Vücudumuz en büyük hazinemizdir, iyi bakmak hem görsel anlamda hem de sağlık açısından sorumlu olduğumuz bir durumdur. Her diyet programının farklı tarzı olduğu gibi bizim diyetimizin de kendine özgü bir tarzı var. Bu tarz uygulanabilecek derecede olan günlük hayatta karsılaştığımız birçok gıdayla yaptığımız bir diyettir. Basit ve uygulaması kolay bir program ile sağlıklı ve güzel günler yakındır.
1.gün
- Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
- Öğle; 1 kase yoğurt, 3 adet zeytinyağlı enginar, bol yeşil salata
- Akşam; ızgara balık, yeşil salata
2.gün
- Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
- Öğle; Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
- Akşam;biftek ve salata
3.gün
- Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir,maydonoz, çay sekersiz
- Öğle; 1 kase yoğurt, bezelye
- Akşam; Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği
4.gün
- Sabah; 2 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, muz, çay sekersiz
- Öğle; Kuru fasulye,bulgur pilavı,cacık
- Akşam; Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata
5. gün
- Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 bardak ılık süt
- Öğle; Izgara köfte, bulgur pilavı,salata
- Akşam; Sebze yemeği,1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek
6. gün
- Sabah; 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
- Öğle; tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, bol yeşilli salata
- Akşam; pilav, tavuk etlı mantar sote,1 kase yoğurt,salata,
7.gün
- Sabah; 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
- Öğle; yeşillikli salata, ızgara biftek
- Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Uzman Diyetisyen Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 12 kilo, 1 ayda 12 kilo nasıl verilir ve 1 ayda 12 kilo verdi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun