Archives

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

1 Ayda 4 Beden Birden Eritme Listesi

26 Ekim 2014

Beslenme alışkanlıklarınızdan ötürü vücudunuz kilo kaybetse de incelemeyebilir. Son zamanlarda özellikle yağlı besinleri fazlasıyla tükenen insanların ortak problemlerinden bir tanesi de kilo verirken incelememektir. Bu durumdan kurtulabilmeniz için sizlere Aslı Hanımın hazırlamış olduğu diyet listesini veriyoruz. Bu listeye 1 ay gibi kısa bir zaman dilimi devam ederseniz 4 beden incelme ihtimalinizi oldukça arttırabilirsiniz.

1.Gün

Sabah:

  • 3 adet grissini
  • Üç adet diyet kraker
  • Üç çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen:

  • Yarım tabak bulgur pilavı
  • Yarım kase Cacık

Akşam:

  • Üç tane haşlanmış patates
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

2.Gün

Sabah:

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Üç dilim salatalık
  • Bir adet domates

Öğlen:

  • Üç tane haşlanmış patates
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

Akşam:

  • Yarım tabak bulgur pilavı
  • Yarım kase Cacık

3.Gün

Sabah:

  • 3 adet grissini
  • Üç adet diyet kraker
  • Üç çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen:

  • Yarım tabak bulgur pilavı
  • Yarım kase Cacık

Akşam:

  • Üç tane haşlanmış patates
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

4.gün

Sabah:

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Üç dilim salatalık
  • Bir adet domates

Öğlen:

  • Üç tane haşlanmış patates
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

Akşam:

  • Yarım tabak bulgur pilavı
  • Yarım kase Cacık

5.Gün

Sabah:

  • 3 adet grissini
  • Üç adet diyet kraker
  • Üç çay kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen:

  • Yarım tabak bulgur pilavı
  • Yarım kase Cacık

Akşam:

  • Üç tane haşlanmış patates
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak ayran

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 10 Günde 1 Beden İncelme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde 10 günde 1 beden, 10 günde 1 beden incelme ve 10 günde 1 beden incelten hareketler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

30 Günde 5 Kiloyu Sağlıklı Bir Şekilde Vermek Mümkün

26 Ekim 2014

Son yıllarda sağlıksız beslenme oranının toplumumuzda artması beraberinde fazla kilo problemi getiriyor. Kadın erkek herkesin büyük bir sorun haline getirdiği fazla kilolardan kurtulabilmek için uyumadık diyet programları uygulayan insanlar görüyoruz. Bir diyetisyen yardımıyla hazırlanmış ve kişiyi oldukça çabuk bir şekilde sonuca yöneltecek olan bir diyet listesi paylaşacağım. Son dönemlerde ülkemizde oldukça tanımaya başlanan diyetisyen Elif Hanım’ın tavsiyeleri doğrultusunda hazırlamış olan bu diyet listesi sizlerin 30 günde 5 kg vermesine fayda sağlayacaktır. Bu diyet listesini uygulayarak son derece hızlı şekilde sonuç alan çok sayıda kişi bulunuyor. Bununla birlikte diyet uygularken günlük 15 dakikalık egzersizler yapmanızı tavsiye ediliyor.

1.Gün

Sabah:

  • Çavdar ekmeği
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Yoğurt

Akşam:

  • Tavuk suyum çorbası
  • Çavdar ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Simit
  • Beyaz peynir
  • Zeytin

Öğlen:

  • Lahana çorbası
  • Çavdar ekmeği

Akşam:

  • Haşlanmış kabak
  • Meyve

3.Gün

Sabah:

  • Şekersiz çay
  • Light tost

Öğlen:

  • Zeytinyağlı enginar
  • Yarım limon sıkılmış ılık su

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Beyaz peynir
  • Zeytin
  • Haşlanmış yumurta

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz

Akşam:

  • Sebze çorbası
  • Greyfurt

5.Gün

Sabah:

  • Şekersiz kahve
  • Haşlanmış yumurta
  • Zeytin
  • Beyaz peynir

Öğlen:

  • Lahana yemeği
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Cacık

6.Gün

Sabah:

  • Biber
  • Haşlanmış yumurta
  • Zeytin
  • Beyaz peynir

Öğlen:

  • Diyet makarna
  • Ayran

Akşam:

  • Tavuk suyum çorbası
  • Yoğurt

7.Gün

Sabah:

  • Şekersiz kahve
  • Salatalık
  • Domates
  • Haşlanmış yumurta

Öğlen:

  • Karnabahar yemeği

Akşam:

  • Sebze yemeği
  • Kepek ekmeği

7 günlük bu program 25 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 4 Beden Birden Eritme Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 4 beden, 1 ayda 4 beden incelme ve 1 ayda 4 beden incelmek hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Gerçek Canan Karatay Diyeti Listesi

26 Ekim 2014

Gerçek Canan Karatay diyeti kapsamında birçok kişi son zamanlarda önemli bir takip içindedir. Prof. Dr. Canan Karatay, son zamanlarda oldukça kaliteli bir şekilde diyet programları ile adından sıkça söz ettirmektedir. Türkiye’ de birçok kişinin onun diyet programları ile kilo vermesi birçok kişiyi aktif olarak heyecanlandırmış ve sonuca ulaştırmıştır. Diyet yaparken bu kapsamda oldukça önemli bir nokta oluşturması ise olay yaratan etkileri bulunmaktadır. Diyet yapan kişilerin bu noktada insanlara olan etkileri ile birlikte farklı bakış açıları da kazandırmıştır. Özellikle kolesterol hastalarına vermiş olduğu perhizler ile kişilerin farklı bir diyet programlarına girmesinde etkili olmuştur. Onların Protein baskılı bir diyet uygulaması ise oldukça farklı olmaktadır.

Gerçek Canan Karatay Diyeti hakkında söylenecek ilk durum karbonhidrat olarak etkili bir diyet uygulaması gereklidir. Diyet yaparken mutlaka karbonhidrat noktasında bunu kesin olarak yasak olması gerekmektedir. Karatay diyet yaparken aynı zamanda tereyağı yemenin insanlara sorun yapmayacağını söylemesi de yine etkili bir şekilde kişilerin mutlu olmasını sağlamaktadır. Canan Karatay Diyeti ile birlikte insanların bu noktada iyi derecede kilo vermesi sağlanmaktadır. İnsanların vücutlarında bulunan yağların tamamının nedeni karbonhidrattır. Bu nedenle sabah kahvaltısında kişilere bu anlamda iki tane haşlanmış yumurta yemelerini söylemektedir. Aynı zamanda kuruyemiş ile yapacakları diyet programları da birçok kişi tarafından şaşırılan ve sevinilen bir diyet programı olmuştur.

Gerçek Canan Karatay Diyeti ile zayıflamanızın yanı sıra birçok hastalıktan da kurtulmanız sağlanacaktır. Diyet yaparken aynı zamanda etkili bir spor programının da belirlemesi gerekecektir. Aktif bir hareketli yaşam her zaman diyetin önemli bir noktasını oluşturmaktadır. Diyet yaparken aynı zamanda ekmek kesinlikle yasak olduğu gibi istenildiği kadar et yenebilmektedir. Bu yönüyle de birçok kişinin mutlu bir diyet yapmasını sağlamaktadır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 30 Günde 5 Kiloyu Sağlıklı Bir Şekilde Vermek Mümkün başlıklı makalemizde 30 elma 5 günde, 30 günde 5 kilo ve 30 günde 5 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2 Ayda Hızlıca 25 Kilo Verebilirsiniz

26 Ekim 2014

Her yıl bahar aylarının gelmesiyle kadın erkek herkesin ortak problemlerinden bir tanesi işin aldı fazla kilolardan kurtulmak oluyor. Bu fazla kilo verebilmek için bazıları dışarıda kimyasal besin takviyeleri veya ilaçlar kullanarak bu kilolardan kurtulmayı düşünüyorlar. Diyetisyenlerin asla tavsiye etmediği bu yöntemler uygulamak yerine, profesyonel bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olan diyet listesi ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Ünlü diyetisyen Ekrem Bey hazırlamış olduğu 60 günde 25 kg verme diyeti tam da yaz aylarının gelmesini yaklaştığımız şu dönemlerde fazla kilolarından hızlı bir şekilde kurtulmanız için size bir fırsat sunuyor. Diyet listesine sadık kaldığınızda ve günlük 15 dakikalık evde dilediğiniz egzersiz denizi tekrar et denizde başarı oranınız artar bilirsiniz.

1.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

3.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

Akşam:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

5.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

7.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

7 günlük bu program 60 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan Gerçek Canan Karatay Diyeti Listesi başlıklı makalemizde canan karatay diyeti, canan karatay diyeti ekşi ve canan karatay diyeti indir hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

24 Saatte 3 Kilo Vermek Mümkün mü ?

26 Ekim 2014

Teknolojinin gelişmesi ile insanlar artık daha rahat bir şekilde yapmak istedikleri işlemleri halledebiliyorlar. Bilgisayar üzerinden alışveriş yapabiliyor, yemek sipariş edebiliyor ve benzeri tüm işlemlerimizi halledebiliyoruz. Bu durum insanların daha hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmasına sebebiyet veriyor. Beraberinde obeziteye yol açan bu yaşam tarzı içerisinde fit bir görüntüye sahip ola bilmeniz için sağlıklı beslenmenin önemini bir kez daha bulamak istiyoruz. Bugün bahsedecek olduğum diyet programı dünyaca ünlü sporcunun kullandığı özel bir diyet programıdır. Türkiye’de ünlü diyetisyen aslanım hazırlamış olduğu 24 saate 3 kg verme diyeti sizlerin hızlı bir şekilde yetene başlangıç yapmasına sebebiyet verecektir. Temelde vücuttan su kaybı sağlayarak verilen bu 3 kg uzun dönemde kurabilmeniz için günlük düzenli spor yapmanızı ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmenizi sizlere tavsiye ediyoruz. Fit bir görünüme yaz kış sahip olabilmenin temel prensibi günlük en azından 15 dakikalık egzersiz yapmak ve sağlıklı cidden tüketmekten geçiyor. Fast food ve benzeri alışkanlıklarınızı bırakmak ve bunun yerine daha sağlıklı ve gücü da sadece fayda sağlayacak besinleri tüketmeleri uzun dönemde sizin daha şık bir görüntüye sahip olmanıza sebebiyet verecektir.

1.Gün

Sabah:

Kahvaltı öncesi yarım saatlik yürüyüş

Yarım tabak yağsız ve tuzsuz lapa pilav

Öğlen:

Öğün öncesi yarım saatlik kardiyo antremanı

1 tabak yağsız ve tuzsuz lapa pilav

Akşam:

1 saatlik koşu antremanı

Sadece salata yağ ve tuz yok

Program boyunca az miktarda su içmeniz gerekir. Günde 3 4 bardak

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 2 Ayda Hızlıca 25 Kilo Verebilirsiniz başlıklı makalemizde 2 5 ayda 25 kilo, 2 ayda 25 kilo ve 2 ayda 25 kilo nasıl verilir hakkında bilgiler verilmektedir.

1 Aylık Diyet Listeleri, Süreli Diyetler

30 Günde 30 Kilo Vermek Bu Diyet İle Mümkün

26 Ekim 2014

Kilolarından şikâyetçi olmayan bir insan yoktur. Yağ tabakası karın bölgesinde ya da basenlerimiz de toplanmıştır. Ayda 30 kg vermek artık kolay hale geldi. Yediklerimize dikkat ederek ve her gün düzenli olarak tam 1 saat yürüyerek, günde 2,5 lt su içmeyi ihmal etmeyerek bu sonuçları alabiliyoruz. Hayatımızdan üç beyaz ürünü çıkartmaya özen göstermemiz gerekiyor. Bunlar un, şeker ve tuz. Diyete başlamak için şu gelmeyen pazartesilerini artık unutalım. Ben diyete başlıyorum dediğimiz gün anında başlamak en mantıklısı. Günü saatin önemi yok. Yeter ki kendimizi beyin olarak hazır hissedelim. Diyetimizi sıkıcı değil de heyecanlı hale getirmek bizim elimizde. Verdiğiniz kiloları gördükçe mutlu olacağız. Kendimize izindeyiz edeceğiz. En önemlisi de artık kıyafet derdiniz olmayacak ve giydiğimiz bize yakışacak. Bunları düşünerek başlarsak heyecan duymamak elde değildir. En önemlisi de tekrardan özgüvenimize sahip olacağız.

1.Gün

Sabah:

  • Biber
  • Haşlanmış yumurta
  • Çavdar ekmeği
  • Yeşil ça

Öğlen:

  • Lahana çorbası
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Cacık
  • Mantar sote

2.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Salatalık
  • Domates

Öğlen:

  • Fırın balık
  • Greyfurt

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği
  • Ayran

3.Gün

Sabah:

  • Biber
  • Haşlanmış yumurta
  • Çavdar ekmeği
  • Yeşil çay

Öğlen:

  • Taze fasulye
  • Cacık
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Cacık
  • Mantar sote

4.gün

Sabah:

  • Light tost
  • Salatalık
  • Domates

Öğlen:

  • Fırın balık
  • Greyfurt

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği
  • Ayran

5.Gün

Sabah:

  • Çavdar ekmeği
  • Salatalık
  • Domates
  • Beyaz peynir

Öğlen:

  • Lahana çorbası
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Tavuk suyum çorbası
  • Zeytinyağlı enginar

6.Gün

Sabah:

  • 3 çay kaşığı fıstık ezmesi
  • 3 adet grissini
  • Yeşil çay

Öğlen:

  • Taze fasulye
  • Cacık
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Cacık
  • Mantar sote

7.Gün  

Sabah:

  • Light tost
  • Salatalık
  • Domates

Öğlen:

  • Fırın balık
  • Greyfurt

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği
  • Ayran

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 24 Saatte 3 Kilo Vermek Mümkün mü ? başlıklı makalemizde 1 günde 3 kilo aldım, 1 günde 3 kilo alınırmı ve 1 günde 3 kilo almak hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ayça Kaya Ertesi Gün Diyeti Nasıl Yapılır ?

26 Ekim 2014

İnsanlar, bazı günler misafirlikte olduklarında ya da farklı nedenler ile kendilerine hakim olamayıp çok fazla yemek tüketebilirler. Aşırı derecede kalorili gıdalar yiyerek kilo almış olabilirler. Ama bu durumları yok edecek diyetler ile bu günleri telafi edebilirler ve eski hallerine geri dönebilirler. Ayça Kaya ertesi gün diyeti de tam da böyle bir diyettir. Bir nevi telafi diyetidir. Fazla kaçırılan bir günün ardından, disiplinli bir şekilde beslenilerek, o günün etkileri yok edilmektedir. Bu diyetler kadınlar için bir kurtuluş olmaktadır. Çünkü bazı günler tatlı krizleri ve pek çok nedenler ile kendilerine hakim olamayıp çok fazla yedilerinde, böyle diyetler olmasa çok zorlanarak aşırı kilo alabilirler. Bu nedenle böyle diyetler oldukça yararlı ve yardımcı formüllerdir.

Sabah: 1 fincan süt, 3 kaşık müsli, 1 orta muz, 2 tane ceviz,

Öğlen: 1 tabak çorba, 1 miktar salata, 1 tabak yoğurt,

İkindi: 1 beyaz peynirli tost, 1 fincan ayran, 1 tane portakal

Akşam: 1 tabak çorba, bir miktar salata, 1 tabak yoğurt

Görüldüğü gibi Ayça Kaya ertesi gün diyeti listesi ile fazla kaçırılan bir günün ardından sıkı tutulması gereken bir gün verilmektedir. Daha çok sıvı tüketimine dayanan bu program önceki gün alınan kazla kalorilerin ve kiloların yok olabilmesi için bir gerekliliktir. Bu diyetin yardımıyla o gün hiç yaşanmamış gibi eski hale dönmek mümkün olabilmektedir. Uzun süren diyetlere gerek kalmadan bir günde fazla kaçırılan günün telafi edilebilmesi kadınlar için avantajlı bir durumdur. Ve kadınlar uzun süren diyetler yerine böyle diyetler yapmayı daha çok tercih etmektedirler. Eğer kadınlar bir gün dayanamayıp çok yemek tükettilerse bu diyeti uygulamalı ve eski hallerine dönmelidirler.

 

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 30 Günde 30 Kilo Vermek Bu Diyet İle Mümkün başlıklı makalemizde 1 ayda 30 kilo, 1 ayda 30 kilo nasıl verilir ve 1 ayda 30 kilo verdi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi

26 Ekim 2014

Bayanların en önemli problemlerinden bir tanesi fazla kilolu olmakla birlikte bazen kilo lisede beden olarak incelemediklerini görüyorlar. Vücut yapısının sıkıldığının beden olarak incelemede çok büyük önem taşıdığı herkes tarafından biliniyor. Ünlü diyetisyen Merve Hanım tarafından hazırlanan bir haftada bir beden incelme programını uygulayarak sizlerde görünümünüzü değiştirebilirsiniz. Kişinin kendini aynada nasıl gördüğü kendini nasıl hissettiğini çok büyük ölçüde etkilediğinden dolayı bu diyet programı sizlerin hızlı bir şekilde istediğiniz ücret yerine gelmesine yardımcı olacaktır. Bir haftada bir bedenin canlı programını uygularken günlük yarım saatlik tempolu yürüyüşler veya günlük 20 25 dakika kadar sürecek egzersizleri yapmanız önemlidir.

1.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

3.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

Akşam:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

5.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

  • Omlet
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
  • Şekersiz çay

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye
  • Cacık

Akşam:

  • Fırında patates
  • Piyaz
  • Sebze çorbası

7.Gün

Sabah:

  • Light tost
  • Şekersiz çay
  • 1 kaşık bal

Öğlen:

  • Kepek ekmeği
  • Bulgur pilavı
  • Taze fasulye

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Kepek ekmeği

ramazan diyeti

Bir önceki yazımız olan Ayça Kaya Ertesi Gün Diyeti Nasıl Yapılır ? başlıklı makalemizde ertesi gün diyet, ertesi gün diyeti ve ertesi gün diyeti ayça kaya hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2 Haftada 4 Beden Birden Vermenin En Kolay Yolu

26 Ekim 2014

Ülkemizde ve dünyada oldukça fazla sayıda insan kilo kaybı yaşadığı halde incelememekten şikâyetçi oluyorlar. Bu durumun sebepleri arasında yanlış spor yapma, sağlıksız diyet listelerini uygulama geliyor. Merve Hanımın diyeti sizlere fırsat olabilir.

1.Gün

Sabah:

  • Üç adet zeytin
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık
  • Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

Akşam:

  • Yarım tabak lahana yemeği
  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Bir adet light tost
  • Yarım kaşık bal

Öğlen:

  • Yarım tabak lahana yemeği
  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

3.Gün

Sabah:

  • Üç adet zeytin
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık
  • Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

Akşam:

  • Yarım tabak lahana yemeği
  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Bir adet light tost
  • Yarım kaşık bal

Öğlen:

  • Yarım tabak lahana yemeği
  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

5.Gün

Sabah:

  • Üç adet zeytin
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık
  • Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

Akşam:

  • Yarım tabak lahana yemeği
  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Bir adet light tost
  • Yarım kaşık bal

Öğlen:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

7.Gün

Sabah:

  • Üç adet zeytin
  • Bir adet domates
  • Üç dilim salatalık
  • Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

  • Yarım tabak lahana yemeği
  • İki adet bulgur dolması
  • Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

7 günlük bu program 14 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 1 haftada 1 beden, 1 haftada 1 beden incelme ve 1 haftada 1 beden incelten diyet hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda (30 Günde) 3 Beden Birden İncelme

26 Ekim 2014

Son dönemlerde hızlı kilo verip sonra da verdiği kiloları hemen geri alan tanıdıklarınız oldu mu ? Eğer sizlerde bu durumun yanlış olduğunu fark ettiyseniz ve uzun dönemde başarılı bir kilo verme çalışması yapmak ve incelmek istiyorsanız eğer Safiye Hanımın hazırlamış olduğu 30 günde 3 beden incelme diyeti tam size göre diyebiliriz.

1.Gün

Sabah:

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Bir adet light tost

Öğlen:

  • Bir bardak elma suyu
  • İki but tavuk ızgara
  • Yarım kase Cacık

Akşam:

  • Bir bardak elma suyu
  • İki but tavuk ızgara
  • Yarım kase Cacık

2.Gün

Sabah:

  • Tek yumurtadan omlet
  • Üç tane biber
  • Bir adet domates

Öğlen:

  • Bir tabak zeytinyağlı enginar
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

Akşam:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği

3.Gün

Sabah:

  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Bir bardak şekersiz kahve
  • Bir adet light tost

Öğlen:

  • Bir bardak elma suyu
  • İki but tavuk ızgara
  • Yarım kase Cacık

Akşam:

  • Bir tabak zeytinyağlı enginar
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

4.gün

Sabah:

  • Tek yumurtadan omlet
  • Üç tane biber
  • Bir adet domates

Öğlen:

  • Bir bardak elma suyu
  • İki but tavuk ızgara
  • Yarım kase Cacık

Akşam:

  • Bir tabak lahana çorbası
  • Bir dilim kepek ekmeği

5.Gün

Sabah:

  • Tek yumurtadan omlet
  • Üç tane biber
  • Bir adet domates

Öğlen:

  • Bir tabak zeytinyağlı enginar
  • Bir dilim kepek ekmeği
  • Yarım kase yoğurt

Akşam:

  • Bir bardak elma suyu
  • İki but tavuk ızgara
  • Yarım kase Cacık

5 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 4 Beden Birden Vermenin En Kolay Yolu başlıklı makalemizde 2 haftada 4 beden hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

2015 – Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti

26 Ekim 2014

Birçok uzmanın üzerinde çalıştığı, farklı listeler oluşturduğu konulardan birisi de göbek eritmedir. Çünkü vücudun geneli diyet ile kilo kaybetse de bölgesel yağlanmalar, insanlarda yer edebilmektedirler. Bu nedenle de pek çok diyet aslında amacına ulaşamamış olmaktadır. Bölgesel yağlardan kurtulmak daha net formüllere ihtiyaç duymaktadır. Ayrıca göbek eritmek isteyenler bunun sadece diyetle çok aktif olamayacağını da bilmelidirler. Bu anca egzersizler ile desteklendiğinde hızlı bir şekilde gerçekleşmektedir. Canan Karatay göbek eritme diyeti listesi yağ yakmayı hızlandıracak ama aynı zamanda tok da tutacak bir formüldür. Göbek yağlarından kurtulmak ve incelmek isteyen herkesin bu diyeti uygulaması önerilmektedir. Doğru bir biçimde yapıldığında, çok kısa bir sürede göbek erimesi sağlanmaktadır.

Sabah Kahvaltı: 2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet, 1 domates, Sınırsız miktarda çay, 1 bardak fındık

Ara Öğün: 1 bardak leblebi,

Öğle Yemeği:

Izgarada 4 köfte, 1 tabak sebze yemeği, Yarım tabak yoğurt

Ara Öğün: 1 armut

Akşam Yemeği: Izgarada 1 bonfile, 1 kaşık keten tohumu, Sınırsız miktarda ayran, İstenilen miktarda salata

Görüldüğü gibi Canan Karatay göbek eritme diyetinin içeriği oldukça geniştir. İçerisinde yer almayan gıdalar ise genellikle vücut için zararlı olan şekerli ve yağlı ürünlerdir. Bu şekilde beslenildiğinde çok kısa bir sürede kilo verilmekte de göbek eritilebilmektedir. Diyet yaklaşık 1 hafta sürmektedir. Ama diyet bittikten sonra da beslenme düzenine dikkat edilmeli ve aşırıya kaçılmamalıdır. Biraz özen ve yeni bir beslenme biçimi ile giden yağların tekrar oluşması engellenecektir. İnsanlar, formlarına kavuşacaklar ve en önemlisi sağlıklı bireyler olacaklardır. Çünkü yağlı ve kilolu olmak pek çok hastalığın da habercisi olmak demektir. Bu nedenle de en başta sağlıklı ve dinç olabilmek için fit olmak gerekmektedir.

 

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda (30 Günde) 3 Beden Birden İncelme başlıklı makalemizde 1 ayda 3 beden incelme ve 1 ayda 3 beden incelmek hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Kalçalarınızı Eriten 5 Günlük Süper Diyet

26 Ekim 2014

Kalça problemleri yaşayan insanlar ne yazık ki pek çok diyet programı denemekte ama başarılı olamamaktadırlar. Bu nedenle yalnız kalça sorunları için bir takım programlar oluşturulmaktadırlar. Bu programlar disiplinli bir şekilde yapıldığında kalçaları inceltmekte ve şekillendirmektedirler. Ama bu konuda önemli olan hususlardan birisi de kişinin diyet yapmak için herhangi bir engelinin bulunmaması gerektiğidir.  Bir hastalığı bulunanlar ya da hamile olanlar bu diyetleri yapmamalıdırlar. Bunun dışında daha gelişme çağında olan gençlere de bu diyetler önerilmemektedir. Bu diyetler çok kısıtlı bir içeriğe sahiptir. Bu gibi kişiler haricindekiler, kalça eritme diyetlerini uygulayabilirler. Bu formüllerden birisi de kalça eriten 5 günlük diyet programıdır.

  1. Gün

Kahvaltı:  3 kaşık müsli, 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı keçi sütü

Öğlen: 1 porsiyon hindi, yarım kase yeşil salata, 1 Közlenmiş sivri biber

Akşam Yemeği: 1 kase semizotu yemeği, yarım kase salata

  1. Gün

Kahvaltı: 2 dilim kızarmış ekmek, 3 parça dil peyniri, 2 sivri biber 5 maydanoz

Öğle Yemeği: 1 orta boylarda ızgara balık, 1 porsiyon limonlu ve sarımsaklı salata

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, 2 parmak lor peyniri, 2 sivri biber, 5 maydanoz

Öğle Yemeği: 4 tane köfte, 4 közlenmiş sivribiber, 1 porsiyon limonlu maydanozlu, roka salatası

Akşam Yemeği: 6 kaşık yeşil mercimek yemeği, yarım kase yeşilli salata

  1. Gün

Kahvaltı: 2 parça ananas, 1 porsiyon meyve salatası

Öğle Yemeği: 1 porsiyon balık fileto, 1 porsiyon roka salatası

Akşam Yemeği: 1 kase enginar çorbası

  1. Gün

Kahvaltı: 1 porsiyon meyve salatası, 1 bardak yağsız süt

Öğle Yemeği: 1 yeşillikli omlet, 3 tane közlenmiş sivribiber

Akşam Yemeği: 1 kase enginar çorbası

Kalça eriten 5 günlük diyet programı eksiksiz ve düzgün yapıldığında ilk günden itibaren incelme olacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan 2015 – Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti başlıklı makalemizde canan karatay göbek, canan karatay göbek eriten yumurta diyeti ve canan karatay göbek eritme hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Canan Karatay Patlamış Mısır Diyeti – Mısır İle Diyet Yapma

26 Ekim 2014

Eğlence yerlerinde, sinema ve tiyatrolarda, misafir geldiğinde ikram edilen, herkesin sevdiği bir gıda olan patlamış mısır, açıklanmış olan bilimsel araştırmalarla sağlık açısından çok yararlı olduğu için herkese tavsiye edilmektedir. Biraz yağ ve tuz eklenerek patlatılan mısırın sağladığı yararlar saymakla bitmemektedir. Patlamış mısırın sağladığı yararlardan en önemlilerinden birisi bu gıdanın bolca antioksidan madde içermesidir. Bunun haricinde, kanser gibi hastalıklardan koruma ve yaşlanma önleyici etkiler vardır. Patlamış mısır bunun dışında, bağışıklık sistemine zarar vererek zayıflatan, bütün sağlık sorunlarını da yok edici etkiye sahiptir. Fakat kalbe de çok yararlı olan patlamış mısır, çok tüketildiğinde zararlı olabilmektedir. Bu nedenle de patlamış mısır tüketilirken aşırıya kaçmamak çok önemlidir.

Mikrodalga bir fırında pişirilmiş ve içerisinde yağ bulunmayan bir kişilik patlamış mısır porsiyonunun değerinin 130 kalori civarında olduğu bilinmektedir. Düşük kalorili olduğu için de diyet listelerinde çok sık kullanılmaktadır. Ama her gıda gibi belli oranlarda tüketildiğinde yararlıdır. Çok fazla yenildiği takdirde kilo alımına neden olabilmektedir. Patlamış mısır, lif açısından oldukça zengin ve yağsızdır. Bu nedenle de diyet için çok uygun bir gıdadır. Bu şekilde yapıldığında; 3,5 bardak ölçüsünde bir patlamış mısır, üç adet kurabiyeden çok daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca patlamış mısır tüketilirken üzerine bir miktar kırmızıbiber eklenerek de yenilebilir. Bu şekilde az oranlarda tüketilen acı, metabolizmanı hızlanması sağlamaktadır. Bu da daha hızı kilo verilmesine yardımcı olan bir etkendir.

Canan Karatay patlamış mısır diyetinde, patlamış mısır genellikle ara öğünlerde ve az miktarlarda tüketilmektedir. Bu biçimde uygulandığında hem açlık bastırılmış olacaktır, he de metabolizma yavaşlamadan çalışmaya devam edebilecektir. Bu da hızlı bir şekilde kilo verip forma girmeye yardımcı olacak ve memnuniyet oluşturacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan Kalçalarınızı Eriten 5 Günlük Süper Diyet başlıklı makalemizde kalça eritme, kalça eritme aletleri ve kalça eritme diyetleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Diyetisyen Tarafından Hazırlanmış 1 Aylık Diyet Listesi

26 Ekim 2014

Son yıllarda ülkemizde obezite sorunu baş göstermiş olup, sayı her yıl katlanmaktadır. Bu sorunun çözülmesinde etkili olacak iki önemli şey ise egzersiz ve diyettir. Ani kilo vermek uzmanlarca önerilmez, diyete başlamadan kronik rahatsızlığımızın olup olmadığını mutlaka belirmek gerekir. Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. Diyetisyen tarafından hazırlanmış 1 aylık diyet listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. Diyetisyen tarafından hazırlanmış 1 aylık diyet listesi kişinin ne kadar kilolu olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir.  Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta kalorisi en fazla olan şey hareketsizliktir. Diyetimize geçelim;

1.Gün:

Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 1 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav

Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim kepekli ekmek

2.Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve,  1 Adet Yeşil Elma

Öğle:  140 gr Kuzu Eti(Haşlanmış), Yoğurt

Akşam:  1 Adet Levrek Buğulama(250 gr),  1 Tatlı Kaşığı Tahin

3.Gün:

Sabah: 1 Fincan Yeşil Çay, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin, 1 Avuç Yaban Mersini

Öğle: Brokoli Salatası, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna

Akşam: 1 Adet Dana Biftek, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  Yarım Bardak Kefir

4.Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su,  1 Dilim Kepekli Ekmek, 4 Adet Zeytin, Peynir, Bir tutam Maydanoz

Öğle:  Yarım Tabak Haşlanmış Kabak ve Havuç, Az Yağlı Pilav, 1 Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Sebzeli Erişte, Yarım Porsiyon Yoğurt

Diyetisyen Tarafından hazırlanmış 1 aylık diyet listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya odaklı bir diyettir. Hızlı kilo kaybı psikolojik sorunlara sebep olabilir böyle bir etki görürseniz hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Sadece kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için diyet yapmak ve egzersiz gerekir.

??????????????????????????????????????????????????????????????

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay Patlamış Mısır Diyeti – Mısır İle Diyet Yapma başlıklı makalemizde diyet patlamış mısır tarifi, diyette patlamış mısır ve diyetteyken patlamış mısır yenir mi hakkında bilgiler verilmektedir.