Archives

Göbek bölgesi bayanların diyet esnasından en zor erittikleri bölgelerden biridir. Zira vücudunuz neredeyse tüm yağı göbek ve basen bölgesine depolar. Aslında bu yağ birikimini kışın aç kalmayalım diye biriktiyor ancak tabi günümüzde bu gibi bir görüntü sıkıntı çıkartıyor. Bugün sizlere göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için özel bir çay tarifi vereceğiz. Bu ev yapımı çay ile ve birazda spor ile kısa sürede göbek bölgenizi inceltebileceksiniz. Göbek Yağı Eriten Çay İçin Kullanılacak Malzemeler:

• 1 adet salatalık
• 2 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 adet dilimlenmiş limon
• 10 – 15 dal maydanoz

Göbek Yağı Eriten Çayın Hazırlanışı: Öncelikle bir sürahinin içine 1 litre orta sıcaklıkta su koyun. Tüm malzemeleri bunun içine ekleyiniz. 1 saat kadar soğumasını bekleyiniz. Ardından bu çayı sabah akşam aç karnına yemeklerden önce tüketiniz. Bu çay sindirim sisteminizi hızlandıracaktır. Ayrıca tatlı isteğinizde büyük oranda azalacaktır.

Bir önceki yazımız olan 12-17 Yaş Arası Çocuklar İçin Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Merhabalar,

Bugün size 12 – 17 yaş arası çocuklar için diyet listesi vereceğim. Günümüzde fast food kültürü geliştikçe çocuklarımız maalesef ki erken yaşta kilo problemleriyle karşılaşıyorlar. Örneğin bana soru soran kişiler arasında bir çok çocuk denilebilecek yaşta arkadaşımız var ve günden güne bu rakam artıyor. Kilo problemi sadece yetişkinlerin değil aslında esas problem küçük yaş gurubunda. Fast food, kola, cips, çikolata derken bir çok kişi aniden kilo almaya başlıyor özellikle de gelişme çağında alınan bu kilolar sonrasında verilemiyor. Bugün sizlere bu konuyla ilgili bir diyet vereceğim.

Sabah
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir yaklaşık 70 kalori
3 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 bardak ılık süt yaklaşık 10 kalori
2 yemek kaşığı bal yaklaşık 70 kalori
1 bardak portakal suyu yaklaşık 30 kalori

Öğle:
3 adet köfte yaklaşık 100 kalori
1 bardak ayran yaklaşık 60 kalori
1 adet meyve yaklaşık 30 kalori
2 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Akşam:
1 tabak etli sebze yemeği yaklaşık 120 kalori
1 tabak bulgur pilavı yaklaşık 80 kalori
Salata yakşalık 40 kalori
1 bardak ayran yaklaşık 60 kalori
2 Dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Kola, gazoz , cips , çikolata, pasta , patates kızartması gibi kalorisi yüksek yiyecek ve içecekler YASAK !

Günlük kaç kalori almalıyız diye önce kendinize sormalısınız tamamen sizin günlük yiyeceklerinizden tutun harcadığınız enerjiye kadar hepsini hesaplayın. Kaç kilo vermek istiyorsanız bir o kadar da kalori yakmanız için enerji harcamanız gerekmektedir.

Bu nedenle günlük yediklerinizin kalorisini hesaplayın ve sonra günlük harcadığınız enerjiyi hesaplayın istediğiniz kilo neyse hesaplayarak çıkan kaloriyi günlük yakmanız gerekmektedir. Günlük kaç kalori almalıyız diye sorarsanız bir 80 kilo da bir insan lifli yiyecekler tüketmeli, çok enerji harcamalı ve günlük kalorisi de aşağı yukarı en fazla 100 olmalıdır. Fazla kilolu bir insanın günler ilerledikçe alacak kalorisi de günden güne azaltılmalıdır ki sağlıklı bir şekilde zayıflayabilsin.

Bir önceki yazımız olan Sahurda Tok Kalma Yolları – Sahurda Tok Tutan Yiyecekler başlıklı makalemizde sahurda tok tutacak yemekler, sahurda tok tutacak yiyecekler ve sahurda tok tutan hakkında bilgiler verilmektedir.