Ender Saraç, diyet konusunda kişiler için oldukça kaliteli programlar hazırlayarak iyi bir performans ile zayıflamaları hakkında onlara yardım etmektedir. Son diyet programı olan 15 günlük programda ağırlıklı olarak limonlu su ve sirkeli su içilmektedir. Aynı zamanda ara öğünlerde badem yiyerek diyetin belirli programını tamamlamış olacaktır.
- Gün
Sabah: müsli, keçi sütü, bir dilim peynir, haşlanmış yumurta
Öğle: sebze yemeği, yoğurt ve semiz otu salatası
Akşam: patlıcan ızgara ve cacık
- Gün
Sabah: 5 zeytin, dil peyniri, yeşil zeytin, çay bir dilim ekmek
Öğle: pırasa, yoğurt, salata
Akşam: defne yaprağına soteli levrek, roka salatası
- Gün
Sabah: süt, bal, bir kaşık reçel, bir tane simit
Öğle: kereviz, yoğurt, bir tane portakal
Akşam: lor peynirli yeşil salata ve bir avuç badem
- Gün
Sabah: mısır gevreği, süt, bir adet elma
Öğle: sossuz makarna, yoğurt, bir adet elma
Akşam: bamya, bulgur pilavı, yoğurt
- Gün
Sabah: zeytin 3 adet, bir tane simit, bir tane krem peynir
Öğle: enginar dolma, salata, yoğurt
Akşam: tavuk sote, pilav 4 kaşık, 5 badem
- Gün
Sabah: kırmızı meyvelerden oluşan mısır gevreği, süt
Öğle: köfte ızgara, pilav ve salata
Akşam: balık çorbası, roka, salata
- Gün
Sabah: müsli, yulaf ezmesi ve keten tohumu süt ile karıştırılır
Öğle: 150 gr tavuk ızgara
Akşam: semiz otu yemeği, salata ve yoğurt
Kişilerin gün içinde tüketmiş oldukları besinler, onların tok tutma ve enerjik hissetmeleri için önemlidir. Bu nedenle çoğu kişi için önemli bir nokta oluşturan diyet, etkili bir şekilde uygulanabilmesi için enerji veren besinlerin kullanılması gerekmektedir. Ara öğün olarak yine günlük olarak mutlaka badem tüketilmelidir.
Bir önceki yazımız olan Günlük 1400 Kalorilik Diyet Listesi başlıklı makalemizde 1400 kalori diyet listesi, 1400 kalori kaç kilo eder ve 1400 kalorilik hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun