1 Haftada 10 Kilo Vermek Artık Çok Kolay

Doğal diyet ile kısa vadede vereceğiniz kiloları, geri dönüşümsüz verebilmek için yapmanız gereken tek şey tavsiyemizle oluşturulmuş olan 1 hafta da 10 kg verdiren programımızı uygulamanız. Uygulayacağınız bu yolda, başarılı ve büyük adımlar attığınızı gördükçe diyetimize azimle tutunup sağlıklı günlere merhaba diyeceksiniz

1.gün

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir, şekersiz çay,kahve yada 1 bardak portakal suyu

Öğle; Domates, salatalık ve marul, 2 adet rafadan yumurta

Akşam; 1 porsiyon tavuk baget ve bol sirkeli salata

2.gün

Sabah; şekersiz çay veya kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, sınırsız domates ve salatalık

Öğle; 1 bardak greyfurt suyu, 1 adet simit

Akşam; bol sirkeli salata, yarım porsiyon balık buğulama

3.gün

Sabah; 3-4 tane zeytin, şekersiz çay veya kahve, az yağlı peynir

Öğle; 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ince çavdar ekmeği, 3 adet salatalık

Akşam; bol sirkeli salata, 100 gr. Dana biftek

4. gün

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı süt, 1 kibrit kutusu kadar dil peynir

Öğle; az yağlı bol limonlu patates salatası

Akşam; bol salata, 1 porsiyon haşlama yada ızgara

5. gün

Sabah; domates ve salatalık, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğle;  domates ve 2 yumurtayla yapılmış menemen, bol salata

Akşam; 1 porsiyon yağsız makarna, yağsız 1 kase yoğurt

6. gün

Sabah; domates ve salatalık , 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay veya kahve

Öğle; 1 porsiyon kabak yemeği, 1 kase yoğurt , bol salata ve 1 dilim kepek ekmeği

Akşam; haşlanmış yada ızgara tavuk, haşlanmış patates, ayran, 1 dilim çavdar ekmek ve bol yeşilli sirkeli  salata

7.gün

Sabah; domates, roka, 1 kibrit kutusu az yağlı  peynir, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğle; sirkeli salata ve 2 adet haşlanmış sosis

Akşam; biber dolması veya kabak dolması, 2 yemek kaşığı yoğurt

Bir önceki yazımız olan Göbek Eritmek İçin Özel Olarak Hazırlanmış 7 Günlük Diyet Listesi başlıklı makalemizde Göbek eritme, göbek eritme egzersizleri ve göbek eritme hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.