Archives

Başak burcu Merkür gezegeninin kontrolünde olan toprak elementi burcudur. Başak burçlarının metabolizması hızlıdır. Bu durumun aksine Başak burçlarının vücutlarında en fazla sağlık sorunu çektikleri bölge bağırsaklarıdır. Bu nedenle sindirim sistemini rahatlatacak beslenme alışkanlıkları edinmeleri gerekir. Başak burçları çikolata ve şekerlemelere düşkünlükleri ile bilinir fakat sağlıkları için bu tür gıdalardan uzak durmaları gerekmektedir. Başak burçlarının bağışıklık sistemleri zayıftır. Bu nedenle bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine yardımcı olacak bir diyet seçmelidirler. Başaklar bolca meyve, sebze ve bitki çayı tüketmelidirler. B Bolca su içmeleri ve hareket etmeleri gereklidir. Başak burçları için yararlı yiyecekler; zeytin, armut, limon, buğday, çavdar, et, peynir, portakal, elmadır.

DİYET LİSTESİ

1.Gün

Sabah:  bir dilim kaşar peyniri, haşlanmış yumurta, salatalık, domates, bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle: Bir porsiyon sebze yemeği, salata, ince bir dilim çavdar ekmeği

Akşam: Bir kase kremasız çorba, patates püresi, ızgara et, salata

2. Gün

Sabah: Sütlü yulaf ezmesi, istenilen miktarda yeşillik, bitki çayı

Öğle: Bir porsiyon sulu köfte, yoğurt, ince bir dilim ekmek

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, dört kaşık makarna, salata

3. Gün

Sabah: Domates, haşlanmış yumurta,  beyaz peynir, üç yeşil zeytin, yeşil çay, ince bir dilim tam buğday ekmeği

Öğle: Sebze yemeği, limonlu salata, üç kaşık pilav

Akşam: Izgara tavuk, bir kase yoğurt, ince bir dilim ekmek.

Başak burçlarının bu diyeti kendilerine uygun olan spor ile desteklemeleri gerekmektedir. Başak burçları için uygun sporlar, bisiklet, yürüyüş ve plates’tir. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve, kuruyemiş veya diyet bisküvi yenebilir. Ara öğünlerde süt ve süt ürünü tüketmek başakların bağışıklık sistemlerini güçlendirmede yardımcı olacaktır.

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 10 Kilo Ver Kurtul başlıklı makalemizde 10 günde 10 kilo, 10 günde 10 kilo alma ve 10 günde 10 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Hipoglisemi bir diyabet hastalığıdır. Şeker ve insülinin metabolizmada bir düzenlilik sonucunda oluşabilmektedir. Eğer kan şekeri düşüyorsa, doktora başvurmak gerekmektedir. Hipogliseminin pek çok nedeni bulunmaktadır. Bu nedenler; alkol kullanımı, adet kanamalarının başlaması, sindirim rahatsızlığı, ilaçlar zamanında alınmıyorsa, yemekler düzenli yenmiyorsa, sağlıklı beslenilmiyorsa ve fazla insülin kullanıyorsa, sıklıkla hava değişiminde maruz kalınıyorsa Hipoglisemi oluşabilmektedir. Hipoglisemi; açlık hissi, titremek, terlemek, soluk olmak, halsizlik, dudaklarda ve dillerde karıncalanma hissi ve huzursuzluk gibi şikayetler ile kendini belli etmektedir. Ancak genel olarak bakıldığında Hipoglisemi, kan şekerinin düşmesini göstermektedir. Ve sağlıklı beslenmeye özen gösterilerek, günlük yaşantıda spor yapılarak bu şikayetler en aza indirilebilmektedir. Hipoglisemi diyetleri sayesinde de bu hastalığa karşı bir tedbir alınarak, daha dikkatli davranabilmek mümkündür. Ayça Kaya reaktif hipoglisemi diyeti de bu şekilde hazırlanmış bir programdır.

Hipoglisemi hastalığı olan kişiler özellikle şeker, pekmez ve reçel gibi şekerli ve tatlandırıcı içeren besinlerden uzak durmalıdırlar. Bu kişiler, düzenli olarak spor yapmalıdırlar. Bu sayede kan şekeri düzene sokulup, dengeli bir hal alabilecektir. Ayrıca, unlu mamüllerden uzak durulmalı, alkolden, sigaradan ve diğer kötü alışkanlıklardan vazgeçilmelidir. Bunun dışında meyve suyu içmek yerine, meyvenin kendisi yenilmelidir. Örneğin, her gün portakal, mandalina, elma ya da greyfurt gibi meyveler akşam yemeklerinden önce ve sabahları tüketilerek yarar sağlanabilmektedir.

Ayça Kaya reaktif hipoglisemi diyetinde görüldüğü gibi yasaklı ürünler belirtilmiştir. Bu diyette belirtilen ürünlerden uzak durulduğunda hastalığın etkileri en az inmektedir. Böylelikle de normal yaşantıya herhangi bir sıkıntı olmadan devam edilebilmektedir. İlaç kullanmadan, hastalığı hissetmeden ve sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek için bu diyete uymak gerekli ve zorunludur. Bu hastalığın sıkıntılarını çekenler, en yakın zamanda bu diyeti uygulamaya başlamalıdırlar.

Bir önceki yazımız olan Başak Burcu İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde başak burcu bugün ne diyor, başak burcu diyeti ve başak burcu zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Birçok insanın en büyük sorunlarından biri vücutlarındaki aşırı yağlanmadır. İnsanlar bu yağlardan kurtulmak için çeşitli diyetler uygulamakta ama olumlu sonuçlar elde edememektedirler. Bunun nedeni bilinçsizce insanların kendilerine uygun olmayan programları seçmelerinden ileri gelmektedir. Ayrıca pek çok insan hızlıca kilo vermekte fakat sonrasında bu kiloları tekrar almaktadır. Çünkü diyetlerde oluşturulan düzenli ve dengeli beslenme yolunu diyet bittikten sonra terk etmektedirler. Bu nedenle öncelikle insanlar bilinçli olmalı ve diyetten sonra da beslenmelerine dikkat etmelilerdir. Ancak böyle olduğunda verdikleri kilolar kalıcı bir etki yaratabilecektir. Yağ yakmak için diyet listeleri oluşturulmuştur. Bunlar vücudun fazla yağlarından kurtularak ideal bir görünüme kavuşmasını sağlamaktadırlar.

Kahvaltı: 2 tane yumurta, 1 tane meyve, 1 bardak yeşil çay

Öğle yemeği: 1 porsiyon balık, sınırsız miktarda salata, 1 bardak yeşil çay

Akşam yemeği: 1 porsiyon balık ya da tavuk, Sınırsız miktarda salata, 1 bardak yeşil çay

Atıştırmalık: 1 tane meyve, 1 kutu probiyotik yoğurt

Görüldüğü gibi yağ yakmak için oluşturulmuş diyet listesi doyurucu ve yağ yakmaya yardımcı gıdalardan oluşmaktadır. Özellikle de yeşil çayın her öğünde bulunmasını nedeni, çok etkili bir yağ yakıcı olmasından dolayıdır. İnsanlar bu diyeti ideal kilolarına ulaşana kadar sürdürebilmektedirler. Böylece belli bir zaman dilimine hapsolmadan geniş bir zaman çevresinde istedikleri kiloya ulaşıncaya kadar bu şekilde beslenebilmektedirler. Ayrıca bu program insanlara yeni bir beslenme şekli oluşturmaları için yardımcı olarak, kalıcı etkiler göstermesini sağlayacaktır. Yağlarından şikayet eden ve kurtulmak için uğraşan herkes bu diyeti en kısa zamanda bu diyeti yapmalıdırlar. Tokluk hissederek, zorluk çekmeden formlarına kavuşmak ve yağlardan kurtulmak insanları memnun edecektir. Üstelik bu şekilde insanların bedenlerine karşı kaybolan özgüvenleri tekrar canlanacaktır.

Bir önceki yazımız olan Sıkı ve Çok Zor Ancak Çok Kilo Verdiren Diyet Listesi başlıklı makalemizde çok zor diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet yapmak konusu özellikle biz bayanların meşgul olduğu bir konudur. Bunun için günümüzde bir çok alternatif  mevcut olmakla birlikte egzersiz diyet önerilmemektedir. Yağ yakıcı bu diyetler mucize diyet olarak adlandırılır ve kısa sürede kilo vermenizi sağlar . Mucize Diyet Nedir ? Nasıl Yapılır ? Sorusunun cevabına bakarsak gerçek anlamda kilo almaya elverişli bir vücut yapısına sahip olduğunu görebiliriz. Kilo vermenin en etkili ve az maliyetli yöntemlerinden biri diyet yapmak diğeri ise düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz yapmak için zaman probleminiz varsa, diyet yapmak kesinlikle tek çözüm olacaktır. Aşağıda bahsedeceğimiz diyet hızlı kilo verdiren bir diyet olup dikkatli uygulanması gerekmektedir. Mucize Diyet Nedir ? Nasıl Yapılır? Sorusuna cevabı için aşağıdaki diyet listesine göz atmanız gerekir.

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Portakal Suyu, 1 Adet Haşlanmış Yumurta, 4 Adet Zeytin, Kepek Ekmeği

Öğle: 1 Kase İskorpit Çorbası, 2 Adet Kızarmış Ekmek

Akşam: 1 Adet Közlenmiş Patates, Yarım Kase Salata, Yarım Kase Yoğurt

2. Gün:

Sabah:1 Adet Elma, 1 Bardak Kahve, 1 Avuç Ceviz(Kuru Meyve ile)

Öğle: 150 gr Haşlanmış kırmızı et, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği,  2 Kaşık Süzme Yoğurt, 1 Adet Kızarmış Ekmek

3. Gün:

Sabah: 1 Adet Ananas, 1 Bardak Yarım Yağlı Süt, 1 Adet Muz

Öğle: 1 Avuç Ceviz, Yarım Porsiyon Sebze Yemeği ve Yoğurt

Akşam: 100 gr Beyaz Et, Yarım Kase Salata

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Kahve (Sade) 1 Avuç Fındık ve Ceviz, 1 Adet Muz

Öğle: 1 Tabak Sebze(Mevsim) Yemeği, 1 Dilim Kızarmış Ekmek

Akşam: 100 Gr Kırmızı Et,  Yarım Porsiyon Kepekli Makarna

Mucize Diyet Nedir? Nasıl Yapılır? Sorusuna umarız gerekli cevabı verebilmişizdir .Bu diyetimiz toplamda 30 gün sürmektedir. Protein destekli olan bu diyetimizde vitamin takviyesini yaş ve kuru meyvelerle pekiştirip az karbonhidratla günlük vücudun ihtiyacını minimize etmek amaç edinilmiştir. 2. Günden sonra kilo düşüşü başlar, tansiyonunuzu düzenli ölçtürünüz. Sağlıklı Günler Dileriz

Bir önceki yazımız olan Yağ Yakmak İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde hızlı yağ yakmak için diyet, yağ yakmak diyet ve yağ yakmak için diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

MURAT TOPOĞLU DİYET LİSTESİ

 Murat Topoğlu Diyet Listesi ‘nde her yemeği istediğiniz gibi yiyebilir ama hazırlanışında özel bir uygulama gerektirmektedir. Örneğin bir börek yaparken yağsız bir şekilde yapıp az kalorili hale getirmeniz mümkün olacaktır.  Eğer tansiyon veya kalp problemi varsa asla uygulanmaması gerekir. Eğer bu çeşit sağlık problemlerimiz yoksa çayın ve yeşil elmanın büyüsü ile detoks yapıp 1 günde nasıl 2 kilo vereceğimizi gün ve gün size özetleyeceğiz. Kan şekeri ölçümünü yaptırdıktan sonra bu diyeti uygulayabilirsiniz. Dr. Murat Topaloğlu akapuntur yöntemleri ve beslenme listeleri ile ün kazanmış bir tıp adamıdır. Murat Topoğlu Diyet Listesi aşağıda verilmiştir. Hazırsanız başlayabiliriz.

1 Gün:

Sabah: 2 Bardak Demleme yeşil çay, Yarım Bardak süt, 2 adet Kepek bisküvisi

 Öğlen: Yağsız Erişte, Haşlanmış Sebze 100 gr

Akşam: Fırında Levrek (200 gr), 2 adet yeşil elma, 3 Adet Yaban Mersini

2. Gün:

Sabah: 2 bardak demleme yeşil çay, 4 dilim kepekli ekmek, 3 dilim az yağlı peynir

Öğlen: Fırında pişmiş 130 gr Levrek, 2 kase pilav

Akşam: Zeytin yağlı sebze yemeği, 1 kaşık pilav ve 3 adet yeşil elma

3. Gün:

Sabah : 1 Bardak Yeşil Çay, 1 dili kepek ekmeği, 1dilim yağsız peynir ve portakal suyu

Öğlen : 2 Porsiyon Sebze Yemeği, Yarım Kase salata

Akşam :Yarım Porsiyon zeytinyağlı haşlanmış kuzu eti(100 gr), Salata, 3 Adet Yeşil Elma

4. Gün:

Sabah : 1 Bardak Yeşil Çay, 1 Dilim Kepekli Ekmek, 5 adet zeytin, 2 dilim peynir

Öğlen : 2 Adet Diyet Gül Böreği(Yağsız), Rezene Çayı

Akşam : Yarım porsiyon sebze yemeği, 1,5  kase salata, 2 adet Armut

Murat Topoğlu Diyet Listesi yukarıda verilmiştir. Görüldüğü üzere belli periyotlar halinde benzer bir şekilde 4 hafta uygulanması gereken bir diyettir. Ciddi kilo kaybı yaşanacağından sürekli vitamin takviyesi alınmalıdır. Gramajları tutturmak için küçük mutfak tartısı kullanabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Mucize Diyet Nedir ? Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde mucize diyet, mucize diyet haftada 4 kilo ve mucize diyet hikayeleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Bazı insanlar kilolarından çok şikayet ettikleri halde diyet yapmak ya da az yemek istemezler. Bu durumda zayıflamaları için farklı bir bilinç geliştirmeleri gerekmektedir. Bu insanlar açlığa dayanamadıkları için sık öğünler oluşturmalılardır. Ve yemekleri daima az yağlı ya da yağsız olmalıdır. Ve en önemlisi karınları doyduğunda yemeyi bırakmaları gerekmektedir. Yemek yeme bir ihtiyaçtır, ama hobi değildir. Zevk için yemek yemenin kimseye bir yararı olmayacaktır. Ayrıca bu insanların ekmeği hayatlarınsan çıkartmaları ya da kepek ve çavdar ekmeğini az miktarlarda kullanmaları gerekmektedir. Çünkü ekmek çok kilo aldıran bir besindir. Ve vücutta şekere dönüşmektedir.

Çok yiyerek zayıflamanın bir diğer püf noktası ister misafirlikte, ister tatilde, isterse de gezmekte olsun hiçbir yerde dışarıdan beslenmemek gerektiğidir. Hazır gıdaların çok fazla yağ ve kimyasal içerdiği bilinmelidir. Açlık durumuna karşı insanlar yanlarına öğünlerini ya da atıştırmalıklarını almalıdırlar. Fakat fast food ya da herhangi bir hazır gıda tüketilmemelidir. Tüketilen sebzeler mümkün olduğunca çiğ ya da haşlanmış olarak yenmelidir. Böylece hem daha sağlıklı hem de kilo vermeye yardımcı olacaklardır. Bir başka önemli nokta da abur cuburdan kesinlikle uzak durulması gerektiğidir. Tamamen kimyasallardan oluşan bu gıdalar sadece kilo aldırmakla kalmayıp aynı zamanda pek çok hastalığa da neden olmaktadır. Bir başka nokta da tatlandırıcı yerine baharat kullanılmalıdır. Tuz ve şeker atılmalı yerine çeşitli baharatlar kullanılmalıdır. Böylece hem lezzetli hem de sağlıklı yemekler yenilecektir.

Çok yiyerek zayıflamak elbette mümkündür. Ama her konuda olduğu gibi bunda da bazı kurallar ve sınırlar bulunmaktadır. Örneğin çok susatan gıdalardan uzak durulmalıdır. Bunlar hem iştahı açabilmektedir, hem de tok tutmamaktadırlar. Bu gibi kurallara dikkat edildiğinde yiyerek zayıflamak hiç de zor olmayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Murat Topoğlu Diyet Listesi başlıklı makalemizde murat topoğlu hakkında bilgiler verilmektedir.

Yulaf ezmesi, lifli yapısı ve uzun süre tokluk hissi sağlamasından dolayı diyetlerde sıklıkla tercih edilen bir gıdadır. Verdiği tokluk duygusu sayesinde fazla yemeden, çok kısa sürede fazla kilolardan kurtulabilmeyi sağlayacaktır. Bu nedenle de pek çok diyetisyen listelerinde bu gıdayı en başa oturtmaktadırlar. İlk yenildiğinde tadı insanlara biraz yavan gelebilmektedir. Ancak kuru meyveler ile tatlandırılabilmekte ve leziz bir öğüne dönüştürülebilmektedir. Kilolarından çok çabuk kurtulmak isteyenler en yakın zamanda yulaf ezmesi diyetine başlamalıdırlar. Böylece çok az kalori alarak, kısa bir sürede ideal kilolarına erişeceklerdir. Ama burada önemli olan bu diyete eklentilerin yapılmaması gerektiğidir. Listenin dışına kesinlikle çıkılmaması çok gereklidir. Yoksa diyet amacına ulaşmayacaktır. Ve istenilen kiloya ulaşmak da mümkün olamayacaktır.

Kahvaltı: Yarım bardak yulaf ezmesi, Yarım bardak diyet süt, 1 kaşık kuru üzüm, Yarım kaşık tarçın, 1 bardak Şekersiz kahve

Ara Öğün: Çeyrek tabak yaban mersini

Öğle Yemeği: Yarım bardak yulaf ezmesi, Yarım bardak yoğurt, 1 tane muz

Ara Öğün: Yarım tabak mevsim salatası

Akşam Yemeği: 100 gr ızgarada tavukgöğsü, Bir tabak yeşilli salata, Yarım bardak yulaf ezmesi

Atıştırmalık: 1 kase şekersiz puding

Burada da görüldüğü gibi yulaf ezmesi diyeti ile disiplinli ve sıkı bir program uygulanmaktadır. Fakat sonuna kadar bırakılmadığı takdirde çok verimli sonuçlar ele edilmesi muhtemeldir.  Ayrıca bu diyeti sağlık sorunları olanlar ve lohusa bayanlar yapmamalıdırlar. Çünkü bu diyetin içeriği oldukça dardır ve bu kişiler gerekli besileri alamayacaklardır. Bunun dışındaki kilolarından şikayetçi tüm insanlar biraz sabırlı davranarak bu diyeti uygulayabileceklerdir. Alışma dönemini atlatana kadar sabredilmelidir. Sonrasında bu beslenme şekline alışılıp zorluk çekilmeyecektir. İstenilen kiloya ulaşana kadar bu diyet sürdürülerek forma girilebilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Yiyerek Zayıflamak Nasıl Oluyor ? Çok Ye Çok Zayıfla başlıklı makalemizde yiyerek zayıflama, yiyerek zayıflama diyet listesi ve yiyerek zayıflama diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Boğa burcu olanların metabolizmaları diğer burçlara nazaran daha yavaş çalışmaktadır. Boğalar, düşük metabolizma hızına rağmen yemek yemeyi, özellikle tatlı yiyecekleri çok severler. Yemek sevdası ve yavaş metabolizma bir araya gelince boğa burcu insanlarının dikkat etmesi gereken problemlerin başında kilo gelmektedir. Bu problemle baş edebilmek içinde Boğa burçlarının, düzenli bir egzersiz programıyla beraber burcuna uygun beslenme alışkanlığı edinerek bu problemin önüne geçebilirler.

Boğalar için önerdiğimiz diyet listesi düzenli uygulandığında üç günde 1 kilo vermeye yöneliktir. Vermiş olduğu kalori miktarı ise 1300 Kcal’dir.

DİYET LİSTESİ

1. GÜN

Sabah: Bitki çayı veya siyah çay (şekersiz), bir kibrit kutusu az yağlı peynir, bir ince dilim kepekli ekmeği, salatalık, domates, üç adet yeşil zeytin

Öğle: Bir kâse yoğurt, bir tabak salçasız sebze yemeği, salata,  bir ince dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Balık ızgara, istenilen miktarda salata

2. GÜN

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, bir kibrit kutusu az yağlı peynir, bir ince dilim tam buğday ekmeği, salatalık, domates, maydanoz, iki adet siyah zeytin

Öğle: Bir kase kremasız çorba, beş kaşık bulgur pilavı, el avucu kadar ızgara tavuk,  tercihe göre yoğurt ya da ayran

Akşam: Bir tabak salçasız sebze yemeği, salata, bir ince dilim tam buğday ekmeği

3. GÜN

Sabah: Bitki çayı veya siyah çay (şekersiz), bir adet haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu az yağlı peynir, bir ince dilim kepekli ekmek, salatalık, domates, biber

Öğle: Dört yemek kaşığı makarna, Bir tabak sebze yemeği, istenilen miktarda salata

Akşam: Balık ızgara, közlenmiş ya da haşlanmış patlıcanlı sirkeli sarımsaklı hafif zeytinyağlı salata

Günde en az sekiz bardak su içilmesi unutulmamalıdır. Ara öğün olarak bir avuç kuruyemiş yenilebilir. (Örneğin: Dört adet kuru kayısı, beş-altı adet fındık)

Bir önceki yazımız olan Yulaf Ezmesi Diyeti Zayıflama Listesi başlıklı makalemizde yulaf ezmesi diyabet, yulaf ezmesi diyet ve yulaf ezmesi diyet kurabiye hakkında bilgiler verilmektedir.