Diyet Listeleri

13 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Çocuklarımız bizim geleceğimizdir. Artık zaman değişti. Hiçbir şey eskilerin yaşadığı zamanlardaki gibi doğal değil. Siz ne kadar korumaya çalışsanız da çocuklarınız eninde sonunda bir şekilde sağlıksız besinlerden tüketiyorlar. Üstelik ergenlik dönemindeki fazla kiloların zararları bir ömür boyunca silinemiyor. Sadece fiziki açıdan değil ayrıca psikolojik açıdan da çocuklar oldukça zor zamanlar geçiriyorlar. İşte daha baştan önlem almak adına bugün 13. yaş grubu için özel diyet listesi yayımlamaya karar verdik.

Örnek 1 Günlük Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 Bardak ılık ballı süt ile kahvaltıya başlıyoruz
  • 1 dilim yağsız diyet beyaz peynir
  • 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
  • 1 avuç kadar maydanoz üzerine bol limon sıkılacak
  • 2 adet incir kurusu

Öğle

  • 1 Tabak sebze çorbası (gerçek sebzelerden evde yapılacak )
  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • 250 gram haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet haşlanmış havuç
  • 1 adet haşlanmış mısır
  • 1 bardak ayran

Akşam

  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet
  • Ya da 2 yumurtadan yapılmış menemen
  • 1 kase yoğurt

Benzer Yazılar

88 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla Cerensu

    13 aşındaım ama kilom oldukca fazla 56 vea 58 napmam gerekk

  • Bunu Cevapla isra

    Bende 13 yasindayim 45 kilodayim

  • Bunu Cevapla hamdi

    Bende

  • Bunu Cevapla Ergul

    Mrb ben 104kg bir bayanin acil kilo vermek istiyorum cunku ratsizim artik bu kilolardan fazla geliyo 1.75boyundayim ve yardimci olursaniz sevinirim.tsk ergul

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Ergul merhabalar bu çok ciddi bir kilo obezite kilosuna dayanmıssınız. Mutlaka bir diyetisyen gözetmeni altına girmelisiniz. Bu şekilde kendi başınıza gerçekleştireceğiniz diyet programları ile sonuca ulaşamazsınız. Mutlaka ciddi bir muayeneden geçmeli ve kan değerleriniz kontrol edilmelidir.

  • Bunu Cevapla Derin

    Bu diyeti 1 ay uygulasak tahmini olarak yaklaşık kaç kilo verebiliriz?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Derin bu bünyenize göre değişmektedir. Bu konuda bir diyetisyene muayene olmalısınız.

  • Bunu Cevapla Tuğba

    Maalesef diyetisyene gidemiyor da herkes

  • Bunu Cevapla Rubar

    1 yaşındayım 1,59 boyum 70 kilom va napabilirim ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Rubar merhabalar yaşınızı yanlış yazmıssınız.

  • Bunu Cevapla damla

    o çöş diyil çüş bide o nasıl iş ya iyi ki yaşıyor şükretsin

  • Bunu Cevapla misafir

    merhaba ben 13 yaşında 55 kiloyum boyum 156 ama kilomdan hiç memnun değilim kilo vermek istiyorum bu diyeti uygularsam ne kadar sürede ne kadar sürede ne kadar kilo veririm

  • Bunu Cevapla Sıla

    13 yaşındayım ve 90 kiloyum

  • Bunu Cevapla rafet

    13 yaşındayım kilom 61 sizce ne yapmalıyım

  • Bunu Cevapla Hasan

    Merhabalar ben 16 yasındayım 1,71 boyum var 62 kiloyum. En kısa ve en kolay hangi yolla kilo verebilirim ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba yaşınız diyet programları için çok genç mutlaka bir diyetisyene başvurun

    • Bunu Cevapla şevval

      bence kısa zamanda kilo vermeye çalışma çünkü bu kendini çok sıkman ve sağlıksız kilo vermen demek ben yaklaşık 3 aydır diyetteyim 15 kilo civarı verdim kimi insan 1 ayda verir ama ben kendimi fazla sıkmadım ve hedef kiloma yaklaştım ilk başta ekmek yiyordum tam buğday ekmeği tabiki şimdi onu da bıraktım bu süreç yavaş ama etkili bir süreç o verdiğin kiloları geri alma olasılığın çok yüksek neyse çok gaza geldim KLHDSHKLSKLAHF

  • Bunu Cevapla atakan

    mehaba 66 kiloyum 13 yaşımdayım göbeği biraz şişkin günde sporumu düzenli yapıyorum ancak çabuk acıkıyorum kilo veremiyorum lütfen yardım edin bir futbol takımında oynuyorum

    • Bunu Cevapla şevval

      chole ting yapmanı öneririm yemekten ziyade sütlü tarçın yeşil çay bol bol su tüketirsen daha hızlı sonuç alabilirsin

  • Bunu Cevapla sena

    merhaba ben 14 yasındayım 73 kiloyum boyumda 160 nasıl kilo verebilirim hızlıca lutfen cevaplayın

  • Bunu Cevapla gamze

    13 yaşındayım ve 42.8 kiloyum boyumda 1.48 zayıflamak için ne yapmam gerek cevap verin nolur

    • Bunu Cevapla şevval

      bence sağlıklı yaşamaya başlarsan kolayca kilo verirsin ve günlük en az 20 dakika spor ve egzersizle bunu desteklersen etkili sonuç alırsın

    • Bunu Cevapla şevval

      yok olmayı mı planlıyorsun :d

  • Bunu Cevapla naifyasar

    merhabalar bu diyeti kaç gün uygulayabiliriz ve ne kadar kilo verdirtiyor

    • Bunu Cevapla şevval

      bu diyeti uygulayıp 5 kilo verende vardır aynı beslenip 3 kilo verende bu kişiden kişiye değişir

  • Bunu Cevapla Rabia

    13 yasindayim ve 78 kiloyum ne yapmaliyim

  • Bunu Cevapla Melike

    Merhabah 14 yaşındayım 42 kilo 148 cm yim nasıl kilo vermem gerek ve bu diyet kaç gün için

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Melike Merhabalar Yaşın Daha Çok Genç mutlaka kilo vereceksin sağlıklı beslenmeye dikkat et abur cubur ve Fast food ürünlerden mutlaka Uzak durmalısın

  • Bunu Cevapla gülse

    merhaba 14 yaşındayım 68 kiloyum 155 boyundayım 3 ayda kilo vermem gerekiyo nasıl vericem

  • Bunu Cevapla OSMAN

    Hocam 19 Yaşindayim 80 kiloyum Boyum 1.72 zayiflamak istiyorum bana diyet listesi hazirliya bilirmisniz ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Osman bey sağlıklı bir şekilde beslenmeniz ve fast food yiyeceklerden uzak durun öğünlerinizi küçültün kilo vereceksiniz.

  • Bunu Cevapla ömercan

    14 yaşındayım 90 kiloyum kilo vermek istiyorum neler yiyebilirim

  • Bunu Cevapla Osman

    Hocam sizden ricam bana diyet lisesi hazirlarmisniz yoksa ben zayifliyamam lütfen sizden ricam.

  • Bunu Cevapla afife

    uzman abi ben 13 yaşımdayım kilom65 bazen 57 ye düşüyor 2 saat sonra hiç bişey yemediğim halde 60 a çıkıyor boyum 1.38 bana diyet yazarmısınız lütfen

  • Bunu Cevapla sude

    Hocam 13 yaşındayım boyum 1.61 kilom 47.00 nasıl 39 kiloya inerim?

  • Bunu Cevapla ecem

    ben 60 kiloyum boyum 1 75 kilo vermek istiyorum nasıl

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Ecem yaşınızı belirtmemişsiniz bir diyetisyen programına başvurmalısınız

  • Bunu Cevapla TÜRKAN

    merhaba kızım 65 kilo boy 160 ne şekilde bir diyet uygulayabilir 13 yaşında

  • Bunu Cevapla Yaren

    Merhabalar ben Yaren. 14 yaşındayım kilom 56 boyum 1.60 bacak kısımlarımdan çok rahatsızım. Yaşım ilerlemeden hem karın bölgesi hemde basen kısımlarından kilo vermek istiyorum. Yaz’a fit başlamak istiyorum. Sizce nasıl bir diyet listesi ile başarabilirim?

  • Bunu Cevapla marina

    merhaba ben marina 15 yaşındayım 94 kiloyum 170 boyum acil kilo vermek istiyorum

    • Bunu Cevapla şevval

      o kiloyu hemen verirseniz sağlıksız vermiş olursunuz ayda 5 kilo sağlıklı olandır

  • Bunu Cevapla İSİMSİZ

    MERABA BEN 13 YAŞINDA 47 KÜLOYUM BOY 1.50 BU LİSTEYYİ UYGULAYAM MI

  • Bunu Cevapla Zaman

    20 yaşındayım 101 kiloyum boyum 1.71cm sizce nasıl bir diyet programı uygun

  • Bunu Cevapla kübra

    1.52 boyundayım 14 yaşındayım 72 kiloyum acil napmam gerrek bunu uygularsam kaç kilo verebilirim ?

  • Bunu Cevapla zeynep sude

    lütfen yardım edin merhaba ben 14 yaşındayım ve 75 kiloyum boyum 1.58 cm bana ne tür diyet programı uygulayabilirsiniz

  • Bunu Cevapla Esma

    Merhabalar 13 yaşındayım . Boyum 162 kilom 48 civarı .nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla ebrar

    merhabalar. 13 yasındayım. boyum 1.54. 44.8 kiloyum nasıl kilo verebilirim. yardımcı olursanız sevinirim.

  • Bunu Cevapla Buse

    Ben 13 yaşındayım kilom 55
    Astım hastasıyım.
    Kilo vermem için napmalıyım?

    • Bunu Cevapla şevval

      kilon fazla değil ama sıkılaşmak istiyorsan chole tingin programlarını denemelisin

  • Bunu Cevapla Gizli

    Merhaba 13yaşındayim 1.35 boyundayim 55 kiloyum ne yapmaliyim kilomdan artik rahatsiz oluyorum yedigim gobegime ve bacagima gidiyor o yuzden rahatsiz oluyorum ne yapmaliyim

  • Bunu Cevapla Selin

    Ben 13 yasinda 67 kilo bir kizin ne yapsam kendime hakim olamiyir ve yemek yiyorum kilomdan cok utaniyorum bu arada boyumda 157 cm

  • Bunu Cevapla Cemm

    13 yaşındayım çok abur cubur yiyorum ne yapmam gerek kilom 50 ???

    • Bunu Cevapla melike

      E yeme o zaman salak

      • Bunu Cevapla aslı

        Merhaba ben Aslı 13 yaşıma 1 ay sonra gireceğim. Boyum 1.63 ve kilom da 49 fakat 49 kilo olmadan önce yani 1.5 ay önce 52.6 kiloydum. Ben daha çok zayıflamak istiyorum. Ben et yemiyorum fakat balık yiyorum. Sağlıklı da besleniyorum ama çikolata gibi şeyler de tüketiyorum.Ben aşırı kilolu falan değilim sadece 2-3 kilo daha vermek istiyorum acaba nasıl yapabilirim?

        • Bunu Cevapla şevval

          bu kötü bir şey değil ama 1 paket çikolata yerine bir kare çikolata yemelisin bence ette tüketmelisin ve kilon gayette iyi bu kadar kafaya takma 🙂

      • Bunu Cevapla sanane

        Allah allah sen insanlarla doğru konuşmayı öğren önce melike mal yaaa..

  • Bunu Cevapla Sude

    Merhaba ben 13 yaşındayım ve maalesef ki 90 kiloyum boyum 1.65, ben önerdiğiniz diyeti uygularsam ne kadar zayıflaya bilirim??

  • Bunu Cevapla Ayşegül

    Merhaba diyet kaç günlük?

  • Bunu Cevapla melike

    Ben 14 yaşındayım 50 kiloyum ne yapmalıyım??????

  • Bunu Cevapla Yunus

    Merhaba ben 13 yaşındayım 88 kiloyum bana normal önere bileceginiz diyet

  • Bunu Cevapla KarateKid

    Merhabalar,
    Ben 13 yaşındayım.(10 Ekim 2003 doğumluyum)
    Boyum 170 ve kilom 71..
    Profosyonel olarak karate yapiyorum(6-7 yaşımdan beri) Haftanin 4 günü antrenmanim var. Diger 3 gunde zaten evde kendim idman yapiyorum. Çevremdekilerde(kilomu bilmeyenler) kilomun normal olduğunu, 57-58 gosterdigimi soyluyor. Antrenorumde dahil. Ama kilom bana cok gibi geliyor. Sok diyet listesi tarzinda hizli kilo verdiren bi diyet listeniz varmi acaba?

    • Bunu Cevapla şevval

      şok diyetler sağlıksızdır sporcusunda yemeğine içmeğine dikkat edersen kilo almazsın verirsin

  • Bunu Cevapla miray

    13 yaşındayım. Boyum 174 , kilom ise 60.9 ne yapmalıyım

  • Bunu Cevapla Ezguiii

    Lütfen,cevap verin!!!
    Merhabalar ben 14 yaşında 1.63 boyunda 77 kiloyum.Mezuniyetim var ve 2 ayda kilo vermek istiyorum.İdeal kilom 55 diyorlar.Sizin de düşüncenizi alabilir miyim?Bir de lütfen Bana 1 aylık diyet listesi yapar misiniz teşekkür ederim.

  • Bunu Cevapla Ecem

    Merhabalar.Ben 14 yaşında 162 boyunda 77 kilo bir kızım.Acilen mezuniyetim için kilo vermek lazim.Lütfen bana bir aylık diyet listesi ve spor önerir misiniz teşekkür ederim.Bunu lütfen cevaplayin..

    • Bunu Cevapla şevval

      spor olarak chole tingin programlarını öneririm sağlıklı beslendiğin sürecede incelip kilo verebilirsin şok diyetler uygulama çok sağlıksız

  • Bunu Cevapla Gzmyy

    12 yaşındayım ve 59 civarı bir kilodayım. Ne yapacağımı bilmiyorum. Kendimi gerçekten kötü hissediyorum bir çare motive edici şeyler?

  • Bunu Cevapla Safiye

    Merhabalar ben 13 yaşındayım boyum 144 kilom ise 52.5 sizce iyi mi değilse ne yapmalıyım

  • Bunu Cevapla Safiya

    Merhabalar ben safiya 13 yaşındayım boyum 144 kilom ise 52.5 sizce bu diyeti uygulamalımıyım yoksa kilom iyi mi

  • Bunu Cevapla Berfin

    Merhabalar ben 13 yaşındayım boyum 144 kilom ise 52.5 sizce bu diyeti uygulamalı mıyım yoksa kilom iyi mi

  • Bunu Cevapla Yağmur

    13 yaşındayım 94 kiloyum 178 boy civarım var ne yapmam gerek

  • Bunu Cevapla Pelin

    13 yaşındayım 160 boyum ve 71 kg kıyafetler ile kamufle edebiliyorum fakat yinede mutsuzum kıyafet bulmakta zorlanabiliyorum etkili kalıcı bir diyet listesine ihtiyacım var diyetisyene gittim fakat uymak çok zor geliyor çok sıkı zamanim çok bol bu yüzden hafif ama etkili istiyorum

  • Bunu Cevapla refik

    ben 13 yasindayim kilom 48 boyum 1.65 cm ne yapmam gerkiyor ayirca sabah aksam yediklerime dikkat ediyorum

  • Bunu Cevapla zeyno

    merhaba ben 13 yaşındayım boyum 1.73 kilomda 66 napmalıyım bana bişey önerin nolur

  • Bunu Cevapla Kdr

    1.60 boyum var ve 68 kiloyum bana yardimci olur musunuz ?

  • Bunu Cevapla esra

    merhaba ben 14 yasındayım ve kilom 93 zayıflamak için ne yapmalıyım bilmiyorum bana bi akıl verirmisiniz

  • Bunu Cevapla İdil

    Ben 13 yaşındayım boyum 1.60 kilom 60
    Ama kilomdan cok rahatsız oluyorum ve 48 kiloya düsmek istiyorum yardım edin ne yapmam gerek?

  • Bunu Cevapla Isimsiz

    13 yaşındayım boyum 1.80 kilom 73 nasıl kilo verebilirim yardımcı olur musunuz?

  • Bunu Cevapla Isimsiz 23

    13 yaşındayım 1.80 boyum var 73 kiloyum. Bacaklarım çok kalın nasıl inceltebilirim yardımcı olur musunuz?

  • Bunu Cevapla Furk

    Bana bir diyet listesi verir misiniz 83kiloyum boyun 1.66 13 lütfen yardim edin

  • Bunu Cevapla Erhan

    13 yaşındayım 70 kiloyum bu diyetle kilo verebilir miyim?

  • Bunu Cevapla aslı

    Kızım az. Ye salak her gün 1bardak süt 1 de lim kadar ve her zaman meyve ye

  • Soru Sorun