Hayatta her şeyin başı sağlık olmakla birlikte sağlıklı olmanın kriterlerinden biri de kilo problemimizin olamamasıdır. Boy- Kilo endeksiniz standardın çok üstünde ise mutlaka müdahale etmeniz gerekmektedir. Kilo alımı başladığı takdirde artarak devam etmektedir. Bu da ileride bizi psikolojik ve sosyal problemlere sebebiyet vermektedir. Düzenli egzersiz ve diyet uygulamasını yaşamımızın bir parçası haline getirmemiz kilo problemi yaşamamızın önüne geçecektir. Bu ön bilgiden sonra listeyi okumanızı ve eğer beslenme alışkanlığınıza uygun ise başlamanızı öneririz.
1.Gün:
Sabah: 1 Bardak Taze Sıkılmış Portakal Suyu, 1 Haşlanmış Yumurta ve Kepek Ekmeği
Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Haşlanmış Sebze, Yarım Porsiyon Az Yağlı Pilav
Akşam: 3 Adet Az Yağlı Izgara Köfte, 1 Adet Haşlanmış Patates
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Filtre Kahve, 1 Avuç Fındık+Ceviz, 1 Adet Kırmızı Elma
Öğle: Yarım Porsiyon Zeytinyağlı Et Kavurma, Yoğurt
Akşam: 1 Adet Hamsi Buğulama(250 gr), 1 Tatlı Kaşığı Tahin
- Gün:
Sabah: 1 Fincan Yeşil Çay, 1 Dilim Kepekli Kızarmış Ekmek, Peynir, Zeytin
Öğle: Haşlanmış Yumurta, Yarım Porsiyon Yağsız Makarna
Akşam: 1 Adet Dana Biftek, Köri Sos, Yarım Tabak Salata(Mevsim)
- Gün:
Sabah: 1 Bardak Süt(Az Yağlı), 1 Dilim Kepekli Ekmek, 5 Adet Zeytin, Peynir
Öğle: Yarım Tabak Haşlanmış Sebze, Az Yağlı Pilav
Akşam: Sebzeli Erişte, Yarım Porsiyon Yoğurt
Bu diyetimiz toplamda 25 gün sürmektedir. Diyet gün geçtikçe kalori azaltmaya odaklı bir diyettir, bunun yanı sıra metabolizmayı da hızlandırmakta diyetten sonra da kilonuzu korumanızı sağlar. Hızlı kilo kaybı psikolojik veya fizyolojik problemlere sebep olabilir böyle bir etki görürseniz hemen doktorunuza başvurmanız gerekir. Vücudumuz makine gibidir ve sağlıklı yaşamak bu makineyi dengeli beslemekten geçer.
Bir önceki yazımız olan Selülit Eritme Zayıflama Diyeti başlıklı makalemizde selülit eritme, selülit eritme egzersizleri ve selülit eritme hareketleri hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun