Bir diyet programı ile ayda yaklaşık olarak 10 kilo vermek artık hayal değil. Size sunacağımız bu diyet programı sayesinde 20 günde 7 kilo verme şansına sahipsiniz. Bu yönü ile size oldukça yardımcı olan bu program iyi bir gelişme kaydetmenizi sağlayacaktır.
Birinci gün
Kahvaltı; muzlu bir sandviç yaparak güne mükemmel başlayın
Öğle; bir dilim tam buğday ekmeğinin yanında 70 gram kadar sardalye,
Akşam yemeği; yağsız yerinden bir tavuk eti ve yanına bol salata
İkinci gün
Kahvaltı; muz ile yapılmış sandviçe devam, yanına bir bardak ılık süt
Öğle; 80 gram kadar yarım yağlı süt ve bir tatlı kaşığı tereyağı ile karışmış patates haşlama
Akşam yemeği; 100 gram kadar et sote
Üçüncü gün
Kahvaltı; elma, kivi ve muzdan oluşmuş olan meyve salatası ve bir büyük bardak süt
Öğle; et sotenin yanına büyük porsiyon cacık
Akşam yemeği; havuç, kabak ve patlıcandan oluşan ızgara sebze salatası
Dördüncü gün
Kahvaltı; müsli ile karışmış süt veya mısır gevreği
Öğle; patates salatası ancak az yağlı mayonez ile
Akşam yemeği; arzu edilirse sadece fındık, ceviz, badem ve bir dilim çikolata
Beşinci gün
Kahvaltı; bir tane peynir dilimi, domates dilimi ve salatalık dilimi ile portakal suyu
Öğle; simit ve tavuk salatası
Akşam; sadece domates ve biberden oluşan bir tane yumurta ile pişirilmiş menemen
Altıncı gün
Kahvaltı; bir dilim peynir, iki dilim domates, bol roka ve süt
Öğle; brokoli salatası ve yanına yarım yağlı yoğurt
Akşam; bamya yemeği bol domates ile pişirilmiş olmalıdır.
Yedinci gün
Kahvaltı; bir dilim dil peyniri, iki dilim salatalık, üç dilim domates, bol yeşillik
Öğle; iki dilim salatalık ile birlikte bol yoğurt
Akşam yemeği; sadece zeytinyağı ile pişirilmiş domates ve soğandan oluşan menemen
İlk hafta olduğu gibi diğer günlerde de takiben bu liste uygulanmalıdır.
Bir önceki yazımız olan 15 Günde Forma Girin – 15 Günde 4 Kiloyu Kolayca Ver başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun