1 Haftalık Şok Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Ver

Diyet yapmaya karar veren kişiler öncelikle doktorlarından tavsiyeler almalılardır ve gerçekten bünyeleri diyete yapmaya uygun ise diyet programına başlamalılardır. Her hangi bir sorunu olmayanlar için 1 haftalık hazırlamış olduğumuz diyet takvimi, gerçek anlamda zayıflamak isteyenler için harika bir diyet önerisidir. Tabi ki bütün bu önerilere ilaveten hem kilo vermek açısından hem de sağlık açısından spor desteği de olmazsa olmazdır.

1 Gün:

Sabah, bol şekersiz sıcak sıvı yanında avuç içi büyüklüğünde tam yağsız beyaz peynir, 5 adet siyah zeytin ve 1 dilim ekmek.

Öğle, 1 kase marul salatası ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu.

Akşam, 1 tabak haşlanmış sebze yanında 2 adet kanat ve bolca su.

2 Gün:

Sabah, 1 adet haşlanmış yumurta,1 bardak ballı süt ve 10 adet kavrulmuş fındık.

Öğle,1 adet sigara böreği ve yanında tam yağsız 1 bardak ayran.

Akşam, 1 porsiyon balık, bolca yağsız tuzsuz salata ve 1 adet armut.

3 Gün:

Sabah, 1 dilim reçelli ekmek, 1 bardak yeşil çay, 5 adet yeşil zeytin ve 1 adet ceviz.

Öğle, 1 kase çorba ve 1 adet muz.

Akşam, bir kase çorba, 1 kase salata ve 1 adet elma.

4 Gün:

Sabah, 1 bardak siyah çay, dereotlu omlet, 1 adet domates ve 3 adet fındık.

Öğle, 1 porsiyon az yağlı tencere yemeği ve bolca su.

Akşam, 1 kase çorba ve 1 adet portakal.

5 Gün:

Sabah, 1 bardak ılık ballı süt, 1 ince dilim süzme peynir ve bolca domates.

Öğle, 1 porsiyon yoğurtlu makarna ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Akşam, 1 kase meyve salatası, 1 avuç kuru yemiş.

6 Gün:

Sabah, küçük bir servis tabağının içerisine tatlılar ve kalorisi yüksek gıdalar haricinde istenilen her şey ve şekersiz çay.

Öğle, 1 kase salata ve bir elma.

Akşam,1 porsiyon sebze yemeği ve 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 1 bardan şekersiz süt, 5 adet badem ve bir muz.

Öğle, 1 porsiyon yağsız fırında pişirilmiş yemek ve 1 kase komposto.

Akşam, 1 kase çorba ve 1 kase meyve.

Bir önceki yazımız olan Detoks Etkili 15 Günlük 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde detoks, detoks çayı ve detoks diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.