Archives

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

Ayda 12 Kilo Rejimi – 30 Günde 12 Kilo Verdiren Liste

1 Kasım 2014

Sizi biraz zorlayabilir ama mükemmel sonuçlarını görünce iyi ki yapmışım diyeceğinizden eminiz, burada verilecek kahvaltıyı 1 ay boyunca her gün mutlaka harfiyen uygulamalısınız, biz 1 kez yazacağız, siz devam edin. Ayda 12 kilo rejimi için uzman hekimlerin hazırladığı bu liste, spor ve yürüyüşler ile tamamlanırsa, istediğiniz sonuca ulaşmamanız için hiçbir neden yoktur. Buyurun size rejim listesi:

  1. Gün kahvaltı, 2 dilim kepek ekmeği, haşlanmış 2 yumurta ki tok tutar, beyaz peynir, şekersiz çay, domates

Öğle, et yemekleri veya tamamen ızgarada pişmiş sade et, salata, 5 tane kara erik

Akşam, haşlanmış kabak, yoğurt, sebze

  1. Gün kahvaltıyı biliyorsunuz

Öğle, et veya yemekleri, salata, 1 tane elma

Akşam, haşlama patates, yoğurt,sebze

  1. Gün kahvaltı aynı

Öğle, et veya çeşitlemeleri, salata, 4 tane kivi

Akşam haşlama pazı, sebze, yoğurt eşliğinde

  1. Gün kahvaltı devam ediyoruz aynı

Öğle, et veya et yemeği, salata, çeyrek ananas

Akşam, haşlama ıspanak, yoğurt, sebze istenirse

  1. Gün kahvaltı aynı

Öğle, et, sebze, salata, 2 tane mandalina

Akşam, sebze, haşlama karnabahar, yoğurt

  1. Gün kahvaltımız yine değişmiyor

Öğle, et, salata, sebze, 1 portakal

Akşam sebze, haşlama brokoli, yoğurt

  1. Gün kahvaltı aynı

Öğle, et, salata, sebze, kara erik 5 tane

Akşam, sebze, haşlama fasulye, yoğurt

Burada belki dikkatinizi çekmiştir, akşamları hem sebze, hem de yine haşlama sebze verilmiş, zaten bu diyetin özelliği bol sebzeli oluşu. Eğer isterseniz sebzenin hepsini gün içinde öğleyin tüketin akşamı geçiştirin. Ayda 12 kilo rejimi dikkatli bir şekilde yapılırsa, istenilen sonuca ulaşılır, unutmayın yoğurt bütün rejimlerde var ve siz bu rejimi 1 ay boyunca yapmalısınız.

 

Bir önceki yazımız olan 7 Günlük Simit Diyeti – Protein Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

7 Günlük Simit Diyeti – Protein Diyeti

1 Kasım 2014

Simit diyeti 7 günlük bir diyet olup genel olarak protein içeriklidir. Sabah kahvaltıları hep aynıdır.

Günlük Menüler

  1. Gün

Sabah: Yarım simit,  çay ve bazı diyet içecekler

Öğle: 1 adet simit ve yağsız salata

Akşam: Yarım tavuk,  yağsız salata

  1. Gün

Sabah:  Yarım simit,  çay ve bazı diyet içecekler

Öğle: 1 tane simit,  yağsız salata (1 kase)

Akşam: Yarım tavuk ve 1 kase yağsız salata

  1. Gün

Sabah:  Yarım simit, çay ve bazı diyet içecekler

Öğle: 1adet simit ve 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet köfte (köfte ekmeksiz yapılacak ve yağsız kıymadan yapılacak baharat olabilir.)

  1. Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1 simit ile birlikte 1 kase yağsız salata

Akşam: 10 adet köfte (ekmeksiz yapılacak ve yağsız kıymadan baharat olabilir.)

  1. Gün

Sabah:  Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1adet simit ve 1 bardak ayran

Akşam: 8 adet kuzu pirzola ile birlikte 1 kase  yağsız salata

  1. Gün

Sabah: Yarım simit, çay ve diyet içecekler

Öğle: 1 tabak domatesli makarna ile birlikte 1 kase yağsız salata

Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase yağsız salata

  1. Gün

Sabah: Yarım simit,  çay ve diyet içecekler

Öğle: 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış tavuklu domatesli makarna

Akşam: Izgara veya teflon tavada yapılmış 3 adet bonfile veya balık  1 kase yağsız salata

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 5 Kilo Diyeti Listesi

1 Kasım 2014

AYDA 5 KİLO DİYETİ

Bunun için ekstradan rejim yapmaya bilmiyoruz gerek var mı, biraz dikkatli bir yeme ile bu kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Bizim size önereceğimiz haftalık listeyi 1 ay için devam ederek uygularsanız, 1 ayda 5 kilo diyetiişinize çok yarayacaktır. Hep söylediğimiz gibi sporu hayatınızın bir parçası yapın, o olmazsa bol, bol yürüyün, bol ılık su için, şeker ve asitli gıdaları, içecekleri hayatınızdan uzak tutun, gelelim asıl konumuza ve diyet listemize:

1.gün

kahvaltı, 1 tam gevrek, yumurta, beyaz peynir,domates, çay, salatalık

Öğle, et yemekleri, yulaflı yoğurt, sebze ve salata

Akşam, daha hafifi geçirmeli ve sebze ağırlıklı beslenmelisiniz, yeşil çayı mutlaka için

2.gün

kahvaltı, gevrek, beyaz peynir, yumurta, salatalık, domates, meyve

Öğle, etli bir yemek, sebze, yulaf katılmış bir bardak süt

Akşam, sebze yemeği, yeşil çay veya soda

3.gün

kahvaltıya ek olarak elma koyabilirsiniz

Öğle, etli yemek, sebze, yulaflı bir bisküvi, yoğurt

Akşam, sebze yemeği, yeşil çay az kuskus

4.gün

kahvaltı düzenimiz iyi

Öğle, etli bir yemek, sebze, yulaflı yoğurt

Akşam, sebzeli yemek, az makarna Yeşil çay

5.gün

kahvaltı, gevrek beyaz peynir, yumurta, salatalık, domates, yeşil biber

Öğle, et yemeği, sebze, yulaflı yoğurt

Akşam, sebze yemeği, az pilav, yeşil çay

6.gün

kahvaltımız aynı olacak

Öğle,et yemeği, sebze, yulaflı bisküvi

Akşam, sebze yemeği, az bulgur pilavı, yeşil çay

7.gün

kahvaltıya devam

Öğle, etli yemek, sebze, yulaflı süt,

Akşam, sebze yemeği, az makarna, yeşil çay

Bu rejimde yeşil çay hep var, başta kanser olmak üzere her derde deva olan bu çayı tüketmeliyiz. Ayda 5 kilo diyetinin bu listesini 1 ay uygulayın.

 

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 7 Kilo – Özel Alkali Diyeti başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

21 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

20 Günde 7 Kilo – Özel Alkali Diyeti

1 Kasım 2014

Bir diyet programı ile ayda yaklaşık olarak 10 kilo vermek artık hayal değil. Size sunacağımız bu diyet programı sayesinde 20 günde 7 kilo verme şansına sahipsiniz. Bu yönü ile size oldukça yardımcı olan bu program iyi bir gelişme kaydetmenizi sağlayacaktır.

Birinci gün

Kahvaltı; muzlu bir sandviç yaparak güne mükemmel başlayın

Öğle; bir dilim tam buğday ekmeğinin yanında 70 gram kadar sardalye,

Akşam yemeği; yağsız yerinden bir tavuk eti ve yanına bol salata

İkinci gün

Kahvaltı; muz ile yapılmış sandviçe devam, yanına bir bardak ılık süt

Öğle; 80 gram kadar yarım yağlı süt ve bir tatlı kaşığı tereyağı ile karışmış patates haşlama

Akşam yemeği; 100 gram kadar et sote

Üçüncü gün

Kahvaltı; elma, kivi ve muzdan oluşmuş olan meyve salatası ve bir büyük bardak süt

Öğle; et sotenin yanına büyük porsiyon cacık

Akşam yemeği; havuç, kabak ve patlıcandan oluşan ızgara sebze salatası

Dördüncü gün

Kahvaltı; müsli ile karışmış süt veya mısır gevreği

Öğle; patates salatası ancak az yağlı mayonez ile

Akşam yemeği; arzu edilirse sadece fındık, ceviz, badem ve bir dilim çikolata

Beşinci gün

Kahvaltı; bir tane peynir dilimi, domates dilimi ve salatalık dilimi ile portakal suyu

Öğle; simit ve tavuk salatası

Akşam; sadece domates ve biberden oluşan bir tane yumurta ile pişirilmiş menemen

Altıncı gün

Kahvaltı; bir dilim peynir, iki dilim domates, bol roka ve süt

Öğle; brokoli salatası ve yanına yarım yağlı yoğurt

Akşam; bamya yemeği bol domates ile pişirilmiş olmalıdır.

Yedinci gün

Kahvaltı; bir dilim dil peyniri, iki dilim salatalık, üç dilim domates, bol yeşillik

Öğle; iki dilim salatalık ile birlikte bol yoğurt

Akşam yemeği; sadece zeytinyağı ile pişirilmiş domates ve soğandan oluşan menemen

İlk hafta olduğu gibi diğer günlerde de takiben bu liste uygulanmalıdır.

 

Bir önceki yazımız olan 15 Günde Forma Girin – 15 Günde 4 Kiloyu Kolayca Ver başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

15 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

15 Günde Forma Girin – 15 Günde 4 Kiloyu Kolayca Ver

1 Kasım 2014

Bilindiği üzere hanımlar bir kıyafeti üzerlerine olduramadığı zaman hemen karar verirler ve bu pazartesi diyete başlıyorum ve bu kararım katidir derler. Tabii ki diğer pazartesilerde de olduğu gibi planlanan pazarteside de işler planlandığı gibi gitmez ve daha diyetin ilk üç saatinde diyet olduğu gibi bırakılır. Bu durumda diğer pazartesiye umut olarak ertelenir. Bizim sizlere verecek olduğumuz diyet listesinde pazartesi diyeti yarı yolda bırakmaksızın başarılı bir hafta sonuna merhaba diyeceksiniz.

1 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek ve beş adet çeri domates.

Öğle, bir büyük kase beyaz lahana salatası ve bol miktarda su.

Akşam, bir porsiyon zeytin yağlı enginar ve bir adet maden suyu.

2 Gün:

Sabah, bir fincan ballı sıcak süt, çeyrek simit ve 3 adet ceviz.

Öğle, bir kase yağsız yoğurt ve bir adet elma.

Akşam, 100kg haşlama tavuk ve bir büyük kase yağsız salata.

3 Gün:

Sabah, bir adet haşlanmış yumurta, 5 adet yeşil zeytin, bir fincan şekersiz çay.

Öğle, yarım porsiyon az yağlanmış makarna ve bir adet maden suyu.

Akşam, bir büyük kase evde hazırlanmış meyve daneli meyve kokteyl.

4 Gün:

Sabah, bir dilim ekmek, 5 adet siyah zeytin, bir fincan çay ve 1 adet ceviz.

Öğle, bir kase ezogelin çorbası ve bir adet elma.

Akşam, bir porsiyon ızgara et ve yanında bol salata.

5 Gün:

Sabah, bir bardak ballı süt, bir dilim ekmek ve 4 adet zeytin.

Öğle, yarım porsiyon bulgur pilavı ve maden suyu.

Akşam, bir porsiyon mangal tavuk, bir kase salata ve bir elma.

6 Gün:

Sabah, 50kg tam yağsız beyaz peynir ve bir adet domates.

Öğle, bir kase çorba, bir kase salata.

Akşam, 5 adet lahana dolması ve bir adet maden suyu.

7 Gün:

Sabah, ince bir dilim reçelli ekmek ve bolca şekersiz sıcak sıvı.

Öğle, bir porsiyon haşlanmış sebze ve bir kase yoğurt.

Akşam, bir kase çorba, bir adet elma, bir adet portakal ve bolca su.

 

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 10 Kilo Verebilirsiniz – Süper Hızlı Diyet başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

21 Günlük Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

20 Günde 10 Kilo Verebilirsiniz – Süper Hızlı Diyet

1 Kasım 2014

Çok uzun süre diyet yapmak istemeyip kısa sürede ideal kilosuna ulaşmak isteyenler bu diyeti uygulayabilir. Kısa bir süre sonunda mezuniyeti, düğünü olan veya tatile gidecek bayanlar hala kilo verememişse bu diyet programı onların işine yarayacaktır. Uzun sayılamayacak bir zaman diliminde verilen bu kiloların bünyede hasara yol açmaması için bol su içilmeli ve bu diyet süresinden fazla uygulanmamalıdır. İlk iki üç gün zorlanabilirsiniz; bu vücudunuzun alışma sürecidir. Sonrasında diyete rahatlıkla devam edebilirsiniz. 20 günün sonunda istediğiniz kıyafetin içine girip aynaya baktığınızda kendinizle gurur duyacaksınız. Zorlandığınız anda bunu düşünmek sizi motive edecektir.

1.GÜN:

Kahvaltı:  bir bardak şekersiz çay ve 3 adet zeytin

Öğle: bir porsiyon yağsız ızgara tavuk

Akşam: yeşil salat

2.GÜN:

Kahvaltı: 1 bardak ılık süt

Öğle: 1 porsiyon pırasa

Akşam: 1 portakal

3.GÜN:

Kahvaltı:  1 adet elma

Öğlen: 1 orta büyüklükte ızgara balık

Akşam: marul salatası

4.GÜN:

Kahvaltı: 3 adet zeytin ve 1 porsiyon peynir

Öğlen:  1 porsiyon yağsız ızgara et

Akşam: brokoli salatası

5.GÜN:

Kahvaltı: 1 bardat ılık süt

Öğlen: 1 porsiyon mantar sote

Akşam: bir kase yağsız yoğurt

6.GÜN:

Kahvaltı: 2 adet salatalık

Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış et

Akşam: 1 adet orta boy meyve (elma, armut portakal veya mandalina olabilir.)

7.GÜN:

Kahvaltı: 1 adet domates ve 5 adet siyah zeytin

Öğlen:  5 kaşık et soteve 1 bardak ayran

Akşam: akdeniz salata

Bu diyette amaç yağsız ve şekersiz beslenerek vücudumuzdaki karbonhidratın fazlasından kurtulmaktır. Haftanın sonunda tekrar başa dönerek diyet tamamlanmalıdır. İlk günlerde zorlanmanız normaldir; ancak eğer sonrasında da direnciniz çok düşmüşse bu diyet vücudunuza ağır gelmiştir; kendinizi çok zorlamadan diyeti bırakmanız iyi olacaktır. Aksi halde çözülmesi zor sağlık sorunlarıyla karşılaşırsınız ki bu durumu hiçbirimiz tercih etmeyiz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Diyeti Listesi – Göğüs Bölgesinden Zayıfla başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Diyeti Listesi – Göğüs Bölgesinden Zayıfla

1 Kasım 2014

Sizlerle sağlıklı bir başka diyet paylaşmak istiyorum 1 Haftada 3 kilo zayıflatan diyet sayesinde sizde istenmeyen kilolarınızdan kurtulacaksınız.

  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • Salata,domates
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Çoban Salata
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon Sebze yemeği
  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • Salata, domates
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Yeşil Salata
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • Tavuk (haşlama)
  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • Salata, domates
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Havuç salatası
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 3 adet Balık (hamsi, istavrit)
  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • 1 adet domates
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Bol limonlu Salata
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • Etli Sebze yemeği
  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • 1 adet domates
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Çoban Salata
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon Şiş kebap veya çöp şiş,
  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • 1 adet domates
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Mevsim Salata
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 2 adet  yumurta.(Haşlama veya rafadan)
  1. Gün

Kahvaltı

  • 1 dilim peynir
  • 3-4 tane zeytin
  • 1 adet domates,
  • 1 dilim buğday ekmeği
  • Çay (Şekersiz)

Öğle

  • Mevsim Salata
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • 1 porsiyon Kuru fasulye,nohut yemeği

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 7 Kilo Vermek Bu Diyet İle Çok Kolay başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Azerbaycan’ın En Ünlü Diyetisyeninin Süper Etkili Diyeti

1 Kasım 2014

Vücudumuz en büyük hazinemizdir, iyi bakmak hem görsel anlamda hem de sağlık açısından sorumlu olduğumuz bir durumdur. Her diyet programının farklı tarzı olduğu gibi bizim diyetimizin de kendine özgü bir tarzı var. Bu tarz uygulanabilecek derecede olan günlük hayatta karsılaştığımız birçok gıdayla yaptığımız bir diyettir. Basit ve uygulaması kolay bir program ile sağlıklı ve güzel günler yakındır.

1.gün

Sabah; 2 dilim tam buğday ekmeği, maydanoz, az yağlı peynir ve şekersiz çay
Öğle; 1 kase yoğurt, 3 adet zeytinyağlı enginar, bol yeşil salata
Akşam; ızgara balık, yeşil salata

2.gün

Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay sekersiz
Öğle; Yağsız yoğurt, taze fasulye, bol yeşil salata
Akşam; Biftek ve salata

3. gün

Sabah; Rafadan yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği ,peynir,maydanoz, çay sekersiz
Öğle; 1 kase yoğurt, bezelye
Akşam; Alabalık, bol yeşilli salata ve 1 dilim buğday ekmeği

4. gün

Sabah; 2 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, muz, çay sekersiz
Öğle; Kuru fasulye, bulgur pilavı, cacık
Akşam; Haşlanmış yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, salata

5. gün

Sabah; 1 kibrit kutusu beyaz peynir,1 bardak ılık süt
Öğle; Izgara köfte, bulgur pilavı, salata
Akşam; Sebze yemeği,1 kase yoğurt, 2 ince dilim ekmek

6. gün

Sabah; 1 dilim buğday ekmeği,1 kibrit kutusu beyaz peynir, zeytin, çay sekersiz
Öğle; tavuk göğsü, 1 kase yoğurt, bol yeşilli salata
Akşam; pilav, tavuk eti mantar sote,1 kase yoğurt,salata,

7.gün

Sabah; 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, domates, peynir, 2 dilim ekmek ve çay şekersiz
Öğle; yeşillikli salata, ızgara biftek
Akşam;8-10 kaşık kuru fasulye,4-6 kaşık pilav, 1 kase yoğurt

 

 

Bir önceki yazımız olan Orta Yaşlılar İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde yaşlılar için diyet, yaşlılar için diyet listesi ve yaşlılar için zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Yoğurt Diyeti – Aç Kalmadan Zayıflama Yöntemi

1 Kasım 2014

Ne de olsa zor bir rejimdir, biraz sabır ve irade ile üstesinden kolaylıkla gelebilirsiniz. Yoğurdun çok kullanıldığı rejimlerden biridir, öğle ve akşam yemekleri hep yoğurt ile desteklenmiş ve vücudunuzun direncinin yüksek tutulması istenmiş. 1 ayda 15 kilo verdiren rejim olan bu rejime yoğurt ile kilo verme de diyebilirsiniz, eğer yoğurdunuzu kendiniz tutuyorsanız, siz daha sağlıklı bir kilo verme sürecine girmişsiniz demektir. Bakalım listede neler varmış:

1.Gün
kahvaltı, mısır gevreği, bir bardak süt ile, biraz beyaz peynir içine ezilecek, yanında 1 yumurta
Öğle, et yemeklerinden biri, salata, yoğurt
Akşam sebze yoğurtlu, yeşil çay

2.Gün
kahvaltı, yine mısır gevreği, süt, yumurta beyaz peynir
Öğle, et, salata, yoğurt
Akşam, sebze, yoğurt, yeşil çay

3.Gün
kahvaltımız yine aynı olmalı
Öğle, et yemeği, salata, yoğurt
Akşam, sebze, yoğurt, yeşil çay

4.Gün
kahvaltı aynı
Öğle, ızgara et çeşitleri, salata, yoğurt
Akşam, sebze, yoğurt, yeşil çay

5.Gün
kahvaltı yine mısır gevrekli kahvaltıya devam ediyoruz
Öğle, et, salata ve yoğurt
Akşam, sebze, yoğurt, yeşil çay

6.Gün
kahvaltımız muhteşem zaten
Öğle, salata, et, yoğurt,
Akşam, sebze yoğurt, yeşil çay

7.Gün
kahvaltıya devam
Öğle, et, salata, yoğurt
Akşam, sebze, yoğurt, yeşil çay

Mısır gevreği bazı rejimlerde öneriliyor, işte bu rejim de o önerilenlerden, yoğurdu sakın es geçmeyin ve akşam ve öğle yemeklerinde kararını sizin belirleyeceğiniz miktarlarda yoğurt tüketin. 1 ayda 15 kilo verdiren rejim olarak dünya çapında kabul görmüş olan bu rejimi 1 ay boyunca devam ederek tamamlayın, su içerek ve spor yaparak destekleyin.

Zehirlenince yogurt yemek yanlışmı zehirlenme anında ne yapılmalı

Bir önceki yazımız olan Azerbaycan’ın En Ünlü Diyetisyeninin Süper Etkili Diyeti başlıklı makalemizde azerbaycan beslenme ve diyetetik, azerbaycan diyet yemekleri ve azerbaycan diyetisyen hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 7 Kilo Vermek Bu Diyet İle Çok Kolay

1 Kasım 2014

Bilinen en kolay diyet programlarının başında gelir, az dikkat ederek ayda 7 kilo vermek zahmetsiz bir iştir. Ayda 7 kilo diyeti için bizim uzmanlardan alarak size önereceğimiz listenin bire bir uygulanması lazımdır, öncelikle şunu söylemeliyiz ki, bu 1 haftalık programı ay boyunca yinelemelisiniz, bunun yanında çok su içmenizi ve spor yapmanızı söylemeye bilmem gerek var mı, işte size hızlı ve rahat bir şekilde kilo vermenin sırları:

1.gün
kahvaltı, haşlanmış yumurta, beyaz peynir, şekersiz çay, salatalık, domates, 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle, pilav 4 kaşık, haşlanmış sebze, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et ürünleri, salata, ayran

2.gün
kahvaltı yine yukarıda belirttiğimiz gibi yapacaksınız
Öğle, 4 kaşık haşlanmış yağsız makarna, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et çeşitleri, salata, ayran

3.gün
kahvaltı aynı
Öğle, 5 kaşık bulgur pilavı, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara etlerden biri, salata ayran

4.gün
kahvaltımız yine aynı
Öğle, 4 kaşık pilav, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, ayran

5.gün
kahvaltı fiks
Öğle, 5 kaşık bulgur pilavı, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, ayran

6.gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlanmış yağsız tuzsuz makarna 4 kaşık, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, ayran

7.gün
kahvaltıya devam
Öğle, 4 kaşık pilav yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, ayran

8.gün
kahvaltı aynen devam
Öğle, 4 kaşık makarna, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, ayran

Rejimi yapacak arkadaşların dikkatine ,akşam yemeklerinizi saat 6 dan sonraya bırakmamalısınız. Sadece ayda 7 kilo diyeti için değil, her zaman bunu uygulayın ki hareketsiz kaldığınız akşam saatlerinde yedikleriniz vücudunuzda birikmesin.

İşe Yarayan Kilo Verme Yolları – Zayıflama Yöntemleri

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

10 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Kasım 2014

Kısa zamanda diyet yaparak forma girmek isteyen tüm bayanlar için uygulamalı ve güzel bir diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bu diyet 10 günde 3 kilo vermek için tasarlanmış ve başarılı olunmuştur.

10 gün boyunca uygulanması gereken sabah kahvaltısı
Mevsime uygun bir tane meyve, bir dilim kızarmış ekmek, çay ve beyaz peynir

İlk gün
Öğle: bir avuç fındık, bir adet meyve
Akşam; mutlaka protein almak gerektiği için haşlama tavuk eti ve salata

İkinci gün
Öğle: Haşlama sebze salatası, yoğurt
Akşam :Izgara balık ve közlenmiş bol biber

Üçüncü gün
Öğle :Izgara da közlenmiş sebze salatası, yanına bir kase yoğurt
Akşam: Haşlanmış patates, yanına közlenmiş biber

Dördüncü gün
Öğle :Haşlanmış yağsız makarna, yanına yoğurt
Akşam: Sebze yemeğinden 4 kaşık, yanına bol yeşillikli salata

Beşinci gün
Öğle:Salata, yoğurt ve bir avuç badem
Akşam: Izgara bonfile, yağsız yoğurt

Altıncı gün
Öğle: Meyve salatası, 5 adet fındık, 7 adet badem
Akşam: Izgara köfte, yanına bol közlenmiş kırmızı biber salatası

Yedinci gün
Öğle: Haşlanmış sebze salatası, yanına portakal suyu
Akşam: Közlenmiş biber, közlenmiş patates ve yoğurt

Kalan günlerde ise ilk günden itibaren olan menü ile devam edilmelidir. Diyet programı uygulanırken dikkat edilmesi gereken ilk ve en önemli konu programa sadık kalınmasıdır. Programın devamında mutlaka uygulanması gereken adımları harfiyen uygulayarak devam edilmelidir. Bunun için yanın bütün sebze salataları her zaman elma sirkesi kullanılarak getirilmelidir. Elma sirkesi sayesinde yağ yakımı kolaylaşacak ve hızlı bir metabolizma sağlayacaksınız. Elma sirkesi sayesinde tüm yağ emilimi gerçekleşerek, kendinizi daha zinde ve kuvvetli hissedeceksiniz. Aynı zamanda sirkeyi isterseniz ılık suya karıştırarak da kullanabilirsiniz.

10-gunde-3-kilo-ver

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 25 Kilo Vermeye Yardımcı Olan Diyetisyen Diyeti Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 25 Kilo Vermeye Yardımcı Olan Diyetisyen Diyeti Listesi

1 Kasım 2014

Tabii ki bu rejim programı da oldukça zorlayıcıdır, 25 kilo gibi bir kilodan 1 ay zarfında kurtulmak dirayet ve sabır işidir, listeye bir göz atın, eğer yapamayacaksanız hiç başlamayın ve kendi kendinize uygulayacak daha uzun sürelerde kilo verme yöntemleri geliştirin. Ama ben yapacağım diyorsanız, işte size 1 ayda 25 kilo verme listesi:
1.Gün
kahvaltı, 1 dilim kepek ekmeği, çok az beyaz peynir, yeşil çay, greyfurt yarım
Öğle, 5 köfte ızgara olmalı, yeşil salata
Akşam, her akşam bir sebzenin haşlanması olacaktır, çeşidini siz belirleyin ve bol yoğurt

2.Gün
kahvaltı, bu 1 ay boyunca uygulanacak bir kahvaltıdır, tekrar anlatmaya gerek yoktur
Öğle, 1 adet ızgara biftek, salata
Akşam, haşlama sebze, yoğurt

3.Gün
kahvaltı aynı
Öğle, 1 orta boy balık ızgara, salata
Akşam, sebze haşlama, yoğurt

4.Gün
kahvaltı yine yukarıdaki gibi olacak
Öğle, iri bir parça tavuğun beyaz eti, salata
Akşam, haşlama sebze, yoğurt

5.Gün
kahvaltı fiks
Öğle, ızgara 1 adet bonfile, salata
Akşam, haşlama sebze, yoğurt

6.Gün
kahvaltı devam
Öğle, ızgara balık, salata
Akşam, haşlama sebze, yoğurt

7.Gün
kahvaltı aynı
Öğle, ızgara 5 köfte, salata
Akşam, haşlama sebze yoğurt

Bu rejim cetveli belki iç açıcı değil ama sonuçları muhteşem oluyor, doğal maden sodaları, bol su, spor ve egzersizlerle desteklenen rejimler gibi bu da aynı beklenti içinde. 1 ayda 25 kilo vermek için çaba harcamak gerek. Bu verdiğimiz haftalık listeyi 1 ay için uygulamalısınız. Sabahları aç karnınıza içeceğiniz ılık limonlu suyun da çok faydasını görürsünüz.

1-ayda-25-kilo-ver

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Haftalık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Kasım 2014

Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli konu mevsimsel diyet yapmaktır. Mevsimine göre diyet yapıldığı zaman sıkıcı olmadan daha aktif bir kilo verme sağlanacaktır. Bunların yanı sıra ekmeği ve tuzu kestiğiniz anda diyetiniz başlamış olacaktır. Fakat ekstra olarak şekeri de yavaş yavaş azaltarak hayatınızdan çıkarmanız gerekecektir. Bunların yanı sıra ekstra bir çabaya gerek kalmadan 1 haftada 3 kilo diyeti sayesinde zayıflamaya başlayacaksınız.. Diyet listemizde size uygun menüler özenle hazırlanmıştır.

1. gün
Kahvaltı: iki parmak kalınlığında beyaz peynir, iki dilim etimek, bir dilim salam, bir adet domates
Ara öğün: Elma kurusu
Öğle: 2 adet haşlanmış kabak, yeşil salata ve yoğurt
Akşam: 100 gr tavuk haşlama salata ve yoğurt

2. gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, bir dilim peynir, bir bardak ılık süt ve birkaç tane ceviz
Ara öğün 1 adet elma
Öğle: 4 kaşık yağsız özel pişirilmiş olan sebze yemeği, bir kase yoğurt, bir büyük bardak su.
Akşam: 150 gram şiş tavuk ızgara ancak göğüs etinden olma şartıyla bir bardak ayran

3. gün
Kahvaltı: bir tane simit, bol yeşillik, bir dilim yağsız dil peyniri
Öğle: 4 adet ızgara tavuk
Akşam: 250 gram yağsız et haşlama, salata ve yoğurt

4., 5., 6., 7., günler
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, bir adet peynir, şekersiz çay
Öğle: Bir porsiyon sebze yemeği az yağlı, üç kaşık yoğurt
Ara: bir bardak ılık süt
Akşam: ızgarada pişirilmiş balık ve bol limonlu salata

Diyet listemizde bulunan gıdalar oldukça özel formüller içermektedir. Bunlara ek olarak yaş gruplarına göre diyetlere de dikkat etmek gerekir. Harika bir görünüm için iyi bir performans gerekir.

 

diyet-listesi-com-tr15

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Verin – Hızlı ve Sağlıklı Kilo Ver başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 10 Kilo Verin – Hızlı ve Sağlıklı Kilo Ver

1 Kasım 2014

Bu diyet listesi de sizi pek fazla zorlayacağa benzemiyor, kolay kilo vermenin bir diğer yolunu anlatan ve yapılması kolay olan diyetlerden biridir. Özelliği her öğünde çorbaya yer vermesidir, öğle ve akşam yemeklerinde mutlaka çorbanın olduğu bu diyet programında çorbaların ne olacağına siz karar vereceksiniz. 1 ayda 10 kilo diyeti rahat kilo verdiren ve sizi sıkmayacak bir diyet programıdır. Buyurun hep beraber listemize bir göz atalım, bu 1 haftalık olan listeyi 1 ay boyunca uygulayacaksınız:

1. gün
kahvaltı, yeşil çay eşliğinde 1 dilim kepek ekmeği, beyaz peynir ve çorba
Öğle, haşlama sebze yemekleri yoğurt, salata, çorba, meyve
Akşam, çorba, ızgara et, salata

2. gün
kahvaltı değişmiyor
Öğle, haşlama patates, yoğurt, çorba, meyve
Akşam, çorba, salata, ızgara köfte

3. gün
kahvaltı fiks
Öğle, haşlama fasulye, yoğurt, çorba, meyve
Akşam, ızgara balık, çorba, salata

4. gün
kahvaltı, devam
Öğle, haşlama sebze, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara tavuk, salata, çorba

5. gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama ıspanak, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, çorba

6. gün
kahvaltımız yine aynı olmalı
Öğle, haşlama kabak, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara balık, çorba, salata

7. gün
kahvaltı aynı
Öğle, haşlama karnabahar, çorba, yoğurt, meyve
Akşam, ızgara et, salata, çorba

Gördüğünüz gibi bu diyet listesi sizin aç kalmadan 1 ayda 10 kilo vermeniz için hazırlanmış bir programdır. 1 ay için devam etmeli ve aralarda su ile vücudunuzu korumaya almalısınız, spor için söylenecek aslında çok şey var, hayatımızın bir bölümünde spor mutlaka olmalı, ama zor geliyor ve yapmıyoruz, en azında yürüyüşleri arttırmalı ve sağlıklı kilo vermeye çalışmalıyız.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 5 Kilo Vererek Sağlıklı Bir Şekilde Zayıfla başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.