Archives

Diyet Listeleri

Türk Kahvesinin Yararları, Faydaları ve Zararları

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size Türk halkı ile bütünleşmiş bir içecek olan Türk Kahvesinden bahsedeceğim. Türk kahvesi bizim toplumumuzun vazgeçilmez bir içeceğidir. Hakkında atasözü bile olan bu içecek dostluğun ve akraba olmanın bir simgesidir. Peki bu kadar önemli olan bir içeceğin acaba faydaları ve zararları var mıdır ? Bugün sizlere Türk Kahvesinin yararlarından ve zararlarından bahsedeceğim.

Bir günde 2 fincan Türk kahvesi içen bir kişi kişi kanser olma riskini %30 azaltır! %50 ihtimalle safra kesesi taşı problemi ortadan kalkar.

Türk Kahvesi ayrıca bol miktarda kafein içerir bu sayede zorlu geçen gecelerde uykunuzun gelmesini engeller. Vücudunuza enerji verir ve yorgunluğunuzu alır.

Türk Kahvesi yine dişlerinizin çürümesini engellemekte oldukça faydalıdır.

Türk Kahvesi ilaç kullanmadan depresyon sıkıntılarınızdan kurtulmanız da en azından anti depresan hapları kadar etkilidir!

Türk Kahvesi;
• Kolesterolünüzün düşmesinde faydalıdır.
• Ağrı kesici özelliği vardır ve içtiğiniz ağrı kesici haplar kadar etkilidir.
• Astım hastalığına iyi gelir.
• Günde 3 fincan kahve içmek astım tehlikesini azaltır.
• Siroz hastalığının daha oluşmadan engellemesinde faydalıdır.
• Selülitlerinizin yok olmasında etkilidir.
• Tansiyon problemlerinize iyi gelir.
• Ayrıca 40 yıl kadar da hatırı vardır

Türk Kahvesinin aşırı tüketilmedikçe bilindik hiçbir zararı yoktur.

Diyet Listeleri

Hızlı Kilo Verme Yolları

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size hızlı kilo verme yollarından bahsedeceğim. Hızlı kilo vermek hızlı diyet listeleri ile değil sağlıklı gıda alışkanlıkları ile olur. Belirli sürelerde yaptığınız diyetler belki kilo vermenizde yardımcı olabilir ancak hızlı olarak verdiğiniz kiloları aynı hızla geri alabilirsiniz. Hızlı kilo vermenin en kolay yolu bunu zamana yaymak ve sağlıklı beslenmekten geçer.

Her diyet listesi her insanda aynı etkiyi göstermez ancak sağlıklı beslenmek her insanda mutlaka etkili olur. Bu bağlamda bugün size vereceğim öğütleri uygularsanız kısa sürede kilo verebilir bunu hayatınızın tüm evrelerine yayabilirsiniz.

Hızlı kilo vermedeki amaç su kaybı değil yağ kaybı odaklı olmalıdır. Esas bu şekilde gerçekten kilo vermiş olursunuz. Ve tabi ki egzersizide hayatınızdan asla eksik etmeyin.

İşte sağlıklı kilo vermek için size bir takım öğütler;

Akşam yemeğinin zamanlaması

Akşam yemeklerini asla geç bir vakte bırakmayınız çünkü vücudunuzun yediklerini yakması için belirli bir zamana ihtiyacı vardır. Uyku esnasında fonksiyonlarınız yavaşladığı için gece geç saatte asla yemek yemeyiniz. Karnınız tok olarak uyumak hem uyku problemi çıkartır hem de kilo almanıza sebep olur.

Tatlılardan uzak durun

Tatlıları hepimiz çok severiz ancak tatlılarda bulunan şeker mutluluk hormonu salgılattığı için ne kadar yersek yiyelim yine de tatlıya hiçbir zaman hayır diyemeyiz. Özellikle yemeklerden sonra yenilen tatlılar ve tatlı meyveler vücudumuz için oldukça zararlıdır.

Alkol ve Gazlı İçecek Kullanmayın

Alkol ve gazlı içecekler vücudumuz için çok zararlıdır ve özellikle de göbek bölgesinde oluşan kiloların tek sebebi alkol ve gazlı içeceklerdir. Çünkü bu içecekler yağ emilimini arttırır.

Yeşil Çay Mucizesi

Her yemekten önce ve sonra mutlaka ılık su ya da yeşil çay sağlığınıza oldukça faydalıdır.

Düzenli Uyku ve Egzersiz

Düzenli uyku vücudunuz için çok önemlidir. Sürekli uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeyin ki vücudunuz bundan olumsuz etkilenmesin. Ayrıca sabahları yapacağınız yürüyüşler inanılmaz fayda sağlar. Mesela sabahları işe yürüyerek gidin ya da 10 dakika hoplayın zıplayın

Küçük İkramlardan Kaçının

Bir yere gittiğinizde yediğiniz bir şekerleme, çikolata, tatlı bir bisküviye hayır diyebilmeyi öğrenin. Örneğin 1 küçük çikolata 1 ekmek arası tavuk dönere denk gelir!

Küçük Porsiyonlar Tüketin

Genelde insanlar yemek yerken doyduklarını bilmezler bu anlamda yemeklerinizi yavaş tüketmek ayda en az 3 kilo vermenizi sağlar.

Bol Bol Su İçin

Yemeklerden önce içtiğiniz iki bardak su daha az yemek yemenize sebep olacağından dolayı mutlaka yemeklerden önce su içiniz.

Diyet Listeleri

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size hızlı kilo vermenin yöntemlerinden bahsedeceğim. Hızlı kilo vermek aslında düşündüğünüz kadar zor bir durum değildir. Ayrıca hiç diyet yapmadan sadece yediklerinize dikkat ederek bile hızlı kilo vermeniz mümkündür. Beslenme alışkanlıklarınızı biraz değiştirerek ve bunu alışkanlık haline getirerek hem zorlu diyet programlarını yapmaktan kurtulursunuz hem de kısa zamanda hızlı kilo verebilirsiniz.

Şimdi size hızlı kilo vermenin 8 farklı yolunu anlatacağım;

PORSİYONLARI AZALTIN

Zayıflamak için illa bir şey yemeden katı diyet programları uygulamak zorunda değilsiniz. Yemek yerken insanların yaptığı en büyük hatalardan biri doyduklarının farkına varamamaları ve karınlarını doyuracak kadar yemek yedikleri halde yemeye devam etmeleridir. Örneğin her yemekte midemiz, beynimize doyduğunu geç ilettiği için fazladan 5 dakika yemek yiyoruz oysaki yemeklerimizi yavaş yavaş yersek bu süre ortadan kalkacağı için farkında olmadan porsiyonlarımızı ve yediklerimizi azaltabiliyoruz.

HER GÜN EN AZ 1 ADET ELMA TÜKETİN

Elma içindeki bol miktardaki lif sayesinde vücudunuz için oldukça faydalıdır. Canınız istese de istemese de günde en az 1 adet elma yemenizde büyük fayda vardır. Elma sindirim sürecini yavaşlatır ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

YEMEK YEMEDEN ÖNCE MUTLAKA SU İÇİN

Su bünyeniz için vazgeçilmez bir ihtiyaçtır. Her öğünden önce su içmenizde büyük fayda vardır. Yemeklerden önce içilen su karnınızı tok tutmaya yarar ve midenizi doldurduğu için daha az yemek yerseniz. Her yemekten önce mutlaka en az 2 bardak su içmeyi sakın unutmayın. Bu sizin her ay fazladan 2 – 3 kilo vermenizi sağlar.

KETEN TOHUMU MUCİZESİ

Gün boyunca ne yerseniz yiyin anca mutlaka hepsinin içine mutlaka bir miktar çay kaşığı kadar mutlaka keten tohumu ekleyin. Keten tohumu bol miktarda lif içerdiği için sizi uzun süre tok tutar.

SOYA SÜTÜ İÇİN

Marketlerde satılan sütler çocuklar için oldukça faydalıdır ancak yetişkinler için yağlı olduğu için kilo almanıza sebep olur bu anlamda süte alternatif olarak soya sütü ya da badem tüketmeniz gerekir.

HAŞLANMIŞ SEBZE

Yemeklerde et yerine haşlanmış sebze tüketmek oldukça faydalıdır. Bu yemeklerdeki kullanılan yağ miktarını azaltır. Ayrıca kırmızı et yerine soya fasulyesi yemeği deneyin tadı neredeyse aynıdır.

PROGRAMLI YAŞAM

Gün içinde yapacaklarınızı ve öğünlerini mutlaka programlayın zira bir toplantıdan ve ya başka bir sebepten dolayı atladığınız öğün daha fazla acıkmanıza sebep olacağından dolayı size büyük zararı olur. Bunun içinde mutlaka öğünleri zamanında yemeyi deneyin.

GÜNDE 5 DAKİKA KAFANIZI DİNLEYİN

Gün içinde en az 5 dakika sadece durup hiçbir şey düşünmeden sadece dinlenin. Kafanızdan hiçbir şey geçirmeyin ve mini bir terapi yapmayı mutlaka deneyin.

Diyet Listeleri

Balık Burcu Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün sizlere balık burcu diyeti listesi vereceğim. Bir süredir burçların karakteristik özelliklerine göre diyet programları hazırlamaktaydım. Bugün son burç olan balık burcu diyeti listesi ile burçlara özel diyet listelerini bitiriyorum. Umarım sizlere yardımcı olmuşumdur. Balık burcu insanı şekerlemelere çok düşkündür. Kilolarını dengesiz alırlar ve birden kilo alma ihtimalleri oldukça yüksektir. Fındık ve badem balık burcu insanlarına oldukça iyi gelir.

1. gün
Kahvaltı: Ilık bir bardak su içine biraz bal ve limon katıp içeceksiniz. Kahvaltıda bir miktar peynir, domates, 1 salatalık ve bir dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Sınırsız ızgara tavuk, 1 bardak ayran ve 2 top vanilyalı dondurma
Akşam Yemeği: Izgara balık, bol yeşillikli salata, 1 adet armut

2. gün
Kahvaltı: 1 kase eti cici bebe ile süt
Öğle Yemeği: 1 yumurtadan yapılmış peynirli omlet yanında 1 bardak ayran ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği: Haşlanmış tavuk göğsünden yapılmış salata

3. gün
Kahvaltı: Ballı bir bardak ılık süt ve yanında 1 miktar beyaz peynir ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle Yemeği: Sınırsız ızgara tavuk, 1 bardak ayran ve 1 dilim karpuz
Akşam Yemeği: Haşlanmış tavuk göğsünden yapılmış salata

Diyet Listeleri

Mesut Yar Samandağ Borani Biberi Diyeti

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bir süredir okurlarımız bana Mesut Yar‘ın Samandağ Borani Biberinden Yapılan Diyet Listesini sormaktaydılar. Bu konuda piyasada birçok hap var değişik takviyeler var ancak bunlar tamamen para tuzağı ve işe yaramaz. Mesut Yar Samandağ Borani biberi diyeti aslında o kadar zor hazırlanan bir diyet değil bu yazımda size bunun formülünü birebir vereceğim ve sizde evinizde kolayca hazırlayabileceksiniz.

Şimdi bu diyet tarifini verirken değişik yerden gelme biberler falan var ben size normal versiyonunu yazacağım ancak siz illa Samandağ biberi kullanmak zorunda değilsiniz bunu belirtmek isterim ancak samandağ biberi kullanırsanız elbette daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Gelelim diyetimize;

BORANİ DİYETİ MALZEME LİSTESİ:

  • 2 adet Antakya Samandağ Biberi ( Bulamazsanız Normal Acı biber kullanabilirsiniz )
  • Yağsız Süzme Yoğurt
  • 1 Diş Sarımsak
  • Antakya Biber Salçası ( Bulamazsanız Normal Biber Salçasıda Kullanılabilir )
  • 1 Tatlı Kaşığı Kadar Saf Zeytinyağı

HAZIRLANIŞI:

Antakya Samandağ biberini ya da normal acı biberi önce güzelce yıkıyorsunuz sonra halka olarak doğrayıp bu halkaları ılık suda haşlıyoruz. Haşlama işlemi bittikten sonra bu halka biberleri zeytin yağında kızartıyoruz. Biberlerimizi yağdan aldıktan sonra soğuması için bırakıyoruz. Soğuyan biberlerimizin üstüne süzme yoğurdumuzu döküyoruz. Yine ayrı bir kapta biber salçası ile zeytin yağını kavuruyoruz bu sosu da yoğurdun üstüne döküyoruz. Afiyet olsun

Diyet Listeleri

3 Günde 3 Kilo Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listesi ile 3 günde 3 kilo verebileceksiniz. Diyet listemiz şok bir diyet listesidir. Diyetimizi yaparken özellikle sabah kahvaltısına özen göstermeyi unutmayın zira sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Bu öğün gün içindeki bütün dengenizi sağlar bütün öğünleriniz sabah kahvaltısından etkilenir. Bu bağlamda sabah kahvaltısına oldukça önem vermemiz gerekir.

1. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 adet domates, 5 adet zeytin
Şekersiz çay

Ara:
5 adet ceviz 1 adet muz

Öğlen:
5 yemek kaşığı sebze yemeği
1 bardak ayran
Bol yeşillikli salata

Ara:
1 dilim karpuz

Akşam:
Sınırsız ızgara balık
Bol yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
1 yeşil elma

2. GÜN

Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
15 adet badem

Öğlen:
5 adet ızgara köfte
Bol yeşillikli salata
4 yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara:
1 dilim karpuz
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Aksam:
5 yemek kaşığı kuru fasulye yemeği
Bol yeşillikli salata
1 bardak ayran

Ara:
1 adet armut

3. GÜN

Kahvaltı:
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 adet zeytin
Ilık bir bardak süt

Öğlen:
Tavuk döner, yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran

Ara:
1 simit

Akşam:
1 adet biftek
Bol yeşillikli salata
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
10 adet fındık

Diyet Listeleri

Kova Burcu İçin Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size kova burcu için diyet listesi vereceğim. Kova burcu diyeti listesi kova burcuna sahip arkadaşların yeme alışkanlıklarına göre hazırlanmış bir diyet listesidir. Kova burcu insanı yemeğini dışarıda yemeği çok sever. Kova burçlarının bağışıklık sistemleri zayıftır bundan dolayı bağışıklık sistemlerini kuvvetlendiren bir yeme alışkanlığı edinmeleri gerekir. Balık ve su ürünleri, ceviz, fındık, bakliyatlar ve süt ürünlerini tercih etmelerinde fayda vardır.

1. gün
Kahvaltı: Sabah uyandığınızda kahvaltıdan önce ılık bir bardak su içine limon sıkıp içeceksiniz. Ardından 2 dilim tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış içinde peynir ve domates olan bir sandviç tüketeceksiniz. Yanında da şekersiz çay.
Öğle Yemeği: 1 Tabak sebze yemeği yanında 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 dilim karpuz
Akşam Yemeği: 4 adet ızgara köfte yanında bol yeşillikli salata ve 1 bardak ayran

2. gün
Kahvaltı:Sabah uyandığınızda kahvaltıdan önce ılık bir bardak su içine limon sıkıp içeceksiniz. 1 yumurtadan yapılmış domatesli omlet ve yanında şekersiz çay
Öğle Yemeği: Izgarada pişmiş tavuk kanadı yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran
Akşam Yemeği: Bir tabak yoğurtlu ıspanak yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak meyve suyu

3. gün
Kahvaltı:Sabah uyandığınızda kahvaltıdan önce ılık bir bardak su içine limon sıkıp içeceksiniz. 1 bardak süt içine petit bör 5 adet bisküvi koyup mama gibi yapılacak yanında 1 bardak şekersiz çay
Öğle Yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeğinden hazırlanmış tost
Akşam Yemeği: Sınırsız ızgara balık yanında bol yeşillikli salata ve 1 dilim karpuz

Diyet Listeleri

Diyet Günlüğü 5.Gün Kilo: 71.0’a indi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bir dostumuzun yaptığı diyet listesi günlüğünün bugün 5. günündeyiz. Kendisi 5 günde ortalama 3 kilo verdi oldukça sağlıklı hatta arada kaçamaklar yaparak :) ilerliyor. Bugün kilosu 71’e düştü

“Merhabalar, bugün diyetimin 5. günü bugün tam olarak 71 kiloya düştüm. Oldukça iyi hissediyorum kendimi. Hafiflediğim anlaşılmaya başladı. Bugünde küçük bir kaçamak yaptım. Ancak kiloma çok etkisi olmadı. Gayet güzel ilerliyorum ve moralim yerime geliyor. 5. günümde olmama rağmen 3 kilo verdim”

Sabah: Sabah kahvaltısında yine aynı menüyü yedim 1 adet haşlanmış yumurta, yanında 1 domates, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 2 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 bardak kayısı suyu

Öğlen: Öğlen yemeğinde kaçamak yaptım :) kaşarlı sucuklu bir pide yedim yanında da 1 bardak kola içtim ancak çok büyük bir pide değildi. Moralim biraz bozuldu ancak yinede hoşuma gitti :)

Akşam: Akşam yemeğinde konserve barbunya pilaki yedim yanında 1 domates, 1 bardak ayran ve 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği yedim.

Diyet Listeleri

Oğlak Burcu İçin Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Burçlara göre diyet listesi yazımıza bugün oğlak burcu için diyet listesi ile devam edeceğiz. Bu diyet listesi oğlak burcunun karakteristik yapısına göre hazırlanmıştır. Oğlak burcu insanı suyu oldukça sever. Su içmeleri onlar için oldukça faydalıdır. Bağırsakları ile problem yaşadıkları için lifli gıdaları tüketmeleri onlar için daha faydalı olacaktır. Kalsiyum ihtiyaçları daima fazla olacaktır bu anlamda bol bol deniz ürünleri tüketmelerinde fayda vardır. Çilekte en sevdikleri meyveler arasındadır.

3 Günde 2 Kilo vermenizi hedefleyen oğlak burcu diyet listesi

1. gün
Kahvaltı: Bir bardak ılık taze süt, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 adet diyet bisküvi ve yanında 1 bardak portakal suyu.
Öğle Yemeği: Sınırsız ızgara balık, yanında bol yeşillikli salata ve portakal suyu ya da şeftali suyu
Akşam Yemeği: İki dilim kızartılmış tam buğday ekmeğinden yapılmış arasına peynir, domates ve biber konmuş tost yanında meyve suyu

2. gün
Kahvaltı: 1 kase taze süt ile ıslatılmış mısır gevreği içine de 2 çay kaşığı bal konulacak
Öğle Yemeği:Ton balığından yapılmış sandviç yanında meyve suyu
Akşam Yemeği: Fırında tavuk yanında bol yeşillikli salata ve ayran

3. gün
Kahvaltı: Bir bardak ılık taze süt, 1 dilim tam buğday ekmeği kızartılmış olacak, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 adet diyet bisküvi ve yanında 1 bardak portakal suyu.
Öğle Yemeği: Zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği, yanında 1 kase yoğurt, 1 adet domates 2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği: 4 adet ızgara köfte yanında 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve ayran

Diyet Listeleri

2 Günde 4 Kilo Şok Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 2 günde 4 kilo verdiren diyet listesi vereceğim. Bu diyet listemiz şok bir diyet listesidir. Biraz zor bir diyet listesidir. Ancak zor olması mutlaka sonuçlarının etkili olacağı anlamına gelir. Şok diyet listeleri adından da anlaşılacağı gibi kısa zaman da yüksek oranda kilo vermenizi sağlar ve oldukça etkilidir. Ancak bu diyetlerden sonra kilo alma ihtimaliniz yüksek olduğu için dikkatli davranmanız da fayda vardır.

1. Gün :

Sabah : 2 bardak meyve suyu 1 bardak portakal suyu 1 bardak kayısı suyu

Öğle: 1 tabak sebze yemeği,1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata içine de bol bol limon sıkılacak

İkindi : 1 adet muz

Akşam : 1 porsiyon tavuk eti yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata içine de bol bol limon sıkılacak

Gece : 1 avuç leblebi

2. Gün :

Sabah : 2 bardak meyve suyu 1 bardak portakal suyu 1 bardak şeftali suyu

Öğle: 1 tabak sebze yemeği,1 kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata içine de bol bol limon sıkılacak

İkindi : 1 adet şeftali

Akşam : 1 porsiyon dana kuşbaşı eti yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli salata içine de bol bol limon sıkılacak

Gece : 1 adet muz

Diyet Listeleri

Diyet Günlüğü 4.Gün Kilo: 71.6′ya Çıktım

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bir dostumuz için hazırladığımız diyet günlüğü bugün 4. günün de arkadaşımız bugün için pek olumlu bir gün geçiremedi. Zira nöbeti olduğu için servisten verilen yemeklerden yemek zorunda kaldı. Buda diyeti bir günlüğüne bozmasına sebep oldu doğal olarakta kilo olarak geri dönüş oldu.

“Merhabalar, bu sabah nöbetim olduğu için ve tüm gün sürdüğü için pek güzel bir gün geçirmedim, oldukça leziz ancak sağlıksız beslendim. Artık bugünü de komple kaçamak günü ilan ettik :) tabi bu diyetimizi bozacağımız anlamına gelmiyor”

Sabah: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 domates, 1 bardak portakal suyu ve 1 adet haşlanmış yumurta

Öğlen: 1 tabak yoğurtlu ve sarımsaklı yoğurt :) 1 adet supangle :)

Akşam: Yarım normal ekmek arası sucuklu ve kaşarlı tost :)

Bugün böyle geçti kısmet değilmiş napalım :) yarın dan itibaren devam edeceğiz size gün gün yazacağım

Diyet Listeleri

2 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bugün size 2 günde 2 kilo verebileceğiniz diyet listesi vereceğim. Bu diyet listemizde günlük kalori limitimiz 700 kcal dir. Böylece ihtiyacımız olan kaloriyi alacağız ayrıca sağlıklı olarak kiloda vereceğiz. Diyetimiz 2 günlüktür ve 2 gün içinde en az 2 kilo verebileceksiniz. 2 günden fazla uygulamamaya özen gösterirseniz daha iyi olur zira şok bir diyet listesidir.

1. Günün Programı

Sabah : 2 adet şeftali ve 1 bardak portakal suyu

Öğle : 1 porsiyon yağsız sebze yemeği, 1 kase bol yeşillikli salata, 1 kase az yağlı yoğurt

İkindi: 1 adet muz

Akşam : 1 porsiyon et yemeği mümkünse tavuk etinden, bol yeşillikli salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece : 1 şeftali

2. Günün Programı

Sabah : 2 adet armut ve 1 bardak portakal suyu

Öğle : 1 porsiyon yağsız sebze yemeği, 1 kase bol yeşillikli salata, 1 kase az yağlı yoğurt

İkindi: 1 adet kivi

Akşam : 1 porsiyon tavuk eti yemeği, bol yeşillikli salata, 1 ince dilim tam buğday ekmeği

Gece : 1 bardak ılık süt

Diyet Listeleri

Diyet Günlüğü 3.Gün Kilo: 71.4′e indi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Bir arkadaşımızın bir süredir uyguladığını diyet programını gün gün yazdığımı hatırlarsınız. Aşağıda diğer günlerin linkini yazdım bakmak isterseniz oradan yararlanabilirsiniz. Diyetimizin bugün 3. günü oldukça iyi giden bir diyet. Sevgili okurumuz bugün 71.4 kiloya düştü 74 kiloda başlamıştı ve bu kiloyu 3 günde verdi.

Diyette 3. Gün

Sabah: Sabah kahvaltısında klasik menümü yedim yani 1 adet haşlanmış yumurta yanında az biraz beyaz peynir 1 domates 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve 1 bardak portakal suyu. Sabah karnım doydu hiç sıkıntı çekmedim

Öğlen: Öğlen de sabah oldukça erken kalktığım için acıkmıştım. 3 adet piliç köfte yedim bunları a101 marketten aldım 3 piliç köfte yaklaşık 210 kaloriydi yanında 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kase yoğurt ve 1 bardak portakal suyu ve domates yedim karnım doydu

Akşam : Saat 19:00 civarı yemek yemeye başladım yemekte konserve barbunya, yanında 1 domates, 1 kase yoğurt ve 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği yedim.

Kaçamak: Gece dolapta kıştan kalma kestane vardı pişirdim ve 9 adet yedim. Ancak siz yemezseniz iyi olur zira kestane oldukça kalorili bir üründür

Sabah tartıldığımda yani bugün kilom 71.4 e inmişti.

Diyet Listeleri

Yay Burcu Diyeti Listesi

24 Ekim 2015

Merhabalar,

Uzun bir süredir burçlar için diyet listesi yayımlıyordum. Bugün sizlere Yay burcu diyeti listesi vereceğim. Yay burcu kişileri için özel olarak hazırlanmış diyet listesidir. Yay burcu kişileri kırmızı etten uzak durmalıdır zira bünyelerinde hemen kilo yapar. Bunun yerine süt, peynir ve beyaz et tercih etmelidirler. Şekerli ve unlu ürünlerde sağlıkları açısından iyi değildir.

Bu diyet listesi ile 3 günde 2 kilo verme şansınız vardır.

1. gün
Kahvaltı: Kahvaltıya başlamadan önce 1 bardak ılık suyun içine limon sıkıp içiniz, ardından yağsız tavada çok az yağ kullanarak 1 yumurtadan peynirli omlet yapınız ve yanında sınırsız domates ve 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiniz.

Öğle Yemeği: Sınırsız ızgara et ve yanında ekmek yok ancak 1 bardak ayran tüketebilirsiniz

Akşam Yemeği: Haşlanmış tavuk eti, domates, marul ve haşlanmış mısırdan yapılma tavuk salatası yanında ayran ya da meyve suyu.

2. gün
Kahvaltı:Kahvaltıya başlamadan önce 1 bardak ılık suyun içine limon sıkıp içiniz, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 domates yanında 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

Öğle Yemeği: Peynirli tek yumurtadan yapılmış omlet yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve sınırsız domates

Akşam Yemeği: Fırında fırın poşetinde pişmiş tavuk eti yaklaşık 250 gram kadar

3. gün
Kahvaltı: Kahvaltıya başlamadan önce 1 bardak ılık suyun içine limon sıkıp içiniz, 2 dilim ekmek, beyaz peynir ve domatesten hazırlanmış sandviç

Öğle Yemeği: 1 kase tavuk çorbası, 1 tabak sebze yemeği ve 1 bardak ayran

Akşam Yemeği: Sınırsız ızgara tavuk, yanında sınırsız domates ve 1 bardak ayran ekmek yok!