Archives

Zayıflamak mı istiyorsunuz? Zayıflamak için diyet listesi mi arıyorsunuz? Hep aynı diyet listelerinden sıkıldınız mı yoksa? Dondurma yiyerek zayıflayabilirsiniz. Evet, doğru duydunuz. Dondurma yiyerek fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Bazı diyetisyenlere göre kilo aldıran dondurma aksine kilo vermenize yardımcı olan bir besin. Doğal meyveli dondurmalarda kalsiyum ve protein bulunur buda hem faydalı hem de kilo vermenize yarar. Doğal meyvelerden yapılan dondurmalar ayrıeten antioksidan görevi de görür. Meyvelerin faydalı yapıları ve vitaminleri sağlıklı ve düzenli beslenmek için çok önemli bir yapı taşıdır. Diyet programları kilo vermenin yanında insanlara sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığı da kazandırmaktadır. Bu programda sağlık kazanmanız için çok önemli bir görev üstlenecektir. İşte dondurmalı diyet listesi. Bu programı 5 gün boyunca düzenli bir şekilde uygulayınız.

1.Gün

Kahvaltı

Kayısı kurusu ile armut

Öğle
Nohutlu, bezelyeli salata
Taze meyve

Akşam Yemeği
Salata
Lahana yemeği
Omlet (Yumurta akından)

2.Gün
Kahvaltı
Muz ve çilekten meyve salatası

Öğle
Salata
Haşlanmış brokoli yemeği

Akşam Yemeği
Domatesli Salata
Haşlanmış brokoli yemeği
Yağsız haşlanmış mısır
Vanilyalı Dondurma

3.Gün
Kahvaltı
Evde yapılmış ekmek
Kivi

Öğle
Ton balığı, kereviz
Lahana ve hıyar salatası
Ispanaklı tofu

Akşam Yemeği
Kıvırcık salata ve domates
Meşe palamudu ezmesi

Haşlanmış Mantar ve fasulye

Orman meyveli Dondurma
4.Gün
Kahvaltı
Omlet

Öğle
Çiğ sebzeler
Portakal ezmesi
Akşam Yemeği
Yeşil salata

Spagetti

Çilekli Dondurma
5.Gün

Kahvaltı

Çilek
1 fincan elma çayı

Öğle
1 dilim haşlanmış hindi göğsü
Kıvırcık salata
Evde yapılmış ekmek
Taze mevsim meyveler
Akşam Yemeği
Kıvırcık salata
Buharda pişirilmiş çalı fasulyesi
Fırında pişmiş dolmalık biber
Şeftali dondurması

Bir önceki yazımız olan 1 Beden Kaç Kilodur 1 Beden Kaç Santim Cm ‘Dir ? hakkında bilgiler verilmektedir.

1 BEDEN KAÇ KİLODUR? KAÇ SATİM (CM)’DİR?

Kadınların en çok merak ettikleri ve üzerinde durdukları konulardan biri de beden ölçme konusudur. Hesaplaması aslında zor olmayan ama pek fazla bilinmediği için zorlanılan bir hesaplama yöntemi olduğunu söylemek mümkündür. Özellikle bayanlar giysi alırken ve diyet yaparken bu ölçümleri göz önüne almaktadırlar. Böylece hem motive olunmakta hem de kelerini tanıyıp ona göre hareket etme imkanı bulunmaktadır. 1 bedenin kaç kiloya denk geldiği ya da kaç santime eşit olduğu insanların kafasını karıştıran ölçümlerdendir.

Öncelikle 1 bedenin kaç kilo olduğuna değinmek gerekmektedir. Boy oranına da bağlı olarak kadınlarda beden ölçümleri 5’er kiloda bir beden fark göstermektedir. Örneğin;  kilo 10-15 fazla ise – 46 beden olmaktadır. Kilo 5-10 fazla ise – 44 beden olmaktadır. Kilo 0-5 fazla ise – 42 beden olmaktadır. Kilo 5 eksik ya da eşit ise – 40 beden olmaktadır. Kilo 5-10 az ise – 38 beden olmaktadır. Kilo 10-15 az ise – 36 beden olmaktadır. Kilo 15-20 az ise – 34 beden olmaktadır. 1 bedenin kaç santim olduğunu hesaplamak da bu noktadan sonra daha kolay olmaktadır. Her beden 2 cm fark etmektedir. Yani bir bayan 5 kilo zayıflar ise 2 cm incelmektedir. Ve sonuç olarak 1 beden daha küçük kıyafetler kullanmaya başlayacaktır.

Görüldüğü gibi 1 bedenin kaç santim ve kaç kilo olduğunu hesaplamak fazlaca basit bir işlem olmaktadır. Bu ölçümlerden yararlanarak kadınlar, diyete başlayacakları zaman ne kadar ve kaç beden incelmeleri gerektiğini öğrenebilmektedirler. Ve bunun için ne kadar kilo vermeleri gerektiği konusunda da bilgi edinmiş olmaktadırlar. Bu da diyetin süresi ve listesini oluşturmaktadır. Bu şekilde kadınlar, nasıl bir yol izleyeceklerine karar vermiş olmaktadırlar.

Bir önceki yazımız olan Dondurmalı Diyet Listesi – Şeker Krizine Son başlıklı makalemizde dondurma diyet, dondurma diyet listesi ve dondurma diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Göğüsleri büyütmek için ne yemeli? hakkında bilgiler verilmektedir.

Göğüsleri büyütmek için ne yemeli?

Dolgun ve daha düzgün görünümlü göğüslere sahip olmak için yapmanız gereken şeyler aslında çok basittir; fakat bir çoğumuz basit yöntemlerin neler olduğunu bilmediğimiz için çareyi ameliyat masalarında aramaktayız. Sadece beslenme programınızda yapacağınız ufak tefek değişiklikler ile birkaç zaman içinde daha düzgün ve hayalini kurduğunuz daha dolgun göğüslere sahip olmanın mutluluğunu yaşarsınız. Bu konuda bize yardımcı olacak besinlerin neler olduğuna gelin hep birlikte göz atalım. Göğüs büyütmek için ne yemeli, göğüs büyüten yiyecekler nelerdir? İşte yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkan göğüs büyüten yiyecekler…

Meme büyütmeye yardımcı besinlerin başında pek çok konuda sağlık açısından yararlı olan süt geliyor. Süt ve süt ürünleri göğüs büyütme konusunda epey etkilidir. Bilhassa soya sütü. Soya sütü gibi soya peyniri de göğüslerin büyümesine katkıda bulunuyor. Keten tohumu ve arpa gibi şeylerde memelerin büyümesini sağlar. Kabak çekirdeği, ayçekirdeği, anason tohumları  memelerdeki gelişmeyi harekete geçirir. Elma, kiraz, şeftali, barbunya, karnabahar, salatalık, havuç, mantar, brokoli, domates, Brüksel lahanası, kereviz, yeşil fasulye, börülce, nohut, kahverengi pirinç, fasulye filizi, zeytin, kuru erik ve yulaf ezmesi gibi daha pek çok şey göğüslerin büyümesine yardımcı olmaktadır.

KALÇA ERİTEN 7 GÜNLÜK ŞOK DİYET LİSTESİ

Kalça eriten 7 günlük Şok Diyet Listesi aşağıda verilmiştir. Sağlık durumumuz elverişli ise önerilir. Bu diyet esnasında egzersiz yapılmamalıdır.

1.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Yeşil Elma

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Badem

2.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Tahıllı Ekmek, 3 Dilim Az Yağlı, 2 Adet Kurutulmuş Domates

*1-2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Elma-Ayva

Öğlen:

*130 gr Haşlanmış Kırmızı Et, Kepekli Makarna(Yarım Posiyon)

*İki Tutam Yaban Mersini

Ara Öğün:

*2 Avuç Ceviz

Akşam:

*6 Adet Buğulanmış Barbun, Az Zeytin Yağı ile Haşlanmış Kabak

3. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

4. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Az yağlı Peynir,  4 Adet Zeytin,  3 Adet Kurutulmuş Domates

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Brokoli

Öğlen:

*1,5 Kase Naneli Kabak, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı)

Ara Öğün:

*1 tutam tarçın, Bir büyük Fincan Elmalı Çay

Akşam:

*Haşlanmış Ispanak(Yarım Porsiyon), Az yağlı Ayran

5.Gün:

Kahvaltı:

*Tam Buğday Ekmeği, İki Parmak Kalınlığında Yağsız Köy Peyniri, 3 Adet  Kurutulmuş Domates

*2 Bardak Rezene Çayı

Ara Öğün:

*2,5 Porsiyon Yeşil Elma

Öğlen:

*230 gr Haşlanmış Kuzu Eti, Az Yağlı Naneli Cacık(Yarım Kase)

*İki Tutam Kuru Erik(Koyu)

Ara Öğün:

*2 Avuç Badem

6. Gün:

Sabah:

*3 Dilim Kepekli Ekmek,  5 Adet Zeytin, Bir dilim Peynir, 2,5 Kaşık Bal

Ara Öğün:                     

*2 Adet Haşlanmış Havuç

Öğlen:

*1,5 Kase Tarhana çorbası, 2-3 Tatlı Kaşığı Yoğurt(Arzuya göre sarımsaklı), 2 Tutam Nane

Ara Öğün:

*1 Çubuk Tarçın, 2 Fincan Elma Çayı

Akşam:

*Yarım Kase Kepekli Erişte, 1 Tutam Tulum Peyniri Rendesi

Kalça Eriten Şok Diyet  Listesi bu şekildedir, arzu edilirse küçük ekleme çıkarmalar yapılır. Dikkat edildiği üzere akşam öğünleri hafiftir.

Bir önceki yazımız olan Patates Diyeti 1 Haftada 6 Kilo Ver hakkında bilgiler verilmektedir.

MUHTEŞEM DİYET

Muhteşem diyet yemek listesi ile bir aylık gibi bir sürede on kilo vererek istediğiniz kiloya ulaşmanızda uygulayabileceğiniz muhteşem bir diyet. Diyetinde muhteşemi olur mu demeyin. Bu diyet listesinde istediğiniz yiyecekleri az miktarda tüketebileceğiniz için muhteşem diyoruz. İşte sizler için bir aylık muhteşem diyet. Bir ay boyunca uygulayacağınız diyetin sabah akşam ve ara öğünlerde uygulayacağınız listesi.

Sabah kahvaltısında yenilecek olan besinler:

• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
• 2 adet küçük domates,
• 1 tane haşlanmış yumurta,
• 1 dilim kepek ekmeği,
• Çay,
• 2-3 dilim domates,
• 2-3dilim salatalık.

Ara öğününde yenilecek olan besinler:

• 1 adet elma,
• 3 adet kuru kayısı,
• 3 adet erik.

Öğle yemeğinde yenilecek olan besinler:

• 3 adet köfte,
• Köftenin yanında yeşil soğanlı salata yiyebilirsiniz. Ancak salata yağsız veya sadece 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış olsun,
• 1 tabak şehriye veya tavuk çorbası,
• 1 dilim kepek ekmeği.

Ara öğünde yenilecek olan besinler:

• 2 adet kayısı,
• 1 adet erik,
• 1 adet muz,

Akşam yemeğinde yenilecek olan besinler:

• Ispanak veya pırasa yemeği yeyin,
• Yemeğin yanında 1 bardak ayran veya yoğurt yiyebilirsiniz,
• Vanilyalı dondurmada yiyebilirsiniz. Ancak miktarına dikkat edin. Küçük bir kaseye koyup yiyebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Diyet Alabalık Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

DİYET ALABALIK TARİFİ

Balıketi insan sağlığı için önemli bir besin kaynağıdır. İçerisinde B, A ve D vitaminlerini bulundurur. Kanın pıhtılaşmasını engelleyerek atar damarların tıkanmasını önler ve böylelikle kalp krizi, felç riskini azaltır. Tansiyonu düşürür. Yüksek dozda omega-3 bulundurur. Göz sağlığına oldukça faydalıdır.  Eklem iltihabını ve kıkırdaklara zarar veren enzim oluşumlarını engeller. İçerisindeki kalsiyum ve fosfor kemiklerin dayanıklılığını artırır. İçerisinde yarın en az bulunduğu et türüdür. Yani neredeyse bir sebze kadar hafiftir. Diyet programlarına da mutlaka eklenmesi gereken bir protein kaynağıdır. Şimdi sizlere içerisinde neredeyse hiç yağ bulunmayan lezzetli bir diyet balık yemeği tarifi sunacağım. Fırın içerisinde piştiğinden oldukça hafif olan bu yemek diyetlerinize lezzetli tatlar katacak.

MALZEMELER:

*4 adet alabalık

* Yarım kilogram mantar

*1 adet soğan

*2 diş sarımsak

*1 adet havuç

*Dilediğiniz baharatlar

YAPILIŞI:

İçerisini temizletip kılçıklarını çıkardığımız fileto balıkları yıkıyoruz. Bir tavanın içerisinde küp şeklinde doğradığımız soğanları ve havuçları soteliyoruz. Havuçlar yumuşamaya başladığında içerisine yine küp şeklinde doğradığımız mantarları ekliyoruz. İyice kavrulduktan sonra altını kapatarak istediğimiz baharatları ( ben genelde kırmızı pul biber, karabiber, kekik ve az miktarda kimyon eklerim ) ve tuzunu ekliyoruz.  Alüminyum folyo içerisine aynı ölçülerde pişirme kâğıdını kesip yerleştiriyoruz. Üzerine fileto haline getirdiğimiz balıkları koyuyoruz ve balıkların karın kısımlarına mantarlı harcımızı koyarak ikiye katlıyoruz. Pişirme kâğıdı ve folyoyu balıkların üzerine örterek sıkıca kapatıyoruz. Fırın tepsisine yerleştirerek 180 derece fırında pişirmeye başlıyoruz. Yaklaşık 15 dakika sürecek olan pişme işleminden sonra balıklarımızı çıkararak servis tabaklarına alıyoruz ve servis etmeye başlıyoruz. Afiyet olsun.

NOT: Vermiş olduğum bu balık tarifini tıpkı bu şekilde mantarla yapabileceğiniz gibi kabak, patlıcan, patates, kereviz gibi sebzelerle de yapabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Diyet Kereviz Yemeği Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

DİYET KEREVİZ YEMEĞİ

Kereviz A ve C vitamininden çok zengin bir sebzedir. Kerevizin 100 gr. 38 kalori ihtiva eder. Diyet kereviz yemeğimenülerimizde rahatlıkla yer alabilir. Kerevizle rejim yaparken tuz kullanımına dikkat etmek gerekir. Çünkü içinde bol miktara sodyum klorür içerir.

Zayıflatan Kereviz Yemeği

Malzemeler (4 Kişilik)

2 adet kereviz sapı

8 küçük soğan

Tereyağı veya sıvıyağ

Tuz ve karabiber

Hazırlanışı

Kereviz saplarını ayrılır, sert lifleri ayıklanır. Soğuk su altında dikkatle yıkama işleminden sonra 3 parmak kalınlığında uzunluğunda parçalara ayrılır. Büyükçe bir tencerede bol su kaynatılarak, Tuz ekleyip kereviz saplarını ilave edilir yaklaşık 7 8 dakika haşlanır. Başka bir yerde tavada biraz tereyağı eritilerek soğanları pembeleştirilir. Kereviz parçalarını suyu ile haşlayıp karabiber ile lezzetlendirilir.

ZEYTİNYAĞLI KEREVİZ YEMEĞİ

Malzemeler:

•1 tutam toz şeker

•2 çorba kaşığı un

•500gr kereviz

•Yarım demet dereotu

•100gr bezelye (konserve veya donmuş olabilir.)

•4 adet limonun suyu

•4 adet havuç

•3 adet patates

•1 bardak zeytinyağı

Yapılışı:

İlk olarak tencereye su doldurup kaynamaya başlayınca kerevizleri soymadan suyun içerisine atalır ve 2-3 dakika kaynamaya bırakılır. Kaynama işlemi bitince süzgece alıp soğurken kerevizin kabuklarının kolay soyulması için ince ince soyulmaya başlanır.  4 adet limonun suyunu sıkılır ve içine un biraz su ilave edilir. Soyulan kerevizler bu karışıma atılır. Birkaç dakika bekletildikten sonra içerisinden alınır. Geniş bir tencereye kerevizler dizilir. Patatesler ve havuç soyulup yıkandıktan sonra küp doğranır. Kerevizlerin üstüne yerleştirilir. Kalan limonun suyu üzerlerine dökülür. Zeytinyağı ve tuz ilave edilip, Orta hararetli ocakta yarım saate yakın pişirilir. Ocaktan alınmasına yakın bezelyeleri ilave edilir. Servis tabağına alınıp, üzerine bol dereotu serpilip ve soğuyunca servis yapılır. AFİYET OLSUN

Bir önceki yazımız olan Pırasalı Diyet – 7 Kilo Ver hakkında bilgiler verilmektedir.

PIRASALI DİYET

    1.Gün

    Sabah kahvaltısı:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Az yağlı omlet,
• Şekersiz çay.

Ara öğün:

• 1 tane elma,
• 4-5 tane badem,
• 4-5 tane fındık.

Öğlen yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 tabak az yağlı pırasa yemeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 7-8 tane badem,
• 1 tane elma.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase çorba,
• Yarım tabak az yağlı pırasa yemeği.

Ara öğün:

• 4-5 tane badem,
• 1 tane elma.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

•  1 tana haşlanmış yumurta,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Domates,
• Salatalık,
• 3-4 tane zeytin,
• Şekersiz çay,
• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir.

Ara öğün:

• 4-5 tane fındık,
• 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

• 1dilim diyet ekmeği,
• 1 tabak az yağlı pırasa yemeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

Akşam yemeği:

• 3 tane yağsız köfte,
• 1 bardak ayran,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

• 1 tane elma,
• 4-5 tane badem.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Şekersiz çay,
• 3-4 tane zeytin,
• 4-5 dilim domates,
• 4-5 dilim salatalık,
• 30 gram yağsız peynir.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

Öğlen yemeği:

• 1 kase çorba,
• 1 tabak az yağlı pırasa yemeği,
• 1 dilim diyet ekmeği.

Ara öğün:

6-7 tane badem.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yarım tabak az yağlı pırasa yemeği.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

Bir önceki yazımız olan Ücretli – Kişiye Özel 30 Günlük Çok Özel Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Hepimizin merak ettiği sorulardan biri acaba diyet yapmadan kilo verilebilir mi ? Aslında bu sorunun cevabı oldukça basit. Elbette diyet yapmadan belli bir programa mahkum olmadan kilo verebilirsiniz. Böylece hem diyetin vermiş olduğu stresi yaşamazsınız hem de sağlıklı bir şekilde hiç anlamadan kilo verebilirsiniz. Gelelim yapmanız gerekenlerin listesi;

Yemeklerden Önce Mutlaka Su İçin

İnsan midesi tok olduğunu ancak şiştiğinde anlıyor ve beyine bu konuda bilgi gönderiyor. Yemeklerden önce su içerseniz mideniz doyduğunu sanır ve erkenden bu sinyali beyninize yollar. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta suyun ılık olmasıdır. Böylece ılık suyu aynı bir yemek gibi algılayacaktır.

Yağ Kullanımını Azaltın

Yine bizi kilo aldıran ürünlerin başında yağ gelir.Sıvı ya da katı olması çok ta önemli değildir. Örneğin salatanıza yağ koymak zorunda değilsiniz. Kullandığınız nar ekşisi ya da limon oranını artırırsanız emin olun tadı daha da güzel olacaktır ve böylece yağ kullanmak zorunda kalmayacaksınız.

Tatlılardan Sütlüleri Seçin

Bazı durumlarda gerçekten şeker ihtiyacımız ortaya çıkar ve şekerli bir tatlı yemek isteriz. İşte bu gibi durumlarda illa tatlı yiyeceksek bu noktada hamur işi tatlılar yerine sütlü tatlılar ya da bitter çikolatalar tercih etmeliyiz.

Küçük Küçük Tüketin

Hangi öğünde olursanız olun tabağınıza normalde tüketeceğiniz besinin yarısı kadar porsiyon koyun.O porsiyon bitince yaklaşık bir 10 dakika bekleyin inanın sonra ki porsiyonu yemek istemeyeceksiniz. Zira midemiz doyduğunu beynimize yaklaşık 15 dakika geçikmeli iletiyor. Bundan dolayı azar azar yemekte çok fayda var.

Durma Yürü

Günümüz yaşamında ve iş hayatında insanlar masalara mahkum durumdadırlar. Hareket etmek için fırsat bile bulamamaktadırlar. Bu gibi bir hayatta kendinize hareket fırsatları yaratmanız gerekmektedir. Örneğin merdivenleri yürüyerek çıkın, işe giderken yürümeyi deneyin, Market yerine bakkala yürüyüp ürünlerinizi alınız.

İçeçeklere Dikkat !

Özellikle yemek yerken pratik olması açısından hemen kola isteriz. Ancak kola gerçekten oldukça şekerli bir içecektir. Örneğin bir kutu kolanın içinde 28 adet kesme şeker kadar şeker bulunmaktadır. Ayran ve benzeri ürünleri tercih etmek oldukça faydalıdır.

Sık Ye Az Ye

Yeme alışkanlıklarında yapılan yanlışlardan biride az yemek yiyip çok yemek tüketmek. Oysa ki az yemek yiyip çok sık yerseniz hem daha az kalori alırsınız hem de vücudunuzu fazla yormamış olursunuz.

Bir önceki yazımız olan Ücretli – Kişiye Özel 30 Günlük Çok Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde kişiye özel diyet, kişiye özel diyet hesaplama ve kişiye özel diyet listeleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir önceki yazımız olan Zayıflama Çayları hakkında bilgiler verilmektedir.

Merhabalar,

Bugün sizinle bayanların oldukça merak ettiği bir konuya değinicez. Zayıflama Çayları gerçekten işe yarıyor mu ? Kısa net bir cevap vermek gerekirse cevabımız Evet! Ancak doğru zamanda doğru çayı içmezseniz elbette bu zayıflama çayları bir işe yaramaz. Peki ne yapmak gerekli? Bu yazıyı baştan sona okuduğunuzda sizde bu sorunun cevabını alacaksınız.

Diyet çayları yada zayıflama çayları bir çok tıp doktorunun da söylediği gibi sizi ideal kilonuza ulaştırmada çok faydalıdır. Zayıflama çaylarını kullanarak ayda ortalama 5 kilo verirsiniz ki bu da yaza formda girmenizi sağlamaya yeter de artar bile. Diyet çayları vücudunuzda bulunan toksinleri dışarı atmada oldukça faydalıdır. Ancak şu da unutulmamalıdır ki bu çaylara başlamadan önce alerji testi yaptırmanız da büyük fayda vardır zira bazı ürünlere karşı alerjiniz olabilir.

Her Zayıflama Çayı sizi zayıflatır mı?

Hayır! Öncelikle şunu hatırlatalım zayıflama işi sadece çay içmekle olmaz öyle olsaydı bizim gibi çay düşkünü bir millette kimse kilolu olmazdı. O zaman ne yapmak lazım zayıflama çaylarının yanında yediklerimize de dikkat etmemiz gerekiyor.

Hangi bitki ne kadar faydalı nelere iyi geliyor ?

Mate Çayı: Bu çay vücudunuzdaki yağın emilmesinde oldukça etkili bir üründür.

Yeşil Çay: Şu meşhur yeşil çay. Vücudunuzda biriken zehirli maddelerin ve toksinlerin atılmasını sağlar

Funda Yaprağı: Böbreklerinizi çalıştırarak vücudunuzda bulunun  idrarın atılmasını sağlar.

Biberiye: Vücudunuzdaki yağları emer.

Kekik: Sindirimi kolaylaştırır.

Maydanoz: İştah keser.

Ada çayı: İştah keser.

Tere: Vücudunuzdaki yağları yakar.

Balık otu: Vücudunuza güç verir yorgunluğunuzu bitkinliğinizi alır.

Bu otlardan kendinize yapacağınız çay kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşmanızda büyük fayda sağlar.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yoğurtlu Patates Topları hakkında bilgiler verilmektedir.

DİYET YOĞURTLU PATATES TOPLARI

Saymakla bitmeyecek kadar faydası olan patates diyetlerimizde mutlaka bulundurmamız gereken yararlı sebzeler arasında. Patates bağırsak gazlarına iyi gelmesi sebebi başta olmak üzere bağırsak kurtlarını döktüğü içinde vücut temizliğinin ilkleri arasındadır. Ayrıca yorgunluk ve halsizlikleri giderdiği bilinen patatesin diyetleriniz esnasında oluşacak halsizlik haline karşıda önlem olabilir. Şimdi sizi gerek lezzeti gerekse sunumu ile göz dolduran bir aperatif patates yemeği tarifi sunacağım.

MALZEMELER:

*4-5 adet orta boy patates

*1 adet havuç

*Dereotu

*Maydanoz

* Tuz, karabiber, pul biber

SOSU İÇİN:

*Yoğurt

* Sarımsak

*Domates

*Yeşilbiber

*Dilediğiniz baharatlar

YAPILIŞI:

Öncelikle patatesleri soyup küçük parçalar halinde doğruyoruz uygun bir tencereye koyarak üzerine su ekliyoruz ve kaynatmaya başlıyoruz. Daha sonra kaynaya suyun içerisindeki patateslerin haşlanıp haşlanmadığını kontrol ediyoruz. Eğer patatesler yeteri kadar yumuşamışsa tencerenin altını kapatıyoruz ve patatesleri soğumaya bırakıyoruz. Ayrı bir tavada ise rendelediğimiz bir havucu az yağ ile kavuruyoruz. Havuçların rengi dönmeye başladığında altını kapatıyoruz. Haşlanan patatesleri bulunduğu suyun içerisinden süzerek ayrı bir kaba alıyoruz ve üzerine kavurduğumuz havucu ekliyoruz. Temizlediğimiz dereotu ve maydanozu da bu karışımla birleştirerek bir püre oluşturuyoruz. Oluşturduğumuz püreden ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak yuvarlıyoruz. Düz bir tabağa yerleştiriyoruz. Yoğurduğumuzu dövdüğümüz 2 diş sarımsağımızla çırpıp yoğun bir sarımsaklı yoğurt elde edip bu topların üzerine gezdiriyoruz. Ayrı bir tavada ise doğradığımız yeşilbiberleri soteliyoruz üzerine rendelediğimiz domatesleri ekleyerek bir süre daha kavurup pişmeye bırakıyoruz. Özleşip bir sos halini alan domatesli biberimizi de bu patatesli toplarımızın üzerine sarımsaklı yoğurttan sonra gezdirerek dilediğimiz baharatlar ile süslüyoruz. Bu son işlemden sonra artık hafif ve görünümü güzel olan lezzet toplarımız yenmeye hazır. Afiyet olsun.

Bir önceki yazımız olan Göbek Eriten Ev Yapımı Özel Diyet Çayı hakkında bilgiler verilmektedir.