Kısa sürede çok kilo verdiren diyet listelerine güvenmeyip yavaş yavaş kilo vermek ve bunu uzun vadede korumak isteyenler için yaşam standardı halini alabilecek bir diyet gerekmektedir. Bu diyet programını istediğiniz süre boyunca uygulayabilirsiniz. Zaten bir süre sonra az ama sağlıksız beslendiğiniz günlerden çok daha fazla besin tükettiğinizi ama sağlıklı şekilde beslendiğiniz için kilo verdiğinizi göreceksiniz. Vücudunuz bu şekilde beslenmeye alıştığında zaten artık kendinizi zorlamadan bu şekilde beslendiğinizi fark edeceksiniz.
1.GÜN:
Kahvaltı: birkaç dal maydanoz, bir porsiyon peynir ve şekersiz çay
Öğle: 5-6 yemek kaşığı bamya ve 3 yemek kaşığı pirinç pilavı
Akşam: 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt
2.GÜN:
Kahvaltı: birkaç dal taze nane, bir domates ve 5-6 zeytin
Öğle: 1 porsiyon fırında etli patates ve yoğurt
Akşam: mevsim salata
3.GÜN:
Kahvaltı: 150 gr yağsız lor peynir, iki üç yeşil biber ve şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon kıymalı makarna
Akşam: 1 bardak süt
4.GÜN:
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek ve şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon tavuk sote
Akşam: 1 kase yoğurt
5.GÜN:
Kahvaltı: 1 avuç kadar kuru yemiş ve şekersiz çay
Öğlen: 3 adet ızgara köfte, 2 kaşık bulgur pilavı
Akşam: haşlanmış tavuklu yeşil salata
6.GÜN:
Kahvaltı: 5-6 adet zeytin, 1 dilim beyaz peynir ve şekersiz çay
Öğlen: 1 porsiyon kısır ve ayran
Akşam: 2 adet meyve
7.GÜN:
Kahvaltı: bir kase mısır gevreği
Öğlen:bir porsiyon etli pilav
Akşam: akdeniz salata
Bu diyet listesini tekrar başa dönerek istediğiniz sürece uygulayabilirsiniz; çünkü diyetten ziyade sağlıklı ve dengeli beslenme şeklidir. Her besinden yeterli miktarda tüketilmektedir. Akşamları şekersiz yeşil çay içerek metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanında spor yapmayı ihmal etmemeli, sporu hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz.
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 30 Kilo Vermek Mümkün mü ? başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun