Göbek ve Basen Eriten Çok Etkili Diyet

Özellikle bayanlar çok üzülürler, alış veriş için gittikleri mağazalarda, kabinden görevliye bunun bir beden büyüğü var mı derken. Bu gerçekten çok can sıkıcı bir durumdur ki, her alış veriş sonrası karar verilir zayıflamak için. Aslında birazcık spor ve birazda azimle o kabinden görevliye seslenme ihtiyacı kalmaz. Eğer kişi kendisi isterse ve kurallara uyarsa, 1 haftada epey yol kat eder ve istediği kiloyu 1 haftada verir. Sizlerle paylaşacağımız liste, bir haftanın ardından spor eşliğinde nasıl kilo verdiğinizi gözleriniz ile görmenizi sağlayacaktır.

1 Gün:

Sabah, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta ve bolca şekersiz sıcak içecek.

Öğle, 1 tabak az haşlanmış sebze ve yanında 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 büyük kase mevsim salatası ve 100kg ızgara et.

2 Gün:

Sabah, 1 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 fincan şekersiz bitki çayı.

Öğle, 1 porsiyon yeşil kabak yemeği ve 1 kase yoğurt.

Akşam, 1 kase çorbanın yanında 1 dilim fırında kurutulmuş ekmek.

3 Gün:

Sabah, 5 adet siyah zeytin, avuç içi büyüklüğünde yağsız peynir, 5 adet çeri domates ve istenilen miktarlarda şekersiz sıvı.

Öğle, 1 kase çorba ve 1 adet ayva.

Akşam, 1 kase mevsim salatasının yanında 100kg ızgara çeşidi ve bir maden suyu.

4 Gün:

Sabah, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet ceviz, 1 adet kayısı, 1 tatlı kaşığı bal ve bol miktarda şekersiz içecek.

Öğle, sadece 1 kase çorba.

Akşam, 1 porsiyon ıspanak yemeği ve ardından 1 adet portakal.

5 Gün:

Sabah, 1 adet gevrek simit ve dilendiği kadar şekersiz sıcak sıvı.

Öğle, 1 kase salata ve 1 adet elma.

Akşam, balık ızgara ve yağsız 1 kase salata.

6 Gün:

Sabah, 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim reçelli ekmek ve 1 tutam nane.

Öğle,1 kase tel şehriye çorbası ve bol miktarsa sıvı.

Akşam, 1 tabak beyaz et, 1 kase yoğurt.

7 Gün:

Sabah, 1 fincan yeşil çay, 1 dilim ballı ekmek ve 2 adet ceviz.

Öğle, 1 porsiyon sebze eşliğinde makarna ve 1 adet elma.

Akşam, 1 büyük kase salata ve bir adet muz.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftalık Şok Diyet Listesi – 1 Haftada 3 Kilo Ver başlıklı makalemizde 1 haftada 3 kilo, 1 haftada 3 kilo diyeti ve 1 haftada 3 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.