2 Haftada 4 Beden Birden Vermenin En Kolay Yolu

Ülkemizde ve dünyada oldukça fazla sayıda insan kilo kaybı yaşadığı halde incelememekten şikâyetçi oluyorlar. Bu durumun sebepleri arasında yanlış spor yapma, sağlıksız diyet listelerini uygulama geliyor. Merve Hanımın diyeti sizlere fırsat olabilir.

1.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

2.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

3.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

5.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

Akşam:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

6.Gün

Sabah:

• Bir bardak şekersiz kahve
• Bir adet light tost
• Yarım kaşık bal

Öğlen:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

7.Gün

Sabah:

• Üç adet zeytin
• Bir adet domates
• Üç dilim salatalık
• Bir bardak şekersiz çay

Öğlen:

• Yarım tabak lahana yemeği
• İki adet bulgur dolması
• Bir dilim kepek ekmeği

Akşam:

• Bir tabak lahana çorbası
• Bir dilim kepek ekmeği
• Yarım kase yoğurt

7 günlük bu program 14 gün boyunca uygulanacaktır.

 

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 1 Beden İncelme Yöntemi başlıklı makalemizde 1 haftada 1 beden, 1 haftada 1 beden incelme ve 1 haftada 1 beden incelten diyet hakkında bilgiler verilmektedir.