Elmalı Diyet Listesi

1.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir,
• 2-3 dilim domates,
• 3-4 dilim salatalık,
• Maydanoz,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Şekersiz bir bardak çay,
• 3-4 tane zeytin.

Ara öğün:

• 2 tane elma.

Öğlen yemeği:

• Sebze yemeği,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

Akşam yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 1 kase çorba,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

2.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Yağsız peynir ile yapılmış tost,
• 3-4 dilim domates,
• 4-5 dilim salatalık,
• Maydanoz,
• 4-5 tane zeytin,
• 1 bardak şekersiz çay.

Ara öğün:

• 2 tane elma.

Öğlen yemeği:

• 1 dilim diyet ekmeği,
• 150 gram diyet yoğurt,
• Az yağlı taze fasulye yemeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 2 tane elma.

Akşam yemeği:

• 1kase domates çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• 150 gram diyet yoğurt,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 1 tane elma.

3.Gün

Sabah kahvaltısı:

• Az yağlı omlet,
• Şekersiz çay,
• 3-4 dilim domates,
• 3-4 dilim salatalık,
• 3-4tane zeytin,
• Maydanoz,
• 30 gram peynir.

Ara öğün:

• 2 tane elma.

Öğlen yemeği:

• Ispanak yemeği,
• 200 gram diyet yoğurt,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata.

Ara öğün:

• 2 tane elma.

Akşam yemeği:

• 1 kase mercimek çorbası,
• 1 dilim diyet ekmeği,
• Yağsız salata,
• 150 gram diyet yoğurt.

Ara öğün:

• 1 tane elma.