Archives

İkizler burcu, Merkür tarafından yönetilen hava grubu burcudur. İkizler burcu olanlar hareketli yapılarından dolayı kolay kilo almazlar fakat dikkat etmedikleri zaman da bu durumun önüne geçmesi zorlaşabilir. İkizler burcu olanlar vücutlarında biriken toksinleri atabilmek için belirli zaman aralıklarında detoks uygulamaları yapabilirler. Bunun yanı sıra belirli zaman aralıklarında et kaynaklı proteinleri beslenme listelerinden çıkartarak sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmelidirler.

İkizler burcu için önerdiğimiz diyet listesi günde 1300 kalori veren, üç günde 1 kilo vermeye yönelik bir diyettir. Bu diyet bir hafta ara verilerek yapılabilir. Ara verilen haftada çok şekerli tatlılar ve ağır yiyecekler yemekten kaçınılmalıdır.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Bir bardak ılık suyun içine on damla limon karıştırarak için. Bir ince dilim kepek ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir, salatalık, domates, şekersiz bitki çayı

Öğle: Bir kâse kremasız çorba, yeşil salata, dört kaşık pilav, bir porsiyon sebze yemeği

Akşam: Bir porsiyon ızgara et, yeşil salata, 4 yemek kaşığı makarna

2. GÜN

Sabah: Şekersiz çay veya kahve,  ince bir dilim ekmek, tercihe göre istenilen yeşillikler, bir adet haşlanmış yumurta

Öğle: Buğulama balık, roka salatası, ince bir dilim ekmek

Akşam: Bir porsiyon baklagil yemeği, bir kâse yoğurt, yeşil salata

3. GÜN

Sabah: Bir bardak süt ile karıştırılan dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir, domates

Öğle:  Üç yemek kaşığı patates püresi, ızgara tavuk, bir kase yoğurt veya bir bardak ayran, salata

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, üç kaşık pilav, salata

Sağlıklı bir diyet listesinde vücudun ihtiyacı olan karbonhidrat, yağ ve protein yeterli miktarda bulunmalıdır, ara öğünler atlanmamalıdır. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve yenilebilir.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay 1 Haftalık Diyet Listesi başlıklı makalemizde canan karatay 1 aylık diyet listesi, canan karatay 1 haftada 5 kilo ve canan karatay 1 haftalık hakkında bilgiler verilmektedir.

Pek çok insan kilo sorunu yaşamaktadır. Çoğu zaman farkında olmadan çok fazla kilo almakta ve geri verememektedir. Bu nedenle de çeşitli yollar aramaktadırlar. Bu yöntemlerden en önemlisi de diyet yapmaktır. Her ihtiyaç için bir diyet programı geliştirilmiştir. İster bölgesel ister genel bir diyet olsun her konuda farklı bir diyet listesi bulunmaktadır. Diyetler ile kilo vermek sağlanırken bunun yanında yeni ve düzgün beslenme şekilleri de geliştirilebilmektedir. Diyet yapmaya karar veren insanlar öncelikle kendilerine uygun bir diyet programı seçmelilerdir. Ve diyet programının dışına çıkmadan disiplinli bir şekilde diyeti sonlandırabilmektedirler. Bu sayede formlarına kavuşabilmekte ve sağlıklı olabilmektedirler.

Bunun dışında kilo vermek için seçilen bir başka yolda kilo vermeye yardımcı çayların içilmesidir. Bu çaylar, vücuttaki ödemi atmakta ve kilo verdirmeyi hızlandırmaktadır. Aynı zamanda bu çaylar diyet ile birlikte de tüketilebilmektedir. Bunun haricinde kilo verilebilmesi için yapılabilecek bir diğer yöntem de egzersizlerin yapılmasıdır. Bu egzersizler ile hareket edilmekte ve yağ yakımı sağlanmaktadır. Bu sayede de hızlı bir biçimde kilo verilmesi sağlanmaktadır. Bu egzersizler de diyet programları ile beraber de uygulanabilmekte ve çok faydalı olmaktadır. Bunun dışında kilo vermek için zayıflama bantları ya da zayıflama kemerleri kullanarak da yağ yakımı sağlanabilmektedir.

Görüldüğü gibi kilo vermek için pek çok yöntem bulunmaktadır. Bu yöntemlerden herhangi biri ya da birkaçı yapılarak zayıflamak ve forma girmek mümkün olmaktadır. Bu da yeni bir görünüm ve zinde bir duruş sağlamaktadır. Daha doğru ve düzgün bir beslen me ve yaşam alışkanlığı geliştirilerek daha sağlıklı olma imkanı da bulunur. Fazla kilolardan kurtulmak, bağışıklık sistemini geliştirmekte ve hastalıklara karşı korunmayı sağlamaktadır. Bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak için kilo vermek gerekmektedir.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay Diyet Listesi başlıklı makalemizde canan karatay zayıflama, canan karatay zayıflama çayı ve canan karatay zayıflama formülleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Koç burcu ateş grubu elementindendir. Koç burçlarının çabuk sinirlenen, hareketli yapıları vardır. Sinirlendikleri zaman bu durum en çok onların midelerini olumsuz yönde etkiler. Koç burcu beslenirken bu olumsuz özelliklerini nötrleyecek beslenme tarzı seçmelidir.

Koç burcuna yararlı yiyeceklerden bazıları: Limon, mantar, yoğurt, domates, kahverengi fasulye, muz, kuru kayısı, çiğ kayısı

Koç burcuna yasaklı yiyeceklerden bazıları: Sakatatlar, tuz, likör, sarımsak

Koçlar kendilerine uygun yiyeceklerle diyet yaptıkları zaman hem kilo kontrolü sağlar hem de yaşam kalitesinin iyileştirirler. Koç burçları günlük kalorisi 1200 olan bu diyeti düzenli olarak uyguladıklarında üç günde bir kilo verebilirler.

DİYET LİSTESİ

1. Gün

Kahvaltı: Şekersiz çay veya kahve,  bir kibrit kutusu az yağlı peynir, bir ince dilim kepekli veya tam buğday ekmeyi, salatalık, domates, iki adet yeşil zeytin

Öğle Yemeği: Bir porsiyon sebze yemeği, sınırsız yeşil salata ve ince bir dilim kepek ekmek.

Ara Öğün: Bir porsiyon meyve

Akşam Yemeği: Haşlama tavuk, üç yemek kaşığı patates püresi ve sınırsız yeşil salata.

2. Gün

Kahvaltı: Bitki çayı, bir kibrit kutusu az yağlı peynir, bir ince dilim kepekli veya tam buğday ekmeyi, salatalık, domates, iki adet siyah zeytin, bir tatlı kaşığı bal

Öğle Yemeği: Bir porsiyon ızgara tavuk, sınırsız salata, bir kase kremasız çorba, ince bir dilim kepek ekmek

Ara Öğün: Bir porsiyon meyve

Akşam Yemeği: Bir porsiyon sebze yemeği, üç kaşık pilav, bir kase yoğurt, sınırsız salata

3. Gün:

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta,  domates, salatalık, şekersiz çay veya süt, iki adet siyah zeytin

Öğle Yemeği: Bir kase kremasız çorba, bir porsiyon sebze yemeği,  üç kaşık makarna, salata.

Ara Öğün: Bir avuç kuruyemiş

Akşam Yemeği: Bir porsiyon yeşil mercimek, bulgur, haşlanmış tavukla yapılan salata, bir kase yoğurt, sınırsız yeşillik

Koç burcu beslenmesine dikkat ederken özellikle kırmızı etten uzak durmalı ve sakinleşmesine fayda sağlayacak bitki çaylarını hayatlarına dâhil etmelidirler. Günde en az sekiz bardak su tüketmeyi unutmamalıdırlar.

Bir önceki yazımız olan Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti Listesi başlıklı makalemizde canan karatay göbek eritme, canan karatay göbek eritme diyeti ve canan karatay ile göbek eritme hakkında bilgiler verilmektedir.

Kova burcu,  Uranüs’ün yönetiminde olan hava elementi burcudur.  Kova burcu dolaşım sistemini yönetir ve kova burcu olanları genellikle kalp ve damar hastalıklarına daha çok meyillidir. Kovaların yağlı yemeklerden uzak durmaları ve taze meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeleri gerekmektedir. Dengesiz beslenme alışkanlığı dolaşım sistemlerini olumsuz etkileyecektir. Bunun yanı sıra kovalar tuz tüketimini azaltmalıdır. Tuzdan alacakları sodyum klorürü doğal besinlerden sağlamalıdırlar. Kova burcu için yararlı yiyecekler arasında ıspanak, lahana, mercimek, turp, balık, limon, armut, hurma, fındık, nar, domates, biber, ananas, çilek, yoğurt yer almaktadır. Kova burçları için kafein zararlıdır. Bu nedenle kahveden uzak durmaları gerekmektedir. Kova burcu için özel diyet listesi üç günde bir kilo vermenize yardımcı olacak şekilde hazırlanmıştır.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Ilık süt, yağsız beyaz peynirli tost, domates, biber, yeşillik, üç tane zeytin

Öğlen: Salata, yoğurt, bir porsiyon nohut yemeği, üç kaşık pilav

Akşam: Bir porsiyon ızgara tavuk, salata, ince bir dilim kepek ekmeği

2.GÜN

Sabah: Bir tane haşlanmış yumurta, şekersiz yeşil çay, maydanoz, domates, biber, kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

Öğlen:  Bir porsiyon ızgara köfte, haşlanmış brokoli, ince bir dilim çavdar ekmeği

Akşam:  Bir kâse sebze çorbası, salata, üç kaşık makarna, bir porsiyon ıspanak yemeği

3.GÜN

Sabah:  Beş damla limon suyu eklenmiş elma suyu, lor peyniri, dört tane yeşil zeytin, domates,

Öğlen: Lahana çorbası, ince bir dilim kepek ekmeği, salata, bir kâse yoğurt

Akşam: Izgara et, salata, patlıcan püresi

Kova burçları diyet listesindeki yemekleri benzer olanlarla değiştirebilirler. Mesela lahana çorbası yerine herhangi bir sebze çorbası ekleyebilirler. Ispanak yemeğini başka bir sebze yemeğiyle değiştirebilirler. Dikkat edilmesi gereken husus yemeklerde az yağ kullanılması, salça ve krema kullanılmamasıdır.

Bir önceki yazımız olan Koç Burcu İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde koç burcu diyeti, koç burcu hangi gün diyete başlamalı ve koç burcu nasıl diyet yapmalı hakkında bilgiler verilmektedir.

Oğlak burcunun yönetici gezegeni Satürn’dür. Oğlakların metabolizmaları hızlıdır ve güçlü bir bünyeye sahiptirler. Vücutlarında bağırsak sorunları yaşamalarına rağmen mideleri güçlüdür. Bağırsak sorunlarını azaltmak için bolca sıvı ve lifli gıdalar tüketmeleri gerekmektedir. Bunun yanı sıra oğlak burcu kemikleri yönetir. Bu nedenle oğlak burçlarının romatizma, sinir ağrısı, eklem ağrısına yakalanma ihtimali yüksektir. Oğlakların kemiklerine iyi bakması gerekir ve kalsiyum ve protein açısından zengin besinler tüketmelidirler. Oğlak burçları yaptıkları diyeti egzersiz ile de desteklemelidirler. Oğlaklar için en uygun sporlar, koşu ve dağ yürüyüşüdür. Oğlak burçları, sizin için hazırlanan özel diyet listesini düzenli uyguladığınızda istediğiniz forma ulaşacaksınız.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Ilık limonlu su, haşlanmış yumurta, yağsız beyaz peynir, zeytin ezmesi

Öğlen: Haşlanış tavuk, üç kaşık pirinç pilavı, bol salata

Akşam: İnce bir dilim çavdar ekmeği, salata, yoğurt, bir porsiyon sebze yemeği

2.GÜN

Sabah: Ilık ballı süt, ince bir dilim kepek ekmeği, domates, biber, dört tane yeşil zeytin

Öğlen: Bir porsiyon tavuk sote, yoğurt, üç kaşık sebzeli pilav, salata

Akşam: Bir porsiyon buğulama balık, bol limonlu salata, ince bir dilim tam buğday ekmeği

3.GÜN

Sabah: Şekersiz bitki çayı veya kahve, az yağlı maydanozlu omlet, domates, küçük bir parça yağsız beyaz peynir, ince bir dilim çavdar ekmeği

Öğlen: Bir porsiyon ızgara köfte, salata, dört kaşık makarna

Akşam: Bir tane haşlanmış patates, sirke ve limon soslu brokoli, ince bir dilim kepek ekmek, bir kâse yoğurt

Oğlak burçları düzenli diyet, bol sıvı tüketimi ile istedikleri forma kısa sürede ulaşabilirler. Uzun süre aç kalmak kan şekeri üzerinde olumsuz etki oluşturacağı için ana öğünler arasında meyve veya kuruyemiş veya grisini tüketmelidirler.

Bir önceki yazımız olan Kova Burcu İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde kova burcu diyeti, kova burcu erkeği diyeti ve kova burcu hangi gün diyete başlamalı hakkında bilgiler verilmektedir.

Terazi burçları Venüs gezegeninin yönetiminde olan burçtur. Terazi burcu olanlar böbreklerinin sağlığına bilhassa dikkat etmelidirler. Bunun için asitli gıdalardan uzak durmalı ve bol su içmelidirler. Beslenme listelerinde mısır, domates, havuç, bezelye, ıspanak, kırmızı  turp,  yulaf ezmesi, elma, üzüm, bademi çıkarmamalıdırlar. Teraziler bu yiyeceklerin yanı sıra balık, tavuk, yoğurt, peynir gibi yüksek proteinli gıdaları da unutmamalıdırlar. Terazi burçları hassas oldukları için yağlı yiyecekler, alkol, uykusuzluk, kalorili, asitli gıdalar, rafine yiyecekler zararlıdır.  Terazi burçları her spor dalında başarılı olabilirler fakat onlar için en uygun olanı fitness ve yüzmedir. Terazi burçlarına özel diyet listesi düzenli uygulandığında üç günde bir kilo vermenize yardımcı olacaktır.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Brokoli suyu, ince bir dilim çavdar ekmeği, domates, beyaz peynir, üç adet siyah zeytin

Öğlen: Bir porsiyon sebze yemeği, salata, üç kaşık patates püresi

Akşam: Bir porsiyon ızgara tavuk, salata, haşlanmış brokoli

2.GÜN

Sabah: Havuç suyu, ince bir dilim kepek ekmek, lor peyniri, üç adet yeşil zeytin, tatlı taze biber, haşlanmış yumurta

Öğlen: Bir porsiyon fırında balık, salata ince bir dilim ekmek

Akşam:  Kremasız, unsuz çorba, dört kaşık bulgur pilavı, bir porsiyon sebze çorbası, salata

3.GÜN

Sabah: Yeşil çay, ince iki dilim tam buğday ekmeği ve az miktarda kaşar peyniri ile tost

Öğlen: Bir porsiyon ızgara et, patates püresi, ayran, salata

Akşam: Bir porsiyon sebze yemeği, ince bir dilim çavdar ekmeği, yoğurt, salata

Terazi burçları uyguladıkları diyetlerde çok aç ve hareketsiz kalmamalıdırlar. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve veya kuruyemiş yemeyi ihmal etmemelidirler. Ara öğünler atlandığı zaman ana öğünlerde oluşan yoğun açlık hissi fazla yemek yemeye neden olmaktadır.

Bir önceki yazımız olan Oğlak Burcu İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde oğlak burcu diğer adı, oğlak burcu diğer burçlarla uyumu ve oğlak burcu dikkat falı hakkında bilgiler verilmektedir.

Yay burcu, Jüpiter tarafından yönetilen ateş elementi burcudur. Yay burcunun Jüpiter tarafından yönetilen organı bağırsaklarıdır. Bu nedenle bağırsak sistemini kontrol altına alabilmek için lifli gıdalar ile beslenmesi gerekmektedir. Gıda tercihinde kırmızı etten uzak durmalıdır. Süt, beyaz et ve peynirden protein ihtiyacını karşılayabilir. Diyet listelerinden kabuklu meyve ve sebzeleri ihmal etmemelilerdir. Yay burcu için faydalı besinler arasında nane, yeşilbiber, erik, çilek, patates, incir, elma, armut yer alır. Yemek pişirme tekniklerinden buharda pişirme tekniği sağlık açısından yaylar için daha uygundur. Buna alternatif olarak ızgara da yapabilirler.
Yay burçları diyetlerini egzersizle desteklemek isterlerse tenis ve futbol gibi başarılı olabilecekleri alanlarda faaliyet gösterebilirler ya da açık havada her gün 30-45 dakika yürüyüş yapabilirler. Yay burcu için hazırlanan diyet listesiyle üç günde bir kilo verebilirsiniz.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah:  Bitki çayı, altı-yedi adet fırında pişmiş elma dilim patates, yağsız beyaz peynir, domates, dört adet yeşil zeytin, ince bir dilim kepek ekmek

Öğlen: Bir kase çorba, salata, yoğurt, ızgara balık

Akşam: Bir porsiyon pırasa yemeği, salata, ince bir dilim kepek ekmek

2.GÜN

Sabah:  Yulaf ezmeli yoğurt, bitki çayı, kuru kayısı, ceviz, kuru incir

Öğlen: Lahana çorbası, dört kaşık pilav, bir porsiyon baklagil yemeği, salata

Akşam: Izgara tavuk, yoğurt, salata, ince bir dilim çavdar ekmeği

3.GÜN

Sabah: Haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu yağsız peynir, domates, dört adet siyah zeytin, ince bir dilim kepek ekmeği

Öğlen: Bir porsiyon buharda pişmiş sebze yemeği, bir kâse yoğurt veya ayran, dört kaşık bulgur pilavı

Akşam: Kremasız sebze çorbası,  ton balıklı salata, dört kaşık makarna

Öğünler arasında fazla acıkmayı önleyecek kalorisi düşük aperatifler atıştırılmalıdır. Günde en az sekiz bardak su içilmelidir.

Bir önceki yazımız olan Terazi Burcu İçin Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde terazi burcu diyeti, terazi burcu hangi gün diyete başlamalı ve terazi burcu ne zaman diyete başlamalı hakkında bilgiler verilmektedir.

Yengeç, su elementi grubundan Ay’ın yönetiminde olan burçtur. Yengeç burcu olanların genellikle metabolizması yavaş çalışır. Bu nedenle yağlı, şekerli besinler tüketmemesi gerekmektedir. Yengeç burcu insanlarının sağlık sorunları vücutlarında yönetilen bölümün mide olması nedeniyle genellikle midelerinde olur. Bu nedenle de baharattan ve acı soslardan uzak durmalı ve bol miktarda sebze ve meyve tüketmelidirler. Yengeç burçları düzenli beslenip spor yaptıkları takdirde sağlıklı kalabilirler. Aksi takdirde ağır yemeklere sevdikleri için kilo almaları kaçınılmazdır. Yengeç burçlarına uygun olarak hazırlanan diyet listesi 1300 Kcal’dir ve haftada üç gün yapılması gereken bir diyettir.

DİYET LİSTESİ

1.GÜN

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, bir ince dilim kepek ekmek, mantarlı omlet, domates, salatalık

Öğle: Yeşil salata, haşlama tavuk, dört kaşık pilav

Akşam: Sebze yemeği, salata, yoğurt, ince bir dilim tam buğday ekmeği

2.GÜN

Sabah:  Sütlü, kuruyemişli yulaf ezmesi (Bir kâsenin içine bir bardak süt, dört- beş kaşık yulaf ezmesi, on tane kuru üzüm, üç tane badem, dört tane fındık eklenir), domates, salatalık, zeytin

Öğle: Salata, buğulama balık, ince bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Sebze çorbası, ızgara tavuk, üç kaşık pilav, salata

3.GÜN

Sabah: Bir tane haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, maydanoz, biber

Öğle: Üç kaşık patates püresi, salata, ızgara köfte, yoğurt

Akşam: Ton balıklı veya hellim peynirli salata, ince bir dilim kepek ekmek, bir kâse kremasız çorba

Günde en az iki buçuk litre su içmeye özen gösterilmelidir. Ara öğünler atlanmamalı ve ara öğünlerde bir porsiyon meyve veya bir avuç kuruyemiş yenmelidir. Öğünlerden önce yenilen bir kâse zencefilli yoğurt size tokluk hissi vereceği gibi metabolizmanızı da hızlandırır.

Bir önceki yazımız olan Yay Burcu Özel Diyet Listesi başlıklı makalemizde günlük yay burcu diyeti, yay burcu diyete başlama günü ve yay burcu diyeti hakkında bilgiler verilmektedir.