Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli konu mevsimsel diyet yapmaktır. Mevsimine göre diyet yapıldığı zaman sıkıcı olmadan daha aktif bir kilo verme sağlanacaktır. Bunların yanı sıra ekmeği ve tuzu kestiğiniz anda diyetiniz başlamış olacaktır. Fakat ekstra olarak şekeri de yavaş yavaş azaltarak hayatınızdan çıkarmanız gerekecektir. Bunların yanı sıra ekstra bir çabaya gerek kalmadan 1 haftada 3 kilo diyeti sayesinde zayıflamaya başlayacaksınız.. Diyet listemizde size uygun menüler özenle hazırlanmıştır.
1. gün
Kahvaltı: iki parmak kalınlığında beyaz peynir, iki dilim etimek, bir dilim salam, bir adet domates
Ara öğün: Elma kurusu
Öğle: 2 adet haşlanmış kabak, yeşil salata ve yoğurt
Akşam: 100 gr tavuk haşlama salata ve yoğurt
2. gün
Kahvaltı: 1 dilim ekmek, bir dilim peynir, bir bardak ılık süt ve birkaç tane ceviz
Ara öğün 1 adet elma
Öğle: 4 kaşık yağsız özel pişirilmiş olan sebze yemeği, bir kase yoğurt, bir büyük bardak su.
Akşam: 150 gram şiş tavuk ızgara ancak göğüs etinden olma şartıyla bir bardak ayran
3. gün
Kahvaltı: bir tane simit, bol yeşillik, bir dilim yağsız dil peyniri
Öğle: 4 adet ızgara tavuk
Akşam: 250 gram yağsız et haşlama, salata ve yoğurt
4., 5., 6., 7., günler
Kahvaltı: 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, bir adet peynir, şekersiz çay
Öğle: Bir porsiyon sebze yemeği az yağlı, üç kaşık yoğurt
Ara: bir bardak ılık süt
Akşam: ızgarada pişirilmiş balık ve bol limonlu salata
Diyet listemizde bulunan gıdalar oldukça özel formüller içermektedir. Bunlara ek olarak yaş gruplarına göre diyetlere de dikkat etmek gerekir. Harika bir görünüm için iyi bir performans gerekir.
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 10 Kilo Verin – Hızlı ve Sağlıklı Kilo Ver başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun