Archives

Hızlı kilo vermek, olağan bir durum değildir. Üstelik de kilo vermek için herhangi bir girişimde bulunulmamışsa olağandışı ve beklenmedik bir durum olmaktadır. Bu nedenle böyle bir durum olduğunda da derhal bir hekime başvurulması gerekmektedir. Bu durum pek çok önemli hastalığın belirtisi olabilmektedir.

ADDİSON Hastalığı: Böbreküstü bezlerinin salgıladığı hormonların yetersiz olmasıyla bozukluktur.

Kanser: Tümörde bulunan kanser hücrelerinin metabolizmayı hızlandırması ile vücudun daha hızlı kalori yakması, ani kilo kaybına neden olmaktadır.

ÇÖLYAK Hastalığı: Bu sindirim sorunu nedeniyle, ince bağırsağın yüzeyinin GLUTENE karşı oluşan bir tepkimesi nedeniyle hasar alması, bazı besinlerin emilimine yetersiz kalmaktadır.

CROHN Hastalığı: bu hastalık, sinirim sisteminin yüzeyinde bulunan zarın iltihaplanması sonucunda, sindirim sisteminin bazı bölümlerini etkileyen bir hastalıktır.

Depresyon: Sürekli olarak üzüntü ve ilgi kaybı bulunan ruhsal durum depresyondur. Depresyonun birçok etkisinin arasında iştahsızlık ve kilo kaybı da bulunmaktadır.

Diyabet: bu hastalık, yüksek kan şekeri seviyeleri ile oluşmaktadır. Belirtileri, aşırı susama ve kilo kaybıdır. Bunun nedenin de fazla şekerin böbrekler tarafından emilemeyip, idrara geçmesi olduğu düşünülmektedir.

Yeme bozuklukları: ANOREXİA denen yeme bozukluğu hastalığında kişiler ne kadar yemek yediğine ve kaç kilo olduğu konusunda oldukça takıntılıdır. Genellikle, ANOREKSİYA olan insanlar kendilerini uzun süre aç bırakırlar ya da aşırı egzersiz yapmaktadırlar. Bir de BULİMİA hastalığında da kişiler yediklerini kusmaktadırlar. Özellikle genç kızların arasında çok yaygın olan bu hastalık, kısa sürede tedavi edilmelidir.

Görüldüğü gibi hızlı kilo verme bunlar gibi pek çok hastalığa neden olmaktadır. Farkına varılıp önlem alınmazsa tehlikeli boyutlara ulaşacak pek çok hastalığın ilk belirtilerinden biri olan kilo kaybı, ilerlemeden fark edildiği anda doktora başvurularak araştırılmalıdır. Aksi takdirde hayata mal olacak sonuçlar doğabilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Kilo Almanın En Hızlı Yolu Nedir ? başlıklı makalemizde kilo almanın en doğal yolları, kilo almanın en etkili yolları ve kilo almanın en hızlı ve kolay yolu hakkında bilgiler verilmektedir.

HAMİLELİKTE HIZLI KİLO ALIMI NEDENLERİ

  Hamilelikte beslenmek hayati önem taşır. Hamilelik sonrası aynı zamanda emzirme dönemini de kapsar ve bundan dolayı süt yapıcı gıdalar alınmalıdır. Bundan dolayıdır ki bol bol et tüketilmelidir. Kırmızı et kolesterol içerdiğinden beyaz et daha çok önerilmektedir. Haftada en az 3 kez balık tüketilmelidir. Bol bol mevsim meyvesi ve kuru meyve alarak kendimize vitamin takviyesi de yapmamız gerekmektedir. Hamilelikte hızlı kilo alma nedenleri konusundan bahsedecek olursak, metabolizma yavaşlar. İl başta en büyük sebep budur.

Hamilelikte hızlı kilo alımı nedenleri arasında bir de iştahın açılması ve hareketsizlik de vardır. Bu iştahın açılması ve hareketsizlik kilo almaya sebep olur. Bir de vücut hamileyken depo yapar. Yediğiniz her şeyi depolar ve metabolizma yavaş olduğundan sürekli bir kilo alımı olur. Bunun yanı sıra bebeğin ağırlığı da eklenir ve epey bir kilo alımı olur. Kilo almak daha çok sorun olmaktan ziyade mutlu eder çünkü hamileyken kilo almak demek aynı zamanda bebeğin de büyümesi anlamına gelir. Bebek büyüdükçe kilo artışı bir o kadar fazlalaşır. Kilo almak önlenebilir. Ufak egzersizlerle ve yağ yakıcı içeceklerle yağ yakıp kilo vermek hamileyken de mümkündür.

Hamilelikte hızlı kilo alımı nedenleri arasında hareketsizlik de büyük rol oynar. Hamileyken çocuğa zarar gelmemesi için çok fazla hareket edilmez. Bundan dolayı vücut yağ depolar.  Yağ depolayınca da hep bölgesel kilo alımına sebep olur. Bu kilolar doğumdan sonra çok zor verilir. Bunlar için de özel diyet programları ve bol egzersiz tavsiye edilir. Hamileyken bol detoks yapmak da sizleri fazla kilolardan korur. Kilo almanızı önler. Hamilelikte dikkat edilmesi gereken dikkatli ve dengeli beslenmek, dengeli beslendikten sonra çok fazla diğer konuları irdelemeye gerek yoktur.

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Verme Hangi Hastalığın Belirtisidir ? başlıklı makalemizde hızlı kilo verme hangi hastalık, hızlı kilo verme hastalığı ve hızlı kilo verme hastalık hakkında bilgiler verilmektedir.

İnsan oğlu kolay kilo alır ama sıra bu kiloları vermeye gelince aynı performansı gösteremez ve alınan kilolardan kurtulmak hiç de o kadar kolay olmaz. Diyet yapmak pek çoğumuza zor geldiği için de diyet yapmadan zayıflamanın peşine düşeriz. Aslında bu tarz bir formül yok, genellikle alınan kilolar uzman diyetisyenlerin önerileri ile hazırlanan diyet programları ile verilir ve spor ile de desteklenir. Peki diyet yapmadan zayıflama nasıl mümkün olur? Bu çok zordur, çok sıkı egzersiz programları eşliğinde çok çalışarak bunun üstesinden gelebilirsiniz ama çok sıkı çalışmak şarttır.

Haftanın en az 5 günü bir spor kulübünde antrenörlerin yardımları ile egzersiz yapanlar kısa sürede kilo verip sıkılaşabiliyorlar, sağlıklı ve zinde görünmek için bu şart. Diyet yapmadan zayıflama nasıl mümkün olur elbette ki çok sıkı spor yaparak, en azından tempolu yürüyüşleri denemekte yarar var. Yoksa diyetsiz zayıflamak hayal olur. Bir gün yapıp diğer günler sporu es geçerseniz hiçbir şey elde edememiş olursunuz. Kilo vermek için kullanılan ve kolaylıkla bulup satın alabileceğiniz ilaçlardan uzak durmanızı öneriyoruz, diyet ve spor yapmadan sadece bu ilaçlara güvenerek kilo vermeyi beklemek hiç de akıllı işi değildir, sağlığınızdan olursunuz.

Yağı, tuzu, şekeri ve unu hayatınızdan uzaklaştırın, sebzeleri kızartmadan haşlayarak veya fırında pişirerek tüketmeye başlayın, tatlılar ve asitli içecekler, hazır besin maddelerinizi yanınıza bile sokmayın. Bunların da kilo vermedeki etkisi hissedilir ölçülerdedir. Diyet yapmadan zayıflama nasıl mümkün olur konusu uzmanların da çok kafa yorduğu bir konudur, yukarıda bahsetmeye çalıştığımız konuları göz önünde bulundurun ve uygulamaya çalışın. Göreceksiniz ki diyet yapmadan da bu sayede kilo vermeye başlayacaksınız.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 1 Haftada 5 Kilo Alma Yöntemi başlıklı makalemizde 5 kilo alma, 5 kilo alma diyeti ve 5 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.

ENDER SARAÇ HIZLA KİLO ALMA YÖNTEMİ

Kilo vermek kadar bazı insanlar için kilo almak da zordur, ne kadar isterlerse istesinler bir tülü istedikleri kiloya ulaşamazlar. Sağlıklı kilo vermek gibi kilo almanın da sağlıklı olanını uygulamak gerekir, bilinçle yapılan kilo alma rejimlerinde % 100 başarı sağlanmaktadır. Dengeli ve düzenli beslenme formülleri bu iş için çok uygundur. Dr. Ender Saraç bu konuyu da irdelemiş ve kilo almak isteyenlerin sorunları ile başa çıkabilmeleri için onlara yardımcı olmaya çalışmıştır. Sağlık açısından bir sıkıntınız yoksa tüm tahlilleriniz olumlu çıkıyorsa sizi Ender Saraç’ın hızlı kilo alma yöntemi ile baş başa bırakmak istiyoruz:

Bu diyet listesi 3 günlüktür, siz dilediğiniz kadar tekrarlayıp yapabilirsiniz, eminiz ki kısa sürede meyvelerini verecek ve sizin kilo almanızı sağlayacaktır.

1.gün

Sabah- bol kaşar katılmış 2 yumurta kırılmış tereyağlı omlet, az reçel, portakal suyu- arada 1 su bardağı süt

Öğle-domates soslu tavuk, 1 tabak pilav, zeytinyağlı kereviz- arada 1 bardak ayran, badem

Akşam-tarhana çorbası, mercimek salatası, orta boy pizza

Gece yatarken- 1 bardak boza, bir avuç çerez

2.gün

Sabah- keçi peyniri, bir bütün gevrek, reçel, süt-arada portakal suyu, ceviz

Öğle- sulu köfte, yeşil salata, 2 dilim ekmek-arada 1 bardak domates suyu

Akşam- yoğurt çorbası, kıymalı ıspanak yemeği, yoğurt

Gece- salep ve badem

3.gün

Sabah- bol kaşarlı tost, domates, süt, ceviz-arada portakal

Öğle- 2 dilim normal ekmek, balık, domates salatası-arada- 1 kase fındık ve badem

Akşam- kıymalı makarna, bol yeşillik salatası, tahin helvası, limonata

Gece- 1 bardak süt ve yanında bir dilim kek

Bu rejim ile kilo almamak mümkün değil, dilediğiniz kadar süresini uzatarak uygulayabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yapmadan Zayıflamak Nasıl Mümkün Oluyor ? başlıklı makalemizde diyet yapmadan zayıfladım, diyet yapmadan zayıflama yöntemleri ve diyet yapmadan zayıflamak hakkında bilgiler verilmektedir.

Mümkün olduğunca diyet yapmak yerine dengeli beslenmek en önemlisidir. Diyet yapmak sadece kilo vermek için yapılmaz, ölçüsüz zayıflık karşısında da diyet yapmak mümkündür.  Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. Kilo aldıran diyet listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. Hızlı Kilo aldıran Diyet listesi kişinin ne kadar zayıf olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir.  Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta en önemli şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Hızlı Kilo Aldıran Diyet Listesi ile kilo almanız mümkün. Diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Elma, 1 Kaşık Süzme Labne

Öğle: Lor peynirli Marul Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 100 gr Beyaz Et Et

Akşam: Pırasa Haşlaması, 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Armut, 1 Dilim Peynir

Öğle:  Brokoli Salatası, 1 Adet Ayva

Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

3. Gün:

Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva

Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği,  2 Kase Salata

Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu,  3  Adet Yaban Mersini

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin

Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği

Akşam: 50 gr  Dana Eti, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

5. Gün:

Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek

Hızlı Kilo Aldıran Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gösterilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Hızlı Kilo Alma Diyeti Listesi başlıklı makalemizde ender saraç kilo alma, ender saraç kilo alma diyet listesi ve ender saraç kilo alma diyeti doktorum hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet uygulaması sadece kilo verme için değil kilo almak için de uygulanan yöntemdir. Kilo alma diyetlerinde özellikle de hızlı alımlarda hafif egzersizler ve detoks yaparak damarların açılması gerekir. Kilo alımı hızla gerçekleşiyorsa değişik bir çok etki görülebilir. Dikkat edilmesi gerekir.  Hızlı Kilo almanın yolları nelerdir? Diye sorulduğunda en uyun cevap bellidir. Diyet yapmak. Aşağıda belirttiğimiz diyeti uyguladığınız takdirde hızla kilo alabilmeniz mümkündür. Peki Hızla Kilo Almanın Yolları nelerdir?  Bu sorunun cevabını bu diyeti inceleyerek  almanız mümkündür.

1.Gün:

Sabah: 2 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 2 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 3 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 5 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç, 2 Adet Yeşil Elma, 1 Adet Muz

Öğle:  230 gr Tavuk Eti(Haşlanmış), Yoğurt, 3 Adet Tam Tahıllı Ekmek

Akşam:  1 Adet Çipura Buğulama(250 gr),  1 Tatlı Kaşığı Tahin, 3 Dilim Ekmek

3. Gün:

Sabah: 1 Fincan Sahlep, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Avuç Yaban Mersini

Öğle: Biftek(150 gr), Bir Porsiyon Makarna

Akşam: 1 Adet Dana Bonfile, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  İki Bardak Kefir

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su,  1 Dilim Kepekli Ekmek, 7 Adet Zeytin, Peynir, Bir tutam Maydanoz

Öğle:  2 Tabak Haşlanmış Kabak ve Havuç,  Pilav, 3 Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Kıymalı Erişte, Bir Porsiyon Yoğurt

Hızla Kilo almanın yolları nelerdir? Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya odaklı bir diyettir. Hızlı kilo alımı psikolojik sorunlara sebep olabilir böyle bir etki görürseniz hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Sağlıklı beslenmek için diyet yapmak ve egzersiz gerekir.

Bir önceki yazımız olan Hızlı Kilo Verdiren Besinler Nelerdir ? başlıklı makalemizde çabuk kilo verdiren besinler, hızla kilo verdiren besinler ve kilo verdiren 10 besin hakkında bilgiler verilmektedir.

Hamilelik sürecinde kilo verme odaklı diyet yapmak çok yanlış olacaktır. Zira bu dönemde sizin tek başınıza değil, iki kişi olarak hareket ettiğinizi asla unutmamanız lâzım. Bu nedenle kilo vermeniz, kilo vermek için hareket etmeniz, bebeğinizin beslenme düzenini bozabilir ve tamamen anne karnında beslenmeye odaklanmış bir bebeğin problem yaşaması ile sonuçlanabilir. Peki, hamilelik sürecinde yapılması gerekenler nelerdir?

Hamileler İçin Diyet Önerileri

1) Öncelikle bu süreçte doktorunuzdan bağımsız olarak hiç bir diyet listesini uygulamayın ve bağımsız hareket etmeyin. Her şeyiniz, doktor kontrolünde ve bilgisi dahilinde gelişsin.

2) Diyet yapmak, kilo vermeye odaklanmak yerine; “beslenme düzeni” sağlamak adına ufak önlemler alın. Böylelikle yanlış beslenme ile sorun yaşamadan, doğru beslenme mantığı ile hareket edebilirsiniz.

3) Aş ermek, her hamile kadının yaşadığı bir durumdur. Fakat bu duruma bir sınır koymanız ve özellikle de kilo aldırıcı besinlere aşırı derecede yönelmemeniz, genel anlamda kendinizi biraz dizginlemeniz artı kilo almanızı önleyecektir.

4) Hamilelik demek, her gün evde yatmak demek değildir. Doktorunuzun da bilgisi ve izin verdiği sınırlar dahilinde profesyonel hamilelik egzersizleri ya da en azından günlük çok hafif yürüyüşler ile vücudu hareketli tutabilirsiniz.

5) Yaşamınız mutlaka belli bir düzen içerisinde ilerlemeli… Stresten uzak, düzenli uyku ve su tüketimi mantığında hareket eden bir yaşamınız olmalı. Ancak bu şekilde kilolara baş edebilirsiniz.

6) Meyve ve sebze ağırlıklı, süt ürünleri odaklı beslenmeye alışmalı; çikolata benzeri fast-food odaklı besinlerden uzak durmalısınız.

Unutmayın, hamilelik süresince hiç bir diyet listesini bilinçsiz uygulamayın. Bu süreçte diyet, kilo değil; bebeğiniz ve genel sağlığınız öncelikli olmalıdır. Aksi halde ikiniz de farklı sorunlar ile karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Orta Yaşlılar İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde yaşlılar için diyet, yaşlılar için diyet listesi ve yaşlılar için zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.