15 Günde Forma Girin – 15 Günde 4 Kiloyu Kolayca Ver

Bilindiği üzere hanımlar bir kıyafeti üzerlerine olduramadığı zaman hemen karar verirler ve bu pazartesi diyete başlıyorum ve bu kararım katidir derler. Tabii ki diğer pazartesilerde de olduğu gibi planlanan pazarteside de işler planlandığı gibi gitmez ve daha diyetin ilk üç saatinde diyet olduğu gibi bırakılır. Bu durumda diğer pazartesiye umut olarak ertelenir. Bizim sizlere verecek olduğumuz diyet listesinde pazartesi diyeti yarı yolda bırakmaksızın başarılı bir hafta sonuna merhaba diyeceksiniz.

1 Gün:

Sabah, bir dilim ballı ekmek ve beş adet çeri domates.

Öğle, bir büyük kase beyaz lahana salatası ve bol miktarda su.

Akşam, bir porsiyon zeytin yağlı enginar ve bir adet maden suyu.

2 Gün:

Sabah, bir fincan ballı sıcak süt, çeyrek simit ve 3 adet ceviz.

Öğle, bir kase yağsız yoğurt ve bir adet elma.

Akşam, 100kg haşlama tavuk ve bir büyük kase yağsız salata.

3 Gün:

Sabah, bir adet haşlanmış yumurta, 5 adet yeşil zeytin, bir fincan şekersiz çay.

Öğle, yarım porsiyon az yağlanmış makarna ve bir adet maden suyu.

Akşam, bir büyük kase evde hazırlanmış meyve daneli meyve kokteyl.

4 Gün:

Sabah, bir dilim ekmek, 5 adet siyah zeytin, bir fincan çay ve 1 adet ceviz.

Öğle, bir kase ezogelin çorbası ve bir adet elma.

Akşam, bir porsiyon ızgara et ve yanında bol salata.

5 Gün:

Sabah, bir bardak ballı süt, bir dilim ekmek ve 4 adet zeytin.

Öğle, yarım porsiyon bulgur pilavı ve maden suyu.

Akşam, bir porsiyon mangal tavuk, bir kase salata ve bir elma.

6 Gün:

Sabah, 50kg tam yağsız beyaz peynir ve bir adet domates.

Öğle, bir kase çorba, bir kase salata.

Akşam, 5 adet lahana dolması ve bir adet maden suyu.

7 Gün:

Sabah, ince bir dilim reçelli ekmek ve bolca şekersiz sıcak sıvı.

Öğle, bir porsiyon haşlanmış sebze ve bir kase yoğurt.

Akşam, bir kase çorba, bir adet elma, bir adet portakal ve bolca su.

 

Bir önceki yazımız olan 20 Günde 10 Kilo Verebilirsiniz – Süper Hızlı Diyet başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.