Diyet Listeleri

13 Yaşındaki Gençler İçin Özel Çocuk Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Çocuklarımız bizim geleceğimizdir. Artık zaman değişti. Hiçbir şey eskilerin yaşadığı zamanlardaki gibi doğal değil. Siz ne kadar korumaya çalışsanız da çocuklarınız eninde sonunda bir şekilde sağlıksız besinlerden tüketiyorlar. Üstelik ergenlik dönemindeki fazla kiloların zararları bir ömür boyunca silinemiyor. Sadece fiziki açıdan değil ayrıca psikolojik açıdan da çocuklar oldukça zor zamanlar geçiriyorlar. İşte daha baştan önlem almak adına bugün 13. yaş grubu için özel diyet listesi yayımlamaya karar verdik.

Örnek 1 Günlük Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 Bardak ılık ballı süt ile kahvaltıya başlıyoruz
  • 1 dilim yağsız diyet beyaz peynir
  • 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
  • 1 avuç kadar maydanoz üzerine bol limon sıkılacak
  • 2 adet incir kurusu

Öğle

  • 1 Tabak sebze çorbası (gerçek sebzelerden evde yapılacak )
  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • 250 gram haşlanmış tavuk göğsü
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet haşlanmış havuç
  • 1 adet haşlanmış mısır
  • 1 bardak ayran

Akşam

  • 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
  • 2 yumurtadan yapılmış peynirli omlet
  • Ya da 2 yumurtadan yapılmış menemen
  • 1 kase yoğurt

Benzer Yazılar

54 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla Cerensu

    13 aşındaım ama kilom oldukca fazla 56 vea 58 napmam gerekk

  • Bunu Cevapla isra

    Bende 13 yasindayim 45 kilodayim

  • Bunu Cevapla hamdi

    Bende

  • Bunu Cevapla Ergul

    Mrb ben 104kg bir bayanin acil kilo vermek istiyorum cunku ratsizim artik bu kilolardan fazla geliyo 1.75boyundayim ve yardimci olursaniz sevinirim.tsk ergul

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Ergul merhabalar bu çok ciddi bir kilo obezite kilosuna dayanmıssınız. Mutlaka bir diyetisyen gözetmeni altına girmelisiniz. Bu şekilde kendi başınıza gerçekleştireceğiniz diyet programları ile sonuca ulaşamazsınız. Mutlaka ciddi bir muayeneden geçmeli ve kan değerleriniz kontrol edilmelidir.

  • Bunu Cevapla Derin

    Bu diyeti 1 ay uygulasak tahmini olarak yaklaşık kaç kilo verebiliriz?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Derin bu bünyenize göre değişmektedir. Bu konuda bir diyetisyene muayene olmalısınız.

  • Bunu Cevapla Tuğba

    Maalesef diyetisyene gidemiyor da herkes

  • Bunu Cevapla Rubar

    1 yaşındayım 1,59 boyum 70 kilom va napabilirim ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Rubar merhabalar yaşınızı yanlış yazmıssınız.

  • Bunu Cevapla damla

    o çöş diyil çüş bide o nasıl iş ya iyi ki yaşıyor şükretsin

  • Bunu Cevapla misafir

    merhaba ben 13 yaşında 55 kiloyum boyum 156 ama kilomdan hiç memnun değilim kilo vermek istiyorum bu diyeti uygularsam ne kadar sürede ne kadar sürede ne kadar kilo veririm

  • Bunu Cevapla Sıla

    13 yaşındayım ve 90 kiloyum

  • Bunu Cevapla rafet

    13 yaşındayım kilom 61 sizce ne yapmalıyım

  • Bunu Cevapla Hasan

    Merhabalar ben 16 yasındayım 1,71 boyum var 62 kiloyum. En kısa ve en kolay hangi yolla kilo verebilirim ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba yaşınız diyet programları için çok genç mutlaka bir diyetisyene başvurun

  • Bunu Cevapla atakan

    mehaba 66 kiloyum 13 yaşımdayım göbeği biraz şişkin günde sporumu düzenli yapıyorum ancak çabuk acıkıyorum kilo veremiyorum lütfen yardım edin bir futbol takımında oynuyorum

  • Bunu Cevapla sena

    merhaba ben 14 yasındayım 73 kiloyum boyumda 160 nasıl kilo verebilirim hızlıca lutfen cevaplayın

  • Bunu Cevapla gamze

    13 yaşındayım ve 42.8 kiloyum boyumda 1.48 zayıflamak için ne yapmam gerek cevap verin nolur

  • Bunu Cevapla naifyasar

    merhabalar bu diyeti kaç gün uygulayabiliriz ve ne kadar kilo verdirtiyor

  • Bunu Cevapla Rabia

    13 yasindayim ve 78 kiloyum ne yapmaliyim

  • Bunu Cevapla Melike

    Merhabah 14 yaşındayım 42 kilo 148 cm yim nasıl kilo vermem gerek ve bu diyet kaç gün için

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Melike Merhabalar Yaşın Daha Çok Genç mutlaka kilo vereceksin sağlıklı beslenmeye dikkat et abur cubur ve Fast food ürünlerden mutlaka Uzak durmalısın

  • Bunu Cevapla gülse

    merhaba 14 yaşındayım 68 kiloyum 155 boyundayım 3 ayda kilo vermem gerekiyo nasıl vericem

  • Bunu Cevapla OSMAN

    Hocam 19 Yaşindayim 80 kiloyum Boyum 1.72 zayiflamak istiyorum bana diyet listesi hazirliya bilirmisniz ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Osman bey sağlıklı bir şekilde beslenmeniz ve fast food yiyeceklerden uzak durun öğünlerinizi küçültün kilo vereceksiniz.

  • Bunu Cevapla ömercan

    14 yaşındayım 90 kiloyum kilo vermek istiyorum neler yiyebilirim

  • Bunu Cevapla Osman

    Hocam sizden ricam bana diyet lisesi hazirlarmisniz yoksa ben zayifliyamam lütfen sizden ricam.

  • Bunu Cevapla afife

    uzman abi ben 13 yaşımdayım kilom65 bazen 57 ye düşüyor 2 saat sonra hiç bişey yemediğim halde 60 a çıkıyor boyum 1.38 bana diyet yazarmısınız lütfen

  • Bunu Cevapla sude

    Hocam 13 yaşındayım boyum 1.61 kilom 47.00 nasıl 39 kiloya inerim?

  • Bunu Cevapla ecem

    ben 60 kiloyum boyum 1 75 kilo vermek istiyorum nasıl

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Ecem yaşınızı belirtmemişsiniz bir diyetisyen programına başvurmalısınız

  • Bunu Cevapla TÜRKAN

    merhaba kızım 65 kilo boy 160 ne şekilde bir diyet uygulayabilir 13 yaşında

  • Bunu Cevapla Yaren

    Merhabalar ben Yaren. 14 yaşındayım kilom 56 boyum 1.60 bacak kısımlarımdan çok rahatsızım. Yaşım ilerlemeden hem karın bölgesi hemde basen kısımlarından kilo vermek istiyorum. Yaz’a fit başlamak istiyorum. Sizce nasıl bir diyet listesi ile başarabilirim?

  • Bunu Cevapla marina

    merhaba ben marina 15 yaşındayım 94 kiloyum 170 boyum acil kilo vermek istiyorum

  • Bunu Cevapla İSİMSİZ

    MERABA BEN 13 YAŞINDA 47 KÜLOYUM BOY 1.50 BU LİSTEYYİ UYGULAYAM MI

  • Bunu Cevapla Zaman

    20 yaşındayım 101 kiloyum boyum 1.71cm sizce nasıl bir diyet programı uygun

  • Bunu Cevapla kübra

    1.52 boyundayım 14 yaşındayım 72 kiloyum acil napmam gerrek bunu uygularsam kaç kilo verebilirim ?

  • Bunu Cevapla zeynep sude

    lütfen yardım edin merhaba ben 14 yaşındayım ve 75 kiloyum boyum 1.58 cm bana ne tür diyet programı uygulayabilirsiniz

  • Bunu Cevapla Esma

    Merhabalar 13 yaşındayım . Boyum 162 kilom 48 civarı .nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla ebrar

    merhabalar. 13 yasındayım. boyum 1.54. 44.8 kiloyum nasıl kilo verebilirim. yardımcı olursanız sevinirim.

  • Bunu Cevapla Buse

    Ben 13 yaşındayım kilom 55
    Astım hastasıyım.
    Kilo vermem için napmalıyım?

  • Bunu Cevapla Gizli

    Merhaba 13yaşındayim 1.35 boyundayim 55 kiloyum ne yapmaliyim kilomdan artik rahatsiz oluyorum yedigim gobegime ve bacagima gidiyor o yuzden rahatsiz oluyorum ne yapmaliyim

  • Bunu Cevapla Selin

    Ben 13 yasinda 67 kilo bir kizin ne yapsam kendime hakim olamiyir ve yemek yiyorum kilomdan cok utaniyorum bu arada boyumda 157 cm

  • Bunu Cevapla Cemm

    13 yaşındayım çok abur cubur yiyorum ne yapmam gerek kilom 50 ???

  • Bunu Cevapla Sude

    Merhaba ben 13 yaşındayım ve maalesef ki 90 kiloyum boyum 1.65, ben önerdiğiniz diyeti uygularsam ne kadar zayıflaya bilirim??

  • Bunu Cevapla Ayşegül

    Merhaba diyet kaç günlük?

  • Bunu Cevapla melike

    Ben 14 yaşındayım 50 kiloyum ne yapmalıyım??????

  • Bunu Cevapla Yunus

    Merhaba ben 13 yaşındayım 88 kiloyum bana normal önere bileceginiz diyet

  • Soru Sorun