Kışa istenilen kilo da girmenin sihirli tarifi, aşağıda verilen listede gizlidir. Hem her şeyden yiyip hem de kısa bir sürede rekor kilo vermek isteyenler listeye uymalılar ve yanı sıra sporda yapmalılar.
1 Gün:
Sabah, bir bardak şekersiz süt, bir orta boy domates, tam yağsız 50 kg beyaz peynir ve 1 adet ceviz.
Öğle, 1 kase domates çorbası, bir dilim tam buğday unundan ekmek, bir elma.
Akşam, 200 kg ızgara tavuk, bir büyük kase yağsız marul salatası.
2 Gün:
Sabah 1 dilim fırında kurutulmuş ekmek, 1 çay kaşığı bal, 5 adet zeytin ve 3 adet badem.
Öğle, 1 kase sebze çorbası, bir kase mevsim salatası ve bir adet portakal.
Akşam, bir porsiyon taze fasulye 2 yemek kaşığı pilav ve küçük 1 kase salata.
3 Gün:
Sabah 1 bardan sekersiz çay, 5 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı reçel.
Öğle, 1 kase çorba, bir kase salata, bir adet armut ve 3 adet fındık.
Akşam, 1 adet ızgara palamut, bir kase yağsız, tuzsuz salata, 1 elma.
4 Gün:
Sabah tereyağında pişirilmiş 1 adet omlet, 1 ince dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal ve 1 bardak şekersiz çay.
Öğle, 1 porsiyon ıspanak yemeği, 1 salatalık, 1 kase yağsız yoğurt ve 5 adet badem.
Akşam, 2 adet ızgara kanat 1 kase çorba.
5 Gün:
Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta, ince dilim ekmek, 1 salatalık.
Öğle, 1 kase bulgur çorbası, 1 kase mevsim salatası, 5 fındık.
Akşam, haşlanmış tavuk ve haşlanmış sebzeler, 1 bardak meyve suyu.
6 Gün:
Sabah,1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin ve şekersiz çay.
Öğle, 1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız bol salata.
Akşam, fırında pişmiş balık buğulama ve salata.
7 Gün:
Sabah, istenilen miktarlarda şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta ve 2 adet ceviz.
Öğle,ızgara köfte yanında bol salata.
Akşam, 1 kase çorba 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt ve bir salkım üzüm.
Bir önceki yazımız olan Zayıflamak için Dikkat Etmeniz Gereken 10 Kural başlıklı makalemizde zayıflamak için, zayıflamak için diyet listesi ve zayıflamak için egzersiz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun