Son yıllarda sağlıksız beslenme oranının toplumumuzda artması beraberinde fazla kilo problemi getiriyor. Kadın erkek herkesin büyük bir sorun haline getirdiği fazla kilolardan kurtulabilmek için uyumadık diyet programları uygulayan insanlar görüyoruz. Bir diyetisyen yardımıyla hazırlanmış ve kişiyi oldukça çabuk bir şekilde sonuca yöneltecek olan bir diyet listesi paylaşacağım. Son dönemlerde ülkemizde oldukça tanımaya başlanan diyetisyen Elif Hanım’ın tavsiyeleri doğrultusunda hazırlamış olan bu diyet listesi sizlerin 30 günde 5 kg vermesine fayda sağlayacaktır. Bu diyet listesini uygulayarak son derece hızlı şekilde sonuç alan çok sayıda kişi bulunuyor. Bununla birlikte diyet uygularken günlük 15 dakikalık egzersizler yapmanızı tavsiye ediliyor.
1.Gün
Sabah:
- Çavdar ekmeği
- Haşlanmış yumurta
- Domates
- Salatalık
Öğlen:
- Bulgur pilavı
- Yoğurt
Akşam:
- Tavuk suyum çorbası
- Çavdar ekmeği
2.Gün
Sabah:
- Simit
- Beyaz peynir
- Zeytin
Öğlen:
- Lahana çorbası
- Çavdar ekmeği
Akşam:
- Haşlanmış kabak
- Meyve
3.Gün
Sabah:
- Şekersiz çay
- Light tost
Öğlen:
- Zeytinyağlı enginar
- Yarım limon sıkılmış ılık su
Akşam:
- Izgara köfte
- Kepek ekmeği
4.gün
Sabah:
- Beyaz peynir
- Zeytin
- Haşlanmış yumurta
Öğlen:
- Fırında patates
- Piyaz
Akşam:
- Sebze çorbası
- Greyfurt
5.Gün
Sabah:
- Şekersiz kahve
- Haşlanmış yumurta
- Zeytin
- Beyaz peynir
Öğlen:
- Lahana yemeği
- Kepek ekmeği
Akşam:
- Mantar çorbası
- Cacık
6.Gün
Sabah:
- Biber
- Haşlanmış yumurta
- Zeytin
- Beyaz peynir
Öğlen:
- Diyet makarna
- Ayran
Akşam:
- Tavuk suyum çorbası
- Yoğurt
7.Gün
Sabah:
- Şekersiz kahve
- Salatalık
- Domates
- Haşlanmış yumurta
Öğlen:
- Karnabahar yemeği
Akşam:
- Sebze yemeği
- Kepek ekmeği
7 günlük bu program 25 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 4 Beden Birden Eritme Listesi başlıklı makalemizde 1 ayda 4 beden, 1 ayda 4 beden incelme ve 1 ayda 4 beden incelmek hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun