Uyumak bünye için oldukça gerekli bir dinlenme yöntemidir. Dinlenmek vücudunuzun dengesini sağlaması için vazgeçilmez bir durumdur. Bundan dolayıda uyku saatlerinizin bedeninizin ihtiyaç duyduğu şekilde düzenlenmiş olması gerekmektedir.
Vücudunuz uyku esnasında melatonin denilen bir hormon salgılar. Melatonin biyolojik ritmi düzenleyen hormondur. Önemli bir antioksidandır ve sadece karanlıkta ve güçlü bir bir bünyede salgılanır. Geceleri saat 21:00 gibi salgılanmaya başlar ve gece saat 2 gibi en yüksek seviyesine ulaşır. Ancak hala bu saatlerde karanlıkta uyumuyorsanız bu hormonu elde edemezsiniz.
Eğer bu saatlerde bu hormonu alamazsanız kortizol seviyeleri yükselir ki kortizol de bir yandan sıvı tutulumuna bir yandan yağlanma artışına neden olur.
Buradan çıkaracağımız yorumda şudur; 23.00-23.30’da yatmış olmalı ve 6-8 saat uyumalısınız.
Bir önceki yazımız olan Çok Kilo Verdiren Çok Zor Diyet – 7 Günde 7 Kilo başlıklı makalemizde 7 günde 7 kilo, 7 günde 7 kilo diyeti ve 7 günde 7 kilo diyeti yorumları hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun