Uygulamalı diyet listeleri içerisinde en hızlı kilo verme oranına sahip olan ayda 12 kilo diyeti sayesinde metabolizmanızda ki hızlanmayı siz de fark edeceksiniz. Böylelikle kilo vermeye başladığınız andan itibaren fit bir vücudunuz olacaktır.
Birinci gün
Sabah; meyve kokteyli hazırlayarak süt ile tüketmelisiniz.
Öğle; hellim peynirinden ızgara yaparak, sebze ızgara ile karıştırıp yanına az şekerli limonata kullanmalısınız.
Akşam; buharda pişirilmiş brokoli veya karnabahar
İkinci gün
Sabah; yarım yağlı inek sütü, bir kase müsli ancak şekersiz olmalıdır.
Öğle; haşlama brokoli; karnabahar ve ızgara domates
Akşam; salatalık, kereviz, salata yaprağı, soğan yeşil zeytin, domates gibi sebzelerden oluşan bir kokteyl hazırlayın
Üçüncü gün
Sabah; haşlama yumurta, 2 kibrit büyüklüğünde peynir ve bir avuç kadar yeşil zeytin
Öğle; bol yeşillikle oluşturulmuş salata, yanına da çay
Akşam; yaklaşık 100 gram civarında peynir ve yumurta ile omlet
Dördüncü gün
Sabah; haşlanmış yumurta beyazı 2 adet, bir büyük peynir, bir avuç yeşil zeytin
Öğle; peynirli salata, peynirin lor olması gerekir.
Akşam; ızgara da balık ve yanına bol limonlu bir salata
Beşinci gün
Sabah; yağsız dil peyniri, maydanoz, dereotu ve roka ile bir dilim ekmek
Öğle; orta boy bir salata kâsesine elle doğranmış yeşil salata
Akşam; 150 gram ızgara da balık ve bir bardak portakal suyu
Altıncı gün
Sabah; 2 dilim buğday ekmeğine sürülmüş zeytin ezmesi
Öğle; sadece tavuk salatası
Akşam; 150 gram ızgara da pişirilmiş köfte
Yedinci gün
Sabah; bir tane armut, bir dilim kepek ekmeği iki dilim peynir
Öğle; bol yeşil salata ve çorba
Akşam; 150 gram ızgara tavuk ve ayran
Bu diyet sayesinde bir ayda 12 kilo vermeniz muhtemeldir. Ancak bol su takviyesi ile diyetinizi desteklemeniz gerekiyor.
Bir önceki yazımız olan 20 Günde 10 Kilo Verdiren Çok Etkili ve Zor Diyet başlıklı makalemizde 20 günde 10 kilo, 20 günde 10 kilo diyeti ve 20 günde 10 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun