Monthly Archives

Ekim 2014

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Makarna Diyeti Listesi

30 Ekim 2014

Bazı doğru bildikleriniz aslında yanlıştır. Herkes makarnayı şişmanlatan bir yiyecek bilirler ancak makarna bırakın şişmanlatmayı zayıflamak için kullanabileceğiniz bir besin bile olabilir. Bugün sizlere 7 günlük bir diyet vereceğiz bu diyet ile 1 haftada 3 kilo verebileceksiniz üstelik karnınızda hiç aç kalmayacak.

Makarna Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: Korda pişmiş tavuk çevirmenin yarısı ve 1 kase yoğurt.

2. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: 5 Adet ızgara köfte ve yarım kase yoğurt

3. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: Korda pişmiş tavuk çevirmenin yarısı ve 1 kase yoğurt.

4. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: 6 kaşık sebze yemeği ve 1 kase yoğurt

5. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: Korda pişmiş tavuk çevirmenin yarısı ve 1 kase yoğurt.

6. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: 3 parça biftek, 1 kâse salata

7. Gün

Sabah: Üzerine beyaz peynir ya da krem peynir sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 elma, çay veya kahve

Öğle: 1 tabak bol peynirli yağsız makarna, 1 kâse yağsız yoğurt

Akşam: 2 adet palamut balığı ve bol salata

 

Bir önceki yazımız olan Uyuyarak Zayıflayın ! başlıklı makalemizde uyumak zayıflatırmı, uyuyarak nasıl zayıflanır ve uyuyarak zayıfla hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Dukan Diyetinde Neler Yemek Gerekli ? İzinli Besinler

30 Ekim 2014

Dukan diyeti son zamanlarda dünya gündeminde olan çok etkili bir diyettir. Bu diyetin kaynağı Fransız bir doktor olan Pierre Dukan’a aittir. Bu konuda bir çok kitap yazılmıştır. Çünkü Dukan Diyeti basit bir diyet listesi değil bir yaşam tarzıdır. Dukan diyetinde yenilmesi gereken besinler vardır. Bu yazımızda bu besinlerden bahsedeceğiz.

ET

1-Bonfile, biftek, böbrek, dana pirzola, dana ciğer tüketebilirsiniz. Ayrıca tüm beyaz etleri de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Tüketeceğiniz etleri mümkünse mangal imkan yoksa fırında pişirerek tüketmek gerekmektedir.

BALIK

Balık dukan diyetinde olmazsa olmazlardan. Tüketebileceğiniz balıklar alabalık, uskumru, kefal, mezgit, levrek, sarı mezgit

KÜMES HAYVANLARI

Tavuk Kümes hayvanları arasında en çok tüketebileceğiniz besinler arasında yer almakta. Bunun yanında hindi gibi etleride tüketebilirsiniz. Ayrıca yumurta da bol bol tüketmeniz gereken ürünlerden.

SEBZELER

Patlıcan, lahana, Kabak, kereviz, pırasa, fasulye, ıspanak gibi gıdalar dukan diyetinde bol bol tüketebileceğiniz besinlerden.

Domates, soğan, havuç, biber, enginar, pancar, mantar, turp, pazı, şalgam gibi besinleri de rahatlıkla tüketebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Makarna Diyeti Listesi başlıklı makalemizde makarna diyeti, makarna diyeti bozar mı ve makarna diyeti ile kilo verenler hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Soğan Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verebilirsiniz

30 Ekim 2014

Diyet yapmak için artık sadece yemek yememek yeterli olmuyor. Çünkü belli bir süre sonra vücut metabolizmanız yavaşlar ve diyetin etkileri azalmaya başlar. Bundan sonra diyetin etkisini eski hale getirmek için mutlaka bugün tarifini vereceğimiz Soğan kürü ile diyetinizi beraber götürmeniz gerekmektedir. Bu soğan kürünü illa diyet ile yapmanıza gerek de yoktur tek başına tüketerek de kilo verme imkanınız vardır.

Soğan suyu tarifi:

1 tane kuru soğanı kabukları ve kökleri ile beraber güzelce yıkayınız. Daha sonra sirkeli su içinde bekletiniz. Ortalama 1 bardak suyun için belli bir süre kaynatın. Hazırladığınız bu su oldukça faydalı bir sudur. Bu suyun içine çeyrek limon sıkınız ve günde 1 bardak olarak içebilirsiniz.

 

Bir önceki yazımız olan Dukan Diyetinde Neler Yemek Gerekli ? İzinli Besinler başlıklı makalemizde dukan atakta neler yenir, dukan diyet neler yenir ve dukan diyeti neler yenir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Tok Tutan Özel Meyve Suyu Tarifi

30 Ekim 2014

Bir diyet yaparken dikkat etmemiz gereken önemli durumlardan biri de açlığımıza yenik düşüp diyetimizi yarıda bırakmak. Bu gibi durumları engellemek aslında o kadar zor değil. Bunun önüne geçmek için size bugün özel bir formül vermeye karar verdik.

Özellikle çok acıktığınız ve spor yaptıktan sonra aniden ortaya çıkan açlık hissiyatınızı bu meyve suyu ile ortadan kaldırabilirsiniz. Ne zaman acıksanız mutlaka bu özel tariften için açlık hissiniz hemen ortadan kalkacaktır.

Ayrıca bu tarifin bir diğer özelliği sadece tokluk hissini sağlaması değil ayrıca ani oluşan şeker ihtiyacınızı da ortadan kaldırmaktadır.

Tok tutan meyve suyu malzeme listesi

  • 2 adet yeşil elma
  • 1 adet kivi
  • 1 adet limon
  • 1 adet taze zencefil

Tok tutan meyve suyu hazırlanışı

  • Kullanılacak bütün malzemeleri güzelce yıkanıyız.
  • Zencefilin kabuklarını güzelce soyunuz.
  • Küçük parçalara ayırınız.
  • Kalan bütün malzemeleri katı rende sıkacağına zencefiller ile beraber koyunuz.
  • Yeşil renkli çok sağlıklı meyve suyunuz hazırç
  • 1 su bardağı 80 kaloridir.

Bir önceki yazımız olan Soğan Diyeti ile 1 Haftada 5 Kilo Verebilirsiniz başlıklı makalemizde soğan çorbası diyeti, soğan çorbası diyeti yorumları ve soğan diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

–(Günde 500 gr)– Verdiren Çok Etkili ve Hızlı Diyet Listesi

30 Ekim 2014

Bugün sizlere çok etkili bir diyet listesi yayımlayacağız. Bu diyet ile günde 500 gr kilo verebileceksiniz. Diyetimizde hesap oldukça basit kaç kilo vermek istiyorsan bu diyeti o kadar gün yapmak yeterli. Örneğin vermeniz gereken kilo 5 kilo ise bu diyeti 10 gün boyunca yapmanız yeter li olacak. Hesabı basit olan bu diyeti yapmak o kadar da basit değil zira gün de 500 gr vermek oldukça iyi bir irade gerekmektedir.

Sabah Kahvaltısı: Güne 1 kase yoğurt tüketmek ile başlıyoruz. Yoğurt yedikten sonra kahvaltımız da 100 gram beyaz peynir olacak. Ayrıca yanında 3 dilim ya da jambon yiyebilirsiniz. Ayrıca şekersiz çay ve 2 adet söğüş domates de tüketebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde genelde et türü besinler yemeniz lazım. Bu örneğin 1 kutu yağsız ton balığı olabilir, ekmek olmayan tavuk döner olabilir ya da bir balık olabilir en olmadı 4 adet ızgara köfte tüketebilirsiniz. Yanında sınırsız salata tüketebilirsiniz. Bunları bulamazsanız 2 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet domates de tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Akşam yemeğinde sadece sebze yiyoruz ve kesinlikle ekmek yok. 6 Kaşık sebze yemeği yanında 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz. Sebze olarak, ıspanak, karnıbahar, mantar, pırasa, kereviz gibi yemekler tercih edin.

 

Bir önceki yazımız olan Tok Tutan Özel Meyve Suyu Tarifi başlıklı makalemizde tok tutan çaylar, tok tutan kahvaltı ve tok tutan kilo aldırmayan yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Zayıflamak için Dikkat Etmeniz Gereken 10 Kural

30 Ekim 2014

Diуеtе başlarkеn önеmli olan vеrmеуi düşündüğünüz kilolar dеğildir. Hеdеfе ulaşmak daha önеmlidir. Uzmanlar kilo vеrmеk istеуеn kişilеrе 10 önеmli kuralı hatırlatıуorlar. Bu kurallara uуarsanız, fazla kilolarınızdan kurtulmanız daha kolaу olur. İştе uуmanız gеrеkеn 10 kural:

1- Kilo vеrmе konusunda gеrçеklеşmеsi imkansız olan hеdеflеriniz olmasın. Kеndinizi bеlirli bir kiloуa ulaşmak zorunda hissеtmеуin. Bir iki kilo fazlalığın önеmli olmadığını kabullеnin.

2- Zaуıf olan hеr kadın sеksi dеğildir. Diуеt uуgulamaktaki amacınız sеksi görünmеksе bunun sadеcе kilo vеrmеklе bağlantılı olmadığının farkında olun.

3- Diуеt уaptığınızda vücudunuzun gеnеl şеklinin dеğişеcеğini sanmaуın. Kilo vеrdiğiniz zaman vücudunuz sadеcе daha incе görünеcеk. Kilo vеrmеk iri göğüslеrinizi vе kalçalarınızı bеlli bir ölçüdе küçültеbilir ama bu bölgеlеriniz уapı olarak iri gözükmеуе dеvam еdеrlеr.

4- Aldığınız kalorilеrin miktarını уavaş уavaş azaltın. Yiуеcеklеrinizin az уağlı olmasına özеn göstеrin. Mönünüzdеn sеbzе vе mеуvеуi еksik еtmеуin.

5- Amacınız kısa sürеdе çok fazla kilo vеrmеk olmasın. Bu sеbеplе уaz mеvsiminе incе girmеk istiуorsanız уa da özеl bir gündе daha incе gözükmеk istiуorsanız kilo vеrmеуе aуlar öncеdеn başlamalısınız. Tеk gıda diуеtlеri, iradеnizе, bеslеnmеnizе vе vücudunuza zarar vеrir. Gündе 1200-1500 kalori alacak şеkildе bеslеnin vе sürеkli harеkеt еdin spor уapın.

6- Diуеt sırasında vеrdiğiniz kiloları gеri almamak için sağlıklı bеslеnmеуi alışkanlık halinе gеtirin. Sеbzе vе mеуvеnin porsiуonlarını artırırkеn şеkеr, еt, уağ vе unlu gıdaları azaltın.

7- Kalori hеsaplama işinizi göz kararı уapmaуın. Mutfağınızda bir tartı bulundurun vе уanınızdan hiç еksik еtmеуеcеğiniz kalori listеsinе görе hеsaplama уapın. Ama bunu уaparkеn fazla abartıуa da kaçmaуın

8- Egzеrsizlеrinizi aksatmaуın. En büуük kabusunuz еgzеrsiz уapmaksa vе bunu уaparkеn canınız sıkılıуorsa sеvdiğiniz harеkеtlеri уapın. Bunun için haftada üç kеz sеvdiğiniz bir müziğе aуak uуdurarak dans еdеbilirsiniz.

9- Hеr gün tartılmaуı alışkanlık halinе gеtirmеуin. Haftada bir gün, (günün aуnı saatindе vе aуnı kıуafеtlеrlе) tartılmanız gеrеkir.

10- Hеr gün уеdiklеrinizi not еdin. Uуguladığınız diуеttеn mеmnun kalmadıуsanız notlarınıza bakarak nеrеdе hata уaptığınızı anlamaуa çalışın. Bu bilgilеr bir sonraki еgzеrsizlеrinizе ışık tutacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan –(Günde 500 gr)– Verdiren Çok Etkili ve Hızlı Diyet Listesi başlıklı makalemizde bir günde 500 gram, gunde 500 gr nasil verilir ve günde 500 gr verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kurban Bayramı Diyeti – 7 Günde 4 Kiloyu Hızlıca Verin

30 Ekim 2014

Kışa istenilen kilo da girmenin sihirli tarifi, aşağıda verilen listede gizlidir. Hem her şeyden yiyip hem de kısa bir sürede rekor kilo vermek isteyenler listeye uymalılar ve yanı sıra sporda yapmalılar.

1 Gün:

Sabah, bir bardak şekersiz süt, bir orta boy domates, tam yağsız 50 kg beyaz peynir ve 1 adet ceviz.

Öğle, 1 kase domates çorbası, bir dilim tam buğday unundan ekmek, bir elma.

Akşam, 200 kg ızgara tavuk, bir büyük kase yağsız marul salatası.

2 Gün:

Sabah 1 dilim fırında kurutulmuş ekmek, 1 çay kaşığı bal, 5 adet zeytin ve 3 adet badem.

Öğle, 1 kase sebze çorbası, bir kase mevsim salatası ve bir adet portakal.

Akşam, bir porsiyon taze fasulye 2 yemek kaşığı pilav ve küçük 1 kase salata.

3 Gün:

Sabah 1 bardan sekersiz çay, 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı reçel.

Öğle, 1 kase çorba, bir kase salata, bir adet armut ve 3 adet fındık.

Akşam, 1 adet ızgara palamut, bir kase yağsız, tuzsuz salata, 1 elma.

4 Gün:

Sabah tereyağında pişirilmiş 1 adet omlet, 1 ince dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal ve 1 bardak şekersiz çay.

Öğle, 1 porsiyon ıspanak yemeği, 1 salatalık, 1 kase yağsız yoğurt ve 5 adet badem.

Akşam, 2 adet ızgara kanat 1 kase çorba.

5 Gün:

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, ince dilim ekmek, 1 salatalık.

Öğle, 1 kase bulgur çorbası, 1 kase mevsim salatası, 5 fındık.

Akşam, haşlanmış tavuk ve haşlanmış sebzeler, 1 bardak meyve suyu.

6 Gün:

Sabah,1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin ve şekersiz çay.

Öğle, 1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız bol salata.

Akşam, fırında pişmiş balık buğulama ve salata.

7 Gün:

Sabah, istenilen miktarlarda şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet ceviz.

Öğle,ızgara köfte yanında bol salata.

Akşam, 1 kase çorba 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt ve bir salkım üzüm.

 

Bir önceki yazımız olan Zayıflamak için Dikkat Etmeniz Gereken 10 Kural başlıklı makalemizde zayıflamak için, zayıflamak için diyet listesi ve zayıflamak için egzersiz hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Bayram Sonra Kurban Diyeti – 7 Günde 4 Kilo Ver

30 Ekim 2014

Az yemenin ve düzenli beslenmenin vücuda geri dönüşümü, sağlıklı bir yaşam ve güzel bir dış görünüm olduğunu biliyoruz. Vereceğimiz diyet listesinde üç öğün ve her öğünde besin değeri yüksek, kalorisi az yiyecekler bulunmaktadır. Bildiklerimizi uygulamaya dökmek ve hedefimizi tutturmak için bir haftalık diyet listesine göz atalım.

1 Gün:

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim ekmeğe sürülmüş acılı ezme.

Öğle, 6 adet yaprak sarma 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 adet ızgara ala balık ve 1 kase salata.

2 Gün:

Sabah, 1 fincan ballı bitki çayı,1haşlanmış yumurta ve 2 adet ceviz.

Öğle, 1 porsiyon meyve salatası ve bir bardak şekersiz süt.

Akşam, 3 adet fırında kanat, 1 kase çorba ve 1 kase salata.

3 Gün:

Sabah, dereotlu omlet, 1 yemek kaşığı bal, 1 adet ceviz ve bolca şekersiz çay.

Öğle, 1 kase mercimek çorbası, 1 adet sigara böreği ve 1 adet muz.

Akşam, 1 kase çorba ve 1 portakal.

4 Gün:

Sabah, 4 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve iki adet badem.

Öğle, 100 kg pilavın yanında salata.

Akşam, 1 tabak ıspanak kavurması ve salata.

 5 Gün:

Sabah, 1 bardak ballı süt, 2 adet ceviz.

Öğle, 1 kase çorba ve 1 kase peynirli mevsim salatası.

Akşam, ızgara tavuk, 1 kase komposto ve 4 adet ceviz.

6 Gün:

Sabah, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, 1 dilim ekmek, 5 adet zeytin ve istenilen kadar şekersiz çay.

Öğle, 1 kase şehriye çorbası, 1 kase çoban salatası.

Akşam, yağsız olmak şartı ile fırında köfte ve bir kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 1 bardan sıkma portakal suyu, 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim reçelli ekmek.

Öğle, 2 adet ev yapımı lahmacun ve yağsız, tuzsuz salata.

Akşam, 1 kase salata 1 adet ceviz.

Bir önceki yazımız olan Kurban Bayramı Diyeti – 7 Günde 4 Kiloyu Hızlıca Verin başlıklı makalemizde 7 günde 4 kilo, 7 günde 4 kilo nasıl verilir ve 7 günde 4 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyetler

Detoks Etkili 15 Günlük 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

30 Ekim 2014

Bilinçli diyet yapmak kalıcı kilo vermek demektir. Diyet yaparken sadece vücudu aç bırakım kaslardan kaybetmek yerine her şeyden yiyip kalıcı kilo vermenin püf noktalarını sizlerle paylaşacağız. Bu listemizde çorba ağırlıkta olacak, çünkü bir yandan zayıflarken bir yandan da detoks etkisi isteyenler listeye tamamen bağlı kalmalılardır. 1 hafta içerisinde vücudunuzu temizleyip, harika kilo vermek isterseniz işte sizler için hazırlamış olduğumuz diyet programı.

1 Gün:

Sabah, 10 adet çeri domates, 1 tutam maydanoz, 3 adet yeşil zeytin.

Öğle, 1 kase sebze çorbası ve 1 adet portakal.

Akçam, 1 kase sebze çorbası ve 1 kase yoğurt.

2 gün:

Sabah, 5 adet siyah zeytin, 1 tutam yeşil nane ve 10 adet çeri domates.

Öğle, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek ve bol miktarda sekersiz sıcak içecek.

Akşam, 1 porsiyon balık buğulama ve 1 kase sebze çorbası.

3 Gün:

Sabah, 1 adet salatalık, 5 adet çeri domates ve 50 kg tam yağsız beyaz peynir.

Öğle, 1 kase sebze çorbası.

Akşam, 1 kase yağsız salata ve 1 kase sebze çorbası.

4 Gün:

Sabah, 1 dilim kurutulmuş ekmek, 1 adet küçük boy domates ve 1 adet yeşil biber.

Öğle, 1 kase mercimek çorbası ve 1 kase yağsız yoğurt.

Akşam, 1 porsiyon haşlanmış sebze ve 1 adet portakal.

5 Gün:

Sabah, 15 adet çeri domates, 1 adet haşlanmış yumurta ve bol miktarda şekersiz sıcak içecek.

Öğle, 1 kase mercimek çorbası ve 1 adet elma.

Akşam, 1 kase yoğurt, 1 kase mercimek çorbası.

6 Gün:

Sabah, 50 kg yağsız peynir, 1 adet salatalık ve 1 bardak ballı süt.

Öğle, 1 kase sebze çorbası ve 1 adet portakal.

Akşam, 2 adet haşlama kanat ve 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, ince dilim 1 adet reçelli ekmek ve bol miktarda şekersiz sıcak içecek.

Öğle, 1 kase mercimek çorbası ve 1 kase yağsız mevsim salatası.

Akşam, 1 kase yoğurt ve 1 adet elma.

Bir önceki yazımız olan Bayram Sonra Kurban Diyeti – 7 Günde 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 7 günde 4 kilo, 7 günde 4 kilo nasıl verilir ve 7 günde 4 kilo verdiren diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Haftalık Şok Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Ver

30 Ekim 2014

Diyet yapmaya karar veren kişiler öncelikle doktorlarından tavsiyeler almalılardır ve gerçekten bünyeleri diyete yapmaya uygun ise diyet programına başlamalılardır. Her hangi bir sorunu olmayanlar için 1 haftalık hazırlamış olduğumuz diyet takvimi, gerçek anlamda zayıflamak isteyenler için harika bir diyet önerisidir. Tabi ki bütün bu önerilere ilaveten hem kilo vermek açısından hem de sağlık açısından spor desteği de olmazsa olmazdır.

1 Gün:

Sabah, bol şekersiz sıcak sıvı yanında avuç içi büyüklüğünde tam yağsız beyaz peynir, 5 adet siyah zeytin ve 1 dilim ekmek.

Öğle, 1 kase marul salatası ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.

Akşam, 1 tabak haşlanmış sebze yanında 2 adet kanat ve bolca su.

2 Gün:

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta,1 bardak ballı süt ve 10 adet kavrulmuş fındık.

Öğle,1 adet sigara böreği ve yanında tam yağsız 1 bardak ayran.

Akşam, 1 porsiyon balık, bolca yağsız tuzsuz salata ve 1 adet armut.

3 Gün:

Sabah, 1 dilim reçelli ekmek, 1 bardak yeşil çay, 5 adet yeşil zeytin ve 1 adet ceviz.

Öğle, 1 kase çorba ve 1 adet muz.

Akşam, bir kase çorba, 1 kase salata ve 1 adet elma.

4 Gün:

Sabah, 1 bardak siyah çay, dereotlu omlet, 1 adet domates ve 3 adet fındık.

Öğle, 1 porsiyon az yağlı tencere yemeği ve bolca su.

Akşam, 1 kase çorba ve 1 adet portakal.

5 Gün:

Sabah, 1 bardak ılık ballı süt, 1 ince dilim süzme peynir ve bolca domates.

Öğle, 1 porsiyon yoğurtlu makarna ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Akşam, 1 kase meyve salatası, 1 avuç kuru yemiş.

6 Gün:

Sabah, küçük bir servis tabağının içerisine tatlılar ve kalorisi yüksek gıdalar haricinde istenilen her şey ve şekersiz çay.

Öğle, 1 kase salata ve bir elma.

Akşam,1 porsiyon sebze yemeği ve 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 1 bardan şekersiz süt, 5 adet badem ve bir muz.

Öğle, 1 porsiyon yağsız fırında pişirilmiş yemek ve 1 kase komposto.

Akşam, 1 kase çorba ve 1 kase meyve.

Bir önceki yazımız olan Detoks Etkili 15 Günlük 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde detoks, detoks çayı ve detoks diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kalça Eriten Çok Etkili Diyet Listesi

30 Ekim 2014

Yemek yerken çeşidin hiç önemi yoktur, önemli olan yemeğin miktarıdır ki buda doğrudan kilo alımını tetikler. Bir porsiyon düşünelim, bir porsiyonun içerisine bol kepçe konulmuş bir makarnanın ya da diğer bir çeşidin geri dönüşümü istenmeyen yağlardır. Hal böyle olunca da kilolar kâbus olur çöker insanın üzerine. Eğer porsiyona bir yemek kaşığı pilav, bir yemek kaşığı yemek, bir yemek kaşığı salata ve yanında da bolca sıvı alınsa işte o zaman kilo verme, sağlıklı yaşam evresine girilmiş olur. Sizlere vereceğimiz 1 haftalık diyet listesinde de aynen böyle yapacağız.

1 Gün:

Sabah, 1 çay kaşığı reçel, 1 ince dilim ekmek, 2 adet kuru kayısı, 1 fincan ada çayı ve bolca yeşillik.

Öğle, 1 servis tabağının içerisine, 1 yemek kaşığı pilav, 1 yemek kaşığı salata ve 2 adet haşlanmış kanat.

Akşam, bol çeşitli 1 kase salata ve sonrasında şekersiz Türk kahvesi.

2 Gün:

Sabah, 1 adet ceviz, 1 adet kayısı, ince 1 dilim ballı ekmek ve 1 fincan ılık süt.

Öğle, 1 kase tavuk parçalı salata, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.

Akşam, 1 tabak mevsim sebzelerinden yapılmış yemek ve 1 kase komposto.

3 Gün:

Sabah, 3 tane yeşil zeytin, 1 bardak şekersiz süt, 1 dilim kızarmış ekmek.

Öğle, yarım porsiyon yağsız kısır, 1 kase yoğurt.

Akşam, yarım porsiyon az yağlı lahana kavurması ve bir bardak ayran.

4 Gün:

Sabah, 2 dilim salam, 3 adet zeytin, 2 adet kayısı ve bol miktarda şekersiz sıcak içecek.

Öğle, 1 porsiyon buharda pişirilmiş brokoli ve 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 tabak zeytin yağlı enginar, 1 kase bol limonlu salata ve 1 elma.

5 Gün:

Sabah, 1 dilim labneli ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 1 fincan bitki çayı.

Öğle, 1 adet haşlanmış patates ve yanında bol miktarda marul.

Akşam, 1 porsiyon zeytinyağlı pırasa ve bol marul salatası.

6 Gün:

Sabah, 1 yumurtadan yapılmış tereyağlı omlet, şekersiz siyah çay ve 1 çay kaşığı reçel.

Öğle, 1 kase çorba, 1 kase çoban salatası ve 1 adet elma.

Akşam, tavuk haşlama ve 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 2 adet ceviz, 1 adet kuru kaysı,1 dilim ekmek ve bol sıcak içecek.

Öğle, 1 kase salata.

Akşam, 1 porsiyon fırında pişirilmiş sebze sote.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Şok Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Ver başlıklı makalemizde 1 haftada 3 kilo, 1 haftada 3 kilo diyeti ve 1 haftada 3 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Çok Hızlı 30 Günlük Diyet

29 Ekim 2014

1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR

Bu çok kolay ve uygulanması en kolay diyet programlarını kapsayan bir listedir, bu listeyi takip ederek istediğiniz kiloya ulaşmanız çabuk ve zahmetsiz olacaktır. Aşağıda vereceğimiz liste sadece 1 haftalıktır, bunu 1 ay boyunca tekrarlamanız gereklidir, spora ve bol su içmeye özen gösterirseniz veremeyeceğiniz kilo yoktur. 1 ayda 5 kilo nasıl verilir listemize bir göz atalım:

1.gün

kahvaltı, haşlanmış 2 yumurta, beyaz peynir, 2 dilim kepek ekmeği, domates, şekersiz çay

Öğle, ızgara et ürünlerinden herhangi biri, salata, yağsız bulgur pilavı 5 kaşık meyve

Akşam, çorba, sebze yemeği yoğurt, yeşil elma

2.gün

kahvaltı, yine aynı şekilde olmalı domates yerine salatalık alabilirsiniz,

öğle, ızgara veya fırında pişmiş hiç yağsız et ürünü, salata yağsız 5 kaşık pilav meyve

akşam, çorba özellikle tarhanaya ağırlık verin, sebze yemeği bol yoğurt, yeşil elma

3.gün

kahvaltı, yine aynı bu gün kendinizi ödüllendirin ve salatalık ile domatesi beraber yiyin

Öğle, ızgara et, salata, haşlanmış makarna, meyve

Akşam, çorba, yoğurt, sebze, yeşil elma

4.gün

kahvaltı aynı

Öğle, ızgara etlerden biri, salata, haşlanmış 1 patates, meyve

Akşam, çorba, yoğurt, sebze yemeği, yeşil elma

5.gün

kahvaltı değişmiyor

Öğle, ızgara et, salata haşlama kuskus, meyve

Akşam, çorba, yoğurt, sebze yemeği, yeşil elma

6.gün

kahvaltı aynı

Öğle, ızgara et, salata, pilav 5 kaşık, meyve

Akşam, sebze yemeği yoğurt, çorba, yeşil elma

7.gün

kahvaltı yine bildiğiniz gibi

Öğle, ızgara et, salata 5 kaşık bulgur, meyve

Akşam, sebze, yoğurt, yeşil elma

Gördüğünüz gibi sizi hiç yormayacak bir rejim programıdır 1ayda 5 kilo nasıl verilir.  1 ay tekrarlamayı unutmayın.

 

Bir önceki yazımız olan Kalça Eriten Çok Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizde kalça eritme, kalça eritme diyeti ve kalça eritme egzersizleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

15 Günde 10 Kilo Verdiren – Göbek Eritme Diyeti

29 Ekim 2014

Özgün bir yaz diyeti için uygulanması gereken 15 günde 10 kilo diyeti ile ortalama olarak fit bir vücut sahibi olacaksınız. Bu diyet sayesinde kendinizi zinde ve enerjik hissetmeniz sağlandığı gibi, dikkat edilmesi gereken de bir diyettir. Bu programı uygularken mutlaka uzman bir kişiye danışarak şok diyet listesine geçilmesi gerekir.

Birinci gün

Kahvaltı; bir dilim buğday ekmeği veya kepekli ekmek, 60 gr ağırlığında beyaz peynir

Öğle; patates salatası ve yoğurt

Akşam; 6 adet köfte ancak yağsız bir tavada ve yağsız etten oluşacaktır. Bir dilim ekmek

İkinci gün;

Kahvaltı; mısır gevreği ve yağsız süt

Öğle; bir adet simit ile tuzsuz ayran

Akşam; 150 gr haşlanmış tavuk ile domates ve salatalık yenmelidir

Üçüncü gün

Kahvaltı; kivi, ananas gibi meyvelerden oluşan bir meyve salatası

Öğle; yağsız bir yoğurt ile tam buğday ekmeği

Akşam; yağsız tavada hafif kızarmış orta boy ızgara kabak

Dördüncü gün

Kahvaltı; bir kaşık reçel, bir tane haşlama yumurta, bir kaşık lor peyniri

Öğle; 200 gr yağsız yoğurt, tam buğday, garnitür olarak ise salatalık ve domates

Akşam; yağsız olarak pişirilmiş bir adet balık

Beşinci gün

Kahvaltı; meyve salatası veya mısır gevreği

Öğle: bol yeşillik ile karışmış patates salatası

Akşam; 5 adet kuzu pirzola ancak yağsız

Altıncı gün

Kahvaltı; 5 zeytin, bir dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bol yeşillik

Öğle; 2 adet yumurta ile yapımlık olan menemen yemeği

Akşam; yağsız haşlanmış makarna yanına yoğurt

Yedinci gün

Kahvaltı; süt ile müsli

Öğle; orta boy bir tavada pişirilmiş 3 adet salçalı sosis

Akşam; az pirinç bol sebze ile pişirilmiş kabak dolması; 100 gram yağsız kaymaksız yoğurt

Kalan tüm günlerde ise aynı diyet baştan sona tekrar edilmelidir.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Çok Hızlı 30 Günlük Diyet başlıklı makalemizde 1 ayda 5 kilo almak, 1 ayda 5 kilo almak için diyet ve 1 ayda 5 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Havuç Yedikçe Zayıfla – Zayıflatan Havuç Diyeti

29 Ekim 2014

Bu diyet havuç ağırlıklı bir diyettir. Havuç çok önemli bir sebzedir. Havuç diyeti ile hem güzelleşecek hem de 1 hafta da 5 kilo vermiş olacaksınız.

1.GÜN

Sabah: 1 dilim ekmek (25 gram), 1 bardak süt, 1 bardak havuç suyu

Öğle: 5 adet haşlanmış brokoli, 3 yemek kaşığı havuçlu makarna

Akşam: Izgara tavuk(adet yok), havuç salatası, sebzeli çorba

2.GÜN

Sabah: 25 gram ekmek , 1 bardak süt, 1bardak havuç suyu

Öğle: 4 adet salam, 4 yemek kaşığı domatesli makarna, çoban salata

Akşam: 2 adet ızgara patlıcan, 25gram sandviç ekmeği(1 dilim), zeytinyağlı havuç dolması

3.GÜN

Sabah: 1 bardak süt, 1 dilim tost ekmeği ve 1 bardak havuç suyu

Öğle:  9 yemek kaşığı havuçlu pilav, karışık salata ve elma

Akşam:  5 köfte büyüklüğünde ızgara balık, 2 dilim kepek ekmeği ve havuçlu püre

4.GÜN

Sabah:  25 gram tost ekmeği(1 dilim), 1 bardak süt, 1 bardak havuç suyu

Öğle: 3 yemek kaşığı havuçlu pilav, 2 domates ve 1 kase meyve salatası( muz hariç)

Akşam: 4 köfte büyüklüğünde havuçlu hindi, karışık salata, 1 dilim ekmek

5.GÜN

Sabah: 1 dilim tost ekmeği, 1 bardak süt ve 1 bardak havuç suyu

Öğle:  9 yemek kaşığı domatesli makarna, karışık salata 1 dilim ananas

Akşam: 2 dilim kepek ekmeği karışık salata havuçlu tavuk sarma

6.GÜN

Sabah: 1 bardak havuç suyu,1dilim tost ekmeği,1bardak süt

Öğle: Havuç çorbası,3 kibrit kutusu  beyaz peynir,1 dilim tost ekmeği ve kağıtta türlü

Akşam: Domatesli ve semizotlu makarna, tavuk salatası, meyve salatası

7.GÜN

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 bardak süt ve havuç suyu

Öğle: 2 ızgara patlıcan, fırında makarna, meyve salatası

Akşam: Zeytinyağlı havuç dolması, sandviç ekmeği karışık salata

 

Bir önceki yazımız olan 15 Günde 10 Kilo Verdiren – Göbek Eritme Diyeti başlıklı makalemizde 15 günde 10 kilo, 15 günde 10 kilo diyeti ve 15 günde 10 kilo kadınlar kulübü hakkında bilgiler verilmektedir.