Çavdar Ekmekli Diyet Listesi

Ekmek ve diyeti aynı cümlede kullanmak biraz sizlere farklı gelmiş olabilir ama karbonhidrata da vücudun ihtiyacı vardır. Diyet yapmak sadece kilo vermek için yapılmaz, belli başlı sağlık sorunları ya da ölçüsüz zayıflık karşısında da diyet yapmak mümkündür.  Tansiyon ve kan değerlerini ölçtükten sonra diyetisyen tavsiyesi çerçevesinde diyete başlanmalıdır. Çavdar Ekmekli Diyet Listesi ‘ni aşağıda inceleyebilirsiniz. Kilo aldıran Diyet listesi kişinin ne kadar zayıf olduğuna ve yaşına göre de değişkenlik gösterebilir.  Diyet yaparken egzersiz yapmak da önemlidir. Unutmayın hayatta en önemli şey sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Diyetimize geçelim;

Çavdar Ekmekli Diyet Listesi

1.Gün:

Sabah: 2 Dilim Çavdar Ekmeği, 2 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği, 3 Dilim Peynir

Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, 2 Dilim Çavdar Ekmeği

Akşam: 5 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates, Bir dilim çavdar ekmeği

2. Gün:

Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç, 2 Adet Yeşil Elma, 1 Adet Muz

Öğle:  230 gr Tavuk Eti(Haşlanmış), Yoğurt, 3 Adet Çavdar Ekmeği

Akşam:  1 Adet Çipura Buğulama(250 gr),  1 Tatlı Kaşığı Tahin, 3 Dilim Çavdar Ekmeği

3. Gün:

Sabah: 1 Fincan Sahlep, 1 Dilim Çavdar Ekmeği, Peynir, Zeytin, 1 Avuç Yaban Mersini

Öğle: 3 Adet Izgara Köfte, 2 Adet Çavdar Ekmeği

Akşam: 1 Adet Dana Bonfile, Yarım Tabak Salata(Mevsim),  İki Bardak Kefir, 3 Adet Çavdar Ekmeği

4. Gün:

Sabah: 1 Bardak Ilık Su,  1 Dilim Kepekli Ekmek, 7 Adet Zeytin, Peynir, Bir tutam Maydanoz

Öğle:  2 Tabak Haşlanmış Kabak ve Havuç,  Pilav, 3 Kaşık Süzme Yoğurt

Akşam: Kıymalı Erişte, Bir Porsiyon Yoğurt

Çavdar Ekmekli Diyet listesi bu şekildedir. Diğer günler bu günlerin devamı şeklinde gitmelidir. Diyet toplamda 30 gün sürmektedir.

 

Bir önceki yazımız olan 20 Günde Hızlıca Kilo Vermenin Özel Diyeti başlıklı makalemizde 20 günde 10 kilo diyeti, 20 günde 10 kilo verdiren diyet ve 20 günde 5 kilo diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.