kiloyu diyetisyen kontrolünde verebilirsiniz.
Bana yardımcı olun kantahlili verdim.İltihaplı romatizmam çıktı.Diyet yapamıyorum.12 yaşındayım 62 kgyım
Zayıflamak istiyorum biZim varmamızda yok ne yapıcım
internetten 12 yaş diyeti bulun ve bir süre ona uyun en azından 15 kilo veremeseniz de 4-5 kilo verebilirsiniz bence
ben 11 buçuk yaşındayım boyum 1.42 kilom 38-39 değişiyor sizce iyimi
12 yaşındayım 1.53 boyum 48 kiloyum nasıl kilo veririm ?
Yaşınız daha genç gelişim çağındasınız. Ekmek çok yeme çikoloatayı tatlıyı tamamen bırak
Ben 12 yaşındayım boyum 1.40 kilom da kırk normal mi
Ben uzamak istiyorum nasıl uzayabilirim
Bir ayak ucundan bir de başından tutup çek işte o zaman belki uzayabilirsin 😀😁😂😆
Yaşım 12 boyum 1.56 kilim 67
12 yaşındayım 53 kiloyum 152cm boyum var nasil kilo verebilirim
Bakın Size tavsiye abur çubuğu bırakın ve her sabah ve akşam süt içerden hem boyun uzar hemde zayıf olursun diyet yapmayın uzamissin
12 yaşındayım 1.50 boyum var 4 kilo vermek istiyorum nasıl veririm ?
Merhaba yaşınız çok genç sağlıklı beslnemelisiniz abur cubur yemek yasak
12 yaşındayım 160 cm yim 70 kiloyum nasıl kilo veririm
Merhaba yaşınız daha çok genç mutlaka sağlıklı beslenmelisiniz. Dilerseniz bir diyetisyene başvurabilirsiniz.
12 yaşındayım 13 e giricem boyum 1.60 kilom 54 ideal ama bazı yerlerimden yağlar sarkıyor önerileriniz nelerdir acaba ?
11 Yaşındayım 160 cm 50 kg normalmıdır
ben 12 yaşındayım 78 kiloyum 150 boyum nasıl kilo veririm
Yaşınız daha çok genç gelişim çağındasınız bu nedenle mutlaka bir diyetisyene başvurmalı ve vücut yapınız incelenmelidir.
12 yaşındayım boyum 163 kilom 55 sizce normalmi ben diyete başladım ama
12 yaş
1.54 boy
51 kilo
Nasıl 42 kiloya düşebilirim
Merhaba ben 12 yaşındayım 49 kilo , 1.57 boyundayım süzce normal mi? Ayrıca çikolata vb. Bırakmadan da kilo verebilir miyim?
12 yaşındayım 37 kiloyum boyum 158 cm sizce zayıf mıyım?
evet
kilolu değilsin ama dikkat et asıl şey bundan sonra başlıyor.. spor falan yap
Tabikide zayıfsın
Merhaba çavdar ekmeğini tüketmek şart mı ben ekmeği kestim çünkü.
Ben 12 yaşındayım.52 kiloyom boyum 1.58 Normal Mi ?
ben de 12 yasındayım boyum 1.61 ama senden zayıfım
merhaba ben 12 yasındayım boyum 1.61 kilomda 51 sizce iyimi
Ben 12 yaşındayım.52 kiloyom boyum 1.58 Kilolu Muyum ?? Bide Nasıl Zayıflayabilirim ?
Ben 13 yaşındyım 70 kiloyum boyum 164 zayıflamak istiyorum bana yardım edermisiniz.?
Ben 36 yaşındayım 75 kiloyum 160 boyundayım nasıl kilo verebilirim
12 yaşındayım 1.53 cm 55 kiloyum nasıl 47 kilo olabilirim
12 yasindayim boyum 1.55 kilom ise 65
Kilonuz yaşınıza göre fazla mutlaka bir diyetisyen kontrolünde gelişiminize engellemeyecek bir programla hayatınızı düzene sokabilirsiniz.
12 YAŞ 1.49 BOY 45 KİLO D’:
Yaşım 12 44/45 kiloyu boyum ise 1.50 ve bütün arkadaşlarım benden zayıf lütfen cevap verin
Senin icin cok iyi iki kilo verirsen zayiflarsin ben 12yasindayim boyum 1.42 kilom 37 iyimi sizce
Merhaba ben 55 kiloyu 1.49 boyun var nasıl zayıflarım
kesinlikle kişinin boyu ve kilosu eşit olmalıdır ama boy kilodan fazlaysa hiç sorun yok bu herkez için geçerli
Yaşım 12 kilom 44 boyum 1.57 ve 4 kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim acaba.?
12 yaşındayım 165cm boyum 70 kg kilo verme yardımcı olur musunuz
Lütfen cevap yazar misiniz
12 yaşındayım ve 40-42 kiloyum boyun 156-158 arası normal mi?
ben 12 yaşındayım boyum 1.62 60 kiloyum normalmi
12 yaşındayım kuzenım ve ben zayıflamak ıstıyoruz birimiz 72 kıloyuz birimiz70 kıloyuz nasıl kilo verebilşriz hocam
cevaap verin hocam
Ben 12 yaşındayım boyum 150 kilom 44 40 kiloya düşmek istiyorum nasıl düşebilirim? Ekmek sadece 1 dilim kepek ekmeyi yiyorum bundan önce 148 boy 53 kiloydum bu kiloya düştüm ama 40 kilo olmak istiyorum ve sizce kilom iyi mi
gayet iyi ve ideal bir kilon var tatlım kilo vermene gerek yok sadece sağlıklı yaşa ve spor yap
Ben 11 yaşındayım boy 1.54 kilom 65 ben nasıl kilo vere bilirim
Ben 11 yaşındayım boy 1.54 kilo 65 ve nasıl verebilirim bu kiloyu
ben 168 veya 165 boylarındayım kilom 49 iyimi
Ben 12 yasindayim 1.55 boyum var 65 kg ne yapmalıyım diyetisyene mi başvursam zaten kilom ile çok dalga geçiliyor SIZCE NE YAPMALIYIM LUTFEN CEVAPLAYINNNN
Ben 12 yaşındayım 1.46 boyum. 53 kiloyum ve nasıl zayıflarim
hemen cevap istiyorum
Benim kilo sıkıntım var boyum 1.51 kilom 67 nasil zayiflarim bunun disinda
12 yaşındayım 65 kilo 170 175 cm normal mi yoksa fazla kilolumuyum
Bence boyunda sorun var yani bende 12 yaşındayım ama malesef ben 1.50 boyundayım ve bence kilon ideal ☺☺
Ben 13 yaşındayım yazın 53 kiloyken 59 oldum boyum 1.59 nasıl kilo verebilirim yazarsanız çok sevinirim.
12 yaşındayım 1.50 boyundayım ve 47 kiloyum sizce çok kilolu muyum???
Ben 12 yaşındayım 59 kiloyum boyum 1.60 nasıl zayıflarim
oha ben 1.61 birim ama 51 kiloyum
Ben 12yasindayim 60-63 kili filanim nasil kilo verebilirim ne kadar versem olur . Diyetisyene de annem goturmuyor . Bir cevap yazsaniz .Simdiden saolun
Merhaba ben derin annen götürmüyorsa internetteki diyetleri uygulayabilirsin ben de 50 kiloyum boyum 1.54
168 boyundayim 60- 63 kilo arasinda degisip duruyorum nasil zatiflarim
12 yaşındayım boyum 1.63 kilom 56 çok kilolu olduğumu düşünüyorum ne yapmalıyım
Ben 12 yaşındayım kilom 63 boyum 1.58 kilo her gün pronlem haline geldi.Kan tahlili verdim diyete başlamak için birkqç sorunum.çıktı Lütfen cevap verin 🙁
Ben 1.75m boyundayim ve 85 kg’yum (13 yasindayim )
Iki ayda 65kg nasil olabilirim ?
Ben 12 yaşındayım 55 kiloyum boyum 1:60 nasıl kilo vermeliyim
Yaş 12
Boy 1.56
Kilo 56
Çok mu şişmanım nasıl kilo verebilirim acilen
60 kiloyum 148 cm boyundayim sizce normalmi
12 yaşındayım kilom 56 normalmı
Ben 12 yaşindayim 150 boyum kilomise 40-45 arasi iyimi?
Arkadaşlar 12 yaşındayım 49 kiloyum sizce nasıl zayıflarım
Merhaba ben 12 yaşındayım boyum 1.58 kilo ise 54 ben nasıl zayiflayabilirim ben çavdar ekmeği yiyemem onsuz olmaz mı
12 yaşında 160 boyunda ve 55 kiloyum 🙁
12 Yaşındayım, Boyum 1.50 tam olarak. Kilom 42. Ancak, basenlerim ve göbeğim çıkmaya başladı. Normal, fazla tatlı tüketiyorum. Ancak bundan kurtulmak ve yaz zamanına kadar zayıflamak istiyorum. Sadece kilo vermek değil, yağlarımı da eritmem gerekiyor. Uygun bir spor (evde yapabileceğim) için link atabilir misiniz?
Merhaba ben 12 yaşındayım boyum 1.55 kilom 65 nasıl zayıflatabilirim ve ne kadar sürer ??
ben 12 yaşındayım 6.sınıfım 158 boyundayım normalde herkes bana çok zayıfsın diyo ama benim kilom 56 sürekli kilo alıyorum nasıl zayıflarım en azından 48 kilo olmak istiyorum okulda kilo ölçüyorlar ve ben çok utanıyorum
ben 12 yaşındayım boyum:162 cm kilom:58 kg zayıflamak istiyorum yardımcı olur musunuz ???? lütfen
Bende ya:(
ben 12 yaşındayım kilom 56 boyum 160 normal mi
Benim boyum 1.65 kilom 70 ve çok üzülüyorum çikolatayı çok az yiyorum.yemekleri fazla cigniyorum. Ama fayda ettigini düşünmüyorum. Bana yardim edin lutfen.
Merhaba ben deein 12 yasindayim 50 kiloyum boyum 1.54 sizce kilom iyimi nasıl kilo verebilirim?
ben 12 yasındayım boyum 1.61 kilomda 51 sizce normalmi
12 yaşındayım boyum 148 kilom 48 nasıl kilo veririm
Boyum 1.56 kilom 46 ama 42 kilo olmak istiyorum ve kendimi iyi hissetmiyorum nasıl daha hızlı kilo verebilirim?
Ben 12 yaşındayım kilom 47. Boyum 1.58 sizce normalmi
kilon ve boyun çok normal hatta ideal kilon eğe kız isen 51 erkek isen 55 kilo
12 yaş diye
12 yaşındayım 1.48boyundayım 38 kiloyum nasıl zayıflarım
Benim adım Beril 67 kiloyum boyum 1 53
Nasıl kilo verebilirim
Merhaba benim adım gül oglum için yazıyorum daha 12 yaşında ve boyu 1.36 kilosu ise 62 ve sürekli yemek yeme istegi var nasıl önlem alabilirim lütfen yardım edin
6. sınıfa gidiyorum boyum 1.47 kilomda 46lar da çok çabuk kilo verip kilo alıyorum nasıl veririm
Benimde tam olarak bu
Merhaba Aleyna sağlıklı beslenerek diyet yapmadan zayıflaya bilirsin., Günde 2 litre su iç yürüyüş yap uyku düzeni ve altıdan sonra yemek yememek birazda ekmeği kıs abur cuburu
arada sırada ve çok az ye umarım zayıflarsın ☺️
Benim Adım Duru 12 yaşındayım boyum 1.56 kilom 52 biraz bacaktan ve biraz göbekten kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim?