Uzman Diyetisyen – Diyetlistesi.com.tr – Diyet Listesi – Zayıflama – Şok Diyetler – Hızlı Kilo Verme

15 Günde 9 Kilo Vermek Şaka Değil Denenmiş Formül

5 Kasım 2014

15 günde 9 kilo verme diyeti ile 2 hafta gibi kısa bir sürede hızlı bir şekilde forma girmek mümkün olacaktır. Vakit kaybetmeden diyete başlayarak farkı görmek mümkün olacaktır.

Gün

Sabah: 1 omlet, 5 yaprak maydanoz, 1 dilim ekmek

Öğlen: 1 kase brokoli çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, yarım muz

Akşam: 1 porsiyon balık, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek

Gün

Sabah: 1 parça peynir, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim ekmek

Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı türlü, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 1 bardak ayran, 1 porsiyon meyve

Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 parça peynir, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 porsiyon patates püresi,4 köfte, 1 bardak havuç suyu, 2 galeta

Akşam: 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek

Gün

Sabah: 1 kase mısır gevreği, yarım kase süt

Öğlen: 1 tabak domates çorbası, 1 porsiyon kaşar rendesi, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon tavuk, yarım porsiyon bulgur pilavı, 1 bardak nar suyu

Gün

Sabah: 1 zeytinli omlet, 2 bardak çay

Öğlen: 1 tabak taze fasulye, 1 bardak vişne suyu, 1 dilim ekmek

Akşam: 1 porsiyon garnitürlü pilav, 3 köfte, 1 bardak ayran

Gün

Sabah: 1 yumurta, 1 domates,1 biber, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğlen: 1 porsiyon fasulye yemeği, yarım porsiyon pilav, 3 erik

Akşam: 1 tabak pırasa yemeği,1 dilim ekmek, yarım kase yoğurt

Gün

Sabah: 1 tost, 1 salatalık, 1 bardak portakal suyu

Öğlen: 1 tabak makarna, 1 kase sarımsaklı yoğurt,

Akşam: 1 tabak bezelye yemeği, yarım kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği

15 günde 9 kilo verme diyetinin 2. Haftasında da ilk hafta uygulanan program uygulanacaktır.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 2 Kilo Verdiren Gelin Diyeti başlıklı makalemizde 1 haftada 2 kilo gelin diyeti ve 1 haftada 2 kilo verdiren gelin diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kanal D Doktorum Gelin Diyeti Listesi

5 Kasım 2014

İnsanlar hızlı yaşam koşulları içerisinde uzun süreli diyetlere vakit bulamamaktadırlar. Böyle diyetler uygulasalar bile hızlı günlük yaşam içerisinde yorgun düşmektedirler. Bu nedenle pek çok insan özellikle de gelin adayları, kısa süreli diyetlere yönelmektedirler. Bu diyetlerden biri de Kanal D Doktorum programı gelin diyeti listesidir. Bu diyet, bir biçimde uygulandıklarında kalıcı sonuçlar vermektedirler. Üstelik bu diyetler egzersizler ile de desteklendiğinde çok daha etkili olmaktadırlar. Bu formüllerden birisi de 5 günlük diyet programıdır. Bu program ile 5 gün gibi kısa bir sürede forma girilebilmektedir.

GÜN

Diyetin 1. gününde yalnızca haşlanmış patates tüketilmelidir. Bütün öğünlerde patates yenmelidir. Patateslere yalnızca baharat eklenebilmektedir.

2.GÜN

Diyetin 2. Günü, sebze günüdür. Bugün sınırsız sebze tüketimi yapılabilmektedir. Arzu edilirse salata tüketilebilmektedir. Ayrıca 3 öğünün haricinde de sebze yenebilmektedir.

3.GÜN

Bu diyetin ilk 2 günü zor olsa da diyete devam edilirse 5 gün içerisinde 5 kilo verilmesi mümkün olmaktadır. 3. gün diyetin et günüdür. Bugün, et yenilerek enerji toplanması sağlanacaktır. Bugün, 3 öğün et yenilmesi gerekmektedir. Bu etler haşlama veya ızgara usulü olmalıdırlar. Öğünlerde birer porsiyon tuzsuz ve yağsız bir biçimde tüketilmesi doğru olacaktır.

4.GÜN

Diyetin meyve günü olmaktadır. Bugün yalnızca meyve tüketilmesi gerekmektedir. Bugün muz dışındaki bütün meyveleri tüketmek mümkündür. Meyveler doyumluk yenmelidir. Çok aşırı tüketimi yararlı olmayacaktır.

5.GÜN

Diyetin 5. gününde yalnızca yumurta tüketilmelidir. Sabah 3 yumurta haşlama yapılarak tüketilmelidir. Öğlen ve akşam öğünlerinde ise 2 yumurta tavada pişirilerek de yenilebilmektedir.

Görüldüğü gibi Kanal D Doktorum programı gelin diyeti listesi, zorlayıcı fakat çok etkili bir şok diyeti durumundadır. Zamansızlıktan yakınan ve fazlalıklarından kurtulmak isteyenler bu programı mutlaka uygulamalıdırlar. Ama bu diyet bittikten sonra beslenmeye dikkat edilmeli aşırıya kaçılmamalıdır. Yoksa verilen kilonun tekrar alınması kaçınılmaz olmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Şeyda Coşkun Hızlı Kilo Verme Diyeti başlıklı makalemizde şeyda coşkun, şeyda coşkun 3 günde 3 kilo ve şeyda coşkun diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2015 Ramazan Diyetleri

5 Kasım 2014

Kadınlar dönem dönem kilo kompleksine girerek depresyon yaşayabilirler. Bu kilo problemlerinin oluşmasında en önemli hata beslenme bozukluğudur. Bazıları sadece porsiyon küçültüp yediği şeylerin kalori değerini hesaplamamaktadır. Bazı insan yağ vermek adına hiç bir şekilde bir gram yağ bile tüketmemektedirler. Bu tehlikeli bir durumdur çünkü zaman içerisinde kas yıkımına sebep olabilir. Kilo vermek isteyen her bireyin spor alışkanlığına sahip olması gerekmektedir. Büyükçe paralar verilerek kayıt olunan spor salonları şart değil insan hery yerde yürüyüş yapabilir koşu yapabilir. Denize sahip illerde oturan insanlar yaz dönemi içinde yüzebilir. Hatta kalori yakma bakımından ve bütün vücut kaslarını çalıştırması bakımından yüzme çok kaliteli bir spordur. Eğer spor yapma imkanınızın kısıtlı olduğu bir dönemdeyseniz, mesela ramazan dönemi gibi. Bu dönemlerde elinizde ki tek çare yediklerinize dikkat ederek porsiyonlarınızı küçük tutacağınız ramazan diyetleri uygulamaktır.

Ramazan dönemi içerisinde herkesin çok sık olarak sorduğu soru ‘ gün boyu tek bir öğün yiyoruz nasıl kilo alıyoruz ‘ sorusudur. Evet günde anda öğün olarak bir öğün yiyorsunuz ama o açlık hissi ile normalde yiyeceğinizin iki üç kat fazlasını yiyorsunuz. Bu tür durumlara engel olmalı kendinizi frenlemelisiniz. Her şeyden önce masadaki her şeyden yemeliyim düşüncesini aklınızdan silmeli , yok etmelisiniz. Çünkü insanların en büyük hatası doydukları halde yemek yemeye devam etmeleridir. Kendi başınıza bu işi beceremiyor iseniz mutlaka bir profesyonel diyetisyen eşliğinde ramazan diyetleri uygulamalısınız.

Ramazan diyetleri genellikle sahurda : 1 dilim yağsız peynir ( 25 – 30 gram arası ) 1 adet yumurta 1 adet kepekli ekmek ve bolca domates salatalık yeşillikle yapılmış olan salatalardır. Akşam sahurda ise kırmızı et yenecek ise 60 gram ve kesinlikle yağda pişmemiş ( ızgara, fırında ve ya haşlama ) yanında haşlanmış sebzeler ve ya 1 kase çorba ( aynı zamanda bir dilim ekmeğe ve 2 – 3 kaşık yağsız pişmiş makarna ve ya pilava denktir ). Aynı zamanda 200 gram kadar yoğurtta tüketebilirsiniz. Bu sayede mideniz yoğurt sayesinde şişebilir ve ekstra yemek yeme ihtiyacı duymazsınız. Yemeklerden sonra tüketilen meyve kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Bir önceki yazımız olan Kalıcı Kilo Vermek İçin Yöntemler başlıklı makalemizde kalıcı kilo verme, kalıcı kilo verme diyet listesi ve kalıcı kilo verme diyetleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ramazanda Diyet Yapmadan Kilo Verme Yöntemleri

5 Kasım 2014

Ramazanda diyet yapmadan kilo verme yöntemleri oldukça önemlidir. Kişilerin kilo vermek için normal zamanda yaptıkları diyetler gibi ramazan ayında yapılacak olan diyetler aynı ölçüde olmayacaktır. Bunun nedeni ise orucun yaz aylarına gelmesinden kaynaklıdır. Günlerin oldukça uzun gecelerin ise oldukça kısa olması nedeniyle insanların oruç tutma potansiyelleri o denli kısalacak ve bu konuda zorluk yaşayacaklardır. Ancak oruç tutanların da kilo alma sorunlarının olması iftar vakti haddinden fazla yenen yemekler ile mümkün olacaktır. Ramazanda diyet yapmadan kilo verme yöntemleri denemek isteyen kişilerin bu anlamda mutlaka yeme alışkanlıklarını kontrol etmesi yeterli olacaktır. Burada yağlı ve oldukça kalorili olan tüm yiyeceklerden uzak durmak yeterli olacaktır.

Ramazanda diyet yapmadan kilo verme yöntemleri kapsamında oldukça kaliteli bir yöntem olması için sebze yemeklerine ağırlık verilerek hazırlanmış olan az çeşitli sofralar yeterli olacaktır. Yarım yağlı olan süt ile birlikte geceleri uyumadan alınan miktarlar önemlidir. Bunun nedeni ise insanların iftar sofralarında tıka basa yemek yerine yeterli düzeyde yemek yiyerek kalması sonucunda karşılaşılan durumlar aynı olacaktır. İçilen gece öncesi sütü ise sizi tok tutacak ve sahura kadar oldukça keyifli bir ramazan olmasını sağlayacaktır. Sahurda ise mutlaka kahvaltılık ürünler ile sahur yapılması ekmeğin az tüketilmesi büyük bir önem kazanacaktır. Gün içinde tutulan orucun haklı olarak uzun olması nedeniyle oldukça önemli olacaktır.

Ramazanda diyet yapmadan kilo verme yöntemleri kapsamında insanların yapacakları ilk adım ise düzenli bir yeme alışkanlığının olmasıdır. Bunun yanı sıra hafif yiyecekler yemek oldukça önemli olacaktır. Ramazan boyunca oruç tutan kişilerin en büyük sorunları iftar vakti bol yemek yeme isteğinden dolayı istekli bir şekilde kilo alacaklardır. Bunu önlemek ve oldukça etkili bir destek sağlamak adına mutlaka dikkatli bir yemek yeme alışkanlığına ihtiyaç olacaktır. İnsanların tuttukları oruç ile ibadetlerini yerine getirirken, durumu fırsat haline getiren bir etki ile diyet yapma kararı alması ibadetleri konusunda sorun çıkarabilir. Ancak ramazanda diyet yapmadan da kilo vermek için yöntemler bulunmaktadır. Bunları araştırmak ve yemek hazırlarken oldukça hafif olan yemeklerden seçim yapmak gerekecektir.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1 haftada 1 kilo, 1 haftada 1 kilo diyeti ve 1 haftada 1 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2015 Ramazanda Diyet Listesi

5 Kasım 2014

En güzel bayramlarımızdan biri olan ramazan bayramı her yıl herkes için coşku ile kutlanmaktadır. Türk kültürünün dini bütününü koruyarak günümüze kadar gelmiş ve her yıl bayram dönemi sevinç içinde kutlanmaya devam etmektedir.Bu dönem içinde yemek tüketimi normalin yaklaşık iki hatta üç katına çıkabilir. Gittiğiniz her yerde ikram edilen birbirinden güzel yemekler , kimsenin hayır diyemeyeceği cinsten olabilir. Bayram dönemi süreci içinde yapılan envai çeşit tatlılar yağlı yemekler ramazan sonunda tartıya çıktığınızda size kabus olarak geri dönebilir. Özellikle oruç dönemi boyunca yapılan sağlıksız beslenmeler vücudunuzda yağ birikmesine sebep olabilir. Bu yağ depolamanın asıl sebebi sahur saatinden sonra direkt olarak uykuya geçilmesidir. Vücut almış olduğunuz besinleri sindirme imkanı bulamadığı için direkt olarak depolama işlemine yönelir. Son dönemlerde iyice yaygınlaşmış ramazanda diyet listeleri hemen hemen her diyestisyen tarafından yayınlanmaktadır.

Ramazan dönemi dikkat edilmediği takdirde en çok kilo alınabilecek dönem haline dönüşebilir. Gün boyu hiçbir şey yememiş olmanız bir süre sonra metabolizmanın tarafından kabul edilerek , açlık hissinin azalmasına sebep olur. Ne zaman ki kan şekeriniz düşer o zaman açlık hissiniz daha fazla artar. Özellikle iftar saatine yakın acıkma hissi oldukça arttığı için insan kendini kontrol edemeyerek gün içinde normal yediğinin katlarca fazlasını iftar saati içinde tüketebilir. Bu tür hatalar bilinçsiz kilo alımının sebebidir o yüzden ustaca hazırlanmış ve eğer mümkünse bir diyetisyen eşliğinde ramazanda diyet listesi uygulanmalıdır.

Peki bu ramazanda diyet listeleri neler içerir ? Düzenli bir öğün olmadığı için diyet uygulamak metabolizma hızına zarar verir mi gibi sorular her insan tarafından tartışılmaktadır. Bi kere en önemlisi ramazan boyunca tüketilecek sebze ve meyve miktarının oldukça fazla olması gerekir. Çünkü sebzeler posalı besinler oldukları için sizi tok tutacaklardır. Meyveler ise kan şekerinizi düzenleyerek açlık hissinizi bastıracaklar. Yani iftar saati gözünüz dönmüş olup masada gördüğünüz her şeyi yeme isteğiniz olmayacaktır. Ayrıca bolca su tüketmek sindirimi hızlandırıp hücrelerinizi sürekli olarak yenileyeceği için kilo almanıza da engel olmuş olurlar.

Bir önceki yazımız olan Doğum Sonrası Diyet Programı başlıklı makalemizde doğum sonrası diyet, doğum sonrası diyet kadınlar kulübü ve doğum sonrası diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2015 Sahur ve İftar İçin Özel Kilo Verdirici Ramazan Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Ramazan ayı geldiği zaman akla gelen en temel durumlardan birisi ise diyet listeleri olacaktır. Diyet yapmak için ramazanı beklemek durumu tabi ki normal bir durum değildir. Ancak durumu lehinize çevirmek oldukça önemlidir. Zaten gün içinde oruç tutarken kesin bir diyet yapma durumunuz olacaktır. Önemli olan akşam ve sahurda yenilecek olan yemekler olacaktır. Burada gerçek bir diyet yapılırken mutlaka insanların ramazan kurallarına da dikkat etmesi gerecektir. Ramazanda kilo vermek isteyen herkese yardımcı olacak konular bulunmaktadır. Diyet listesi yaparak kilo vermek önemli bir avantaj olurken aynı zamanda kilo vermenin insanlara yapacağı katkılar arasında, metabolizmanın hızlanmasını sağlayacak olan besinlerle ramazan diyeti listesi 2015 hazırlamak mümkün olacaktır.

Ramazan diyeti listesi 2015 yılı için sahur zamanı yenilecek olan besin listesi;

2 adet ince dilimlenmiş olan kepek ekmek

100 gram yarım yağlı olan peynir

1 tane veya 2 tane haşlanmış yumurta

1 tatlı kaşığı bal veya reçel

Yağsız ancak ekşi olmadan söğüş

Bir bardak süt

İFTAR

Mutlaka açılışta 1 kâse çorba

Çorbanın ardına mutlaka sebze yemeği ancak 8 kaşık olacak

Bir tane buzlu ayran

Bol karışık salata olmak üzere bol sıvı olacaktır.

İftardan yarım saat sonra ise ince bir dilim karpuz

Gece 22.30 gibi ise sadece yarım yağlı süt içerek uykunuza devam edebilirsiniz.

Ramazan diyeti listesi 2015 içinde bulunan kalemleri günlük olarak değiştirebilir ve kendinize uygun bir şekilde yenileyebilirsiniz. Ancak yağlı olan yiyeceklerden uzak durmanız oldukça önemli olacaktır. Aksi halde kendinizi zorunlu bir diyete ramazan sonrasında sokmanız gerekecektir. Bu yapacağınız ramazan diyeti listesi 2015 için oldukça değerli ve etkili bir liste olacaktır. Bunlara ek olarak hafif tatlıları ekleyebilir aynı zamanda yemek alışkanlıklarına da kendiniz katkı yapabilirsiniz. Diyet yaparak ramazanda fazla kilolardan kurtulabilir aynı zamanda kilonuzu koruyabilirsiniz. Gerçek bir ramazan diyeti yapmak için kendi kafanızda bulunan prosedürü de değiştirerek, psikolojinizi kilo vermeye odaklamanız yerinde olacaktır. Ancak kesinlikle kilo vermek için ramazanda oruç tutmak gibi bir durum içine girmemelisiniz. Burada amaç ramazanda kilo almamak olacaktır.

Bir önceki yazımız olan 25 Günde 10 Kilo Verdiren Çok Etkili Diyet Listesi başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Diyet Listeleri

Kalça Bölgesini Eritmek İçin 4 Haftalık Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Biz bayanlar genelde kalça ve basenlerden kilo alırız. Kalça ve Basenlerden dolayı kilo probleminiz varsa bu diyet tam size göre.Kalça Bölgesi Eritmek İçin 4 Haftalık Diyet Listeside ne, bir diyet lokal olarak çalışır mı demeyin, kalça ve basenlerin eridiğini ilk hafta sonunda hissedeceksiniz. Her öğünümüzde bol su içmek kural haline gelmelidir, ayrıca belirtmeyeceğiz. Düzenli olarak her gün 30 dakika tempolu yürüyüş forma girmenizi hızlandıracaktır.Kalça Bölgesi Eritmek İçin Dört Haftalık Diyet Listesi şu şekildedir.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla dereotu ve maydanoz suyu damlatın ve için. 15 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Tatlı Kaşığı Yulaf Ezmesi, 1,5 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Yarım Yağlı Manda Sütü

Ara Öğün:

*Beyaz lahanayı robottan geçirin ve suyunu için(1 Bardak)

*3 Adet Yaban Mersini

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*3 Adet Diyet Bisküvisi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Karnabahar,Yarım Dilim Ekmek(Kepekli)

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 3 Adet Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Böğürtlen Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Şeftali-Ayva, Lahana Kürü (1 Bardak)

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Beyaz Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Kuru Kayısı(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Ceviz-Badem

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak

Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek, 5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım KaseKepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

3.Gün:

Kahvaltı:

*Sabah kalktığınızda, Yarım Bardak Suya Kekik ekleyin, Kaynatın, Demlemeye Bırakın ve İçin. 15-20 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Dilim Tam Buğday Ekmeği, 1,5 Çay Kaşığı Bal İle beraber yiyebilirsiniz.

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Bal ve Öğütülmüş Keten Tohumu, 1,5 Kaşık Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Üzüm.

Öğlen:

*70 gr Kuzu Pirzola, 1 Dilim Tam Tahıllı ve Kepekli Ekmek

*3 Adet Kuru Erik(Koyu)

Akşam:

*Az yağlı Pilav Yarım Porsiyon, Yoğurt, Lahana Kürü(2 Bardak)

Kalça Bölgesini Eritmek İçin 4 haftalık Diyet Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir. Bol su içip egzersiz yapmanız, kalçanızın ve basenlerinizin küçülmesini hızlandıracaktır. Sıkı ve dar kalçaya sahip olmak için egzersiz şarttır.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 3 Haftada İncelten Hareketler başlıklı makalemizde bacak incelten hareketler, bacakları incelten hareketler ve beli incelten hareketler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

8 Kilo Verdiren Süper Diyet

5 Kasım 2014

Yaz aylarına yaklaşırken en çok önemsenen konu kilo vermektir. Bununla birlikte eğer sağlık problemimiz yok ise bol egzersiz kilo vermeye ekstra etki sağlar. Vücuttaki Seretonin adlı mutluluk hormonu salgısını arttırır. Ayrıca vücudun hava almasını sağlar, kan akışını hızlandırır. Yavaş kilo vermek en sağlıklı kilo verme yöntemidir. Eğer dışarı çıkma imkanı bulamıyorsanız evde belli hareketlerle diyet ile birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Evinizde koşu bandı var ise bu diyetimiz ile birlikte devam edebilirsiniz. Size 8 Kilo Verdiren Diyet konusundan bahsedecek olursak, bu diyet programındaki amaç hızlı kilo vermektir. 8 Kilo Verdiren Diyet aşağıdaki listeden yararlanılarak yapılabilir.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Sabah kalktığınızda, ılık suya 5-10 damla limon damlatın ve için. 15-25 dakika sonra kahvaltınıza başlayabilirsiniz.

*3 Tatlı Kaşığı Mısır Gevreği, 2 Çorba Kaşığı Kuru Meyve, Yarım Su Bardağı Keçi Sütü

Ara Öğün:

*Yarım Çay Kaşığı Zerdeçal ve Öğütülmüş Zencefili, 2 Kaşık Süzme Yoğurt İle Karıştırın.

*2 Baş Ceviz, 3 Adet Kuru İncir.

Öğlen:

*90 gr Dana Biftek, 1 Dilim Tam Tahıllı Ekmek

*3 Adet Kuru Kayısı(Koyu)

İkindi(Ara Öğün):

*7-8 Adet Tuzsuz Leblebi

*1 Bardak Kuşburnu Çayı

Akşam:

*1 Tabak Haşlanmış Semiz Otu(Bir Tatlı Kaşığı Bulgur Eklenebilir), Deniz Börülcesi Salatası

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Kepekli Ekmek, Yarım Parmak Kalınlığında Yağsız Kaşar Peyniri, 2 Adet Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Biberiye Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Armut

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Fındık

Akşam:

*250 gr Haşlanmış Kabak (Az Yağlı ve Kavrulmuş Salça ile Maydanoz da eklenebilir), Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Havuç

8 Kilo Verdiren Diyet uygulaması ile fazlalıklarınızdan kurtulun. Diğer Günler periyodik olarak bu günlerin devamı şeklinde ilerlemelidir. Ölçülendirmede problem yaşanırsa mutfak tartısı kullanılabilir.

Bir önceki yazımız olan Kalça Bölgesini Eritmek İçin 4 Haftalık Diyet Listesi başlıklı makalemizde kalça eritme, kalça eritme aleti ve kalça eritme egzersizi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Sizler için geçerli olan ve birçok insan için de aslında artık hayati anlamda önem taşıyan kilo verme konusunda sadece 4 güne sığan ve en hızlı şekilde de kilo vermenize yardımcı olan bir sistemden bahsetmek isteriz. Aşağıda yer alan tabloya göre sizler, sadece 4 gün sürecek olan sıkı bir diyete girecek ve ardından da bünyenize göre sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Kesinlikle sağlıya da yararlı olan ve aynı zamanda da kaliteli olan bu diyet listesini sizlere sunuyoruz. Zinde ve formda olan bir hayata kavuşmak için sizler de bu listeyi aynen uygulayabilirsiniz. 4 günlük olan liste aynen şu şekildedir;

1.Gün

Sabah: bir dilim kızarmış ekmek, 1 çay kaşığı reçel ve şekersiz şekilde çay

Öğlen: yarım tost, bir bardak yağsız ayran ve bol su

Akşam: etsiz yarım tabak sebze yemeği, haşlanmış yumurta, salatalık ve az yoğurt

2.Gün

Sabah: bir tas mercimek çorbası (tuzsuz), bir dilim ekmek, 3 adet zeytin, kahve

Öğlen: şekersiz kahve, sınırsız bisküvi ve az yoğurt

Akşam: yarım porsiyon etsiz lahana, 1 tabak bulgur pilavı ve çörek otu

3.Gün

Sabah: 2 adet orta boy haşlanmış patates, yarım bardak ılık süt ve ekmek

Öğlen: sınırsız ekmek ve bol yeşillik

Akşam: haşlanmış şekilde ıspanak yemeği, bir kase yoğurt ve az tereyağlı pilav

4.Gün

Sabah: iki bardak elma suyu, sınırsız şekersiz çay ve haşlanmış yumurta

Öğlen: yağsız kereviz yemeği, bir bardak meyve suyu, salatalık

Akşam: sınırsız sebze ve meyve, bol su ve yoğurt

Bu listeyi eksiksiz ve sabırlı bir şekilde yaparak sizler de son derece sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan 8 Kilo Verdiren Süper Diyet başlıklı makalemizde 8 kilo verdiren akdeniz diyeti, 8 kilo verdiren çay ve 8 kilo verdiren çorba hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda Kolayca Tam Tamına 20 Kilo Verin

5 Kasım 2014

Kilo vermek artık hemen herkes için geçerli olan bir kural olmaya başlamıştır. Aslına bakılacak olursa bu durum gayet de normal olan bir durum olarak da kabul edilebilir. Çünkü atık gelişmekte olan dünyada belki de en önemli olan sorunların başında aşırı kilolu olmak konusu geliyor. Bunun için de farklı olan yöntemler vardır ve farklı olan diyet listeleri vardır. Bizler de bu konuda sizler için geçerli olacak şekilde bir diyet listesi hazırladık ve sağlıklı şekilde kilo vermek için gerekli olan listeyi aşağıya çıkardık. Sizlerde bu liste ile son derece sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. Liste alt kısımda yer almaktadır.

1.Gün

Sabah: bir çorba kasesi kadar yeterli yoğurt ve şekersiz süt

Öğlen: 1 porsiyon yağsız et veya ızgara köfte, bol salata

Akşam: 3 ince dilim kepek ekmeği, mevsim yeşillikleri

2.Gün

Sabah: 3 ince dilim kepek ekmek, 2 adet zeytin ve çay

Öğlen: 2 tas pirinç pilavı ve su

Akşam: bol meyve ve yarım porsiyon sebze yemeği

3.Gün

Sabah: bir adet yeşil zeytin ve yağsız bir dilim peynir, süt

Öğlen: sebze yemeği ve bol yeşillik

Akşam: ızgara şeklinde ızgara tavuk ve bol su

4.Gün

Sabah: bir adet sahanda yumurta, ılık bir bardak süt ve ekmek

Öğlen: sınırsız çay, karışık tost veya sosisli tost

Akşam: yarım porsiyon etsiz fasulye ve bol salata

5.Gün

Sabah: bir bardak şekerli çay, yağsız beyaz peynir ve iki dilim çavdar ekmeği

Öğlen: 2 dilim mısır ekmeği, makarna ve bol su

Akşam: bir tabak bol sulu yemek ve çavdar ekmeği

Bu listeyi bir ayda 4 kez yapabilir ve sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan En Çabuk Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde en çabuk kilo aldıran yiyecekler, en çabuk kilo alma ve en çabuk kilo alma yöntemleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

En Çok Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Herkesin bildiği gibi kilo vermek için çok farklı olan diyet yöntemleri vardır. Ama bunların arasından her zaman için en özelini seçmek ve bu doğrultuda adımlar atarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek son derece önemlidir. Bizler de bu konuda gerekli şekilde araştırma yaptık ve sizler için sadece 4 günde en hızlı şekilde kilo verdiren bir liste hazırladık. Hatta ve hatta bu listenin en hızlı şekilde kilo verdiren diyet listesi olduğunu da rahat bir şekilde ifade edebiliriz. Sizlere bu listeyi sağlıklı bir şekilde ve sabırlı bir şekilde yaptığınız zaman hızlıca kilo verecek ve sağlıklı bir hayata doğru adım atacaksınız.

1.Gün

Sabah: bir bardak ılık süt, yağsız beyaz peynir ve iki dilim ekmek

Öğlen: yarım tabak etsiz nohut, turşu ve yarım bardak ayran

Akşam: sınırsız şekilde mevsim salatası ve bol su

2.Gün

Sabah: bir adet rafadan yumurta ve bir dilim kızarmış mısır ekmeği

Öğlen: bir tabak makarna ve az mayonez

Akşam: yarım tabak yağsız ızgara köfte, bol salata ve meyve

3.Gün

Sabah: bir dilim elma, bir bardak şekersiz çay

Öğlen: yarım porsiyon tavuk döner, yağsız ayran çeşitleri

Akşam: bol miktarda kereviz yemeği, yağsız ayran veya diyet kola, su

4.Gün

Sabah: bir miktar portakal, az meyve suyu ve 5 adet yeşil zeytin, ekmek

Öğlen: bir tabak etsiz sebze yemeği, mantar ve az sos

Akşam: yarım tabak et yemeği (yağsız), bol miktarda su ve meyve

Bu listeyi hemen her gün yaptığınız zaman çok kısa süre içinde ideal olan kilonuza ulaşabilirsiniz. Ancak her gün uygulamalı ve aynı zamanda da sabırlı, kararlı olmalısınız.

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda Kolayca Tam Tamına 20 Kilo Verin başlıklı makalemizde 1 ayda 20 cm saç uzatma, 1 ayda 20 kilo almak ve 1 ayda 20 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ender Saraç 3 Haftada 2 Beden İncelten Diyet Listesi

5 Kasım 2014

Son yıllarda kilolu olmak artık sıradan bir durum halini aldı. Birçok insan çok fazla sağlık sorunu yaşamaktadır. Fakat kilo vermek için hiçbir çaba göstermemektedirler. Diyet programları ve yapılması gereken egzersizler, insanlara yorucu gelmektedir. Bu nedenle insanlar bunlardan uzak kalmakta ve durumlarına razı olmaktadır. Bu durumlar için uzmanlar insanların yorulmadan ve aç kalmadan kilo verebilmelerini sağlamak için kolaylıkla uygulanabilecek formüller oluşturmaktadırlar. Bu formüllerden birini de Ender Saraç geliştirmektedir. Ender Saraç 3 hafta 2 beden incelten diyet listesi ile insanlar, zorluk çekmeyerek kilo verebilmektedirler. Ender Saraç 3 haftada 2 beden incelten diyet listesi şu şekildedir.

Sabah: 1 saatlik bir egzersiz, 1 bardak ayva kabuğu ilave edilmiş yasemin çayı.

Kahvaltı: bir miktar limonlu maydanoz, 1 dilim kadar çok az tuzlu bir peynir, 1 elma.

Ara öğün: Yemekten önce ayva kabuğu ilave edilmiş yasemin çayı içilmelidir. Ayrıca yarım avva da yenilebilmektedir.

Öğlen: kaşarlı bir tost, yanında roka, birkaç adet maydanoz, biraz tere yani yağ yakan yeşilliklerin oluşturduğu bir salata tüketilebilmektedir.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt içerisine dilimlenmiş yarım elma, 3 ceviz ve biraz tarçın ilave edilerek tüketilebilmektedir.

Akşam: Yaklaşık 4 kaşık limon içeren kısır, yağsız bir şekilde közlenmiş 1 biber.

Ara öğün: 2 fincan ayva kabuğu ilave edilmiş yasemin çayı, 4 kuru kayısı.

Ender Saraç 3 haftada 2 beden incelten diyet listesinde de görüldüğü gibi bu diyet vücut için gerekli olan tüm gıdalar alınmaktadır. Yapılan egzersizler yorucu olmamaktadır. Bu yüzden kilo verilirken eziyet çekilmemektedir. 3 hafta boyunca bu program mutlaka uygulanmalıdır. Bu verilen programın dışına çıkılmaması ve ilaveler yapılmamasına özen göstermek gerekmektedir. Aksi takdirde diyet başarıya ulaşamayacaktır.

Bir önceki yazımız olan En Çok Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde en çok kilo aldıran bebek maması, en çok kilo aldıran yiyecek ve en çok kilo verdiren besinler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

10 Günde 5 Kilo Verme Zayıflama Diyeti Listesi

5 Kasım 2014

Kilo vermek her insan için her zaman istediği bir konu olarak bilinir. Bu durumun özellikle de ülkemizde de geçerli olduğu ise açıktır. Çünkü birçok insanımız kilo vermek ve diyet yapabilmek için her zaman farklı yöntemler arar ve kendilerine en uygun olan yöntemde karar kılarak onu uygulamaya başlarlar. İşte bu yöntemlerin arasında yer alan ve sizlere sadece 10 günde toplam 5 kilo verdirecek olan bir diyeti burada sunmak isteriz. Aşağıda menüde yer alan listeyi uyguladığınız zaman, 10 günde rahat bir şekilde 5 kilo verebilecek ve sağlıklı olan bir hayata doğru sizler de son derece rahat bir şekilde adım atabileceksiniz.

1.Gün

Sabah: sadece beyaz peynir (yağsız)

Öğlen: 1 adet kepek ekmeği, ızgara tavuk (250gr), söğüş domates

Akşam: kereviz yemeği, bakliyat ve şekersiz çay

2.Gün

Sabah: 1 adet yumurta, şekersiz çay veya kahve, kepek ekmeği

Öğlen: nohut veya fasulye yemeği, yeşil salata, şekersiz çay

Akşam: birkaç adet meyve, şekersiz çay

3.Gün

Sabah: 4 adet zeytin, 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay

Öğlen: ızgara balık, çorba ve şekersiz kola

Akşam: çorba çeşitleri, mevsim meyveleri, yoğurt

4.Gün

Sabah: 1 adet portakal, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğlen: 2 dilim ekmek, çorba ve salata

Akşam: mevsim yemekleri, ızgara tavuk, salata ve yoğurt

5.Gün

Sabah: 1 dilim kaşar peyniri, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, şekersiz çay

Öğlen: portakal suyu, yeşil salata

Akşam: kereviz yemeği, salata ve yoğurt

Tüm bu listeyi 5 günde bitirecek ve ardından tekrar ikinci 5 günlük olan döneme geçeceksiniz. Toplam olarak 10 günde de bitirebilirsiniz veya 1 ay boyunca da aynı şekilde devam ederek daha çok kilo da verebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç 3 Haftada 2 Beden İncelten Diyet Listesi başlıklı makalemizde 3 hafta 2 beden, 3 haftada 2 beden ve 3 haftada 2 beden incelme maranki hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

4 Günde 1 Kilo Vermek İşte Bu Kadar Kolay

5 Kasım 2014

Hayatta her şeyin başı sağlık olmakla birlikte sağlıklı olmanın kriterlerinden biri de kilo problemimizin olamamasıdır. Boy- Kilo endeksiniz standardın çok üstünde ise mutlaka müdahale etmeniz gerekmektedir. Kilo alımı başladığı takdirde artarak devam etmektedir. Bu da ileride bizi psikolojik ve sosyal problemlere sebebiyet vermektedir. Düzenli egzersiz ve diyet uygulamasını yaşamımızın bir parçası haline getirmemiz kilo problemi yaşamamızın önüne geçecektir. Bu ön bilgiden sonra listeyi okumanızı ve eğer beslenme alışkanlığınıza uygun ise başlamanızı öneririz.

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates

Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç Fındık+Ceviz, 1 Adet Kırmızı Elma

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Et Kavurma, Yoğurt

Akşam: 1 Adet Hamsi Buğulama(250 gr), 1 Tatlı Kaşığı Tahin

Gün:

Sabah: 1 Fincan Yeşil Çay, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin

Öğle: Haşanmış Yumurta, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna

Akşam: 1 Adet Dana Biftek, Köri Sos, Yarım Tabak Salata(Mevsim)

Gün:

Sabah: 1 Bardak Süt(Az Yağlı), 1 Dilim Kepekli Ekmek, 5 Adet Zeytin, Peynir

Öğle: Yarım Tabak Haşlanmış Sebze, Az Yağlı Pilav

Akşam: Sebzeli Erişte, Yarım Porsiyon Yoğurt

Bu diyetimiz toplamda 25 gün sürmektedir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya odaklı bir diyettir, bunun yanı sıra metabolizmayı da hızlandırmakta diyetten sonra da kilonuzu korumanızı sağlar. Hızlı kilo kaybı psikolojik veya fizyolojik problemlere sebep olabilir böyle bir etki görürseniz hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Vücudumuz makine gibidir ve sağlıklı yaşamak bu makineyi dengeli beslemekten geçer.

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 5 Kilo Verme Zayıflama Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 10 günde 5 kilo ayça kaya, 10 günde 5 kilo diyeti yorumları ve 10 günde 5 kilo nasıl verebilirim hakkında bilgiler verilmektedir.

Sonraki Yazılar

Önceki Yazılar

Archives