Son dönemlerde hızlı kilo verip sonra da verdiği kiloları hemen geri alan tanıdıklarınız oldu mu ? Eğer sizlerde bu durumun yanlış olduğunu fark ettiyseniz ve uzun dönemde başarılı bir kilo verme çalışması yapmak ve incelmek istiyorsanız eğer Safiye Hanımın hazırlamış olduğu 30 günde 3 beden incelme diyeti tam size göre diyebiliriz.
1.Gün
Sabah:
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak şekersiz kahve
- Bir adet light tost
Öğlen:
- Bir bardak elma suyu
- İki but tavuk ızgara
- Yarım kase Cacık
Akşam:
- Bir bardak elma suyu
- İki but tavuk ızgara
- Yarım kase Cacık
2.Gün
Sabah:
- Tek yumurtadan omlet
- Üç tane biber
- Bir adet domates
Öğlen:
- Bir tabak zeytinyağlı enginar
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
Akşam:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
3.Gün
Sabah:
- Bir dilim kepek ekmeği
- Bir bardak şekersiz kahve
- Bir adet light tost
Öğlen:
- Bir bardak elma suyu
- İki but tavuk ızgara
- Yarım kase Cacık
Akşam:
- Bir tabak zeytinyağlı enginar
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
4.gün
Sabah:
- Tek yumurtadan omlet
- Üç tane biber
- Bir adet domates
Öğlen:
- Bir bardak elma suyu
- İki but tavuk ızgara
- Yarım kase Cacık
Akşam:
- Bir tabak lahana çorbası
- Bir dilim kepek ekmeği
5.Gün
Sabah:
- Tek yumurtadan omlet
- Üç tane biber
- Bir adet domates
Öğlen:
- Bir tabak zeytinyağlı enginar
- Bir dilim kepek ekmeği
- Yarım kase yoğurt
Akşam:
- Bir bardak elma suyu
- İki but tavuk ızgara
- Yarım kase Cacık
5 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.
Bir önceki yazımız olan 2 Haftada 4 Beden Birden Vermenin En Kolay Yolu başlıklı makalemizde 2 haftada 4 beden hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun