Mümkün olduğunca diyet yapmak yerine dengeli beslenmek en önemlisidir. Diyet yapmak sadece kilo vermek için yapılmaz, ölçüsüz zayıflık karşısında da diyet yapmak mümkündür. Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. Kilo aldıran diyet listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. Hızlı Kilo aldıran Diyet listesi kişinin ne kadar zayıf olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir. Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta en önemli şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Hızlı Kilo Aldıran Diyet Listesi ile kilo almanız mümkün. Diyetimize geçelim;
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Elma, 1 Kaşık Süzme Labne
Öğle: Lor peynirli Marul Salatası, Yarım Kase Mercimek Çorbası, 100 gr Beyaz Et Et
Akşam: Pırasa Haşlaması, 2 Dilim Tam Tahıllı Ekmek
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Yeşil Armut, 1 Dilim Peynir
Öğle: Brokoli Salatası, 1 Adet Ayva
Akşam: 100 gr Kırmızı Et, 1 Adet Közlenmiş Patlıcan, 1 Kaşık Süzme Yoğurt
- Gün:
Sabah: 1 Parça Eski Kaşar, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, Yarım Porsiyon Ayva
Öğle: Yarım Porsiyon Et Yemeği, 2 Kase Salata
Akşam: 150 gr Balık, 1 Kase Kayısı Kompostosu, 3 Adet Yaban Mersini
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Parça Peynir, 5 Adet Zeytin
Öğle: 1 Adet Elma, Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Sebze Yemeği
Akşam: 50 gr Dana Eti, Yarım Kase Salata, 1 Kaşık Süzme Yoğurt
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir
Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav
Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek
Hızlı Kilo Aldıran Diyet Listesi yukarıdaki gibidir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gösterilmelidir.
Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Hızlı Kilo Alma Diyeti Listesi başlıklı makalemizde ender saraç kilo alma, ender saraç kilo alma diyet listesi ve ender saraç kilo alma diyeti doktorum hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun