Özgün bir yaz diyeti için uygulanması gereken 15 günde 10 kilo diyeti ile ortalama olarak fit bir vücut sahibi olacaksınız. Bu diyet sayesinde kendinizi zinde ve enerjik hissetmeniz sağlandığı gibi, dikkat edilmesi gereken de bir diyettir. Bu programı uygularken mutlaka uzman bir kişiye danışarak şok diyet listesine geçilmesi gerekir.
Birinci gün
Kahvaltı; bir dilim buğday ekmeği veya kepekli ekmek, 60 gr ağırlığında beyaz peynir
Öğle; patates salatası ve yoğurt
Akşam; 6 adet köfte ancak yağsız bir tavada ve yağsız etten oluşacaktır. Bir dilim ekmek
İkinci gün;
Kahvaltı; mısır gevreği ve yağsız süt
Öğle; bir adet simit ile tuzsuz ayran
Akşam; 150 gr haşlanmış tavuk ile domates ve salatalık yenmelidir
Üçüncü gün
Kahvaltı; kivi, ananas gibi meyvelerden oluşan bir meyve salatası
Öğle; yağsız bir yoğurt ile tam buğday ekmeği
Akşam; yağsız tavada hafif kızarmış orta boy ızgara kabak
Dördüncü gün
Kahvaltı; bir kaşık reçel, bir tane haşlama yumurta, bir kaşık lor peyniri
Öğle; 200 gr yağsız yoğurt, tam buğday, garnitür olarak ise salatalık ve domates
Akşam; yağsız olarak pişirilmiş bir adet balık
Beşinci gün
Kahvaltı; meyve salatası veya mısır gevreği
Öğle: bol yeşillik ile karışmış patates salatası
Akşam; 5 adet kuzu pirzola ancak yağsız
Altıncı gün
Kahvaltı; 5 zeytin, bir dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir ve bol yeşillik
Öğle; 2 adet yumurta ile yapımlık olan menemen yemeği
Akşam; yağsız haşlanmış makarna yanına yoğurt
Yedinci gün
Kahvaltı; süt ile müsli
Öğle; orta boy bir tavada pişirilmiş 3 adet salçalı sosis
Akşam; az pirinç bol sebze ile pişirilmiş kabak dolması; 100 gram yağsız kaymaksız yoğurt
Kalan tüm günlerde ise aynı diyet baştan sona tekrar edilmelidir.
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Verdiren Çok Hızlı 30 Günlük Diyet başlıklı makalemizde 1 ayda 5 kilo almak, 1 ayda 5 kilo almak için diyet ve 1 ayda 5 kilo nasıl alınır hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun