Haftada 1 kilo verdiren diyet ile vücudu yormadan sağlıklı bir şekilde fazlalıklardan kurtulmak için en doğru diyet programlarından biridir. Dengeli beslenmek isteyen herkes bu programı uygulamalıdır.
- Gün
Sabah: 1 omlet, 5 zeytin, 2 galeta
Öğlen: 1 tabak tavuk çorbası, 1 dilim ekmek, 1 biber
Akşam: 1 tabak fasulye, yarım porsiyon sebzeli pilav, 1 bardak ayran
- Gün
Sabah: 1 yumurta, 2 parça peynir, 2 dilim kepek ekmeği
Öğlen: 1 tabak patates yemeği, yarım tabak yoğurt, 3 mandalina
Akşam: 1 tabak bulgur pilavı, 4 köfte, yarım tabak cacık
- Gün
Sabah: 1 poğaça, 2 bardak çay
Öğlen: 1 porsiyon zeytinyağlı sarma, 1 bardak ayran, 2 armut
Akşam: 1 tabak barbunya yemeği, 1 bardak karadut suyu, 1 dilim ekmek
- Gün
Sabah: 1 porsiyon menemen, 1 salatalık, 2 dilim yulaflı ekmek
Öğlen: 1 tabak mantar çorbası, 1 dilim ekmek, 5 badem
Akşam: 1 tabak biber dolması, 1 bardak şeftali suyu, 1 dilim ekmek
- Gün
Sabah: 1 avuç kuru üzüm, 5 fıstık, 3 ceviz
Öğlen: 1 porsiyon kumpir, 1 bardak portakal suyu, 2 kivi
Akşam: 1 tabak patlıcan yemeği, 1 bardak ayran, 2 dilim kepek ekmeği
- Gün
Sabah: 1 zeytinli omlet, 1 domates, 1 dilim ekmek
Öğlen: 1 tabak karnabahar yemeği, 1 bardak vişne suyu, 1 dilim ekmek
Akşam: 1 tabak et yemeği, 1 bardak kefir, 1 porsiyon sütlü tatlı
- Gün
Sabah: 1 tabak yulaf ezmesi, bir avuç kuru meyve, yarım fincan ballı süt
Öğlen: 1 tabak şehriye çorbası, 1 dilim ekmek, 1 soğan
Akşam: 1 tabak karabuğday, 1 porsiyon elma püresi, 1 bardak nar suyu
Haftada 1 kilo verdiren diyet, düzgün bir şekilde uygulandığında form kazandıracaktır.
Bir önceki yazımız olan Doğum Sonrası Diyet Programı başlıklı makalemizde doğum sonrası diyet, doğum sonrası diyet kadınlar kulübü ve doğum sonrası diyet listesi hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun