Monthly Archives

Kasım 2013

Diyet Listeleri

Diyet Kebap Tarifi

28 Kasım 2013

DİYET KEBAP

Kebap, genellikle üzerine bolca tereyağı dökülüp yenen,  pideli ve yağlı etten yapılan bir yemek çeşitidir. Ama diyet kebap, klasik kebaba göre daha masum ve şişmanlatıcı özelliği oldukça azdır. Yanında yenilen yoğurdun da az yağlı olmasına dikkat etmek gerekir. 1 porsiyonu yaklaşık 220 kal, 15 gr. protein, 4 gr. yağ, 20 gr. karbonhidrat içerir.

4 kişilik diyet kebap tarifi

Malzemeler:

•300 gr. yağsız dana eti

•8 dilim karabuğday ekmeği

•120 gr. light yoğurt

Sosu için:

•1 çorba kaşığı zeytinyağı

•1 baş kuru soğan

•2 diş sarımsak

•1 adet kereviz sapı

•2 çorba kaşığı biber salçası

•4 adet organik domates

•4-5 adet közlenmiş biber

•½ çay kaşığı Himalaya tuzu

•½ çay kaşığı karabiber

•½ çay kaşığı dağ kekiği

•Süslemek için: 4 adet sivri biber

•½ demet maydanoz

Yapılışı

Tam buğday ekmeklerini kuşbaşı şeklinde doğranır fırında veya teflon tavada karıştırılarak kıtırlaştırılır. Etler ince şeklinde açılır ve ızgarada pişirdikten sonra julyen biçimde uzun uzun kesilir. Az yağlı olan Yoğurt çok az su ekleyerek çırpılır.

Sosu hazırlamak için:

İstenildiği gibi doğranan soğanı, sarımsağı, kereviz sapını zeytinyağı bir teflon tavada sararıncaya lezzetini verinceye kadar kavurulur. Kavrulan bu sos malzemelerinin içerisine biber salçası eklenir. Salçayla da kavurduktan sonra sos ocaktan alınır ve blender geçirilip sos haline getirilir.

Servis yapılacak tabağının alt kısmına kızartıp kıtırlaştırılmış ekmekler dizilir. Servis tabağının ortasına kıtır ekmekler, bir tarafına az yağlı yoğurt, diğer tarafına da hazırlanmış olan domatesli sos konur. Orta kısmına kıtır ekmeklerin üzerine  etler yerleştirilir. Servis tabağı en son olarak ızgarada közlenmiş olan sivribiber ve kıyılmış maydanozla süsleyerek servise hazırla getirilir.

Bir önceki yazımız olan 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

28 Kasım 2013

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Düşük kalorili olarak uygulanan 1 haftada 5 kilo diyetinin temeli, patatese dayanıyor. İlk üç gün boyunca sadece patates yiyebileceğiniz bu diyet, listeyi eksiksiz olarak uygulayanlara gerçekten güzel sonuçlar vaat ediyor. Tekrarlı olarak uygulanması tavsiye edilmeyen bu diyeti, bitirdikten sonra tekrar uygulamak için en az 6 ay beklemeniz gerekiyor. Günlük ortalama 600 kalori olarak 1 haftada 5 kilo diyeti ile sonuçlara siz de şaşıracaksınız. Hızlı kilo vermek isteyenler ya da diyet yaparken kilo vermesi yavaşlayanların uygulayabileceği bu diyeti, “ hamilelik kiloları nasıl gider?” diyen bayanlar da uygulayabilir.

1.2. ve 3. Gün

Kahvaltı: 2 orta boy Haşlanmış patates

Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates

Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

Patatesleri tatlandırmak için zeytinyağı kullanmayın. Onun yerine, pulbiber, nane ve kekik gibi baharatlardan yararlanabilirsiniz.

4.Gün

Kahvaltı:  2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle:  2 orta boy baharatlarla tatlandırılmış haşlanmış patates

Akşam: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile tatlandırılmış yeşil salata, 150 gr ızgara tavuk

5.Gün

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Akşam: 150 gr ızgara biftek ya da balık, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata

6.Gün

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle: 1 adet portakal, 2 adet elma

Akşam: Yeşil salata( zeytinyağlı ve limon ile), 150 gr ızgara balık ya da biftek

7.Gün

Kahvaltı: 2 adet portakal, 1 adet yeşil elma

Öğle: Yeşil soğan ve maydanoz ile hazırlanmış patates salatası( 1 yemek kaşığı zeytinyağlı ile)

Akşam: 2 yumurta ile hazırlanmış sade omlet, roka salatası

Bir önceki yazımız olan Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Fazla kilolarınızdan şikayetçisiniz ve hızlı bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? O halde doğru yerdesiniz. Çünkü bu diyet listesi spor ile desteklendiği taktirde, bir ayda 10 kilo birden vermenize yarayacaktır. Bu diyet listesini bir ay boyunca, her gün yiyeceğiniz yemeklere dikkat ederek uygulamalı ve aynı zamanda bol su tüketmelisiniz.

Pazartesi

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Salı

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.

Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Perşembe

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.

Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.

Cuma

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

 

Cumartesi

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir dilim kepek ekmeği, bir tatlı kaşığı reçel, domates ve salatalık.

Öğle: Izgara tavuk, salata ve isteğe bağlı olarak yağsız salata.

Akşam: Çorba, salata ve yoğurt.

Pazar

Sabah: (Kahvaltıdan önce) bir bardak sıcak elma sirkeli su. Bir dilim ekmek, domates, salatalık ve yağsız peynir.

Öğle: Yarım porsiyon yemek, bir dilim ekmek ve light yoğurt.

Akşam: Haşlanmış tavuk, light yoğurt ve salata.

Bir önceki yazımız olan 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

28 Kasım 2013

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hepimiz aldığımız kiloları en kısa sürede geri vermek isteriz, ancak bu her zaman o kadar kolay olmayabilir. Kilo fazlalığı olanlar ve motive olmak isteyenler için oldukça etkili olan bu diyetle, 3 günde 3 kilo verebilirsiniz.  Sıcak yaz günlerinde tatile gitmeye hazırlanıyorsanız, bu diyet tam size göre. Tatilde bikininin içinde çok daha fit görünmek istiyorsanız, yazımızın devamında yer alan 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesine göz atabilirsiniz.  Bu diyet ayrıca, kilo verme sürecinde, kilo vermesi yavaşlayanlar ya da duranlar için de tavsiye edilmektedir. Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttıran bu diyet ile siz de kilo vereceksiniz. Diyet listesi, 3 gün için de geçerlidir. 3 günün sonunda tekrarlamak isterseniz, en az 1 hafta ara vermeniz gerekiyor.

Uyanır Uyanmaz

  • 1 tatlı kaşığı bal, ardından 1 bardak ılık su (yanında 1 adet kuru incir ve 2 adet kuru kayısı ile birlikte)

Bu, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

Kahvaltı

Kahvaltınızı, uyandıktan en az 1 saat sonra yemeye özen gösterin.

  • 1 dilim buğday, kepek ya da çavdar ekmeği ( 3 gün boyunca aynı ekmek türü yerine, farklı tahıl gruplarını tüketin.)
  • İnce bir dilim light peynir
  • Biber-domates-salatalık

Ara Öğün

  • 1 çay kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı kepek ile hazırlanmış 1 kase yoğurt

Öğle

  • 1 porsiyon yeşil sebze( haşlanmış)
  • Yarım dilim çavdar ekmeği
  • Yeşil salata( limonlu)

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve
  • 3 adet lifli bisküvi

Akşam

  • 1 porsiyon yeşil sebze
  • Yarım dilim kepek ekmeği
  • Yeşil salata ( limon ve zeytinyağı ile)

Yatmadan Önce

  • 1 porsiyon meyve

 

 

Bir önceki yazımız olan 15 Günde Hızlı 6 Kilo Vermek Mümkün hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

15 Günde Hızlı 6 Kilo Vermek Mümkün

28 Kasım 2013

Bu diyetimize başlamadan önce yapmamız gereken bazı şeyler var öncelikle diyet başlamadan önce bol bol su tüketmek gerekiyor. Ben her yolu denedim ne yapsam kilo veremiyorum mu diyorsunuz birde bu diyeti deneyin. Sonuç olarak 6 kilo vermiş olacaksınız. ilk günlerde zorlanma yaşayabilirsiniz sonrasında mideniz küçülecek ve açlık krizleri yaşamayacaksınız. Daha sıkı ve ince görüneceksiniz. Ve en önemlisi sağlıklı beslenmeyi ve midenizi doldurmamayı öğreneceksiniz.

1.GÜN

Kahvaltı

  • 3 adet zeytin ( isteğe bağlı siyah veya yeşil )
  • 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 dilim domates
  • 1 adet az yağda kızartılmış patates

Akşam yemeği

  • 1 su bardağı az yağlı çorba veya kuru fasulye
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

2.GÜN

Kahvaltı:

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 1 tatlı kaşığı çilek reçeli
  • 1 adet domates

Öğle:

  • Sebze çorbası yanında 1 kase yoğurt

Akşam:

  • 200 gram haşlama kırmızı et, balık veya tavuk
  • İstediğiniz çeşit bitki çayı

3.GÜN

Kahvaltı:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği,
  • 1 adet Üçgen Peynir,
  • 1-2 adet yağsız zeytin
  • Salatalık ve domates

Öğle:

  • Tavuk suyuna yapılmış çorba 2 kase içebilirsiniz

Akşam:

  • 100 gram kadar ızgarada pişirilmiş balık ya da tavuk eti.
  • Bol yeşillikli salata

4.GÜN

Kahvaltı:

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 dilim beyaz peynir
  • 1 adet muz

Öğle:

  • Sınırsız yoğurt

Akşam:

  • Çorba ve mevsim salatası
  • 1 Kase yoğurt

5.GÜN

Kahvaltı:

  • 1 dilim çavdarlı ekmek
  • 2 dilim kaşar peyniri
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:

  • Elma sirkeli ya da bol limonlu mevsim salatası
  • 1 Kase yoğurt

Akşam:

  • Izgarada ya da fırında pişirilmiş balık
  • Sınırsız, limonlu, mevsim salatası

 

Bir önceki yazımız olan Ender Saraçtan Çok Etkili Zayıflatıcı Çay Tarifi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Ender Saraçtan Çok Etkili Zayıflatıcı Çay Tarifi

28 Kasım 2013

ENDER SARAÇ SELÜLİT ÇAYI TARİFİ

Bayanların bacaklarında portakal kabuğu görüntüsü ile can sıkan kabartılardır selülitler, öströjen hormonu ve sağlıksız beslenme ile doğrudan ilintilidir. Bunlardan kurtulmanın hiç de kolay olmadığını bilir bayanlar, bir kere deri altından kendilerini göstermeye başladılar mı onlarla baş etmek gerçekten çok zordur. Bitkisel önlemlerle bu savaştan galip çıkabilir bayanlar, ünlü uzman Ender Saraç bu konuda size yardımcı olmak için çay hazırladı. Kolay bir formülle bu çayı hazırlayıp kullanmaya başlayınca sonuçların nasıl mükemmele yaklaştığını göreceksiniz. Elinize sert bir kese alarak dışarıdan da bastırarak yapacağınız masaj bu yönteme katkı sağlayacaktır.

Selülit çayımızın tarifi:

3 yaprak melisa

Yarım çay kaşığı kadar funda yaprağı

3 avokado yaprağı

1 tutam biberiye, kekik ve zencefil

1 dilim limon

3 yaprak sinameki

5-6 tane sapları ile maydanoz

Bütün saydığımız malzemeleri ( limon hariç)1 bardak suya atarak kaynatmaya bırakın, birkaç dakika sonra alın ve demlenmesini sağlayın, içine limon dilimini atıp şekersiz olarak için. Soğutmadan sıcak içmekte yarar var ve çok aç olmadığınız zaman tüketmelisiniz. İsterseniz yemek yedikten 1-2 saat sonra içebilirsiniz, 1 aya kalmaz selülitleriniz yok olmaya başlayacaktır.

Bilhassa yaz aylarına girilirken bayanların korkulu rüyası olan selülitle mücadele başlar, bazen ne yaparsanız yapın boşa kürek çekmiş olursunuz, bu yüzden uzman önerilerini göz ardı etmemekte fayda var. Uğraşlarınızın boşa gitmemesi için hem bu çayı için hem de kese ile her gün selülitli bölgelerinize sert masajlar yapmayı ihmal etmeyin. Bu arada yediklerinizi de tekrar gözden geçirin ve beslenme konusuna ağırlık verin, önleminizi baştan alın ki selülitlerinizle sorun yaşamayın. İpin ucunu kaçırırsanız çok daha sıkıntılı günler yaşamak zorunda kalırsınız.

diyet-zayiflama-kiloverme2

Bir önceki yazımız olan Yağ Yakıcı Çorba Diyeti Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Yağ Yakıcı Çorba Diyeti Listesi

28 Kasım 2013

YAĞ YAKICI ÇORBA DİYETİ

Bu diyette ile kısa sürede kilo vermek mümkün. Diyet 3 günde bir bu şekilde meyve, sebze, et şeklinde değişiklik gösteriyor. 3 günden az 7 günden fazla yapılamıyor. 1 haftayı tamamladıktan sonra devam etmek isterseniz 3 gün ara vermelisiniz. Ara verdiğiniz günde ise yine hafif beslenmeye dikkat etmelisiniz. Size ufak bir tavsiye daha meyve gününde ise özellikle greyfurt tercih etmeniz daha iyi olacaktır.

Yağ yakıcı çorba tarifi:

1 orta boy lahana

5 büyük soğan

2 orta boy domates

2 adet yeşilbiber

1 demet maydanoz

Hazırlanışı:

Sebzelerin tamamını ufak parçalar şeklinde doğradıktan sonra bir tencere içerisine alarak üzerini geçecek şekilde suyla dolduruyoruz. 10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirmeye devam ediyoruz.

*Bu çorbayı her acıktığınızda tüketebilirsiniz. Dilediğiniz kadar ve dilediğiniz zaman yiyebilirsiniz.

*Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna yol açar. Bu nedenle yalnız değil mutlaka yanında belirtilen yiyeceklerle tüketilmesi gerekir.

*Diyet esnasında günde mutlaka 2 litre su tüketilmelidir. Başka asitli içecek (buna sodada dahil) içilmemelidir.

1.GÜN

ÇORBA VE MEYVE GÜNÜ:

Muz hariç tüm meyvelerden tüketebilirsiniz. Ancak kavun ve karpuzun diğer meyvelerden daha kalorili olduğunu ve az miktarda tüketilmesi gerektiğini unutmayın

Gün içerisinde acıktığınız tüm aralarda hazırladığınız çorbayı tüketebilirsiniz.

2.GÜN

ÇORBA VE SEBZE GÜNÜ:

Konserve olmayan tüm mevsim sebzelerini tüketebilirsiniz. Sebzeleri özellikle haşlanmış yada ızgara şeklinde tüketmeniz gerekir.

Gün içerisinde acıktığınız tüm aralarda hazırladığınız çorbayı tüketebilirsiniz.

3.GÜN

ÇORBA VE ET GÜN:

Gün içerisinde 400- 500 gramı geçmeyecek şekilde tavuk, balık ya da kırmızı etten dilediğinizi yağsız ve ızgara yapılmış şekilde tüketebilirsiniz.

Gün içerisinde acıktığınız tüm aralarda hazırladığınız çorbayı tüketebilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Şeker Hastalarına Uygun Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Şeker Hastalarına Uygun Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Şeker Hastalarına Uygun Diyet Listesi

Şeker hastasıysanız veya etrafınızda şeker hastalığından şikayetçi kişiler varsa ve kilo vermek istiyorlarsa, bu diyet listesi sayesinde ayda yedi ila sekiz kilo vermeleri mümkündür. Ancak bu listeyi uygulamaya başlamadan önce, herhangi bir sıkıntı yaşanmaması için bir uzmana başvurulması tavsiye edilmektedir. Bu sayede diyetinizi sağlıklı bir şekilde uygulayıp, kilo verirken aynı zamanda sağlığınızı da korumuş olursunuz.

Pazartesi

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Salı

Sabah: Bir bardak meyve suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Üç adet köfte büyüklüğünde ızgara et. (Tavuk veya kırmızı et)

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon salata ve yoğurt.

Çarşamba

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Perşembe

Sabah: Bir bardak meyve suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Üç adet köfte büyüklüğünde ızgara et. (Tavuk veya kırmızı et)

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon salata ve yoğurt.

Cuma

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Cumartesi

Sabah: Bir bardak meyve suyu, 2 dilim tam buğday ekmeği, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, domates, salatalık ve maydanoz.

Öğle: Üç adet köfte büyüklüğünde ızgara et. (Tavuk veya kırmızı et)

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, bir porsiyon salata ve yoğurt.

Pazar

Sabah: Bir bardak yarım yağlı süt, tam buğday ekmeği, bir haşlanmış yumurta.

Öğle: Üç köfte, bir kase yoğurt, bir porsiyon salata.

Akşam: Bir porsiyon etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, 2 dilim tam buğday ekmeği.

Bir önceki yazımız olan Türkiye’de ve Dünyada En Ünlü Diyetler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Türkiye’de ve Dünyada En Ünlü Diyetler

28 Kasım 2013

Günümüzde özellikler kadınlar arasında özellikle kadınlar arasında yaygın olan diyetler kitleleri peşinden sürüklüyor. Diyet yapmak normalde zararsız olsa da her insanın yapısı farklı olduğundan bazen hiçbir fayda göremeyebilirsiniz hatta sizin için çeşitli problemlerin ortaya çıkması da olasıdır. Aşağıda yazdığımız popüler diyetlere başvurmadan önce bir uzmana başvurmakta fayda vardır.

Dukan Diyeti: Ünlü Fransız Doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilen diyet aç kalmadan zayıflamanın yollarını gösterir. Az karbonhidrat tüketimine dayanmakla beraber 4 aşamadan oluşmaktadır. İlk 10 günlük aşamada genel olarak sadece et, balık ve yağsız süt ürünleri tüketilmektedir. İkinci aşamada diyetinize iki günde bir nişastasız sebze ekleniyor. Bu aşama hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya kadar devam ediyor. Üçüncü aşama diyetinize karbonhidrat eklenmeye başlanıyor. Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor. Ve son aşamada kişinin her gün 20 dk yürüyüş ve 1,5 yemek kaşığı yulaf tüketimiyle kilosunu sabitlemesi hedefleniyor.

Karatay Diyeti: Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay bu diyetin sırrının sağlıklı bir şekilde ve yavaş yavaş kilo vermek olduğunu söylüyor. Karatay diyetinde sık sık ekmek yemek doğru bulunmamakla birlikte sebze ve meyvelerin önemi öne çıkıyor. Ayrıntılı bilgileri aynı adlı kitaptan bulabilmeniz mümkündür.

İsveç Diyeti: Daha sonradan kilo alma sorununun ortadan kaldırdığı söylenen, İskandinav bilim adımları tarafından ortaya çıkarılan bu metot, 13 gün içerisinde 7-20 kilo vermenizi sağlıyor. Eğer doğru ve eksiksiz olarak uygulanırsa metobolizmadaki değişimlerde ötürü iki yıl boyunca kilo alınmayacağı söyleniyor.

Lahana Diyeti:  Özellikle kadınlar arasında çok yaygın olan bu diyetin 1 haftada 8 kilo verdirdiği söyleniyor ancak diyetisyenler tarafından bu kadar hızlı kilo kaybı pek tavsiye edilmiyor. Bu diyeti yaparken kendiniz çok fazla yormamalı, bol su içmeli ve ekstra vitamin almalısınız.

Atkin’s Diyeti: En önemli özelliği hiçbir zaman karbonhidrat tüketilmemesidir. Bu diyette bol bol hayvansal yağlar ve gıdalar tüketilir. Amaçsa karbonhidrat seviyesinin düşürülerek vücudun enerji gerektiğinde yağların yakılmasıdır. Bu diyet kilo vermek için etkili olacağı gibi kalp ve damar yolları tıkalı kimselerin tercih etmemesi gereken bir metottur.

Taş Devri Diyeti: Prof. Dr. Ahmet Aydın tarafından geliştirilen ve Amerika’da da birden çok gazeteye konu olan Taş Devri temel olarak modern yöntemli diyetlere karşı çıkıyor. En önemli özelliği de bol miktarda yumurta, süt, böbrek, yürek, kokoreç, işkembe tüketilmesi öneriliyor olmasıdır. Ayrıntılı bilgilere İlk İnsan Diyeti adlı kitaptan da ulaşabilirsiniz.

Hollywood Diyeti: Madonna, Carmen Electra, Sharon Stone gibi ünlü kadınların tercih ettiği bu diyette bir ayda 12-16 kilo verilebiliyor. Temeli sıvı alımına dayanıyor ve haftanın 2 günü üst üste sadece meyve suyu içiliyor. Bunun yanında günde en az 8 sayda su tüketilmesi öneriliyor.

Montignac Diyeti:  En önemli özelliği karbonhidratla proteinlerin ayrı öğünlerde tüketilmesidir. Bu metodu uygulayanlara yiyerek zayıflama fırsatı sunuyor. Nişasta oranı yüksek olan besinlerin yasak olmasının yanı sıra bol bol sebze yenmesi öneriliyor.

 

Bir önceki yazımız olan Gençler İçin Özel Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Gençler İçin Özel Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Gençlerin özellikle sınav dönemleri gibi yoğun olduğu günlerde ve kilolarından biraz şikayetçi olmaya başladığı dönemlerde ufak diyetler uygulaması doğru olacaktır. Zira vücudu beslenme konusunda yormamak ve daha fit bir şekilde olmak, gençliğinde verdiği enerji ile sizin daha aktif, daha başarılı olmanızı sağlayacaktır. Bizde bu duruma istinaden tamamen gençlere özel bir enerji diyeti hazırladık. Daha sağlıklı ve enerjik olmak adına bu diyeti tercih edebilirsiniz.

1. Gün: Sabah şekersiz çay ya da kahve. Yanında sadece 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve 1 dilim kepek ekmeği. Öğle olduğunda sadece 1 kase çorba ve yanında yağsız salata. Ekmek tüketmiyoruz. Akşam yemeğinde ise 100 gram kadar tavuk yanında 1 dilim kepek ekmeği.

2. Gün: Sabah bitki çayı ile başlıyoruz ve 10 dakika sonra 2 çay kaşığı kadar reçel iznimiz var. Bunun yanında 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 dilim kaşar peyniri. Öğle yemeğimizde 1 kase süte yulaf ekleyerek tüketiyoruz, 10 dakika sonra 1 elma yiyoruz. Başka bir besin ya da ekmek yok. Akşam yemeğinde 100 gram oranında balık tüketiyoruz ve yanında isteğe bağlı olarak yağsız salata olabilir, ekmek gene yok.

3. Gün: Sabah 2 bardak şekersiz çay, yanında 1 dilim kepek ekmeği ve bir miktar halka peynir. Öğle yemeğinde haşlanmış sebzeler ve yanında yağsız salata. Akşam ise nohut yemeği sadece bir kase ve yanında yağsız yoğurt.

4. Gün: Güne 1 avuç ceviz, fındık ile başlıyoruz. Çay ya da kahve yok. Sadece 1 kase yağsız salata. Öğle olduğunda ise 1 adet havuç tüketiyoruz, 5 dakika sonra süt ile bir kase yulaf karıştırılıp tüketiliyor. Akşam yemeğinde ise tamamen özgürsünüz. Sadece bugün aşırıya kaçmadan akşam yemeğini kendinize göre ayarlayabilirsiniz.

5. Gün: 2 adet kuru incir tüketiyoruz ve 1 bardak süt içiyoruz. Bunun dışında dilerseniz yarım kase mısır gevreği tüketebilirsiniz. Öğle olduğunda 2 dilim tam buğday ekmeği ve ton balığı tüketiyoruz. Akşam yemeğinde ise türlü yemeği, yağsız yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği.

6. Gün: Sabah kahvaltımız 3 çay kaşığı reçel, 1 çay kaşığı bal ve 1 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ile başlayacak yanında ise 1 bardak şekersiz çay olabilir. Öğlen sadece yağsız salatamız ve 2 adet elmamız var aralıklar ile. Akşam ise 100 gram oranında dilediğiniz kırmızı et, mümkünse sığır eti; yanında sadece bol miktarda su ve dilim kepek ekmeği.

7. Gün: Sabah sadece 2 adet kuru incir alıyoruz ve başka bir şey tüketmiyoruz. Öğlen 1 kase çorba içiyoruz yanında 1 dilim ekmek. Akşam ise ton balığı, 2 dilim ekmek, yağsız salata tüketiyoruz.

Gençler için günlük düzenli spor, egzersiz yapmanın önemine değinmek istiyoruz ayrıca. Diyet süresince düzenli spor yapmanız ve özellikle günlük en az 2 litre kadar su tüketmeniz gerek vücut gelişimi, gerek daha dinç olmanız için büyük katkı sağlayacaktır.

???????????????????????????

Bir önceki yazımız olan 1 Ayda 30 Kilo Ver ! Kilolarından Rahatça Kurtul ! hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

1 Ayda 30 Kilo Ver ! Kilolarından Rahatça Kurtul !

28 Kasım 2013

Hanımların en büyük problemi kilo vermede zorlanmalarıdır. Kilo verme çabasındaki olan hanımlar tek başına diyetle kilo verme imkânı yoktur. Kaliteli diyetin yanında spor yapmak da kilo vermeyi hızlandırır. Spor salonlarında yapacağımız hareketleri belgesel olarak çalışmak mümkündür. Diyetisyen Türkan Hanım’ın hazırladığı diyetle 30 kg vermek mümkün. Türkan Hanım bu diyeti verirken diyetinin yanında sağlıklı her gün yarım saat yürüyüş şart koşuyor. Aldığınız fazla kiloları hızlı bir şekilde vermek istiyorsanız Türkan Hanımın bu diyet programını uygulaya bilirsiniz.

1.Gün

Sabah:

  • Çavdar ekmeği
  • Haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık

Öğlen:

  • Bulgur pilavı
  • Yoğurt

Akşam:

  • Tavuk suyum çorbası
  • Çavdar ekmeği

2.Gün

Sabah:

  • Simit
  • Beyaz peynir
  • Zeytin

Öğlen:

  • Lahana çorbası
  • Çavdar ekmeği

Akşam:

  • Haşlanmış kabak
  • Meyve

3.Gün

Sabah:

  • Şekersiz çay
  • Light tost

Öğlen:

  • Zeytinyağlı enginar
  • Yarım limon sıkılmış ılık su

Akşam:

  • Izgara köfte
  • Kepek ekmeği

4.gün

Sabah:

  • Beyaz peynir
  • Zeytin
  • Haşlanmış yumurta

Öğlen:

  • Fırında patates
  • Piyaz

Akşam:

  • Sebze çorbası
  • Greyfurt

5.Gün

Sabah:

  • Şekersiz kahve
  • Haşlanmış yumurta
  • Zeytin
  • Beyaz peynir

Öğlen:

  • Lahana yemeği
  • Kepek ekmeği

Akşam:

  • Mantar çorbası
  • Cacık

6.Gün

Sabah:

  • Biber
  • Haşlanmış yumurta
  • Zeytin
  • Beyaz peynir

Öğlen:

  • Diyet makarna
  • Ayran

Akşam:

  • Tavuk suyum çorbası
  • Yoğurt

7.Gün

Sabah:

  • Şekersiz kahve
  • Salatalık
  • Domates
  • Haşlanmış yumurta

Öğlen:

  • Karnabahar yemeği

Akşam:

  • Sebze yemeği
  • Kepek ekmeği

7 günlük bu program 30 gün boyunca uygulanacaktır.

??????????????????????????????????????????????????????????????

 

Bir önceki yazımız olan .:||| Ender Saraç |||:..: ||| Osmanlı Sultan Diyeti |||:. hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

.:||| Ender Saraç |||:..: ||| Osmanlı Sultan Diyeti |||:.

28 Kasım 2013

ENDER SARAÇ OSMANLI SULTAN DİYETİ

Osmanlı mutfağının nasıl zengin olduğu, et ağırlıklı beslenildiği ve oldukça güç verici besinlerin kullanıldığını hepimiz biliyoruz. Bu da zaman içinde bu mutfağın kullanıcılarında kilo sorunları oluşmasına neden olmuştur, savaşmak için meydanlara gidilmediği uzun yıllar boyunca padişahlar ve Osmanlı sarayının ileri gelenleri şişmanlıktan şikayet etmeye başlamışlardır, o zamanlar şimdiki gibi spora da ağırlık verilmediği için hareketsiz geçen günler yağlanmalara sebep oluyordu, Zamanın hekim başılarının padişahların kilolarından kolayca kurtulabilmeleri için hazırladıkları özel bitki çaylarının tariflerini ele geçiren Ender Saraç bu diyet ile sizlere de yardımcı olmaya çalışıyor. Aktarlardan bulacağını şifalı bitkiler ve otlarla hazırlayacağınız çaylar sizin de kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaklardır.

En basit bir tarif şudur; 1 litre suyu kaynatın, içine birer çay kaşığı olmak üzere, biberiye, mate, funda yaprağı, yeşil çay ve kekik atın, ılındıktan sonra günde 2 su bardağı tüketin. Bütün dünyanın obezite tedavisinde yardımcı olarak gördüğü mate, bizim ülkemizde de var, Osmanlı bunu keşfetmiş ve zayıflatmak için kullanmış, iştah kapatıcı özelliği var. Funda yaprağı iyi bir idrar söktürücüdür ve ödemi kolaylıkla vücuttan atmanıza yardımcı olur. Biberiyeyi ise bilmeyen yok, yağ yakıcı özelliği ile hazmı kolaylaştırması onu vazgeçilmezler arasına koyuyor. Yeşil çay, toksin atıcı özelliği ile tüm dünyada tüketiliyor. Kekik ise, hem hazmı kolaylaştırıyor ve hem de vücuttaki fazla birikiş suyu atıyor.

Yeşil çay uzun yıllardan beri uzak doğuda kullanılmaktaydı ve yararları daha o zamanlar anlaşılmaya başlamıştı. Padişahlar için özel olarak getirilen yeşil çayın zayıflatıcı etkisi çok çabuk anlaşılmıştı. Günümüzde de bu diyetlerin ve zayıflatıcı çayların biliniyor olmasını araştırmacılara borçluyuz. Geçmişten geleceğe uzanan bu değerler daha uzun yıllar kullanılacağa benziyor.

 

Bir önceki yazımız olan Uzman Diyetisyenler hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Uzman Diyetisyenler

28 Kasım 2013

Türkiye genelindeki uzman diyetisyenlerin iletişim ve adres bilgilerini sizler için bir sayfada topladık.

İstanbul

 

Dyt. Fatma YİĞİTOĞLU
Adres: İncirli Pelinli sok. No:23 Bakırköy/İstanbul
Tel: 0 212 414 37 37 (Dahili:412)
Web: www.fatmayigitoglu.com
Email: info@fatmayigitoglu.com
Dyt. Figen FİŞEKCİ ÜVEZ
Adres: Cemil Topuzlu Cad. Ersayın Apt. No: 9/8 Fenerbahçe-İstanbul kadiköy-İSTANBUL
Tel: 0 216 369 87 59
Web: www.figenfisekciuvez.com
Email: info@figenfisekciuvez.com

Ankara

 

Dyt. Özlem SERT
Adres: Elitmed, Tunus Caddesi, No:50A-7, Kavaklidere, Ankara
Tel: 0 312 443 00 87
Web: www.ozlemsert.com
Email: info@ozlemsert.com
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Adres: Cinnah Cad. No:96-7 Çankaya/Ankara
Tel: 0 312 443 00 87
Web: www.bahardemirkiran.com
Email: bahar@bahardemirkiran.com
Dyt. Zeynep SUBAŞI
Adres: No: 15 /B Yıldız- Çankaya / Ankara
Tel: 0 312 441 66 00
Web: www.zeynepsubasi.com
Email: info@zeynepsubasi.com

İzmir

 

Dyt. Deniz BERKSOY
Adres: Cumhuriyet Bulvarı no: 203/4 Alsancak / İzmir
Tel: 0 323 464 59 78
Web: www.denizberksoy.com
Email: info@denizberksoy.com
Dyt.Buket ADANÇ
Adres: Talat Paşa Bulvarı Aydınlı Apt. No 36 K1 D2 Alsancak İZMİR
Tel: 0 232 421 03 2
Web: www.izmirdiyetisyen.com
Email: buketadanc@hotmail.com

Bursa

 

Dyt. Rabia YILDIZ
Adres: FSM Bulvarı, Nilüfer Hatun Caddesi, Selin Sitesi, B Blok, Daire 1. BURSA
Tel: 0 530 950 69 92
Email: diyetisyenyildiz@hotmail.com
Dyt. Ruhan Süme Yiğit
Dyt. Ruhan Süme Yiğit
Adres: FSM Bulvarı, Bahar Sitesi D. Blok. Daire 2 Nilüfer/Bursa
Tel: 0 224 240 08 08
Web: www.ruhanladiyet.com
Email: ruhansume@yahoo.com

Eskişehir

 

Dyt. Ayda ERKEN
Adres: Özel Ümit Hastanesi Batıkent Mh. Gerekli Sk. No:13 Tepebaşı, ESKİŞEHİR
Tel: 0 222 335 0 335
Web: www.umithastanesi.com.tr
Email: bilgi@umithastanesi.com.tr

Balıkesir

Dyt. Sacide CİCİBAŞ
Adres: Paşaalanı Mah. 128. Sok No:11/A BALIKESİR
Tel: 0 266 246 33 10
Web: www.ozelsevgihastanesi.com
Email: info@ozelsevgihastanesi.com

Antalya

Dyt. Cevriye Doğan
Adres: GÜLLÜK CAD. ÜLKÜ KANDEMİR APT. (YAPI KREDİ BANKASI ÜSTÜ) NO:73/17 KAT:3 ANTALYA
Tel: 0 242 243 18 72
Web: www.antalyadiyetisyen.com
Email: dytcevriyedogan@hotmail.com

Adana

Dyt. Nihal Durukan KELEŞ
Adres: Cemalpaşa Mah. Cevat Yurdakul Cad. Sinem Apt. A blok Kat:2 No:4 (sular vatan bilgisayar karşısı) Seyhan/Adana
Tel: 0 322 402 00 65
Web: www.diyetadana.com
Email: info@diyetadana.com

Kocaeli

Dyt. Aslı Tufan FİDAN
Adres: Nutra Center Beslenme Eğitim & Danışmanlık Alemdar Cad. Soydan İşhanı Kat:5 No:140 İzmit/Kocaeli
Tel: 0 532 436 69 66
Email: aslitufanfidan@hotmail.com

Gaziantep

Dyt. Yeşim İŞGÜZAR
Adres: Düztepe Mah. Özdemirbey Cd. Sadıklar Sk. No: 2 Şahinbey/Gaziantep
Tel: 0 342 211 77 77
Web: www.duztepeyasamhastanesi.com
Email: info@duztepeyasamhastanesi.com

Denizli

Dyt. Erol AKTAY
Adres: Murat Dede Mah.Şehit Albay Karaoğlanoğlu Cad. No:1 DENİZLİ
Tel: 0 258 261 92 06
Web: www.denizlidh.gov.tr
Email: hastane@denizlidh.gov.tr

Trabzon

Dyt. Mehtap KAYA
Adres: Gülbaharhatun Mah.İnönü Cad.Hükümet Konağı 4. Kat Merkez/Trabzon
Tel: 0 462 230 69 00
Web: www.trbism.gov.tr
Email: info@trbism.gov.tr
Dyt. Eda ALYILDIZ
Adres: İnönü Mah. Maraş Cad. TRABZON
Tel: 0 462 230 23 00
Web: www.trabzonnumune.gov.tr
Email: info@trabzonnumune.gov.tr

Samsun

Dyt. Belkıs ÜNAL GENÇER
Adres: Barış Bulvarı Kadıköy Mahallesi No : 199PK : 55090İlkadım /SAMSUN
Tel: 0 362 311 15 00
Web: www.samsundh.gov.tr
Email: info@samsundh.gov.tr

Çanakkale

Çanakkale Anadolu Hastanesi
Adres: Barboros Mah. Troya Cad.Kayrak Kuyu Sok. No:8 Çanakkale
Tel: 0 286 218 24 24
Web: http://canakkale.anadoluhastaneleri.com
Email: info@canakkaleanadolu.com

Kayseri

Dyt. Duygu DENİZ
Adres: Gevhernesibe mahallesi gür sokak No:4 Kayseri
Tel: 0 352 232 33 33
Web: www.diyetisyenduygudeniz.com
Email: dyt.duygudeniz@gmail.com
Dyt. Rabia ÖZASLAN
Adres: Gevher Nesibe Mah.Tekin Sk. HUKUK PLAZA Kat:6 No:6/67 ( Defterdarlık Yanı ) Kocasinan Kayseri
Tel: 0 352 222 00 27
Web: www.diyetisyenkayseri.com
Email: dyt.rabia@windowslive.com

Nevşehir

Dyt. Zeynep CEYHAN
Adres: Güzelyurt Mahallesi Ürgüp CaddesiNo :43NEVŞEHİR
Tel: 0 384 214 32 32
Web: www.versahastanesi.com.tr
Email: info@versahastanesi.com.tr

Diyarbakır

Dyt. Dilşah KOLAÇ
Adres: Elazığ Yolu 10.km Üçkuyular Mevki TOKİ karşısı DİYARBAKIR
Tel: 0 412 258 00 00
Web: www.deah.gov.tr
Email: info@deah.gov.tr

Sivas

Dyt. Esra ÖZPAY
Adres: Rahmi Günay Caddesi SİVAS
Tel: 0 346 444 44 58
Web: www.sivasnumune.gov.tr
Email: numunehastenesi@sivasnumune.gov.tr

 

 

Bir önceki yazımız olan Burçlara Göre Diyet Listesi hakkında bilgiler verilmektedir.

Diyet Listeleri

Burçlara Göre Diyet Listesi

28 Kasım 2013

Astrolojiye göre, burçlarımızın hayat tarzımızı belirlemedeki rolü çok fazla olduğu gibi yemek yeme alışkanlığımızı da büyük ölçüde etkilemektedir. Zayıflamayı veya daha sağlıklı beslenmeyi istiyorsanız, aşağıdaki bilgilerden yararlanarak sizin burcunuza en uygun diyet programını hiç zorlanmadan uygulayabilirsiniz.

Koç
Koç BurcuGenelde kilo alma problemleri olmaz, dönemsel olarak kilo alsalar bile kısa zamanda verirler. C vitamini dengesini korumaları gerektiğinden kuşburnu, greyfurt, ananas, portakal, elma ve yeşil sebzeler, potasyum ve fosfat içeren besinler tüketmeliler. Ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalılar.

Boğa
Boğa Burcuİştahlı bir yapıya sahip olduklarından kilo problemi ve yağlanma riski oldukça fazladır. Ispanak, deniz ürünleri, badem, üzüm, mısır, bamya, ananas tüketmeliler. Patates cipsleri, tuzlu fıstık-fındık gibi çerezler vücutlarındaki E vitamini eksilteceğinden bunlardan uzak durmalıdırlar.

İkizler
İkizler BurcuEn büyük avantajları sindirim sistemlerinin çok iyi çalışmasıdır. Ayrıca hareketli bir yapıya sahip olduklarından kolay kolay kilo problemi yaşamazlar. Yoğurt, ceviz, badem, brokoli, kırmızı et, yumurta sarısı, balık, süt tüketmelidirler. Mayalı yiyeceklerden ve sakat atlardan uzak durmalılar.

Yengeç
Yengeç BurcuKilo problemini en çok yaşayan burçlardan biridir. Su içmekten hoşlanmayan yengeçlerin bol bol sıvı tüketmeleri, vücutlarındaki sıvı dengesine dikkat etmeleri gereklidir. Salatalık, roka, yumurta sarısı ve çavdarları besinlerden vücutlarının ihtiyacı olan kalsiyumu alabilirler. Kızartmadan uzak durmalılar.

Aslan
Aslan BurcuVücutları için gerekli madde magnezyum fosfattır, bu madde kemikler ve sinir sistemleri için gereklidir. Kalsiyumun vücuttaki dengesini sağlar. Bol miktarda çavdar, kereviz, elma, incir, şeftali ve limon suyu, muz, balık tüketmeliler.

Başak
Başak BurcuVücudunuz için gerekli madde potasyum sülfattır. Yemeklerinizde kaya tuzu kullanmalısınız. Peynir, zeytin, limon, yağsız yoğurt, süt ürünleri, esmer pirinç, dana eti sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinlerin başında gelmelidir.

Terazi
Terazi BurcuBaharatlı ve soslu besinlere fazla düşkünlüğü fazla kilo problemi yaşamalarına sebep olabilir. Şeker ve karbonhidrat içeren besinlerden uzak durarak sodyum fosfat içeren besinler tüketmeliler.

Akrep
Akrep BurcuYemek saatleri düzenli olmalı ve öğün atlamamalılar. Vitamin ve mineral dengelerini korumalı siyah üzüm, kayısı, portakal, erik, biber, maydanoz, balık ve lifli sebzeleri sıklıkla tüketmelidirler.

Yay
Yay BurcuAğır baharatlı, salçalı yemeklerden, tatlılardan uzak durmalılar. B vitamini yönünden zengin, yağsız dana eti, karaciğer ve tahıllı ekmek tüketerek tuz dengesini de korumalılar.

Oğlak
Oğlak BurcuKilo problemini en az yaşayan burçlardan biridir. Vücutlarının en gerekli maddesi Kalsiyum fosfattır. Lahana, kereviz, yağsız dana eti, inek sütü, peynir, buğday ve incir tüketmeleri gereken besinlerdir. Aşırı tuz ve şekerden kaçınmalılar.

Kova
Kova BurcuVücutları için gerekli madde sodyum florür (sofra tuzudur) ve çoğunlukla kaya tuzunu tercih etmeleri gerekmektedir. Turp, ıspanak, semizotu, lahana, marul, mercimek, elma, şeftali sofralarından eksik etmemeleri gereken besinlerdir.

Balık
Balık BurcuVücutlarının demir, biotin ve fosfora ihtiyacı vardır. Yiyeceklerine dikkat etmeliler, dengeli ve yeterli beslenmeleri kilo problemine karşı en iyi önlemdir. Peynir ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem, ciğer, baklagiller daima tüketmeleri gereken besinlerdir.

Bir önceki yazımız olan Mevsimlerin Beslenme Üzerinde Etkisi hakkında bilgiler verilmektedir.