Diyet Listeleri

7 Günde 10 Kilo Verme Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Bu yazimizda uygulayacağınız diyet programı sağlığınıza ve metabolizmanıza ciddi zararlar verebilir. Hızlı zayıflama diyeti diye bir diyet asla olamaz olmamalıdır da çok hızlı kilo vermek demek verilen kilolarin daha da fazlasını çok kısa sürede geri almak demektir. Bozulan sağlığınız ve metabolizmanızda size zarar olarak geri dönecektir. Eğer kilo vermek istiyorsanız ve bu verdiğiniz kilolarınız kalıcı olsun istiyorsanız mutlaka bir diyetisyen uzman kontrolü altına girmelisiniz ancak bu taktirde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Yazımızın devamında duymak istediklerinizi duyacaksınız fakat bilmeniz gereken en önemli nokta şu ki siz yaşamınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz müddetçe vereceğiniz her kilo size misli ile geri dönecektir.

Yalnızca 1 haftada fazlalıklarınızdan kurtulmak ister misiniz? O zaman yazımızı okumaya devam edin; çünkü sizlere 7 günde 10 kilo vermenin formülünü açıklayacağız. Oldukça etkili olan bu diyet, hızlı kilo vermek isteyenler için iyi bir motivasyon kaynağı olacak. Yalnızca 1 haftada 1.5 beden incelmenizi sağlayan bu diyeti yaptıktan sonra, yediklerinize dikkat etmeniz gerekiyor. Ayrıca hızlı kilo verdiren bir diyet olduğu için, diyet boyunca spor yapmanız, sarkmaların önlenmesini sağlayacaktır. Gelelim 7 günde 10 kilo verdiren diyet listesine. ( Diyet listesi 1 hafta boyunca geçerlidir)

1 hafta boyunca uygulayacağınız bu diyet sırasında, günde en az 2 kilometre yürümeniz gerekiyor. Ayrıca günde 3- 3.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. Öğle yemeğinde brokoli yerine ıspanak, lahana, karnabahar ya da kabak gibi farklı sebze alternatiflerini de deneyebilirsiniz. Böylece her gün aynı sebzeyi yemek zorunda da kalmayacaksınız.

Sabah

Bu diyette güne erken başlamanız gerekiyor. Kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içtikten sonra, yürüyüşe çıkabilirsiniz. Hatta mümkünse, deniz kenarında yürümeyi tercih edin. Eve gelince 1 bardak sütlü kahve için. Sonrasında su içmeye devam.

Öğle

Öğle yemeği geldiğinde, 1.5 litre su içmiş olmanız gerekiyor. Bu öğünde 1 porsiyon brokoli, karnabahar ya da lahana yiyebilirsiniz. Yanında ayran ya da yoğurt tüketin.

Ara Öğün

Akşama kadar aç kalmanız oldukça zor olacaktır. Bu nedenle, öğle ile akşam saatleri arasında şekerinizi dengeleyecek hafif bir ara öğüne ihtiyacınız olacak. Bu öğünde 3 adet light bisküvilerden yiyebilirsiniz. Hatta Special K’nın sadece 66 kalorilik krakerlerinden de tüketebilirsiniz.

Akşam

Günün en zor öğünü, akşam. Sadece yoğurt ve elma yiyebileceğiniz akşam yemeğini, saat 6-6.30 civarı yemeniz gerekiyor. Sonrasında ise bir şey yemek kesinlikle yasak.

Benzer Yazılar

289 Sorular ve Cevaplar

  • Bunu Cevapla Şihmiz Ağıç

    Peki protein ? Ya karbonhidrat ? Bunlar olmadan vücudun ihtiyacı olan enerjiyi otla mi yoksa light bisküvi ile mi karşılayacak? Günde 1 saat yürüyüş ve koşu karışık olarak yapan kişi (7-10 km ) ve iş temposu yoğun olan biri için yeterli olur mu. Olmazsa ne önerirsiniz?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Tabiki bu yakılan kalori çok önemli diyet programı ile birleştirince zaten istediğiniz kiloya düşebileceksiniz. Önemli olan şu örneğin günlük 1500 kalori alıyorsunuz. Günlük aktivite ve spor ile beraber 1800 kalori tüketiyorsunuz. Bu durumda kilo vermeniz kaçınılmaz olacaktır. Size protein ağırlıklı diyet listemizi okumanızı öneririz. http://diyetlistesi.com.tr/protein-diyeti-listesi-protein-diyeti-nasil-yapilir.html

      • Bunu Cevapla sanem

        65kg yim1 haftada zayiflamak icn ne ö nerirsiniz

      • Bunu Cevapla merve

        meraba ben 18 yasında 1.66 50 kiloyum ayda 4 kilo vermek istiyorum amacım 46 nasıl yardımcı olursunuz

      • Bunu Cevapla merveeee

        meraba ben 50 kiloyum 46 olmak istiyorum nasıl bi diyet onerirsiniz

        • Bunu Cevapla Çağatay

          Sikişerek kilo verebilirsnizi Merve ororspusu.

          • KORUYUCU

            ananamı sordun bu yöntemi koçum

          • anıl

            annen öylemi yaptı çağatay

      • Bunu Cevapla Sibel

        Saglik problemim yok 20 yaşındayım 85 kiloym bu diyet listesi bnm icin uygun mu ve bn yuruyus yapmiyrm bulunduğum ortam nedeniyle ne yaplirim

    • Bunu Cevapla senem

      merhabalar lise bir öğrencisiyim 1.65 boyunda 65 kiloyum bu diyeti uygulasam kilo verir miyim acaba bana yardımcı olursanız çok mutlu olrum

  • Bunu Cevapla sude

    Ben 15 yasindayim 100 kiloyum nasil bir diyet oneririsiniz en kisa yoldan kilo vermek istiyorum

    • Bunu Cevapla cansu

      sudecim bende 14 yaşındayım ve 87 kiloyum ama bir bitki sayesinde 13 günde 90 kilodan bu kiloya indim ve ne istersem onu yedim bu bitkinin adı arşlık otu eyer araştırırsan görüceksinki faydalı ve bunu sadece yatmadan önce bir bardaga 5 6 adet atıp kaynar suyun içinde bekleteceksin sonrasında bunları içinden çıkarıp bardaga 2 çay kaşığı şeker atıp içeceksin ve böyle böyle kilo vereceksin yalnız bol bol su içmen gerekli

    • Bunu Cevapla merve

      annene de ve biri diyetisyene götürsün seni yaşına göre fazla kilolusun

    • Bunu Cevapla Damla

      Bence benim yazdığım diyeti uygulayın. Sabah 2 haslanmis patates öğle bı kase yoğurt akşam 2 haslanmis patates yoğurt 7 den sonra kesinlikle bişey yemeyin su için bol bol bunu 4 gün yapın tam beş kilo vermiş olacaksınız zor olcak ama iki gün sonra mide alışıyor çok açıklarsanız öğlen süt ve lig pisliği yiyin

    • Bunu Cevapla Cansel atalar

      Ohaa aq 15 yasinda 100 kilo daha alınacak kilo varmıydi amk kız azcık bogazindan ben 19 yasindaym 50 kiloyum 😂😂😂 Allahım ben halime şükretmeliyim o zaman

  • Bunu Cevapla melissa

    Merhaba ben 18 yasindayim 85 kiloyum 1.54 boyum ne tur diyet öneriyorsunuz

    • Bunu Cevapla Alissa

      Merhaba ben 18 yaşındayım boyum 1:58 67 kiloyum ve zayıflamag isdiyorum ne yapmalıyım sizce

  • Bunu Cevapla ayşe bozca

    merhaba ben 5,5 ay önce doğum yaptım 35 kilo fazlam var. ama bir türlü veremiyorum adet de olmadım emziriyorum bu diyeti ben yapabilirmiyim.

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Bu diyet sizin için uygun olmayabilir. Siz kilolarınızı zamanla vereceksiniz ama bir diyetisyen uzmana başvurmalısınız. Bebeğin ve sizin sağlığınız için önemli

      • Bunu Cevapla Gülşen

        Ben 7.sınıf öğrencisiyim ve 71 kiloyum boyum 1.64 ve sizce yaşıma göre ne kadar fazlayım bana gore bir diyet listesi hazırlayîp ne yapıp yapmanam gerektiğni yazar mısınız lüttfen

        • Bunu Cevapla AZRA

          neredeyse kilolarımız aynı bende 7. sınıf öğrencisiyim. en fazla 10 kilo fazlamız var
          ama ilk etapta 5 kilo yeterli diye düşünüyorum.

  • Bunu Cevapla Seyma

    Ogleden sonra ki vakit turk.kahvesi disinda hangi kahve icebilirim

  • Bunu Cevapla Ozlem

    Ben 72 kilo yum nasıl kilo verebilirim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      yaşınızı boyunuzu herhanbir sağlık sorununuz olup olmadığı bilgilerinizi iletirseniz size uygun bir diyet programı gönderelim

      • Bunu Cevapla Elena

        Merhaba ben 40 yaşındayım ancö oldum 3 ay geri ve kilo almaya başladım ne yapacam şaşırdım bana bir diyet listesi yollayabilirmisiniz acaba

        • Bunu Cevapla kader yıldırım

          31 yaşındayım 159 boyunda 57 kiloyum 5 kilo vermek istiyorum ama çalıştığım için egzersiz yapamıyorum ne yapmalıyım

      • Bunu Cevapla tuğba

        Merhabalar ben 21 yaşındayım 1.78 boyum var ama 110 kilo civarindayim bana uygun bu diyet var mi açlığa dayanikliyim ama yürüyüş yapamam o kadar baktım olmuyo

      • Bunu Cevapla Aylin

        Merhaba 1.64 boyundayım ve 72 kiloyumm 14 kilo vermek istiyorum nişanım olucak 2 ayda basıl verebilirşm yardımcı olurmusunuz

        • Bunu Cevapla eeeeeeeee

          ekmek yok sebzeye devam aksamları bol yogut başka birsey yok dr. erkan ozcetin

      • Bunu Cevapla engin

        Hocam 26 yasindayim 98 kiloyum 1.86 boyum var onericeginiz diyet varmi acaba spor yapiorum bu diyeti uygulayim mi yoksa baska bi diyet onerirmisiniz

      • Bunu Cevapla Ayşegül Karataş

        1.67 boyum kilom 81 size göre kaç kilo olmam gerekiyor

      • Bunu Cevapla Timur

        14 yaşındayım 78 kiloyum acil Zayıflamam gereq ne olur bir şey önerin bana

  • Bunu Cevapla muhammed

    23 yaşında 185 cm 100 kiloyum ve sağlık problemim yok

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Diyet programımızdan faydalanabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla mukaddes

    ben çok yemek yiyorum çokta acıkıyorum .meyve yiyince iştahım açılıyor karnım acıkıyor.ne yapmam gerekiyor .18 yaşındayım 65 kiloyum 1 55 boyundayım yardımcı olursanız svinirim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Yemek yeme isteği bir alışkanlık bu alışkanlıklarınızdan kurtulmalısınız. En kısa zamanda bir uzman diyetisyene başvurun bu bir rahatsızlık olabilir.

  • Bunu Cevapla Bilnmeyen

    Ya ama ben 13 yasındayim 90 kiloyum boyum 175 cm 1 haftadan çok yapabilirmiyim

  • Bunu Cevapla seda

    bn 16 yasndym 1.60 boyundayım kilom ise 90 dır bnm acil zayıflamam lazm lütfen yrdım edin yada bişeyler önerin lütfen

  • Bunu Cevapla buse

    80 kiloyum nasıl zayıflarım

  • Bunu Cevapla metin

    97 kiloyum kilolarım artık beni rahatsız ediyor bu diyete uyacağım.Başka önerebileceğiniz diyet var mıdır.

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Bu diyeti uygulayabilirsiniz

  • Bunu Cevapla canis

    Merahaba ben diyet yapiyorum ama yararini göremedim sabah kahvaltidan aksam yemeğine kadar su ve bitki cayi hariç bisey tuketmiyorum günlük mutlaka 1 saat yürüyüş ve 45 dakika spor yapiyorum yemeklerden çok az miktarda yiyorum yoğurt akşam yemeğinde mutlaka yiyorum ama kilo vermiyorum bu diyet ise yararmi

  • Bunu Cevapla Gül

    Ben 3 gundur bu diyeti eksiksiz yapiyorum.Ama hic kilo vermedim.Bu normal mi iler ki gunlerde verebilir miyim?

  • Bunu Cevapla Semra

    Merhaba benim kilom 75 boyum 1.55 ama tipsiz degilim kilom göstermiyor ama zayıflamak istiyorum. Lütfen bana saglıklı zayıflayıncada kalıcı olmasını istesigim bir diyet istiyorum. Ben bir çok diyet uyguladım gerisinde hızla geri aldım verdigim kiloları.? Yardımcı olusanız çok memnun olacağım
    Teşekür ederim iyi günler diliyorum.

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Semra hanım kalıcı zayıflama olması için uyguladığınız sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı hayatınıza geçirmeli ve bu şekilde devam etmelisiniz. Bu durum diyet programları ile yapılamaz.

  • Bunu Cevapla Melisa

    Ben 16 yasindayim, 1.65 boyunda ve 100 kiloyum bana uygun diät listesi yasarmizinis lütfen

  • Bunu Cevapla nazlı

    Ben 59 kiloyum ve boyum 1.67 civarı,polislik sınavlarına giricem acilen zayıflamam lazım ve benim basenlerim var lütfen acilen yardımcı olurmusunuz ?

  • Bunu Cevapla yaren

    Ben 16 yasindayim ve 9. Sinif ogrencisiyim boyu. 1.62 50 kiloyum kendimi cok kililu hissediyorum ve bu diyete baslayacagim ogle yemeginde okulda oldugum icin boyle bir imkanim olmuyor o yuzden sabah kavhaltj yapmadan oglen yeginde kasarli tost yani bugdayli seyler yiyebilirmiyim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Bu dönem sizin gelişiminiz açısından son derece önemli bu dönemde diyet yapmak yerine sağlıklı beslneme düzenini öneriyioruz. Bir diyetisyene danışabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla cihan

    Ben 83 kiloyum boyun 1 75 yağ oranım fazla bunlardan kurtulmak için ne yapmalıyım hocam

  • Bunu Cevapla neslihan

    Ben 20 yasindayim 72 kiloyum ve onceden isvec diyeti yaparak 84 den 72 ye dustum artik isvec diyetiyle veremiyirum 60 olmak istiyorum bu diyeti yparsam zayiflarmiyim acaba

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      İsveç diyeti uzun süre uygulandığında sağlık sorunlarına da neden olabilir. Artık kilonuzu korumalısınız. Uzun müddet

  • Bunu Cevapla neslihan

    Yalniz 1 sene oldu bu diyeti yapali 1 senedir ayni kilodayim zayiflamak istiyorum

  • Bunu Cevapla Elvan

    Ben 72 kiloyum boyum 1.60 hic bir saglik sorunum yok bana uygun normal bi diyet yazarmisiniz?? (Izgara olmasin lutfn)

  • Bunu Cevapla Esra

    Ben 24 yasindayim 76 kiloyum ve 1.67 boyundayim herhangi bir sağlık problemim yok karın bolgemde cok fazla yağ var bundan kurtulmak istiyorum en hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla gaye

    çok sık yemek yiyorum ve çok acıkıyorum sadece 4 gün içinde sık kilo vermeliyim ne yapabilirim acaba ?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Gaye hanım sık sık yemek yemeniz iyi bir durum aslına bakılırsa fakat azar azar ve sağlıklı beslenme en doğrusu

  • Bunu Cevapla Gülşah

    Ben 70 kiloyum ve boyum 167 olmak istediğim kilo ise 57 bunu nasıl başarabilirim?

  • Bunu Cevapla Seymis

    Merhaba ben 18 yasindayim 60 kg boyum 1.66 kilomdan hic memnun degilim bacaklarimi kalin ne yapmaliyim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Egzersizlere ağırlık vermelisiniz. Diyet programı yanı sıra bacak inceltme egzersizleri uygulayabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla Buket

    Bende 22 yaşındayım 170. boyunda ve 74 kiloyum halimden rahatsız olmaya başladım ve 2 haftadır yoğurt kürü uyguluyorum yememe de dikkat ediyorum iki öğün yiyorum 16.00 dan sonra da bisey yememeye dikkat ediyorum hala aynı kilodayim yardımcı olur musunuz?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Ekmeği kesip kepekli yada çavdar tüketin.. Sık sık ve azar azar yemelisiniz. Öğün kesinlikle atlamayınız

  • Bunu Cevapla furkan

    1.85 boyundayim 80li kilolardayim 5-10 kilo vermek istiyorum yaşım da 17 bunun için uygun bir diyet listeniz var mi hem saglikli bir şekilde olması da gerekiyor cevabınızı bekliyorum teşekkürler

  • Bunu Cevapla Kardelen

    14 yaşındayım 1.69 boyundayım 92 kiloyum 10 veya 15 kılo vermek ıstıyorum bunun için uygun bır dıyet lıstesı varmı saglıklı beslenmek ıstıyorum koletrolum cok yuksek acılen zayıflamam lazım cevabınızı beklıyorum teşekkürler

  • Bunu Cevapla guitarist

    20 yaşındayım boyum 1.78 kilo 97 hızlı ve kalıcı kilo vermek istiyorum bu diyet sonuç verir mi

  • Bunu Cevapla Kübra

    Ben 1.70 boyun da 62 kiloyum ve 19 yaşındayım bugün başladım bu diyete yeni evliyim zayıf görünmek istiyorum kiloya çok yatgın vücudum evlilikten sonra kilo almak istemiyorum sporu aksam 7 gibi yapsam bir sakincasi varmidir . sizce uygun mudur bu diyet bana?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Kübra hanım kendinize bir diyet listesi oluşturun sağlıklı beslenin size vermiş olduğumuz bu diyeti uygulayabilirsiniz. Abur cubur kesinlikle yasak bol bol meyve tüketin ve bol bol su

  • Bunu Cevapla pinar

    Merhabalar 2 ay sonra dugunum var 152 boy 63 kiloyum göbek , bel ve mide kismimda ozellikle bolgesel fazlaliklarim var kisa surede en az 5 kilo vermek gelinlikte guzek olmak istiyorum yardimci olursani cok sevinirim nasil bir diyet programi uygulamam gerekiyor

  • Bunu Cevapla Rabia

    22 yaşındayım 98 kiloyum nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla Rauf

    Hocam merhabalar diyet konusunda Çok beceriksizim Diyetisyene gittim bana bir diyet yazdım fakat uygulayamadım Özellikle geceleri Çok yiyorum ekmeği bırakamıyorum ne yapmam gerekiyor

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      gece yemeleriniz ve sürekli basit karbonhidrat ağırlıklı beslenmenizin size istenmeyen kilolar olarak geri dönmesi son derece olağan bir durum. Diyetinize uyamamanız sizin iradenizle alaklı olabileceği gibi, sizin yaşam şeklinize uygun olarak hazırlanmayan diyet listesinden de kaynaklı olabilir. Bu nedenle benim size tavsiyem mutlaka bir diyetisyenle görüşüp gerekli tıbbi tahlil ve tetkikler ışığında sizin alışkanlıklarınıza, yaşam şeklinize, beslenme durumunuza ve sağlık durumunuza uygun diyet ve egzersiz programı hazırlanarak kilo vermeniz olacaktır.

  • Bunu Cevapla ozgee

    Hocam merhabalar diyetimi düzenli olarak yapıyorum kilo veriyorum fakat kiloları tekrar geri alıyorum Nasıl kilo verebilirim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      biberiye, mate çayı, funda çayı, yeşil çay,tarçınlı çaylar, zencefilli çaylar metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip bitkilerdir.
      ödem sorununuz var ise maydanoz, kiraz sapı, mısır püskülü gibi çaylardan da yardım alabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla rnkl

    Hocam diyet için hangi bitki çayları tüketmemiz gerekiyor

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      biberiye, mate çayı, funda çayı, yeşil çay,tarçınlı çaylar, zencefilli çaylar metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip bitkilerdir.
      ödem sorununuz var ise maydanoz, kiraz sapı, mısır püskülü gibi çaylardan da yardım alabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla drfatih

    Karbonhidrat diyetler hakkında bana bilgi verir misiniz

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Beslenme ve diyetetik bölümlerinin web sayfalarında çalışma alanlarını bulabilirsiniz. Mesleğim çok güzel ama nereden eğitim alacağınızda önemli. Çünkü malesef çok fazla beslenme ve diyetetik bölümü açıldı ve çok az öğretim üyesi ile eğitim verenler var. Bu konuya önem göstermenizi umarım.

  • Bunu Cevapla Seyma

    Hocam merhabalar yaklaşık olarak 2 3 haftadır diyet yapıyorum sebze ağırlıklı diyet ara öğünlerde çok dikkatli bir şekilde alıyorum senin vermiş olduğun listelerden yapıyorum 3 haftada 100 gram dahi veremedim ne yapmam gerekiyor

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      miktarlar harcadığınız kadar enerji içeriyordur bu yüzden her diyet her kişiye uymaz, metabolizma hızınız ve vücut bileşiminizi ölçmeden biz de ezbere diyet vermeyiz, önemli olan sizin diyete değil diyetin size uygun olmasıdır. Selamlar

  • Bunu Cevapla canbay

    Hocam merhabalar diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum nasıl bir diyet önerirsiniz bu yukarıdaki diyete yapmam sağlıklı olur mu kullanmadığın diyet ürünü kalmadı sürekli olarak Bu diyet ürünlerine para arıyorum Lütfen bana yardımcı olun

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      öncelikle size şunu söylemeyliyim: bölgesel zayıflama diye birşey yok. kilo fazlalığınız nerdeyse en çok kilo kaybınızda ordan olacaktır. eğer kilo veremediğinizi düşünüyorsanız demekki yaptıklarınız ya yeterli gelmiyordur yada yanlış yapıyorsunuzdur. sizden istediğim bu konuda mutlaka bir diyetisyenden yardım almanız. yaşınıza,boyunuza,kilonuza,sağlık durumunuza,ölçümlerinize göre bir diyetisyenle yüzyüze görüşüp size uygun diyetin planlanıp hemen fazla kilolarınızdan kurtulmanızdır.

  • Bunu Cevapla esma

    Hocam merhabalar 1 67 boyundayım yaklaşık olarak 69 kiloyum Zayıflamak istiyorum Yaşım 35 bana bir diyet listesi önerebilir misiniz

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba beslenme programı almak için ofisimizi ziyaret etmeniz ve sizinle yüz yüze görüşmem gerekmektedir.

  • Bunu Cevapla fatih

    Hocam merhabalar 1085 boyum var Yaklaşık olarak 84 kiloyum diyet yapmak istiyorum Bu konuda Diyetisyene de gidebilirim nasıl bir diyet önerirsiniz ne kadar zamanda kilo verebilirim Boyuma göre kilom kaç olması gerekmektedir

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      yaş ve boyunuza göre 75 kg idealdir. iyi bir diyetle ve spor desteği ile ayda 4 kg kadar çok rahat verebilirsiniz. ( eğer bir sağlık sorununuz yok ise)
      diyetisyen sizi dinledikten sonra ve gerekli ölçümleri yaptıktan sonra sağlıklı zayıflama diyeti önerecektir .

  • Bunu Cevapla burak

    Hocam merhabalar bir Diyetisyene gittim 1600 kalori diyeti verdi bana herhangi bir tahlil yapmadan kilo veremiyorum kilo verme konusunda çok zorlanıyorum bu konuda psikolojim çok bozuldu bir an önce Bir diyete başlayıp hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum 1 haftada ne kadar kilo verebilirim oyun1 65 ve yaklaşık olarak 90 kiloyum

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      ilk önerim diyetisyeninizi değiştirin derim. diyet sadece boya ve kiloya ayarlanan bir program değildir . mutlaka sizden çok ayrıntılı bilgi alınmalı ve uygulayabileceğiniz tarzda bir program oluşturulmalı. hazır matbu diyetlerle bu iş olmaz. psikolojik yeme bozukluğunuz var ise buna da eğilmek gerekir.

  • Bunu Cevapla nilay

    Hocam merhabalar kolonoskopi için bir Diyet verebilir misiniz diyet programlarında genellikle süt ve süt ürünleri yasak diyor böyle bir yatak var mı bana bilgi verir misiniz

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      KOLONOSKOPİ ÖNCESİNDE ARTIK DİYET YAPILMIYOR.ÇEŞİTLİ İLAÇLARLA KOLON TAMAMEN BİR GECE ÖNCE TEMİZLENİP HAZIRLIK TAMAMLANIYOR.SELAMLAR

  • Bunu Cevapla utopya

    Hocam merhabalar bana bir diyet listesi önerebilir misiniz kiloları nedeniyle okuldaki herkes benimle dalga geçiyor

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Bana 3 gun boyunca neler yedigini ve ne kadar yedigini yaz, gonder… Ona gore ayarlayalım.

  • Bunu Cevapla Melek

    Hocam merhabalar 25 yaşındayım diyet yapmak istiyorum 178 boyum var ve yaklaşık olarak 80 kiloyum kilolarında Başım Dertte nasıl bir diyet programı uygulamak gerekiyor Bana bir diyet listesi verebilir misiniz yurtdışındayım burda Diyetisyene gidemiyorum

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Diyet konusunda Endokrinoloji uzmanına danışmanız gerekiyor.

  • Bunu Cevapla seyma

    Hocam merhabalar 17 yaşındayım yaklaşık olarak 2 hafta önce kadar önce mide kanaması geçirdim bir kaç gün hastanede yattım Vermiş olduğunuz diyet programı uygulayabilir miyim Bu diyet programı ne kadar sürmektedi

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      geçmiş olsun. bir dahaki doktor kontrolüne kadar uygulamalısın.

  • Bunu Cevapla sibel

    Hocam merhabalar bana bir diyet programı bir diyet listesi hazırlamanız mümkün müdür kısa bir program ve kolay bir program olsun istiyorum

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Size burdan beslenme program hazırlamam mümkün değil.Bulunduğunuz şehirde ki beslenme uzmanına danışmanız gerekir.

  • Bunu Cevapla neriman

    Hocam merhabalar Yukarıdaki diyeti uygulamak istiyorum Bu diyette maden suyu ve kahve kullanabilirmiyim bu içeceklerin diyete ne gibi etkileri olabilir

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      maden suyu eğer tansiyon sorununuz yoksa istediğiniz kadar içebilirsiniz ancak kahveyi günde 2-3 fincanla sınırlamaya çalışın .

  • Bunu Cevapla Songül

    Hocam Vermiş olduğunuz Bu diyet programı uyguluyorum ve diyet programının yanısıra aynı zamanda Spor da yapıyorum Spor yapman sorun olur mu daha iyi bir şekilde kilo verebilir miyim cevaplarsanız sevinirim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba, kan bulgularınıza gore kullanmanızı onerırım. Herhangi bir probleminiz yoksa spordan yarım saat once alabilirsiniz

  • Bunu Cevapla Feyza

    Hocam merhabalar bir Diyetisyene başvurdum diyetisyenin bana 1840 kalorilik bol proteinli bir diyet programı ve diyet programları nasıldır Bana yararı olabilir mi kilo verebilir miyim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Diyet programının size özgü düzenlenmesi gereklidir. Özellikle kritik bir dönem geçirdiğiniz için bilinçsiz diyet yapmamalı ve mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız.

  • Bunu Cevapla Nur

    Hocam merhabalar İsveç diyeti Öner uyguluyorum Doktorum bana bunu önerdi yaklaşık olarak 13 gün kadar süren bir diyettir bu Bu diyet programında Kahve varsa Bu diyet programı uygulatan sağlığın bozulur mu Ben 19 yaşındayım

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Merhaba bu tip diyetler sağlığı illaki bozar diyet kişiye özel olmalı

  • Bunu Cevapla Bahar

    Hocam merhabalar ile diyet yapılabilir mi iletiler verilebilir mi kortizon tedavisinde tuzsuz ve şekersiz beslenme diyeti uygulanır uygulanırken portakal kullanılır mı elma ve ceviz tüketebilir miyim bu konuda bana bilgi verebilir misiniz

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Öncelikle bu ilaç ile birlikte kilo artışınızın olmaması için ceviz ve zeytinyağını elbette tüketebilirsiniz ama miktarlarına dikkat etmelisiniz. Bahsettiğiniz meyvelere gelince ise günlük diyetinizde bunlara ne kadar yer verdiğiniz, diğer karbonhidrat türlerini (ekmek, makarna, börekler, çorbalar, bisküviler vb.) ne kadar tükettiğiniz ile ilişkili olarak tükettimine dikkat etmelisiniz. Kısacası enerjinin karbonhidrattan gelen oranı (%55-60) ve bu karbonhidratların öğünlere dağılımı kortizon tedavisinde önemlidir. Bu konuda diyetisyenden yardım alabilir, size uygun hazırlayacağınız menü ile kilo kontrolünüzü sağlayabilir, aldığınız tedavinin etkinliğini arttırabilirsiniz. İyi günler dilerim…

  • Bunu Cevapla toroman

    Hocam merhabalar atkins diyeti yapıyorum bu diyette b ve c vitaminleri bulunmuyor C vitamini için bir ilaç kullanır mıyım kullanmış olduğu bir ilaç bana kilo aldırır mı Ayrıca antibiyotik ilaçlar kilo aldırır mı

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      atkins yada türevi hiç bir diyeti yapmamanı öneriyorum özellikle 16 yaşında gelişim çağında bir genç için asla!!!diyetisyene başvurmalısın.
      diğer sorularının cevabı; C vitamini kilo aldırmaz ,iştah açmaz.
      antibiyotik ve gribal ilaçlarda kilo aldırmaz , iştah açmaz.

  • Bunu Cevapla mine

    1.70 boyundayim 73 kiloyum acil kilo vermem gerekiyor sevgilim çok şikayetçi köpek balığı etli Olcan diyo yardimci olurmusunuz :))

  • Bunu Cevapla betül

    mrb hocam ben 4 ay önce ogum yaptım kilom 75 boy 1.63 ,emziren anne için diyet listeniz var mı ?nasıl ulaşabilirim şimdiden teşekkür edrim.

  • Bunu Cevapla Esra

    15 yaşındayım 1.63 boyum 65 de kilom var bu diyet benim için uygunmu

  • Bunu Cevapla Arzu

    Iyi geceler acil cocugum olmasi icin zayiflamam lazim yardim lutfen 25 yasindayim evliyim 165 by 108 kiloyum

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Arzu hanım bi takım testler yapılmalıdır. Mutlaka bir diyetisyene başvurunuz devlet hastanesine de başvurabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla Selin

    sebze yerine baska ne tercih edebilirz cok sikldm onlari yemekten.. Yumurta flan olamazmiii?

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Sebze yemekleri sağlığınız için oldukça önemli aynı zamanda içerisinde bulunan lifler doyma etkisini güçlendirmektedir. Mutlaka sebze yemeklerini tercih etmelisiniz

  • Bunu Cevapla Miry

    Merhabala, Ben 1.63 boyunda 63 kiloyorum en fazla 1 ay içinde 60 altına düşmem gerekiyor ölçüm aşamasından geçebilmek için ama bir ayda enfazla 1 kilo verebiliyorum yani çok yavaş ne yapabilirim daha fazla kilo kaybedebilmek için

  • Bunu Cevapla AYÇA

    Ben 14 yaşındayım. 165 boyunda ve 75 kiloyum. Nasıl bir diyet önerirsiniz?

  • Bunu Cevapla Merve

    Ben 16 yasindayim 1.60 boyum ve 58 kiloyum bana uygun bir diyet listesi gonderebilir misiniz ayrica sabah kacta kalkmak gerekiyor?

  • Bunu Cevapla M.can

    21 yaşındayım 180 boyum ve 105 kiloyum nasıl bir diyet önerirsiniz

  • Bunu Cevapla Hazal

    İyi günler, ben 17 yaşındayım ve 170 boyum, 64 kiloyum. Acaba bu diyeti uygulamam doğru mudur? Kansızlığım var. Bu değilse hangi diyeti uygulamalıyım?

  • Bunu Cevapla Faruk

    Selam ben 1.85 boyunda 90 kiloyum ne yapmam gerekiyor bu diyet uygunmu

  • Bunu Cevapla Zehra

    Merhba ben 16 yasinda 1.65 boyunda 70 kiloyum ne onerirsiniz

  • Bunu Cevapla Özge

    Hocam 171 boyum 100 kilo oldum 6 ayda on kilo aldım acil vermem lazım kan değerleri normal çıktı nasıl bir diyet yapmayalım seneye düğünüm var

    • Bunu Cevapla Özge

      Herkesin sorusu yanıtlanmış bnm niye yanıtlanmadı acaba?

  • Bunu Cevapla tugba

    şimdi ben 18 yasındayim kilo aldim 75 kiloydum 85 oldum
    aslinda 17 yasindayken 99 u gordum sonra zayıfladim kendi kendime 75 oldum
    boyum 165 simdi tekrar zayiflamak istiom ama veremiom sanirim stresten ama ole mutlu oluom genede vermek istiom yardimci olun :((((((

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Tuğba hanım dilerseniz bir diyetsiyen uzman kontrolünde istediğiniz sağlıklı yaşama ve istediğiniz kiloya sahip ulaşabilirsiniz.

  • Bunu Cevapla Sudenaz

    Ben 14 yaşındayım 1,65 boyum var ve 77 küloyum bu diyeti uygulayabilirmiyim ve uygularsam ne kadar külo verebilirim

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Bu diyet sizin için çok çok aşırı bir diyettir. Böyle bir diyeti uygulamanız gelişiminize ve sağlığınıza zarar verebilir.

      • Bunu Cevapla Sudenaz

        Pki benim gelişimi mi engellemeyecek ve kolay Zayıflamamı sağlayacak bir diyet önerirmisiniz

  • Bunu Cevapla Turan Bozkurt

    merhaba; boyum 1.70 kilom 95 18ve27 kilo endeksine düşmek istiyorum ne yapmam gerekiyo

    • Bunu Cevapla Uzman Diyetisyen

      Turan bey yaşınızla alakalı boy ve kilo orantısına bağlı olarak bir diyet programı hazırlayabiliriz. Fakat bu diyet programı uygulaması ancak diyetisyen kontrolünde gerçekleştirildiğinde başarıya ulaşabilir.

  • Bunu Cevapla Yusuf

    1.85 boyundayım 74 kiloyum

  • Bunu Cevapla Yusuf

    sizce normalmi

  • Bunu Cevapla Şeref

    Merhaba 26 yaşındayım 100 kiloyum sağlık problemim yok göbek bölgemde özellikle yağlar fazla en hızlı şekilde nasıl kilo verebilirim teşekkürler

  • Bunu Cevapla Cemre

    İyi akşamlar . Ben 24 yaşındayım . 62 kilo 1.55 boyundayım . Göbek basen ve kalça problemim var . Kilo vermek istiyorum . Bu diyet listeniz yeterli mi ? Ne yapabilirim ? Faydası olur mu ?

  • Bunu Cevapla cansel

    12 günde 8 kilo verdim bu diyete birebir uyarak ,,sütlü kahve içmedim filtre kahve içtim ,kraker bisküvi light da olsa yemedim,yeşillik salata limonlu su ve sporla verdim bu kiloyu, sağlıksız biliyorum fakat bir ayı tamamladıgımda verdiğim kilo 21 kiloydu.hala çok az yiyorum ve spor yapıyorum bu arada 75 kiloyla başlamıştım. Boyum 1 72. Biraz sabırla bence başarılabilir

  • Bunu Cevapla elçin

    16 yaşındayım 1.60 boyundayım 75 kiloyum nasıl diyet önerirsiniz

  • Bunu Cevapla ilhan

    boyum 1.79 98 kilodayım nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla ilhan

    yaşım 29

  • Bunu Cevapla ebru

    1.70 boy 85 kilo 26 yaşındayım kilo vermek istiyorum motorsuz kosubandı kondisyon bisikleti var nekadar sure hangi saatlerde nasıl bi diyetle faydalanabilirim piskolojimi kilolarımla bozmuş durumdayım bas agrısı yapana kadar su icmek aklıma bile gelmiyo cok hareketsizim

  • Bunu Cevapla Nurten

    Merhabalar ben 22 yaşındayım 65 kiloyum bir hafta on gun icerisinde 60 dusmem gerekiyor ne onerirsiniz acaba boyun 1/67aslinda ideal kilom yani olmak istedigim kilo 55 56 civari ama oncelikle.bu sure zarfinda 60 olmaliyim en assa litfen yardimci olun.

  • Bunu Cevapla alev

    merhaba ben 40 yaşında 1.56 boyu olan 92 kilo bir bayanım hayatım boyunca hep kiloluydum 1 aydır lahana diyeti yapıyorum ama çok zor bir diyet 9 kilo verdim gerçekten zayıflamayı çok istiyorum ltfen ban uygun bir diyet sunabilirmisiz şimdiden çok teşekkür ederim heycanla cevabınızı bekliyorum

  • Bunu Cevapla kübra

    mrh ben 26 yaşındayım çok yavaş ve zor kg veriyorum hatta veremiyorum hareketsizlik çok fazla ve su da az tüketiyorum 165 boy 68 kg ve ben 60 olmak istiyorum :/

  • Bunu Cevapla Melisa

    Merhaba ben bir sene oldu doğum yapalı 95 kiloyla gittim doguma şuan 80 kiloyum ve bebeğimi emziriyorum ama kilo veremiyorum lütfen yardımcı olurmusunuz

  • Bunu Cevapla muhammet

    merhBA 21 yasındayım 85 kiloyum 172 boyum var bana nasıl hızlı kilo vermek istiyorum nasıl bı dıyet onerirsiniz yada bu safadakı 7 gunde 10 kilo verme diyeti benim icin uygunmudur

  • Bunu Cevapla zeynep

    169 boyundayım 59 kiloyum nasıl zayıflarım??

  • Bunu Cevapla ali

    100 kiloyum 16 yaşındayım

  • Bunu Cevapla Elif

    Merhaba 15 yaşındayım 75 kiloyum bu diyeti yapıcam hatta işe yarar ama sağlımda sorun olurmu daha çok kilo alma yada hiç kilo alamama gibi yada yaptıktan sonra daha dikkatli yesem tekrar kilo almam dimi bu konuda çok piskolojik sorun yaşıyorum çünkü

  • Bunu Cevapla özlem

    merhaba 30 yaşındayım boyum 1,68 kilom 74 yada 75 civarında yaklaşık 6 aylık bir süre içerisinde 10-15 kilo vermek istiyorum ama bunun kalıcı olmasını da istiyorum insülin direncim var muhtemelen çünkü tatlıya aşırı derecede düşkünüm, alkol yok sigara kullanıyorum fakat onuda bırakma durumum olacak 2017 yılında belimde ve boynumda ufak bir fıtık var bu sebeple egzersizlerde biraz sorun yaşıyorum işyerime yaklaşık 20 dakikalık yürüme yolum var sabah ve akşam olmak üzere yürüyüş yapmış oluyorum hafif tempolu bunun dışında neredeyse tamamen hareketsiz bir yaşantım var bana nasıl bir diyet önerebilirsiniz yardımcı olabilir misiniz lütfen, şimdiden teşekkürler.

  • Bunu Cevapla Aynur

    26 yasinda 90 kilo 1.64 boyun yardim istiyorum hizli sekilde kilo vermem lazim kilo veremedigim yakdirde hamile kalamicam liste verirmisiniz.

  • Bunu Cevapla tugba

    meraba 16 yasindayim boyum 1,65 biraz kilolarim var nasil zayiflaya bilirim kilomda 75 kiloyum

  • Bunu Cevapla Melek

    36 yaşında. 1.60 boy 92 den 68 kiloya düşmüş en küçüğü 5 yaşında 2 çocuk annesiyim bu diyet bana uyar mi veya başka diyet önerir misiniz sezeryanla doğum yaptim kol bacakta kilo yok göbek var haftanın 5 günü 80 dk yürüyüş 30 dk parktaki spor aletleri ile spor yapıyorum ayrıca çok hareketliyim hiçbir sağlık sorunum yok ilaç kullanmiyorum

  • Bunu Cevapla Melek

    Çay içmiyorum hayatimda şeker neredeyse hiç yok meyvelerden aliyorum tuzsuz yemiyorum ama tuzuda pek vucuduma yuklemiyorum kahvaltıda tuzu peynir ve zeytinden alıyorum günlük en az 2 lt şu içiyorum kola meyve suyu abur cubur gibi hazır gıdalar tuketmiyorum

  • Bunu Cevapla Büşra

    171 cm boyunda 26 yaşında 68 kiloyum 8 kilo daha vermek istiyorum ama uzun süredir aynı kiloda olduğum için veremiyorum. Günlük ortalama 8 km yürüyorum ama kilo veremiyorum. Nasıl bir diyet önerirsiniz.

  • Bunu Cevapla Nikki

    Merhaba biyum 1.60 cm kilom 61kg hedef 52 ne yapa bilirim. Tatliya duskunum gun icinde yemeye bilirim geceler kriz geliyor sanki 1 tane bile olsa seker ve ya cikolatali bir sey istiyorum nasil yardimci olursunuz.sabahlari 1 bardak zencefilli sekersiz sutlu kah e iciyorum bir de ogle yemeyinden sonra 1 bardak yesil cay

  • Bunu Cevapla ahmet

    24 yasındayım 1.75 by kılom 95 ıle 100 yakın vucudumdakı sarklamar var bno rahatsız edıyo ne tur dıyet onerırsınız

  • Bunu Cevapla ahmet

    seker hastıyım roporlu ama ılac kullanmıs degılım hıc bı sekılde kafadan sıldım sekerı 24 yasındayım 95 ıle 100 klo arasındayım bana nasıl bır dıyet onerırsınız

  • Bunu Cevapla Yh

    L LİK

  • Bunu Cevapla Dervis

    16 yaşındayım boyum 1.60 90 kg ve bu diyeti 1 ay boyunca uygulamak istiyorum sorun olur mu

  • Bunu Cevapla yunus

    Sigara icenler icin bi oneriniz varmi azaltmasi vs yonunde tesekkurler.

  • Bunu Cevapla yunus

    26 yasindayim 94 kiloyum boy1.78. Bu diyeti yapmalimiyim. Ayrica sigara kullaniyorum benm icin tavsiyeleriniz nelerdir. Yaptigim iste surekli ayakbasi yurumeli is. Garsonluk…

  • Bunu Cevapla Dilan bulut

    Ben 27 yaşındayım. 10. Aylık bebeğim var sezeryan oldum. Göbeğim kaldı acil kilo vermem lazım lütfen yardımcı olur

  • Bunu Cevapla Dilan bulut

    Boyum. 1.54 kilom. 55

  • Bunu Cevapla Ayşe

    Ben 34 yaşında yim 158 boy 78.5 kg tatlıya düşkünüm .?aslında yemekle pek alakam yok ama genede c anım sıkılınca yiyorum Ozellikle de ekmeğe dadaninca çok yiyorum acil hızlı kilo vermem gerek şeker hastasıyım

  • Bunu Cevapla SLN

    İyi günler 16 yaşındayım 163 cm 65 kiloyum 1 haftada nasıl fazlalıklarımdan kurtulabilirim.

  • Bunu Cevapla fatih sadıkoğlu

    merabalar 145 kiloyum 189 boyum var lisanslı müsabık boksörüm yaşımda 19 bu diyeti uygulamam uygun olurmu

  • Bunu Cevapla Ayça

    Merhaba,
    Ben 19 yaşındayım 1.56 boyum ve 67 kiloyum en basit ve en kısa sürede nasıl kilo verebilirim?

  • Bunu Cevapla önder

    yaş 26 boy 176 kilo 83. herhangi bi hastalığım yok. 13 kg vermek istiyorum uygun mudur doktor bu bize?

  • Bunu Cevapla Hamza

    Slm ben kilo vermek istiyorum nasil vermeliyim yani 10 kilo vermeliyim

  • Bunu Cevapla Brunette

    170 boyum kilom 75 ve basen sıkıntım var nasil kilo verebilirim 60 kilo olmam lazim acil yardim edin lutfen 🙁

  • Bunu Cevapla Rabia Avcu

    Merhaba 20 yaşındayım kilom 53 boyum 1.53 . 1 yıl önce 75 kiloydum diet yaparak 53 e kadar düştüm fakat vücut şekli boya bi bozuldu onun için hem yağ yakacak hemde sağlıklı ve hızlı bir şekilde 6 kilo daha verebileceğim bir diet önerebilirmisiniz ?

  • Bunu Cevapla Tuğçe

    Merhaba 163 boy 76 kiloyum. Zayıflamak istiyorum bu diyet uygun olurmu acaba ve kadar süre yapabilirim

  • Bunu Cevapla Zarifa

    Merhaba. 26 yaşındayım. Boyum 160 kilom 72. Herhangi bi sağlık sorunum yok. Bu listeyi uygulaya bilirmiyim?

  • Bunu Cevapla Berna

    1.70 boyundayım 78 kiloyum herseyi denedim ama olmuyor hareketsizim nasıl sağlıklı beslenebilecegimi bilmiyorum üniversitede yurtta kalıyorum yazılan yemekleri yapamıyorum lütfen kısa zamanda kilo vermem için program yapar misiniz gayretlenmem için vermiş olmam gerekiyo

  • Bunu Cevapla aslan

    hocam ben 120 kiloyum boyum 1.80 nasıl kilo verebilirim acaba bana yardımcı olurmusunuz ayda 20 kilo veya 10 kilo versem olurmu acaba bana nasıl yardımcı olursunz

    • Bunu Cevapla firdevs

      Selamun aleykum ben 1.50 boyunda 74 kiloyum hiç istahim yok ama yinede kilo alıyorum bu arada ben epilepsi hastayım zayıflamak istiyorum ama bir türlü zayifliyamiyorum ne olur bana yardımcı olun …..

  • Bunu Cevapla DUYGU

    BEN 22 YAŞINDAYIM BOYUM 1.65 KİLOM 54 BİLGİSAYAR BAŞINDA ÇALIŞIYORUM NASIL BİR DİYET PROGRAMI ÖNERİRSİNİZ.

  • Bunu Cevapla Büşra

    Merhaba ben 18yaşindayim ver 57 kiloyum.1.55boyundayim bana nasıl diyet onerirsiniz?

  • Bunu Cevapla Büşra

    Bana cevab gelmedi?

  • Bunu Cevapla Ece Sergi

    14 yaşındayım , 62 kiloyum, 165 boyum. sağlık problemim yok. uygun mu benim için?

  • Bunu Cevapla Aslı

    Bu kahve ne kahvesi nescafe 2si bir arada falan mı ya da alman kahvesi mi

    • Bunu Cevapla Gamze

      Merhabalar hocam boy 165 kılı 75 dokuman Sonra kilo veremedim

  • Bunu Cevapla Güler

    Ben 27 yasindayim 1.65 boyum ve 74 kiloyum ..adet duzensizligim basladiktan sonra 10 kilo aldim ve veremiyorum …yardimci olurmusunuz

  • Bunu Cevapla GİZEM

    merhaba .
    ben 1.62 boyundayım ve 67 kiloyum ama hiç bir yerimde belli olmuyor en fazla 60 diyor arkadaşlarım yılbaşına kadar biraz formumu düzeltmeliyim bana bir diyet listesi önerirmisiniz .. teşekkürler

  • Bunu Cevapla Sema

    Merhaba 1.70 boyunda 77 kiloyum nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla Begüm

    Merhaba bende 20 yaşındayım ve 95 kiloyum üç gündür kahvaltıda bir tane yumurta öplem çorba akşam bir meyve yiyorum 3 günde 2 kilo verdim ama annem böyle kilo veremezsin diyerek umudumu kırıyor bu diyet banada uygun mu sizce

  • Bunu Cevapla Damla

    Ben 1.58 boyunda 41 kg kilo vermelimiyim

  • Bunu Cevapla MUSTAFA

    bu bende gerçekten işe yarar mı yani 7 günde 10 kilo veirimiyim 22 yaşında 1.76 boyunda ve 90 kiloyum

  • Bunu Cevapla Berfin

    Merhaba ben 20 yaşındayım boyum 170 ve 70 kiloyum çok hızlı kilo verip alan bi bünyem var kilo endeksmi hesapaladım ideal kilo 61 diyor ama ben 58 olmak istiyorum göbek bölgemde çok yağlanma var. Ayrıca yaşadığım bölge sabah çıkıp yürüyüş yapmaya müsait değil ne yapmalıyım

  • Bunu Cevapla Dilara

    Merhaba
    Ben suan 66 kiloyum ve boyum 1.65 55 kiloya kadar inmek istiyorum.Kendi çabalarımla evde 72 kilodan 66 ya kadar düştüm eğer tartı doğru gösteriyorsa 🙂 ama kendimi hâlâ çok kilolu hissediyorum lütfen bana yardımcı olun eşime daha
    güzel ve zayıf gorunebilmem için lutfenn
    Birde evde yürüyüşle ilgili ne düşünüyorsunuz

  • Bunu Cevapla Bedirhan

    15 yas 1.66 80 kilo zayiflamak istiyom nasil bu program iyimi okulda felan acikiyom bi oneri verirseniz sevinirim

  • Bunu Cevapla Ilayda

    17. Yaşındaydım 1.62 boyum 85 kiloyum bana nasil bir diyet verebilrsnz

  • Bunu Cevapla TUGBA DEĞİRMENCİ

    Merhaba ben 24 yaşındayım 68 kiloyum 165 boyundayım bana nasıl ni diyet önerirsiniz

  • Bunu Cevapla gamze

    ben 163 boyundayım 83 kiloyum hızlı kilo vermek istiyorum nasıl verebilirim

  • Bunu Cevapla Buse

    97 kiloyum 1,70 boydaym nasilhizli zayiflari polis olcm zayflamakxorundaym en kisa zmnda lutfen yardmci olun 😢😢😢

  • Bunu Cevapla Burcu

    Merhaba ben 20 yaşındayım boyum 158 kilom 63 13 kilo vermek istiyorum bana nasıl bir diyet önerirsiniz

  • Bunu Cevapla Negin

    Merhaba, ben 32 yasindayim, boyum 170, kilom 95, artik aynada kendime bakamiyorum, bana nasil bir diyet onerirsiniz?

  • Bunu Cevapla Büşra

    Bilgisayar başında çalışıyorum . 22 yaşındayım 1.61 boyum 80 kıloyum önerebileceğiniz diyet programını öğrenebilirmiyim ?

  • Bunu Cevapla hira

    meraba ben 17 yaşındafım 1.58 boyundayim ve 66 kiloyum bana nasıl bi diyet önerebilirsiniz lütfen cevaplayın

  • Bunu Cevapla kader

    ben 68 kiloyum boyum 1.65 .nasıl bir diyetle kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla Nagehan

    merhaba 20 yaşında 106 kiloyum 1.70 boy hiçbi rahatsızlıgim yok bi dogum yaptım fakat 2 sene oldu spor yapmaya elverişli bi hayat düzenim yok kilo vermek istiyorm bi yardımcı olursaniz lütfen

  • Bunu Cevapla Meltem

    Merhabalar, Benim 5 ay içinde 25 kilo vermem gerekiyor nişanlanacam. Lütfen yardımcı olun her gün sabah 20 akşam 20 mekik çekip diyet ile sıkı bir diyet ile kaç kilo verebilirim yardım edin lütfen

  • Bunu Cevapla mavi

    iyi günler ben 19 yaşınndayım boyum 1.65 ve 87 kıloyum her turlu yontemı denedım ama metabolızmam hızlanmıyor ve zayıflayamıyorum bunun ıcıın bana bılgı verır mısınız lutfen 🙁

    • Bunu Cevapla kilo magduru

      Mistik cayi icin her aksam uyumadan once bide 3 yemek kasigi yogurt orta boy limonin yarisini sıkın 1 cay kasigida pul biber her aksam yatmadan yapin bir hafta faydasini goruceksiniz

  • Bunu Cevapla türkan

    Ben 20 yasindayim bir cocugum var 1 yaşında boyum 1.60 kilom 76 oruç tutuyorum ve kilo vermem lazım lütfen yardım edin napmaliyim yardiminiza ihtiyacım varr göğüslerimde kuculsun istiyorum ama olmuyor yardimmm

  • Bunu Cevapla İkbal

    Merhaba 26 yaşındayım 1.64 boyunda 71 kiloyum bana uygun diyet önerebilir misiniz ?

  • Bunu Cevapla gamze

    merhaba ben 55 kiloyum boyum 1.66 nasıl zayıflayabilirim lütfen yardımcı olur musunuz ne önerirsiniz?

  • Bunu Cevapla Osman

    Hocam 20 yasında 120 kiloyum iyi Bi liste bekliyorum saygılarımla

  • Bunu Cevapla Deniz Kürşad

    Merhabalar 19 yaşındayım 1.85 boyundayım ve 94 kiloyum herhangi bir sağlık sorunum bulunmamakta hedefim en az 85 kiloya düşmek

  • Bunu Cevapla selcan

    merhaba ben 1.58 buyundayım ve kilom 68 en kısa zamnda kilo vermek istiyorum sizce nasıl olur ????

  • Bunu Cevapla İbrahim

    Merhaba. İyi günler ben 18 yasında erkek bir bireyim boyum 175 cm ve kikom 86 benim 77 kiloya düşmem gerekiyor ne yapabilirim vevap verirsenüz sevinirim

  • Bunu Cevapla Tuğba

    Merhabalar ben 21 yaşımdayım boyum 1.67 ve 70 kiloyum acilen zayıflamam gerek.. nasıl bir diyet önerirsiniz

  • Bunu Cevapla Fatma

    70 kiloyum 10 kilo vermek istiyorum saglık sorunum yok

  • Bunu Cevapla tolgahan

    27 yasındayım 1,80 boyum 115 kg yum lutfen bı dıyet lıstesı cıkarın zayıflamak ıstıyorum

  • Bunu Cevapla Ece

    Merhabalar ben 32 yaşındayım 60 kilogram 1.58 boyundayım sağlık problemim yok 5 kilogram vermek için ne yapmalıyım?

  • Bunu Cevapla Sabiha

    Merhabalar benim acil kilo vermem lazim 10 gun sonra dugun var dogum yapali 1yil oluyor kilokaeimi veremedim lutfen yardimci olurmusunuz ama yuruyus yapamam cocugumu birakacak kimse yok …. kilo 78
    boy 160 lutfen acil cevep 12 kilo vermem lazim suan icin

  • Bunu Cevapla Sabiha

    27 yasindayim bu arada

  • Bunu Cevapla ahmet

    Hocam 176 boyum 78 kilom var 65 kilo olmak istiyorum nasıl zayıflayabilirim kısa sürede yardımcı olırsanız sevinirim.

  • Bunu Cevapla BİLİNMEYEN

    merhaba ben 16 yaşındayım 160 boyunda 65 kiloyum nasıl diyet yapabilirim

  • Bunu Cevapla Mert

    Merhaba Ben 17 yaşındayım boyum 1.82 kilom 120
    Bu Diyet i uygulayabilirmiyim farklı bir diyet mi önerirsiniz

  • Bunu Cevapla Fatma

    Ben 22 yaşındayım 95 kiloyum 165 boyundayım acil kilo vermem lazım lütfen yardımcı olurmusunuz

  • Bunu Cevapla Fatma

    Çok fazla kilom var

  • Bunu Cevapla yusuf

    hocam 27 yasındayım kılom 103 boyum 1.81 zayıflamak istiyorum nasıl bi yol izlemeliim yardimcı olursanız sevinirim tesekkur ederim

  • Bunu Cevapla aleyna

    Merhaba
    Ben 22 yaşındayım 164 boyundayım ve 70 kiloyum nasıl bi diyet önerebilirsiniz bana

  • Bunu Cevapla Ayse

    24 yasindayim 1 sene once dogum yaptim hamile kalmadan onde 68 kiloydum simdi 81 kiloyum nasil eski kiloma donebilirim tiroid hastaligim var

  • Bunu Cevapla Rabia

    İyi günler ben 6 ay önce doğum yaptım süt emzirmiyorum sağlık problemim yok 1.67 boyum 95 kılom var spor salonuna yazıldım ıkı ay sürem var bulunduğum yerden taşıncam ailem cocuguma bakıyor daha sonra sporada gitme sansım kalmıcak bana hızlı kılo vermemı saglıcak. Normal ve hazıtlaması kolay bir diyet önerebilirmisiniz taktım kılolarıma mutsuzum 63 kıloya kadar düşmem lazım napcam :(((( ıvır zıvır yeme alışkanlığım fazla yok çay ı nerdeyse hiç tüketmiyorum ekmegi azalttım ama su içemiyorum bir bardak suyu 4 gunde anca içiyorum vucudum su istemiyor midem bulanıyo su içerken :(((

  • Bunu Cevapla dila

    merhaba ben 14 yaşındayım ve 1.60 boyundayım 65 kiloyum bu diyeti uygulayabilirmiyim?

  • Bunu Cevapla Ayça

    Merhabalar:) Ben 1.69 boyunda 55 kiloyum amacım 50 kilo bana kısa sürede sağlıklı nasıl kilo verebilirim herkes gayet zayıf olduğumu söylüyor ama 5 kilo daha vermek istiyorum kendi uyguladığım yöntemlerle bünyem yenik düşüyor başım dönüyor halsizlik oluyo ve hasta oluyorum yani kısaca genellikle hiçbişey yemiyorum bana önereabilceğiniz birşey varmı?

  • Bunu Cevapla Fatma

    17 yaşındayım 65 kiloyum boyum 1:58 boyum en fazla 55 kiloya düşmek istiyorum yardım edin lütfen…:(

  • Bunu Cevapla Berna

    Doğum yaptım ama 8 ay oldu hala veremiyorum 25 kilo vermem için ne yapmaliyim?

  • Bunu Cevapla Muhammet

    Meraba ben 177 boyundayım 93 kiloyum kilom fazla nasil zayiflayabilirim tesekkur ederim

  • Bunu Cevapla burcu

    merhaba ben 14 yaşındayım 78 kiloyum boyum 1.65 2 ayda 25 kilo vermek istiyorm yardımcı olabilirmisiniz en hızlı şekilde

  • Bunu Cevapla Melisa

    Ben 18 yaşındayım 67 kiloyum ve boyum 158 cm nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla seda

    merhaba hocam boy 1.58 kg 79 ne yapmam gerek dıyet listesi verırsenız sevınırım

  • Bunu Cevapla SİBEL

    37 yaşındayım 73 kiloyum boyum 1.70 herhangi bir sağlık sorunum yok.Daha önce bu kiloya gelip diyetle 60 kiloya düştüm. 3 ayda 6 öğün yiyerek tekrar aynı tarz diyet listesi rica ediyorum.Basen ve kalçayıda eritecek olabilir. Yürüyüşte yapacağım.Teşekkürler.

  • Bunu Cevapla Mirac

    Bn 19 yaşındayım ve 1.51 boyum 70 kiloyum ne yapmalıyım hızlı kilo vermek istiyorum bna yardimci olurmusunuz 😕

  • Bunu Cevapla Dilay

    19 Yasindayim, 1.68 Boyum ve 68 Kg yum ve 7 kilo vermek istiyorum sizce nasil olur ??

  • Bunu Cevapla Gül

    Merhaba, 20 yaşındayım 2 haftalık süreçte bir nişana katılacağım. Boyum 1.60 kilom 87 , vücudumu toparlayacağım hemde kilo verebileceğim bir şeyler önerebilir misiniz ?

  • Bunu Cevapla Ebrar

    Merhaba 14 yaşındayım kilom fazla koşamıyorum yani kilomdan rahatsızım bir çok nedeni var. Boyum 1.51 kilom 60 nasıl kilo verebilirm lütfen yardımcı olun

  • Bunu Cevapla Iraz

    17 yaşındayım, boyum 1.68 ve kilom 65. Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Lütfen yardımcı olabilir misiniz?

  • Bunu Cevapla Esra

    Merhaba 1 yıl önce dogum yaptım. 1.50 boyum 66 kg mım. 20 kıloya yakın fazlam var, bebek küçük oldugu ıcın spora veya yuruyuse gıdemıyorum. Daha önce dıyetısyene gıttım ama verdıgım 3-4 kıloyu fazlasıyla gerı aldım. Yardımcı olabılırmısınız?

  • Bunu Cevapla Serap

    Merhaba ben 32 yasındayım 2 cocuk annesiyim 10 ay oldu dogum yapalı cok kilolu kaldım karnım hala hamile karnı gibi pskolojim bozuldu bana ne olursunuz yardımcı olun kilo 87.5 boy 1.70

  • Bunu Cevapla Seda

    Ben bu diyeti bir hafta uyguladm 6 kilo verdim 26 yasindayim boyum 1.69 son kilom da 115 bu durumdan itibaren nasil bir yol uygulamam gerek yardimci olurmusunz

  • Bunu Cevapla MUHAMMET

    MERHABA 21 YASINDAYIM BOY 1.76 BEN 95 KİLOYUM NASIL ZAYIFLAYABİLİRİM

  • Bunu Cevapla Kübra

    Hocam merhaba 66 kiloyum 1.54 cm boyum basen bölgesi ve kalçamda kilolarım oldukça çok. 25 yaşındayım kendimi sevmiyorum neredeyse takıntı haline getirdim kilolarımı ilaç alıp kullanmak istemiyorum bana ne önerirsiniz? Aynalarla barışık olmak istiyorum 🙁

  • Bunu Cevapla yeter

    merhabalar ben evlenmeden önce 50 kilo idim evleneli 2,5 sene oldu 65 kilo oldum …27 yaşındayım 1,63 boyundayım tekrar 50 kiloya düşmek istiyorum. yürüyüş yapmaya pek vaktim de yok çalıştığım için .aslında araba ile işe gidip geldikten sonra daha çok almaya başladım kilo çünkü otobüsle gidince yürüme mesafem vardı..bana yardımcı olur musunuz ?

  • Bunu Cevapla Burcu

    Merhaba
    2 ayda hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum
    37 yaşında 75 kiloyum..kalçam yok fazla ama bacaklarım kalın ve göbeğim var birazda
    2 ayda en az 10 kilo ve fazlasını verebilmek için Desteğinizi rica ederim

  • Bunu Cevapla hilal

    ben lise 3 e gidiyorum 100 kiloyum zayıflamak istiyorum evde spor yapıyorum, kum torbam var boks idmanı yapıyorum bu diyet bana uygun mudur acaba

  • Bunu Cevapla engin

    Hocam 1.86 boyum var kilom 100 ama bu kilolarim bni rahasiz ediyor bna onericeginiz bi diyet programi varmi daha onceden 2 ayda 25 kilo verdim sporda ypiordum ama duzenli bir sekilde yapip almamak istiyom kilo yardimci olmanizi istiyorum ..

  • Bunu Cevapla emek çilingir

    Teşekürler verdiniz bilgiler için

  • Bunu Cevapla Mehmet

    Merhaba hocam çok acil ! Boyum 174,kilom 85. Benim bir hafta 10 gün içerisinde en az 5 kilo vermem gerekiyor subaylık sınavları için. Yardımlarınızı,önerilerinizi,tavsiyelerinizi bekliyorum.

  • Bunu Cevapla Şevval

    Merhabalar . Ben 18 yasindayim ve 87 kiloyum boyumda bir 67 suan da 55 kilo ya dusmek istiyorum butun tahlillerimi yaptirdim herhangi bir sağlık problemim yok ama malesef vucudum hicbir spora ve diyete cevap vermiyor ne yapmam gerekiyor

  • Bunu Cevapla Neslisah ataer

    Merhaba 27 yasindayim 1.56 boy 60 kiloyum 55 kg nasil duserim tesekkurler

  • Bunu Cevapla ali

    Merhabalar 16 yaşındayım ve boyu 1.68 kilom 77 nasıl kilo verebilirim

  • Bunu Cevapla Oguljan

    Meraba ben 18yaşimdayim boyum 1,38 kilomsa 67kilo kendimde türkmenistanliyim bana en kisa sürede salikli hizli kilo werme diyetini önenirmisiniz rica etsem🙏

  • Bunu Cevapla Ayşe

    Meraba ben 30 yaşındayım 75 kiloyum 157 boyum gobegim cok fazla zayiflama caylari haplari turlu turlu kürler denedim ama nafile çok fazla yemek yiyen bi insanda degilim ama zayiflayamiyorum yardim edin

  • Bunu Cevapla Rumeysa

    Hocam Merhaba, Ben 16 yasindayim 164-165 boyundayim 58 kiloya ciktim. Sporcuyum ve maçalarım için kilo vermem lazım hedef 54 ve fazla zamanım yok bi 2 bucuk hafta kadar. Ne yapmam lazım bana bi diyet önerebilirmisiniz lütfen?

  • Bunu Cevapla Büşra

    Merhabalar bn 26 yaşındayım 1.64 boyum Ve 70 kiloyum acaba bana uygun bir diyet listesi yapmanı mümkün müdür çok teşekkürler

  • Bunu Cevapla Deniz

    Merhaba hocam ben 18 yasindayim 1.70 cm boyundayim 82 kiloyum nasil zayiflayabilirim ?

  • Bunu Cevapla derya

    Merhaba hocam ben 18 yasindayim 1.70 boyundayim ve 82 kiloyum nasil zayiflayabilirim

  • Bunu Cevapla Burçin

    Merhaba çok acil kilo vermek istiyorum yardımcı olur musunuz 164 boy 74 kilom var 1 ay sonra düğünüm var lütfen yardımcı olun aslında basen bolgem var beğenmiyorum göbeğim var istemiyorum düz bir karın istiyorum kilo vermek istiyorum ramazan dolayısıyla nasıl bir yardiminiz olur sevinirim stresten sanki kilo alıyorum yardım edin lütfen

  • Bunu Cevapla Aydın

    Ben 19 yaşındayım boyum 1.80 kilom 122 nasıl zayıflayabilirim yardımcı olurmusunuz

  • Bunu Cevapla betül

    merhabalar 13 yaşındayım ben 1.65 boyundayım ve 54 kiloyum 2 hafta sonra türkiye taekwando şanpiyona maçı var ve acilen 46-47 kilo olmam lazım bana bir diyet listesi verirmisiniz

  • Bunu Cevapla RABİA

    BOYUM 1.63 BOYUNDAYIM KİLOM 68. 10 KİLO VERMEK İSTİYORUM NASIL VEREBİLİRIM

  • Bunu Cevapla Fatma Selin

    Merhabalar 21 yaşında 1.69m boyunda 73 kiloyum. 3 hafta içerisinde 10 kilo vermek istiyorum mümkün müdür? Eğer mümkünse önerebileceğiniz bir program var mıdır?

  • Bunu Cevapla Merve

    Hocam ben 19 yaşındayım 1.75 boyum 65 kiloyum zayıflamak istiyorum basenlerim var 😕 yardimci olur musunuz?

  • Bunu Cevapla Cemile

    Merhaba ben 17 yaşında 1.66 boyunda 67 kiloyum sağlık problemim de yok ben kilo vermek istiyorum bir diyet programı hazirlayabilirmisiniz

  • Bunu Cevapla Baki Kucur

    Merhaan ben Ben Baki. 14 yaşındayım 7. sını öğrencisiyim 1.65 boyunda 74 civarı kilodayım bana uygun bir diyet listesi varmı ve nu diyet listesini kullanabilirmiyim

  • Soru Sorun