Archives

Akşam yemeklerinde bilindiği üzere ilk tadım çorbadan başlar. Eğer ki çorbayı az kaloride tutup çorbayı doyurucu malzemelerle yaparsak diğer ağır yemeklere midemizde yer kalmayacağı için daha az yememize neden olur. Bu durumda metabolizmanın yavaş çalıştığı zaman dilimi içerisinde zayıflamanıza yardımcı olur, yağ yakışını hızlandırır. Çorbalarımız daha çok lifli olup aynı zamanda sebze barındırırsa gayet doyurucu olur. Peki diyet çorbanasıl yapılır?

MALZEMELER

• 1 orta boy lahana
• 6 büyük soğan
• 1,2 domates
• 2 yeşilbiber
• 1 demet maydanoz

Malzemelerde verilen sebzeleri çok küçük şekilde doğrayalım. Tencereye attıktan sonra üzerini kaplayacak şekilde su dökelim. Baharat ve et suyu kullanılabilir. Yaklaşık 10 dakika sebzeler iyi bir şekilde yumuşayana kadar pişirilir.

Bu çorba acıktığınız her an içilebilir. Ne kadar çok yenirse o kadar da kilo kaybı yaşanır. Tabii bu çorbanın bir diyetle götürülmesi önerilir.

BUĞDAYLI MERCİMEK ÇORBASI

Diyet çorba tarifleri ne kadar bol lifli ve sebzeli olursa o kadar doyurucu olur. Mercimek çorbası bilindiği üzere zaten lifli bir çorba bu çorbayı daha az yağ ve sebzeyle zenginleştirip diyet çorbası haline getirebiliriz.

• 1 su bardağı kırmızı mercimek
• Yarım su bardağı aşurelik buğday
• 5 bardak su
• 1 tutam safran
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• Tuz

Bir gece önceden buğdayları ıslatınız. Diğer gün içindeki suyunu değiştirmeden iyice yumuşatana kadar haşlayın ve süzün. Tencereye koyduğunuz suyu kaynatarak safranı ilave edin mercimeği de yıkayın ve süzün. Haşladığınız iki baklagilli tencereye ekleyiniz ve kapağını kapatın. Koyulaşıncaya kadar kısık ateşte pişirin. Yağıda ekleyerek karıştırınız. Tuz dökerek sıcak bir şekilde servis yapın. Üzerine arzu üzerine limon sıkarak da servis yapabilirsiniz.

Diyet yaparken en zorlu öğünlerden biri öğle yemeğidir. Özellikle çalışıyorsanız, diyet yemek hazırlayamayacağınız gibi, etrafınızda sağlıklı alternatifler bulmak da zor olabilir. Ancak öğle yemeğinde hamburger, sosisli ya da kalorili yiyecekler tüketmek yerine, evde hazırlayacağınız diyet sandviçinizi yiyebilirsiniz. Diğer sandviçlere oranla oldukça düşük kalorili olan Diyet Sandviç Tarifimiz, oldukça lezzetli ve doyurucudur.

Sabah hazırlayacağınız sandviçi, öğle saatlerinde iş yerinde, okulda ya da dışarıda tüketebilirsiniz. Protein grubundan tavuk içeren bu sandviç, öğle yemeği için oldukça zengin bir alternatiftir. Özellikle şu sıcak yaz günlerinde, ağır yemekler yemek, kendinizi hantal hissetmenize neden olur. Oysa hafif ve düşük kalorili gıdalar tüketerek, kendinizi çok daha fit hissedebilirsiniz.

Malzemeler

• 150 gr tavuk göğüs
• 2 yemek kaşığı balzamik sirke
• 2 dilim buğday ekmeği ya da kepekli sandviç ekmeği
• 1-2 yaprak göbek ya da Akdeniz yeşillikleri
• 2 adet salatalık turşusu
• 1 yemek kaşığı barbekü sos
• 1 adet kırmızı biber
• Tuz
• Karabiber
• Pul biber

Hazırlanışı

Tavuk göğüs etlerini ince uzun şeritler halinde doğradıktan sonra, bir tavaya 1 yemek kaşığı sıvıyağ ekleyip tavukları tavaya atın. İçerisine barbekü sos, tuz ve 1 yemek kaşığı balzamik sirkeyi de ekleyip kavurmaya devam edin.

Tavuklar kavrulurken, diğer tarafta göbek ya da Akdeniz yeşilliklerini yıkayın. Daha sonra salatalık turşularını küp küp ya da jülyen şeklinde doğrayın. Tavuklar pişince tavanın altını kapatın.

Kepekli sandviç ekmeğinin arasına önce Akdeniz yeşilliği ve ince şeritler halinde doğradığınız kırmızı biberleri koyun. Daha sonra tavukları, salatalık turşusunu, tuz, karabiber ve pulbiberi de ekleyin. Lezzetli ve doyurucu sandviçiniz hazır. Afiyet olsun..

Merhabalar,

Bugün size kiraz diyeti listesi vereceğim. Kiraz diyeti listesi bir yaz diyeti listesidir. Yaza iyice girdiğim şu dönemde yaz mevsimi meyvelerini doğru kullanarak istediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün. Ancak her yaz meyvesi ile diyet yapılmaz örneğin hepimizin doğru bildiği bir yanlış olan karpuz ile diyet yapılmaz. Zira karpuz içindeki şekerden dolayı hem kilo almanıza sebep olur hem de çabuk acıkmanıza. Bu bakımdan yaz meyvelerinden kiraz diyet yapmak için oldukça faydalıdır. Ayrıca iyi bir anti oksidan olan kiraz başta baş ağrısı olmak üzere bir çok ağrınız için de ağrı kesicilerden daha etkili bir ağrı kesme özelliğine sahiptir. Gelelim diyetimize;

Sabah: 1 bardak kayısı suyu ve yarım kilo kiraz

Öğle: 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği ve yarım kilo soğuk kiraz soğuk olması tavsiye

Ara Öğün: 1 avuç leblebi

Akşam: Haşlanmış tavuk eti yaklaşık 25 gram kadar yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve yarım kilo soğuk kiraz

Ara Öğün: 1 adet çikolata misafir şekeri 15 gram kadar

Bu diyeti yapabildiğiniz kadar yapın emin olun çok aç kalmayacağınız bir diyettir. Bu diyet ile günde 300 gram ile 600 gram arası verirsiniz. Başlangıçta hemen etkili olmasada 3 . günden itibaren hızla kilo verirsiniz. Çok uzun süre yapılmaması gereken bir diyettir.