Merhabalar, bugün size 10 günde 5 kilo verebileceğiniz bir diyetten bahsedeceğim. Bu diyette hedefimiz 10 gün gibi bir sürede 5 kilo vermek için en kısa yolu izlemenizi sağlayacak bir diyet programı yazdım. Bu diyet kolay bir diyet değildir ancak yine de sonuçlarınızı düşününce 10 gün sabır etmekte fayda olacağını düşünüyorum. Diyetimiz günlük 700 kcaldir. Bir yetişkin insan bir günde ortalama 1900 kcal yakar bunu göz önüne aldığınızda oldukça etkili bir diyettir.
1. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, çay, biraz peynir
Öğle öğünü : 3 adet ızgara köfte ve ayran
Akşam öğünü : Sınırsız meyve
2. Gün
Sabah öğünü : 1 bardak portakal suyu, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 5 adet zeytin
Öğle öğünü : 5 kaşık sebze yemeği ve 1 bardak ayran
Akşam öğünü : Sınırsız meyve ve 2 top vanilyalı dondurma
3. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız ızgara balık ve bol yeşillikli salata
Akşam öğünü : Yoğurtlu ıspanak ve 1 dilim tam buğday ekmeği
4. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : 1 tabak bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt
Akşam öğünü : Sınırsız meyve
5. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 yumurtadan omlet
Akşam öğünü : Az yağlı karnabahar yemeği ve 1 bardak ayran
6. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız meyve
Akşam öğünü : 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 dilim tam buğday ekmeği
7. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız ızgara tavuk ve 1 bardak ayran ekmek yok!
Akşam öğünü : 2 adet kıymalı dolma biber ve 1 bardak ayran ekmek yok!
8. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay yada kahve
Öğle öğünü : Bir haşlanmış yumurta 1 dilim peynir
Akşam öğünü : Sınırsız meyve
9. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Izgara balık ve bol yeşillikli salata 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
Akşam öğünü : 1 kase tavuk suyu çorbası ve 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği
10. Gün
Sabah öğünü : 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği ve çay
Öğle öğünü : Sınırsız meyve
Akşam öğünü : Canınız ne isterse yiyebilirsiniz
İlk Soruyu Siz Sorun