En çok kilo almaya müsait olduğumuz mevsimlerin başında kuşkusuz kış mevsimi gelir. Yaz aylarında ince kıyafetler, etekler ve açık renkleri tercih ettiğimizden, fazlalıklarımız çok daha fazla göz önündedir. Oysa kış aylarında kalın paltoların, mantoların içine saklanırız. Bunun verdiği rahatlıkla da dilediğimizi yiyebileceğimizi düşünürüz. Üstelik sonbahar-kış aylarında, soğuk havanın da etkisi ile birçok kişide mevsimsel depresyon görülür ve bu da kişiyi gereksiz yere yemek yeme ve dolayısı ile de kilo almaya itebilir. Kış aylarında kilonuzu korumak ve fazlalıklarınızdan kurtulmak için Kış Diyetini tercih edebilirsiniz. 1 ayda 5-6 kilo verebileceğiniz bu diyet ile yaz geldiğince, çok daha formda ve ince görüneceksiniz.
Kahvaltı
- 1 ince dilim çavdar, buğday ya da kepek ekmeği
- Haşlanmış yumurta ya da omlet
- Domates-salatalık
- 1 fincan şekersiz çay, kahve
- 1 ince dilim beyaz peynir
- 3-4 siyah ya da yeşil zeytin
Ara Öğün
- 2-3 adet kepekli bisküvi ya da 1 adet yeşil elma
Öğle
- 1 tabak mevsim sebzesi yemeği
- 3 yemek kaşığı yoğurt ya da 1 bardak tuzsuz ayran
Ara Öğün
- 2-3 kuru incir ya da 1 avuç fındık
Akşam Yemeği
- 150 gr ızgara tavuk, balık ya da biftek
- Göbek, roka, havuç ile hazırlanmış karışık yeşil salata
Diyette yer alan yemekleri, eş değer kaloride olabilecek diğer gıdalarla değiştirebilirsiniz. Diyette yer alan mevsim sebzeleri, kış aylarında olduğumuzdan karnabahar, brokoli, pırasa, lahana gibi sebzeler olabilir. Diyette un, beyaz şeker ve asitli gıdalar ise kesinlikle yasak. Canınız tatlı istediğinde, akşam yemeğinden 1 saat sonra 2 top sütlü dondurma yiyebilirsiniz.
Bir önceki yazımız olan Kurabiye Kaç Kaloridir ? hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun