Monthly Archives

Ekim 2014

Diyet Listeleri

Çin Diyeti İle Çinliler Gibi Zayıf Olun – Göbek Eriten Diyet

29 Ekim 2014

Kalori hesabı  yapmadan hiç diyet yaptınız mı?  İşte kalori hesaplamadan haftada  en az 2 kilo zayıflayacağınız bir diyet. Çin diyeti 1 hafta da sizi forma sokacak.

1.GÜN

Sabah: 75 gram etimek(3 dilim), tarçınlı çay ve 1 bardak pirinç sütü

Öğle: 3 kaşık sebzeli pilav, biraz kırmızı biber

Akşam:  2-3 tane haşlama erik, fırında  patates, buharda pilav

2.GÜN

Sabah: Müsilli süt ve1 fincan çay

Öğle: Havuçlu mısırlı salata, haşlanmış elma

Akşam: Buharda  pişmiş  pilav ve sebze,  fırında balık

3.GÜN

Sabah: 50 gram kepek ekmeği(2 dilim) , sütlü kahve

Öğle: 3 kaşık bezelyeli pilav, rafadan yumurta, buharda pişmiş ıspanak

Akşam: Tavuk,  haşlanmış sebze, 1 adet meyve

4.GÜN

Sabah: 1 fincan çay , 1 dilim ekmek ve ananas

Öğle: Tavuk kızartması, salata ve buharda sebze

Akşam: 1 dilim ızgara et ve soya soslu makarna

5.GÜN

Sabah: Diyet bal,  1 dilim kepekli ekmek ve 1fincan kahve

Öğle: 1 dilim ızgara et haşlama sebze sandviç ekmeği

Akşam: Sebze çorbası , fırında dil balığı ve meyve salatası

6.GÜN

Sabah: 1 fincan süt , müsilli süt

Öğle:  Meyve salatası ve tavuk

Akşam: Buharda pilav, baharatlı omlet ve meyve

7.GÜN

Sabah: 2 dilim kepek ekmeği, 2 fincan çay,  diyet bal

Öğle: Taze soğanla pişirilmiş soyalı tavuk

Akşam: Buharda domatesli pilav , haşlanmış fasulye

 

Bir önceki yazımız olan Havuç Yedikçe Zayıfla – Zayıflatan Havuç Diyeti başlıklı makalemizde havuç diyeti, havuç diyeti ile zayıflama ve havuç diyeti kadınlar kulübü hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Göbek Yağlarından Kurtaran Hızlı Diyet Listesi

29 Ekim 2014

Bölgesel olarak kilo problemi yaşıyorsanız ve özellikle göbek bölgenizde birikmiş olan yağlardan diyet ile kurtulmak istiyorsanız. Göbek eritme diyetini uygulayarak göbeğinizden kurtulabilirsiniz.

1. gün

Kahvaltı
• 1 bardak süt
• yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu
• 3 çorba kaşığı müsli
Öğle
• 1 porsiyon pişmiş tavuk (ızgara)
• Yeşil salata
Akşam
• 1 porsiyon semizotu
• yeşil salata

2. gün

Kahvaltı
• 3 parmak kadar dil peyniri
• 2 dilim ekmek
• 5 tel maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Akşam
• 1-2 kâse sebze çorbası

3. gün

Kahvaltı
• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• 1 dilim çavdar ekmeği
• 5 tel maydanoz ve yeşillik
Öğle
• 3 tane yağsız ızgara köfte
• Yeşillik salatası
Akşam
• 1 porsiyon Mercimek yemeği
• Yeşil salata

4. gün

Kahvaltı
• 2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası
• 1 bardak yağsız süt
Öğle
• 1 porsiyon Balık fileto
• Roka Salatası
Akşam
• 1 kase sebze çorbası (enginarlı)

5.Gün

Kahvaltı
• 2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası
• 1 bardak Süt
Öğle
• Omlet (3 yumurta)
• Limonlu Salata
Akşam
• 1 kase sebze çorbası (enginarlı)

6.gün

Kahvaltı
• 2 dilim ekmek
• 1 kibrit kutusu kadar peynir
• 5 tel Maydanoz ve yeşillik
Öğle
• 1 porsiyon Izgara tavuk
• Yağsız Salata
• Semizotu haşlaması
Akşam
• 1 kase sebze çorbası (enginarlı)

7.gün

Kahvaltı
• 1 tane yumurta (haşlanmış olacak)
• 2 dilim tahıllı ekmek
• 5 tel Maydanoz ve yeşillik
Öğle
• 2 tane ceviz içi
• 1 tane yeşil elma
• 1 fincan bitki çayı

Akşam
• 1 porsiyon Izgara balık
• Yağsız Roka Salatası

Bir önceki yazımız olan Çin Diyeti İle Çinliler Gibi Zayıf Olun – Göbek Eriten Diyet başlıklı makalemizde cin diyeti, çin diyeti kadınlar kulübü ve çin diyeti kitabı hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyabet ve Şeker Hastaları İçin Özel Diyet Listesi

29 Ekim 2014

Diyabet hastası olanlar ve kemik erimesi olanlar için muhteşem bir diyet. 1 haftalık diyet listesine sizde bir göz atın.

1.GÜN

Sabah: 1 bardak şekersiz çay, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek domates ve salatalık

Ara: 1 adet elma ve 1 çay bardağı süt

Öğle: 2 dilim kepek ekmeği arasında peyaz peynir

Ara:  Yarım simit ile 1 su bardağı ayran

Akşam: 1 tabak ıspanak yemeği ve 1 dilim buğday ekmeği

Gece: 2 galeta, 1 kibrit kutusu peynir

2.GÜN

Sabah: 1 fincan şekersiz çay ,1 dilim çavdar ekmeği , hellim peyniri, maydanoz ve marul

Ara: 1 adet ayva veya 8-10 adet çilek ve 1 çay bardağı yoğurt

Öğle : 2 adet zeytinyağlı enginar, 3-4 tavuk şiş salata

Ara: 2 etimek, 1 kibrit kutusu beyaz peynir

Akşam: 1 tabak barbunya, 1 dilim kepek ekmeği

Gece: 1 elma

3.GÜN

Sabah: 1 kase  tarçınlı yulaf gevreği

Ara: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 etimek

Öğle: 1 tabak taze fasulye ,  salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: Yarım ayva ve 1 çay bardağı yoğurt

Akşam: 1 tabak barbunya, 1 dilim yulaf ekmeği

Gece: 1 elma

4.GÜN

Sabah: 1 bardak yoğurt, 4 zeytin 2 etimek

Ara: 1 armut, 1 çay bardağı süt

Öğle:  KAÇAMAK

Ara:  Yarım  simit, 1 su bardağı ayran

Akşam: 4  yemek kaşığı patlıcan yemeği, 1 dilim kepek ekmeği

Gece: 1 armut

5.GÜN

Sabah: Ada çayı,  kibrit kutusu beyaz peynir,  1 dilim kepek ekmeği domates ve salatalık

Ara: 2 galeta ile birlikte 1 su bardağı ayran

Öğle: 1 tabak brokoli haşlaması, 2 köfte ve salata

Ara: 1 dilim etimek ve salata

Akşam: 5 yemek kaşığı pırasa yemeğive 1 dilim buğday ekmeği

Gece: 3 adet kraker

6.GÜN

Sabah: 1 bardak  süt, 1 dilim yulaflı ekmek, 1 yemek kaşığı çökelek, marul

Ara: 1 elma

Öğle: Ton balıklı salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara: 1 bardak süt ile hazırlanmış yulaf gevreği

Akşam:4 yemek kaşığı nohut ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı

Gece: 1 ayva

7.GÜN

Sabah:  Meyve çayı,  haşlanmış yumurta,  domates ve salatalık

Ara: 3 adet kraker ve1 su bardağı ayran

Öğle: 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği, salata ve 1 dilim kepekli ekmek

Ara: 1 kibrit kutusu peynir 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam: 1 tabak domatesli makarna

Gece: 1 çay bardağı yoğurda elma ve tarçın

Bir önceki yazımız olan Göbek Yağlarından Kurtaran Hızlı Diyet Listesi başlıklı makalemizde göbek yağlarından, göbek yağlarından kurtulanlar ve göbek yağlarından kurtulma hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.
Diyet Listeleri

Tok Tutan – Aç Kalmadan Kilo Verebileceğiniz Diyet Listesi

29 Ekim 2014

İnsanın özgüveni birazda fiziksel yapısına bağlıdır ve fiziksel yapının özgüvene destek vermesi de, insanların kendi ellerindedir. Şöyle ki sağlıklı bir beden ancak olması gereken kiloda olur ise özgüvende onu takiben gelir. Peki, sağlıklı bir bedene nasıl kavuşulur? Tabi ki önce yeterli spor yapılırsa ve dengeli bir biçimde beslenilirse her şey yolunda ilerler. Dengeli beslenmek ise günün üç öğününde de az az yemekle ve kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçınılırsa olur. Bir hafta boyunca aşağıda verecek olduğumuz diyet listesine uymanız halinde hem dilediğiniz fiziğe kavuşur, hem de sağlıklı yarınlara adım atarsınız.

1 Gün:

Sabah, bir yumurtadan yapılmış az yağlı omlet, bir bardak süt ve bir adet domates.

Öğle, bir kase çorba ve su.

Akşam, bir porsiyon sebze haşlama, bir kase yoğurt.

2 Gün:

Sabah, bir adet haşlanmış yumurta, bir adet ceviz, 2 adet kayısı.

Öğle, yarım porsiyon, yağsız tencere yemeği, bir adet maden suyu.

Akşam, iki adet fırında pişmiş kanat ve bolca salata.

3 Gün:

Sabah, yarım poğaça 3 adet yeşil zeytin ve bol miktarda şekersiz sıvı.

Öğle bir kase çorba ve bir elma.

Akşam, bir porsiyon ızgara et ve salata.

4 Gün:

Sabah, 5 adet çeri domates, 50 kg yağsız peynir, bir bardak şekersiz çay.

Öğle bir adet haşlanmış patates, bir kase marul salatası ve su.

Akşam, yarım porsiyon yağsız tencere yemeği ve bol miktarda sıvı.

5 Gün:

Sabah, bir bardan bitki çayı, bir adet salatalık ve bir dilim ekmek.

Öğle, bir adet elma ve bir kase salata.

Akşam, bir porsiyon balık ızgara ve bolca yağsız salata yeterlidir.

6 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek, bir fincan siyah çay ve 5 adet badem.

Öğle, bir kase mercimek çorbası.

Akşam, bir büyük kase salata ve bir armut.

7 Gün:

Sabah, on adet çeri domates, avuç içi büyüklüğünde yağsız peynir ve çay.

Öğle, bir elma ve 5 adet ceviz.

Akşam, bir porsiyon beyaz etin yanında haşlanmış sebze tabağı.

Bir önceki yazımız olan Diyabet ve Şeker Hastaları İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde diyabet diyet, diyabet diyet listesi ve diyabet diyet listesi pdf hakkında bilgiler verilmektedir.
Diyet Listeleri

Mankenlerin Yaptığı Diyet Listesi

29 Ekim 2014

Bazı zamanlarda kendimizden daha zayıf birilerini gördüğümüzde üzülür keşke bende böyle olsam deriz. Ama şu bir gerçek ki o gördüğümüz kişiler, çok hareketli ve düzenli beslenen kişilerdir. Aslında bir miktar spor ve birazcıkta dikkat etmiş olsak kısa zamanda görüp de imrendiğimiz kişilerin görünümüne kavuşur, bizde başkalarını bize baktıklarında imrendirebiliriz. Gelin sizlerle paylaşacak olduğumuz bir haftalık diyeti spor eşliğinde uygulayalım ve harika bir görünüm için ilk adımı atmış olalım.

1 Gün:

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 fincan şekerli içecek.

Öğle bir kase yoğurt, 1 adet elma.

Akşam, 1 porsiyon buharda pişmiş sebze ve et.

2 Gün:

Sabah, 1 dilim poğaça, 1 adet domates ve 1 adet salatalık.

Öğle 1 kase çorba.

Akşam, 1 porsiyon yağsız güveç yemeği.

3 Gün:

Sabah, 1 dilim ballı ekmek, 1 su bardağı sıcak süt ve bir adet ceviz.

Öğle, bir kase yoğurt ve 1 adet armut.

Akşam, yarım porsiyon ne istenilirse.

4 Gün:

Sabah, yeşil naneli bir yumurtadan yapılmış omlet, 1 adet ceviz ve 5 adet çeri domates.

Öğle, 1 kase meyve salatası.

Akşam, 1 kase çorba, 1 adet elma, 1 adet armut ve 5 adet kayısı.

5 Gün:

Sabah, çeyrek simit, 1 adet ceviz, 1 adet kayısı ve dilendiği miktarda şekersiz sıcak sıvı.

Öğle, yarım porsiyon tencere yemeği ve 1 adet elma.

Akşam, 1 porsiyon lahana kavurması ve bolca sıvı.

6 Gün:

Sabah, 1 dilim krem peynir sürülmüş ekmek, bir çay kaşığı reçel ve şekersiz içecek.

Öğle, 1 yemek kaşığı pilav, 4 yemek kaşığı salata, 1 adet baget.

Akşam 1 kase yoğurt ve bir adet salatalık.

7 Gün:

Sabah, 3 adet ceviz, 1 dilim reçelli ekmek ve çay.

Öğle yarım porsiyon balık ızgara, salata, 1 adet elma ve maden suyu.

Akşam, 1 kase meyve salatası.

 

Bir önceki yazımız olan Tok Tutan – Aç Kalmadan Kilo Verebileceğiniz Diyet Listesi başlıklı makalemizde işte mucize tok tutan diyet, tok tutan diyet ve tok tutan diyet çorba hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti Listesi

29 Ekim 2014

Sıcak günlerde zayıflamak için bu diyet güzel bir fikir. Bu diyeti rahatlıkla uygulayabilir. Öğünlerle oynayabilirsiniz.  Salata  diyeti sizi bir haftada 3 kilo zayıflatacak

1.GÜN

Sabah:  3 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 dilim kavun, meyve salatası

Ara: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız labne maydanoz

Öğle:  Taze fasulyeli  tavuklu marullu salata

Ara: 1 adet kivi(300 gram kadar)

Akşam :  Salatalıklı peynirli sandviç

2.GÜN

Sabah: Reçelli kepek ekmeği(2 dilim)

Ara: 1 su bardağından biraz az yoğurt

Öğle: İstediğiniz bir salata

Akşam: Mantarlı omlet

3.GÜN

Sabah: 1 dilim peynirli kepek ekmeği  yanında domates veya salatalık

Ara: 1 dilim karpuz

Öğle: Biberli patates salatası

İkindi: Portakal suyu

Akşam: 1 su bardağı yoğurt, haşlanmış kabak ya da brokoli, 2 dilim kepek ekmeği

4.GÜN

Sabah: Kaşarlı domatesli tost ve portakal suyu

Ara: 3 yemek kaşığı siyah üzüm

Öğle: Mantarlı salata

Ara: 1 dilim etimek ve domates

Akşam: Peynirli ve turplu salata

5.GÜN

Sabah: 100 gram labne peynirli kırmızı biber

Ara: Domates  suyu

Öğle: Hardal soslu salata yanında2 kepekli galeta

Ara: 1 adet kivi

Akşam: Mantar soslu makarna

6.GÜN

Sabah: 1 dilim kavun, 1 su bardağı süt ve 30 gram yulaf karışımı

Ara: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 adet muz ve1 adet kividen oluşan meyve salatası

Öğle: Mango salatası yanında kızarmış kepek ekmeği ile birlikte

Ara: 1 su bardağı yoğurdu 10 adet doğranmış çilekle karıştırın

Akşam: Ton balıklı domates salatası

7.GÜN

Sabah: 1 bardak süt light gevrek ve siyah üzümü karıştırın

Ara: 1 adet elma

Öğle: Ispanaklı domates salatası

Ara: 15 adet çilek

Akşam: Roka salatası

 

Bir önceki yazımız olan Mankenlerin Yaptığı Diyet Listesi başlıklı makalemizde manken diyeti, manken diyeti kaç kilo verdirir ve manken diyeti listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Gece Çok Yeme Diyeti – Erken Uyuyanlar İçin Diyet

28 Ekim 2014

Akşam yemeğini en geç saat 18:00’de yememiz kaydıyla, sizler için harika bir diyet programı hazırladım. 1 haftada yaklaşık 3 kilo kaybetmenizi sağlayan bu diyeti yaparken, yanında bol su tüketmeyi de ihmal etmeyelim. Sizi tok tutacak bu diyet oldukça da sağlıklı.

1.ve 4.Gün
Kahvaltı (08:00)
1 dilim peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
3-4 yeşil zeytin
Maydanoz tabağı
Şekersiz çay yada bitki çayı

Öğle ( 12:00)
1 kase sebze çorbası
1 tabak sebze yemeği
1 kase yağsız yoğurt

Akşam (18:00)
100 gr ızgara tavuk ya da fırında balık
Bol yeşil salata

2.ve 5.Gün
Kahvaltı
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates
1 fincan şekersiz çay veya bitki çayı

Öğle
Haşlanmış brokoli ( yoğurt soslu)
3 adet ızgara köfte
1 dilim kepek ekmeği

Akşam
100 gr ızgara biftek
Göbek salata( zeytinyağlı ve limonlu)

3.ve 6. Gün
Kahvaltı
4-5 tane mantar
1 adet yumurta ile yapılmış mantarlı omlet

Öğle
4-5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 kase yoğurt
Maydanoz tabağı

Akşam
Izgara balık
Soğan saltası
Roka salatası
1 dilim ekmek

7.Gün
Kahvaltı
2 yemek kaşığı müsli,
1 bardak süt,
1 yemek kaşığı kuru meyve
1 fincan bitki çayı
Öğle
100 gr ızgara tavuk,
yeşil salata

Akşam
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
5-6 yemek kaşığı taze fasulye
1 kase yağsız yoğurt

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti Listesi başlıklı makalemizde salata diyeti, salata diyeti ender saraç ve salata diyeti ile kaç kilo verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi

28 Ekim 2014

Sizlere sunacağım bu diyet günde 1300-1400 kalori içeriyor. Vücudun su tutmasını önleyip, şişkinliği gideriyor ve toksinlerden arındırıyor ve 1 haftada yaklaşık 2 kilo verilebiliyor.

Pazartesi
Kahvaltı:
2 kayısı,
4 fındık
light yoğurt,
1 fincan ısırgan otu çayı

Öğle:
1 porsiyon Domatesli, fesleğenli makarna,
haşlanmış sebze

Akşam:
Izgara balık, roka salatası,
2 ince dilim kepekli ekmek

Salı
Kahvaltı:
meyveli müsli,
light yoğurt,
1 fincan rezene çayı

Öğle:
Fırında sebzeli balık,
havuç salatası

Akşam:
1 porsiyon ızgara et,
Marul salatası,
2 dilim kepekli ekmek

Çarşamba
Kahvaltı:
3 kayısı,
2 ceviz
light yoğurt,
1 fincan yeşil çay

Öğle:
1 porsiyon kabak sote
pilav,
Çoban salata

Akşam:
karışık sebze sote ,
2 dilim ekmek

Perşembe
Kahvaltı:
meyveli müsli,
2 fındık ilaveli
light yoğurt,
1 fincan anason çayı

Öğle:
1 porsiyon haşlanmış makarna,
havuçlu salata

Akşam:
1 porsiyon Izgara balık,
çoban salatası,
2 dilim kepekli ekmek

Cuma
Kahvaltı:
2-3 kiraz,
2 kayısı
4 fındık
light yoğurt,
1 fincan nane çayı

Öğle:
balık buğulama,
mevsim salata

Akşam:
1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
semizotu salatası

Cumartesi
Kahvaltı:
6 çilek,
light yoğurt,
1 fincan yeşil çay

Öğle:
domatesli pilav,
4 adet közlenmiş biber,

Akşam:
1 kase domates çorbası,
1 katı yumurta,
Çoban salata,
2 dilim kepekli ekmek

Pazar
Kahvaltı:
3 kayısı,
4 kiraz
light yoğurt,
1 fincan bitki çayı

Öğle:
1 porsiyon domatesli makarna,
1 adet yoğurt soslu armut

Akşam:
1 porsiyon havuçlu dana eti,
domates salatası,
2 dilim ekmek

Bir önceki yazımız olan Gece Çok Yeme Diyeti – Erken Uyuyanlar İçin Diyet başlıklı makalemizde hızlı diyet, hızlı diyet 5 kilo ve hızlı diyet diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

21 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

21 Günde 5 Kilo Verdiren Basen Eritme Diyeti

28 Ekim 2014

En düzenli diyet listeleri arasında yer alan 20 günde 5 kilo diyeti ile çok sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu diyetin gelişimi sayesinde vücudunuzda meydana gelen değişiklikler düzenli ve bir o kadar da sağlıklı olacaktır.

Birinci gün

Kahvaltı; bir bardak ılık su, iki fincan çay, bir dilim kepek ekmek, bir tane kaşar peyniri

Öğle yemeği; yağsız haşlanmış makarna ve salata

Akşam yemeği; yağsız haşlama tavuk ve salata

İkinci gün

Sabah; müsli veya mısır gevreği ile yapılmış karışım

Öğle; özel bir meyve salatası karışımı ve yoğurt

Akşam: pirinçsiz bol sebzeli dolma, biber dolması olması idealdir

Üçüncü gün

Sabah; bir kaşık reçel, bir tane domates, salatalık, yeşillik, iki tane yumurta

Öğle; simit ve ayran ikilisinin yanına bir fincan çay

Akşam; soya yağı ile pişirilirmiş balık ve salata

Dördüncü gün

Sabah; meyve salatasının yanına light süt

Öğle; bol yeşillikli salata ve az yağlı mercimek çorbası

Akşam; domates çorbası, ızgara balık ve salat

Beşinci gün

Sabah; buğday haşlama, 4 tane zeytin, iki tane biber ve domates

Öğle; makarna ve yoğurt

Akşam; domates çorbası ile ızgara tavuk, yeşil salata

Altıncı gün

Sabah; iki bardak limonlu su, bir tane yeşil elma, 4 adet salatalık

Öğle; tavuk sote ancak yağsız ve domatessiz, yoğurt

Akşam; bamya yemeği veya yeşil fasulye yanına da cacık

Yedinci gün

Sabah; iki bardak elmalı ve sirkeli su, light süt ile müsli karışımı şekersiz

Öğle; tavuk sote yanına salata ve ayran

Akşam yemeği; ıspanak kavurma ve yanına iki kaşık bulgur pilavı, yoğurt

İlk hafta diyet listesi böyleyken, arzu edilen sebzeler akşam yemeğinde pişirilebilir. Bunun yanı sıra mutlaka zeytinyağı kullanılmalıdır.

Kalçalar ve Bacakları Eriten Süper Hızlı Diyet | Teknoloji ...

 

Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.

21 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

20 Günde 10 Kilo Verdiren Çok Etkili ve Zor Diyet

28 Ekim 2014

20 günde 10 kilo diyet verme için yapılacak olan ilk adım sıkı bir kahvaltı olacaktır. Daha sonraki menüler içinse sıkı bir diyet sizi bekliyor olacaktır.

Birinci gün

  •             Sabah; 1 tane mevsim meyvelerinden oluşan salata, iki dilim ekmek ve çay
  •             Öğle; 1 adet haşlama veya ızgara et, söğüş salatalık ve domates, şekersiz çay veya kahve
  •             Akşam; 1 dilim kızarmış ekmek ile yeşilliklerden oluşan salata

İkinci gün

  •             Kahvaltı; 1 adet mevsim meyvesinden, iki tane zeytin, bir tane domates
  •             Öğle; haşlama kereviz ve salata
  •             Akşam; istenilen meyvelerden istediğiniz kadar salata, içinde greyfurt olmasına özen gösterin

Üçüncü gün

  •             Kahvaltı; haşlanmış yumurta, bal veya reçel, iki tane sosis veya salam, bir tane domates
  •             Öğle; haşlama balık, yeşillikli salata, şekersiz çay veya kahve
  •             Akşam; söğüş salata ve kereviz yemeği

Dördüncü Gün

  •             Kahvaltı; haşlama yumurta, iki dilim peynir ve sınırsız çay
  •             Öğle; bir tane haşlama yumurta veya 1 parça yağsız tuzsuz yeşil fasulye
  •             Akşam; çiğ biber ile ıspanak haşlama, iki kaşık bulgur pilavı

Beşinci gün

  •             Kahvaltı; müsli ve lor ile pişirilmiş karışım, süt
  •             Öğle; domatesi bol ve bir tane yumurta ile pişmiş menemen
  •             Akşam yemeği; yeşil salata, salatalık, 1 adet yağsız peynir

Altıncı gün

 

  •             Kahvaltı: bir tane meyve, iki tane domates bir tane salatalık bol yeşil salata
  •             Öğle yemeği; mevsim salata ve çorba
  •             Akşam yemeği; yağsız ve tuzsuz pişirilmiş kabak yemeği

Yedinci gün

 

  •             Kahvaltı; bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, iki dilim kaşar peyniri,
  •             Öğle; mevsim salata ve domates çorbası
  •             Akşam; yeşil salata ve domates, bir dilim peynir ve bir dilim ekmek

 

Diyetin devamındaki günlerde de yine aynı performans uygulanmalıdır.

İstanbul Fit Center'da 3 cm incelme sağlayan soğuk radyofrekans ...

Bir önceki yazımız olan 21 Günde 5 Kilo Verdiren Basen Eritme Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 5 kilo almak, 20 günde 5 kilo nasıl verilir ve 20 günde 5 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 12 Kilo Verdiren Uzman Diyetisyen Diyeti Listesi

28 Ekim 2014

Uygulamalı diyet listeleri içerisinde en hızlı kilo verme oranına sahip olan ayda 12 kilo diyeti sayesinde metabolizmanızda ki hızlanmayı siz de fark edeceksiniz. Böylelikle kilo vermeye başladığınız andan itibaren fit bir vücudunuz olacaktır.

Birinci gün

Sabah; meyve kokteyli hazırlayarak süt ile tüketmelisiniz.

Öğle; hellim peynirinden ızgara yaparak, sebze ızgara ile karıştırıp yanına az şekerli limonata kullanmalısınız.

Akşam; buharda pişirilmiş brokoli veya karnabahar

İkinci gün

Sabah; yarım yağlı inek sütü, bir kase müsli ancak şekersiz olmalıdır.

Öğle; haşlama brokoli; karnabahar ve ızgara domates

Akşam; salatalık, kereviz, salata yaprağı, soğan yeşil zeytin, domates gibi sebzelerden oluşan bir kokteyl hazırlayın

Üçüncü gün

Sabah; haşlama yumurta, 2 kibrit büyüklüğünde peynir ve bir avuç kadar yeşil zeytin

Öğle; bol yeşillikle oluşturulmuş salata, yanına da çay

Akşam; yaklaşık 100 gram civarında peynir ve yumurta ile omlet

Dördüncü gün

Sabah; haşlanmış yumurta beyazı 2 adet, bir büyük peynir, bir avuç yeşil zeytin

Öğle; peynirli salata, peynirin lor olması gerekir.

Akşam; ızgara da balık ve yanına bol limonlu bir salata

Beşinci gün

Sabah; yağsız dil peyniri, maydanoz, dereotu ve roka ile bir dilim ekmek

Öğle; orta boy bir salata kâsesine elle doğranmış yeşil salata

Akşam; 150 gram ızgara da balık ve bir bardak portakal suyu

Altıncı gün

Sabah; 2 dilim buğday ekmeğine sürülmüş zeytin ezmesi

Öğle; sadece tavuk salatası

Akşam; 150 gram ızgara da pişirilmiş köfte

Yedinci gün

Sabah; bir tane armut, bir dilim kepek ekmeği iki dilim peynir

Öğle; bol yeşil salata ve çorba

Akşam; 150 gram ızgara tavuk ve ayran

Bu diyet sayesinde bir ayda 12 kilo vermeniz muhtemeldir. Ancak bol su takviyesi ile diyetinizi desteklemeniz gerekiyor.

Hızlı Kilo Vermek İçin Uygulamanız Gereken 12 Yöntem | Ne Yap Ne Yapma

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 10 Kilo Verdiren Çok Etkili ve Zor Diyet başlıklı makalemizde 20 günde 10 kilo, 20 günde 10 kilo diyeti ve 20 günde 10 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Göbek Eritmek İçin Özel Olarak Hazırlanmış 7 Günlük Diyet Listesi

28 Ekim 2014

Vücudumuz en büyük hazinemizdir, iyi bakmak hem görsel anlamda hem de sağlık açısından sorumlu olduğumuz bir durumdur. Her diyet programının farklı tarzı olduğu gibi bizim diyetimizin de kendine özgü bir tarzı var. Bu tarz uygulanabilecek derecede olan günlük hayatta karsılaştığımız birçok gıdayla yaptığımız bir diyettir. Basit ve uygulaması kolay bir program ile sağlıklı ve güzel günler yakındır.

 1.gün

  • Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
  • Öğle; 1 kase yoğurt, 3 adet zeytinyağlı enginar, bol yeşil salata
  • Akşam; ızgara balık, yeşil salata

2.gün

  • Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
  • Öğle; Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
  • Akşam;biftek ve salata

3.gün

  • Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir,maydonoz, çay sekersiz
  • Öğle; 1 kase yoğurt, bezelye
  • Akşam; Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

4.gün

  • Sabah; 2 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, muz, çay sekersiz
  • Öğle; Kuru fasulye,bulgur pilavı,cacık
  • Akşam; Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

5. gün

  • Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 1 bardak ılık süt
  • Öğle; Izgara köfte, bulgur pilavı,salata
  • Akşam; Sebze yemeği,1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek

6. gün

  • Sabah; 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
  • Öğle; tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, bol yeşilli salata
  • Akşam; pilav, tavuk etlı mantar sote,1 kase yoğurt,salata,

 

7.gün

  • Sabah;  1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
  • Öğle; yeşillikli salata, ızgara biftek
  • Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt
Hızlı diyet dönüşü olmayan zararlar veriyor - CNN TÜRK

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 12 Kilo Verdiren Uzman Diyetisyen Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 12 kilo, 1 ayda 12 kilo nasıl verilir ve 1 ayda 12 kilo verdi hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 10 Kilo Vermek Artık Çok Kolay

28 Ekim 2014

Doğal diyet ile kısa vadede vereceğiniz kiloları, geri dönüşümsüz verebilmek için yapmanız gereken tek şey tavsiyemizle oluşturulmuş olan 1 hafta da 10 kg verdiren programımızı uygulamanız. Uygulayacağınız bu yolda, başarılı ve büyük adımlar attığınızı gördükçe diyetimize azimle tutunup sağlıklı günlere merhaba diyeceksiniz

1.gün

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir, şekersiz çay,kahve yada 1 bardak portakal suyu

Öğle; Domates, salatalık ve marul, 2 adet rafadan yumurta

Akşam; 1 porsiyon tavuk baget ve bol sirkeli salata

2.gün

Sabah; şekersiz çay veya kahve, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, sınırsız domates ve salatalık


Öğle; 1 bardak greyfurt suyu, 1 adet simit

Akşam; bol sirkeli salata, yarım porsiyon balık buğulama

3.gün

Sabah; 3-4 tane zeytin, şekersiz çay veya kahve, az yağlı peynir


Öğle; 1 kase yağsız yoğurt, 1 dilim ince çavdar ekmeği, 3 adet salatalık

Akşam; bol sirkeli salata, 100 gr. Dana biftek

4. gün

Sabah; 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı süt, 1 kibrit kutusu kadar dil peynir

Öğle; az yağlı bol limonlu patates salatası

Akşam; bol salata, 1 porsiyon haşlama yada ızgara

5. gün

Sabah; domates ve salatalık, 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğle;  domates ve 2 yumurtayla yapılmış menemen, bol salata

Akşam; 1 porsiyon yağsız makarna, yağsız 1 kase yoğurt

6. gün

Sabah; domates ve salatalık , 1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay veya kahve

Öğle; 1 porsiyon kabak yemeği, 1 kase yoğurt , bol salata ve 1 dilim kepek ekmeği

Akşam; haşlanmış yada ızgara tavuk, haşlanmış patates, ayran, 1 dilim çavdar ekmek ve bol yeşilli sirkeli  salata

7.gün

Sabah; domates, roka, 1 kibrit kutusu az yağlı  peynir, 1 dilim kepekli ekmek, şekersiz çay veya kahve

Öğle; sirkeli salata ve 2 adet haşlanmış sosis

Akşam; biber dolması veya kabak dolması, 2 yemek kaşığı yoğurt

Bir önceki yazımız olan Göbek Eritmek İçin Özel Olarak Hazırlanmış 7 Günlük Diyet Listesi başlıklı makalemizde Göbek eritme, göbek eritme egzersizleri ve göbek eritme hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Orta Yaşlılar İçin Özel Diyet Listesi

28 Ekim 2014

Yaza incecik girmeyi kim istemez ki şimdi size vereceğimiz 7 günde 7 kilo kaybettiren diyeti harfiyen, kaçamak yapmadan yaptığımızda sonucuna siz bile inanamayacaksınız. Haydi zaman kaybetmeden sizde denizde gönül rahatlığıyla bikinilerinizi giyebilirsiniz.

1.gün

Sabah; 3 etimek, 1 bardak pirinç sütü, tarçınlı çay
Öğle; Sebzeli pilav, 4-6 yemek kaşığı sebze yemeği
Akşam; 8-10 kasık et sote, 4-6 kaşık pirinç pilavı

2.gün

Sabah; 1 fincan çay, zeytin, peynir
Öğle; Soya fasulyesi ve salata
Akşam; Buharda pişmiş brokoli yemeği, az yağlı yoğurt

3. gün

Sabah; 2 dilim kepekli ekmek, sütlü kahve
Öğle; Bezelyeli pilav, buharda pişmiş sebze yemeği ve bol salata
Akşam; Karışık haşlanmış sebze yemeği, 4-6 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt

4. gün

Sabah; 1 fincan çay, 1 dilim ekmek ve 1 dilim ananas
Öğle; Buharda pişmiş sebze, kızarmış tavuk ve bol salata
Akşam; 1 dilim ızgara et, soya soslu makarna

5. gün

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı bal, 1 fincan kahve
Öğle; 1 dilim ızgara et ve sebze haşlaması, 1 dilim ekmek
Akşam; Dil balığı, 1 kase sebze çorbası ve mevsim salatası

6. gün

Sabah; domates ve salatalık ,1 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 dilim kepekli ekmek,şekersiz çay veya kahve
Öğle; 1 porsiyon karnabahar yemeği, 1 kase yoğurt , bol salata ve 1 dilim kepek ekmeği
Akşam; Omlet ve buharda pişmiş pilav

7.gün

Sabah; 2 dilim kepek ekmeği, bal, 1 fincan şekersiz çay
Öğle; Soya soslu tavuk, bol yeşilli salata
Akşam; Haşlanmış taze fasulye ve buharda pişmiş domatesli pilav

orta

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 10 Kilo Vermek Artık Çok Kolay başlıklı makalemizde 1 haftada 10 kilo, 1 haftada 10 kilo diyeti ve 1 haftada 10 kilo kadınlar kulübü hakkında bilgiler verilmektedir.