Archives

Özellikle bayanlar çok üzülürler, alış veriş için gittikleri mağazalarda, kabinden görevliye bunun bir beden büyüğü var mı derken. Bu gerçekten çok can sıkıcı bir durumdur ki, her alış veriş sonrası karar verilir zayıflamak için. Aslında birazcık spor ve birazda azimle o kabinden görevliye seslenme ihtiyacı kalmaz. Eğer kişi kendisi isterse ve kurallara uyarsa, 1 haftada epey yol kat eder ve istediği kiloyu 1 haftada verir. Sizlerle paylaşacağımız liste, bir haftanın ardından spor eşliğinde nasıl kilo verdiğinizi gözleriniz ile görmenizi sağlayacaktır.

1 Gün:

Sabah, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta ve bolca şekersiz sıcak içecek.

Öğle, 1 tabak az haşlanmış sebze ve yanında 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 büyük kase mevsim salatası ve 100kg ızgara et.

2 Gün:

Sabah, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 fincan şekersiz bitki çayı.

Öğle, 1 porsiyon yeşil kabak yemeği ve 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 kase çorbanın yanında 1 dilim fırında kurutulmuş ekmek.

3 Gün:

Sabah, 5 adet siyah zeytin, avuç içi büyüklüğünde yağsız peynir, 5 adet çeri domates ve istenilen miktarlarda şekersiz sıvı.

Öğle, 1 kase çorba ve 1 adet ayva.

Akşam, 1 kase mevsim salatasının yanında 100kg ızgara çeşidi ve bir maden suyu.

4 Gün:

Sabah, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet ceviz, 1 adet kayısı, 1 tatlı kaşığı bal ve bol miktarda şekersiz içecek.

Öğle, sadece 1 kase çorba.

Akşam, 1 porsiyon ıspanak yemeği ve ardından 1 adet portakal.

5 Gün:

Sabah, 1 adet gevrek simit ve dilendiği kadar şekersiz sıcak sıvı.

Öğle, 1 kase salata ve 1 adet elma.

Akşam, balık ızgara ve yağsız 1 kase salata.

6 Gün:

Sabah, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim reçelli ekmek ve 1 tutam nane.

Öğle,1 kase tel şehriye çorbası ve bol miktarsa sıvı.

Akşam, 1 tabak beyaz et, 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 1 fincan yeşil çay, 1 dilim ballı ekmek ve 2 adet ceviz.

Öğle, 1 porsiyon sebze eşliğinde makarna ve 1 adet elma.

Akşam, 1 büyük kase salata ve bir adet muz.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Şok Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Ver başlıklı makalemizde 1 haftada 3 kilo, 1 haftada 3 kilo diyeti ve 1 haftada 3 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Sağlıklı Kilo Vermenin Yolu

Hepimizin merak ettiği bir sorudur bu. Bir çok diyet programı sağlıklı şekilde kilo vermenize olanak sağlarken, şok diyet programları görünürde kilo verme yönünden başarılı olurken görünmeyen tarafında ciddi şekilde sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Kadın sağlığı açısından peki bu şok diyetler yararlı mıdır? Hem bizce hem de doktorlarca bu yöntemler sağlıklı değildirler.

Bunu önlemek için yapmanız gereken tek şey sağlıklı yaşam kurallarına uymaktadır. Kadınca uyguladığımız bazı fikirler bu şok diyetlerden kurtulmamızı sağlayabilir. Sağlık yaşam kuralları her ne kadar çoğu insan için sıkıcı veya üşengeçliğinden dolayı zor gelsede, uzun soluklu bir kilo verme ve sağlıklı bir yaşam sürmek için çok ama çok önemlidir.

Hızlı Kilo Ver !

Örneğin, her sabah kalktığınızda yapacağınız 15 -20 dakikalık jimnastik hareketleri, güne zinde başlamanıza ve aktif olmanıza olanak sağlarken, yaktığınız kaloriler ile kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu şekilde uygulayacağınız birkaç altın kural ile diyet programlarına gerek kalmadan kısa süreli değil fakat uzun süreli bir kilo verme sürecinde başarılı olacak ayrıca sağlıklı bir yaşamanız olacaktır. Sizde bu yazdıklarımızı uygulayın Sağlıklı Kadın üyelerimizden olun.

Bir önceki konumuz olan Kolesterol Hastaları İçin Özel Diyet Listesi hakkında bilgi alabilirsiniz.

YAZ DİYETİ

Kadınlar yaz aylarını formda geçirmek ve tatilde daha sıkı bir vücuda sahip olabilmek için çeşitli diyet programları uygulanmaktadır. Araştırmalara göre bayanlar ve baylar ideal kiloya sahip olamadıklarını düşünmektedirler. Bu durumda diyet programlarının gündemdeki yerini korumasının başlıca nedenidir. Havalarında ısınmasıyla beraber insanlar kışlıklarını yani kalın kıyafetlerini çıkarmaya yerine daha hafif kıyafetler giymeye başladılar. Haliyle bu hafif kıyafetler de kişilerin vücut hatlarını belirginleştirmiştir. Haliyle bu durumda fazla kiloya sahip kişileri rahatsız etmektedir.

Beslenerek zayıflama; uzmanlar kişilerin kilo kaybederken sağlığını da kaybetmemesi gerektiği konusunda vurgu yapmaktadırlar. Çünkü kısa zamanda ve hızlı bir biçimde verilen kilolar, yine kısa zamanda tekrar alınabilinmektedir. Yaz diyeti uygulayanlara bir hafta içinde 2 ya da 3 kilo vermesi garanti edilmiştir. Programa günü gününe uyulduğunda sağlıklı bir biçimde kilo verilmesi mümkündür. Hareket etmek şarttır; ne kadar diyet yapılırsa yapılsın egzersiz önemlidir.

Birinci gün;

Sabah vakti; iki tane ızgarada yapılmış sosis, bir adet domates, şekersiz çay ve son olarak yeşil biber

Ara öğün olarak da uygun büyüklükte bir dilim olmak şartıyla karpuz

Öğle vakti; iki tane yağsız karnıyarık

Ara öğünde ise bir miktar üzüm

Akşam vakti; bir adet derisiz olmak şartıyla tavuk ızgara ve yanında bir tabağı geçmeyen yağsız salata

İkinci gün;

Sabah vakti; bir tane yumurta, iki dilim olmak şartıyla kepekli ekmek, bir adet havuç, domates ve şekersiz çay.

Ara öğün: 6 adet erik.

Öğle vakti; bir tabak yoğurt, iki tane kabak dolma, bir tabak kadar yağsız salata.

Ara öğün: ara öğün olarak da bir tane mevsim meyvesi.

Akşam vakti; balık ızgara ve yanında bir porsiyonu geçmeyen yağsız salata

Bir önceki yazımız olan Ot Diyeti Listesi Nasıl Yapılır 4 Kilo Ver başlıklı makalemizde 5 miles, armut ve atak devresi hakkında bilgiler verilmektedir.