Kasım 2013

Örneğin yaz diyetinde daha hafif besinler tercih edip daha fazla sıvı tüketmeliyiz. Kışınsa daha kan yapan besinler tercih edilmeli çünkü vücudumuzda demir eksikliği olması durumunda soğuk havalarda daha da üşümemiz olasıdır.

Mevsimlere Göre Diyet Nasıl Olmalıdır?

Her mevsimde vücudumuzun ihtiyacı olan besinler, aktivitelerimiz ve yetişen sebze meyveler farklılık gösterirken biz en doğru beslenmenin nasıl olduğunu öğrenerek daha sağlıklı yaşayabiliriz.

Kışları; nezle ve grip olma ihtimalimiz daha fazla olduğundan adaçayı, kuşburnu ve ıhlamur bol bol içmemiz gereken çaylardır. Aynı zamanda c vitamininin bol olduğu portakal, mandalina, avakado, greyfurd, elma, muz gibi meyveler sık sık tüketilmelidir. Kış aylarında en çok tüketilmesi gereken sebzeler ise pancar, turp, kereviz, ıspanak, pırasa, lahanadır.

İlkbaharda; enginar, bakla, bezelye, taze soğan, taze sarımsak, maydanoz, dereotu, fesleğen, çağla, malta eriği, çilek, avokado ve buğday ürünleri de bu mevsimde tükettiğimiz sebze ve meyveler arasında yer alıyor.

Yazları; Domates, biber, karpuz, kavun, kiraz, vişne, şeftali, kayısı ve üzüm yaz sebze meyvelerindendir. Yazları ağır yağlı ve çok tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalı, daha hafif yiyecekler, ızgara balık türleri tercih edilmelidir.

Sonbaharda; pazarlarda yerini alan ürünler arasında özellikle ıspanak, kereviz, havuç, kestane ve patates nispeten yüksek potasyum içeriğine sahiptir. Diyaliz alan hastaların bu gıdaların tüketiminden kaçınması gerekiyor. Bu mevsimde meyve olarak elma tüketilmesi aşırı olmamak kaydıyla uygundur.

Mevsimlere göre bu beslenme kurallarını tercih ettiğimiz sürece sağlığımızı korurken zayıflamak ve formda kalmak da bizler için çok daha kolay hale gelecektir.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Karbonatlı Su İle Zayıflama Yöntemi hakkında bilgiler verilmektedir.

Metabolizma yavaş çalıştığı zaman asit seviyemiz yüksek demektir, onu alkali düzeyine çekmek de işin asıl önemli olan tarafıdır. PH değeri yüksek olan içme suları ile bunu yapmak çok kolay. Karbonhidrat ve eti çok yiyerek beslenen kişilerde asit düzeyi oldukça yüksektir, karbonatlı su içerek bu seviyeyi alkaliye çevirebilirsiniz. Bu da metabolizmanın daha hızlı çalışmasını ve yağların yakılmasını sağlayacaktır, yani sadece karbonatlı su içerek bile zayıflayabilirsiniz. Bu çok kolay olan yöntemi diyetisyen Ender Saraç da öneriyor. Verdiğiniz kiloları bu suyu devamlı içerek getri alma riskiniz de olmayacak.

Karbonatlı suyu kendiniz evinizde rahatlıkla hazırlayabilirsiniz, bunun için 1.5 litre içme suyuna 1 tatlı kaşığı karbonat yani bildiğimiz içme sodasını katın ve karıştırarak sodanın erimesini sağlayan, karbonatlı suyunuz hazırlandı bile. Bazı uzmanlar bu sudan 4 litre gibi bir miktarı tüketmeniz gerektiğini söylese de Ender Saraç 3 litre içmenin yeterli olduğunu söylüyor. Yemek arasında su içmeniz yasak, yemeklerden önce ve yemek sonrasında 1 saat gibi bir süre sonunda bu suyu tüketeceksiniz.

Sabah aç karnına su içme alışkanlığınız yoksa hemen edinin, vücudumuzun büyük bir oranı su ile kaplı olduğu için sabah aç karnına içilen suyun önemi büyük. Hele ki hazırlamış olduğunuz karbonatlı suyu içmekle sağlıklı olmak eş değerdir. Vücudunuzda biriken ödemi atmanıza çok yardımı olan karbonatlı su, sizi zayıflatırken bir yandan da sindirim sisteminize destek oluyor. Bağırsaklarınız çalışıyor ve kabızlık çekmiyorsunuz. Bu karbonatlı suyu devamlı içenler ayda 5-6 kilo gibi bir fazlalıktan kurtulduklarını söylüyorlar. Bu kadar kolay bir yöntemin bu denli etkili olabilmesi mucizenin ta kendisidir. Bayanlar haydi iş başına, suları karbonatlamaya!

Bir önceki yazımız olan Salata Kaç Kaloridir ? hakkında bilgiler verilmektedir.

Salata kaç kalori dersek 100 gram salata 87 kaloridedir. İçeriğinde vitamin ve özellikle lif açısından önemli bir kaynaktır ve bir kaşık yağdan fazla ilave etmemelisiniz. Besin değerinde karbonhidrat, protein, yağ, lif ve vitamin oldukça yüksektir. 100 gram salatalık da proteini 65 gram, yağı 11 gram, karbonhidratı 300 gram ve lifi 15 gram dadır.

Salata kaç kaloridedir diyorsanız yağsız salata da ki 100 gram 20 kaloridir. Yağsız bir salatanın kalorisi oldukça düşüktür ve diyette olanlara bu yağsız salata tavsiye edilir. Besin değerinde karbonhidrat ve vitamini yüksektir. Yağsız salatanın kalorisi çok düşük olduğu için kilo alımında da oldukça düşüktür.

Bir önceki yazımız olan Kış Diyeti Listesi 7 Kilo Ver! hakkında bilgiler verilmektedir.

Ekmek ve diyeti aynı cümlede kullanmak biraz sizlere farklı gelmiş olabilir ama karbonhidrata da vücudun ihtiyacı vardır. Diyet yapmak sadece kilo vermek için yapılmaz, belli başlı sağlık sorunları ya da ölçüsüz zayıflık karşısında da diyet yapmak mümkündür.  Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. Çavdar Ekmekli Diyet Listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. Kilo aldıran Diyet listesi kişinin ne kadar zayıf olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir.  Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta en önemli şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Diyetimize geçelim;

Çavdar Ekmekli Diyet Listesi

1.Gün:

Sabah: 2 Dilim Çavdar Ekmeği, 2 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 3 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, 2 Dilim Çavdar Ekmeği

Akşam: 5 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim çavdar ekmeği

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç, 2 Adet Yeşil Elma, 1 Adet Muz

Öğle:  230 gr Tavuk Eti(Haşlanmış), Yoğurt, 3 Adet Çavdar Ekmeği

Akşam:  1 Adet Çipura Buğulama(250 gr),  1 Tatlı Kaşığı Tahin, 3 Dilim Çavdar Ekmeği

3. Gün:

Sabah: 1 Fincan Sahlep, 1 Dilim Çavdar Ekmeği, Peynir, Zeytin, 1 Avuç Yaban Mersini

Öğle: 3 Adet Izgara Köfte, 2 Adet Çavdar Ekmeği

Akşam: 1 Adet Dana Bonfile, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  İki Bardak Kefir, 3 Adet Çavdar Ekmeği

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su,  1 Dilim Kepekli Ekmek, 7 Adet Zeytin, Peynir, Bir tutam Maydanoz

Öğle:  2 Tabak Haşlanmış Kabak ve Havuç,  Pilav, 3 Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Kıymalı Erişte, Bir Porsiyon Yoğurt

Çavdar Ekmekli Diyet listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet toplamda 30 gün sürmektedir.

Bir önceki yazımız olan 20 Günde Hızlıca Kilo Vermenin Özel Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 10 kilo diyeti, 20 günde 10 kilo verdiren diyet ve 20 günde 5 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

Karın bölgesinde oluşan yağlanmalar, birçok kişinin canını sıkan bir durum oluturmaktadır. Canan Karatay göbek belgesini eriten bir diyet hazırlayarak, birçok kişinin dikkat etmesi gereken besinleri ön plânda tutmaktadır. Göbek eriten diyet Canan Karatay listesinde bulunan en önemli parçalardan biri ise genellikle düz bir karın oluşması için faydalı olan besinlerdir. Karın bölgesi için en çok uygulanan besinlerden biri olan limon, karaciğer detoks uygulanması göbek eritme için oldukça önemlidir. Burada bulunan yağlanmanın giderilmesi için özellikle limon suyunun günlük olarak tüketilmesi gerekmektedir.

Göbek eriten diyet Canan Karatay, özellikle balık yağı kapsüllerini önermektedir. Diyetlerde mutlaka bunun tüketilmesi omega 3 açısından zengin bir gıda olmasından kaynaklanmaktadır. Bir diğer ürün ise çörek otudur. Bu otun özellikle tüketilmesi diğer birçok hastalığında çaresini bulmak için faydalıdır. Çörek otunun oldukça yüksek bir faydası bulunmaktadır. Çoğu hastalığın tedavisi içinde yine bu otun tüketimi birçok kişi tarafından sağlanmaktadır. Göbek eritmek için uygulanması gereken bir diğer besin kaynağı ise su’ dur. Suyun bolca tüketilmesi sadece göbek bölgesini değil, birçok bölgeyi de düzenlemektedir. Ç

Göbek eriten diyet Canan Karatay tarafından tercih edilen bir diğer etken ise zencefil çayıdır. Bu çay diyet yapan birçok kişiye sunulan bir üründür. Diyet yaparken termojenik bir etki yaratması bal ile tüketilmesini gerektirmektedir. Kızılcık meyve suyu da göbek eriten bir etki yaratmaktadır. Normal su ile karıştırılarak tüketilmesi gereken bu suyun yağ yakıcı bir özelliği bulunmaktadır. Diyet yaparken özellikle uygulanması gerekli olan noktalardan biri olan bu meyve suyunun göbek eritmeye yüksek bir etkisi bulunmaktadır. Canan Karatay, diyetin yanı sıra uygulanması gerekli olan spor listesi de vermektedir. Karın çalıştıran hareketlerin günlük olarak tekrarlanmasının faydası da unutulmamalıdır.

Bir önceki yazımız olan Gelin Diyeti Ender Saraç başlıklı makalemizde ender saraç gelin diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.

ENDER SARAÇ ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLATAN FORMÜL

Özellikle bayanlar aldıkları kiloları bir türlü verememekten şikayet ederler. Gerçekten de kilo almak çok kolaydır ama iş vermeye gelince insanlar çok zorlanırlar. Sadece yemeyi kesmekle olmuyor tabii bunun yanında bol yürüyüş yapmak, egzersizlere ağırlık vermek de lazım. Asıl zor olan da budur zaten, spor yapmayı alışkanlık haline getirmemiş olan kimseler bunu zoraki de olsa yapamıyorlar, zaman ayırmakta güçlük çekiyorlar. Türkiye’nin en ünlü diyet uzmanlarından biri olan Ender Saraç elma sirkesi ile bayanların kısa sürede kilo vermesini sağlamaktadır. Hazırlanacak olan karışımın formülünü size birazdan vereceğiz, evde kendiniz hazırlayıp hemen kullanmaya başlayabilirsiniz.

Sabah uyanınca aç karnınıza ve akşam yatmadan hemen önce içildiği zaman çok kısa sürede yağları yakarak sizi inceltecek ve fit görünmenize sebep olacak bu formüle bayılacaksınız. Formül şu:

1 su bardağı su

2 yemek kaşığı elma sirkesi

1 tatlı kaşığı bal

Bu karışımı taze hazırlayıp içerseniz daha iyi olur, zaten zor bir şey değil bunu hazırlamak, hemen yapıp içmekte fayda var. Aslında bunu basite indirgememek lazımdır, o kadar etkilidir ki bu karışıma iksir bile denilebilir. Elma sirkesinin sindirime olan yararları saymakla bitmez, cilt lekelerine karşı da doğal bir etkisi vardır, onların geçmesini sağlar. Devamlı kullanıldığı zaman vücudunuzun bağışıklık sisteminin nasıl güçlendiğini görüp hayret edeceksiniz.

Sağlık ve enerji sağlayan bu muhteşem karışımı hayatınız boyunca devamlı içmenin yararları zamanla ortaya çıkacaktır. Zindelik ve dinçlik formülü elma sirkesinden geliyor. Kolesterolü de tek başına düşürebilme yetisi olan elma sirkesi evlerimizin olmazsa olmazıdır. Solunum yolu enfeksiyonları ve grip bu olağan üstü iksir sayesinde size hiç uğramayacaktır.

Bir önceki yazımız olan Göbek Eriten Diyet – Canan Karatay başlıklı makalemizde göbek eriten diyet, göbek eriten diyet & egrersizler ve göbek eriten diyet ahmet maranki hakkında bilgiler verilmektedir.

Selülit eritme diyeti ile başlı başına en önemli sorun olan yağ depolama sorunundan kurtulmuş olacaksınız. Kadınların en çok dert ettikleri konulardan biri olan selülit ve karın bölgesi yağlanmaları oldukça önemli psikolojik sorunlara da neden olmaktadır. Diyet yaparken uygulanması gereken birkaç adım bulunmaktadır. Bunlardan ilki egzersizler ikincisi ise selülit yapan besinlerden uzak durulması konusudur. Selülitlerden kurtulmak için alışkanlıklarınızın bazılarından vazgeçmeniz gerekecektir. Cilt altında toplanan toksinler bu noktada oldukça büyük önem taşımaktadır. Bu toksinlerden kurtulmanın yolu ise bol su içmekten geçmektedir.

Selülit eritme diyeti sayesinde birçok kişinin etkin bir şekilde kilo vermesi sağlanmaktadır. Özellikle tüketilmemesi gereken besinlerin bulunması da selülitlerin daha kolay yok olmasında etkili olacaktır. Kola, kahve ve tuz gibi ürünlerin tüketiminin sıfır olması dolayısı ile birçok kişinin rahatlıkla kilo verdikleri görülmektedir. Cilt altında biriken yağ tabakalarının kötü bir görüntü oluşturması bu bölgelere gerekli nefes almayı sağlayacak olan besinlerin tüketilmesine önem verilmesi gerekmektedir. Bunlardan kurtulmak için kas yapısını güçlendirecek olan besinler tüketilmelidir. Bol meyve ve yeşillik yenilmelidir. Gazlı içeceklerden ise kesinlikle uzak durulmalıdır. Sigarada selülit yapan maddelerden biridir.

Selülit eritme diyeti için günlük su tüketiminin mutlaka arttırılması gerekmektedir. Karbonhidratlı olan besin değerlerinden uzak durulması şarttır. Banyoya girildiği zaman kişinin mutlaka sert bir kese yardımı ile kendinizi keselemeniz gereklidir. Bu şekilde size yardımcı olacak olan bitkisel kese tarzları uygun olacaktır. Bunların size hücre yenilenmesi olarak geri döneceği ve arka bacaklarda olan hızlı bir kan dolaşımını sağlayacağı söylenecektir. Selülit eritmek için yapılacak olan bacak egzersizleri ise günlük olarak tekrarlanmalıdır. Ancak bacaklar öncelikle yürüyüş ile ısıtılması ve düzenli olarak günlük tekrarının yapılması gereken bir durum oluşturmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Ender Saraç Elma Sirkesi İle Zayıflama Formülü başlıklı makalemizde ender saraç elma sirkesi, ender saraç elma sirkesi diyet ve ender saraç elma sirkesi kürü hakkında bilgiler verilmektedir.