Tok Tutan – Aç Kalmadan Kilo Verebileceğiniz Diyet Listesi

İnsanın özgüveni birazda fiziksel yapısına bağlıdır ve fiziksel yapının özgüvene destek vermesi de, insanların kendi ellerindedir. Şöyle ki sağlıklı bir beden ancak olması gereken kiloda olur ise özgüvende onu takiben gelir. Peki, sağlıklı bir bedene nasıl kavuşulur? Tabi ki önce yeterli spor yapılırsa ve dengeli bir biçimde beslenilirse her şey yolunda ilerler. Dengeli beslenmek ise günün üç öğününde de az az yemekle ve kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçınılırsa olur. Bir hafta boyunca aşağıda verecek olduğumuz diyet listesine uymanız halinde hem dilediğiniz fiziğe kavuşur, hem de sağlıklı yarınlara adım atarsınız.

1 Gün:

Sabah, bir yumurtadan yapılmış az yağlı omlet, bir bardak süt ve bir adet domates.

Öğle, bir kase çorba ve su.

Akşam, bir porsiyon sebze haşlama, bir kase yoğurt.

2 Gün:

Sabah, bir adet haşlanmış yumurta, bir adet ceviz, 2 adet kayısı.

Öğle, yarım porsiyon, yağsız tencere yemeği, bir adet maden suyu.

Akşam, iki adet fırında pişmiş kanat ve bolca salata.

3 Gün:

Sabah, yarım poğaça 3 adet yeşil zeytin ve bol miktarda şekersiz sıvı.

Öğle bir kase çorba ve bir elma.

Akşam, bir porsiyon ızgara et ve salata.

4 Gün:

Sabah, 5 adet çeri domates, 50 kg yağsız peynir, bir bardak şekersiz çay.

Öğle bir adet haşlanmış patates, bir kase marul salatası ve su.

Akşam, yarım porsiyon yağsız tencere yemeği ve bol miktarda sıvı.

5 Gün:

Sabah, bir bardan bitki çayı, bir adet salatalık ve bir dilim ekmek.

Öğle, bir adet elma ve bir kase salata.

Akşam, bir porsiyon balık ızgara ve bolca yağsız salata yeterlidir.

6 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek, bir fincan siyah çay ve 5 adet badem.

Öğle, bir kase mercimek çorbası.

Akşam, bir büyük kase salata ve bir armut.

7 Gün:

Sabah, on adet çeri domates, avuç içi büyüklüğünde yağsız peynir ve çay.

Öğle, bir elma ve 5 adet ceviz.

Akşam, bir porsiyon beyaz etin yanında haşlanmış sebze tabağı.