Bazen fazla kilolarımız olmasa dahi, ufak basen sorunları ya da bir kaç fazlalık problem olabilir hayatımız içerisinde. Özellikle de bir gelinin nikah öncesi ya da yeni bir mankenin podyuma çıkmadan önce yaşadığı heyecan bu fazla kilolar nedeni ile üst noktaya ulaşabilir. Biz, 10 günde 4 kilo diyeti ile bu fazla kilolardan kurtulmanız ve heyecan yapmadan gerekli hazırlık sürecini başarılı bir şekilde tamamlamanız adına sizlere özel bir besin süreci hazırladık.
1. GÜN: Kahvaltımız sadece yağsız salata ve bol su ile yapılacak. Öğle yemeğinde taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu ile kepek ekmek ile hazırlanmış sandviç tüketilecek. Akşam yemeğinde ise sadece 1 yemek tabağı karnabahar yemeği yenilecek.
2. GÜN: Kahvaltımız 1 kase süt ve mısır gevreği ile yapılacak. Öğle yemeğimizde sadece yağsız salata ve bol su olacak. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar tavuk eti olacak.
3. GÜN: Kahvaltı sadece 1 bardak süt ve kepek ekmekli sandviç ile yapılacak. Öğle yemeğinde 1 adet elma ve bol su. Akşam yemeğinde ise ıspanak yemeği 1 tabak kadar.
4. GÜN: Kahvaltımız sadece 1 bardak çay, 1 adet yumurta ve 1 dilim kepek ekmek ile yapılacak. Öğle yemeğinde yağsız salata ve meyve suyu. Akşam yemeğinde ise 1 tabak pırasa yemeği ve yanında 1 kase yağsız yoğurt.
Diyeti Nasıl Uygulayacaksınız?
Yukarıda yer alan 4 günlük süreci tamamladıktan sonra, 1 gün yani 5. günü 3. günle aynı yapacaksınız. Bu şekilde ilk 5 gün tamamlanacak. Ardından ikinci 5 güne geçince, bu sefer 4 günden sonra ki 5. günde 2. günün aynısı uygulanacak. Böylelikle 10 gün tamamlanmış olacak. Günlerde ve öğünlerde değişiklik yapmadan, günde 2 litre en az su tüketilerek bu diyet uygulanmalı. Ayrıca her akşam mutlaka 35 dakika tempolu yürüyüş yapılmalı.
Bir önceki yazımız olan 30 Günde 10 Kilo Verdiren Diyetisyenin Hazırladığı Diyet Listesi başlıklı makalemizde bu diyet programını nasıl uygulamanız gerektiği ve diyet programını kullandığınızda ne kadar kilo vereceğiniz hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun