Doğum sonrası örnek diyet listesi kapsamında emziren anneler dikkate alınarak listeler oluşturulmaktadır. Buna örnek olarak aşağıda vereceğimiz liste, birçok açıdan besin değeri yüksek olan ürünlerden oluşmaktadır. Bu şekilde bebeğin bütün besinleri ve vitaminleri alması sağlanacaktır. Doğum sonrasında fit görünmek ve eski kiloya ulaşmak için diyet listesi şu şekildedir:
- Gün
Sabah: şekersiz süt, yumurta, beyaz peynir, kepek ekmek
Öğle: etli türlü, yoğurt, makarna ve kepek ekmek
Akşam: bir balık, ızgara olacak, bol salata ve meyve
- Gün
Sabah: bir bardak ballı süt, peynir, zeytin ve kepek ekmek
Öğle: etli fasulye, pilav, komposto, ekmek
Akşam: tarhana çorbası, ızgara köfte, püre, yoğurt
- Gün
Sabah: bir bardak portakal suyu, beyaz peynir, kepek ekmek, yumurta
Öğle: cacık, etli bezelye, komposto, ekmek
Akşam: yayla çorbası, havuç domates, haşlama but
- Gün
Sabah: yumurta, beyaz peynir, kepek ekmek, çay
Öğle: barbunya pilaki, kepek ekmek, salata, yoğurt
Akşam: bonfile, haşlama patates, cacık, kepek ekmek
- Gün
Sabah: ballı süt, peynir, çay yumurta, ekmek
Öğle: yağsız kıymadan ızgara köfte, püre, portakal
Akşam: bir kase mercimek çorbası, göğüs haşlama, taze fasulye, cacık
- Gün
Sabah: siyah zeytin, peynir, şekersiz çay ve şekersiz süt
Öğle: bir tabak yağsız et, cacık, bulgur pilavı
Akşam: makarna salata, meyve ve alabalık haşlama
- Gün
Sabah: şekersiz süt, domates, şekersiz çay, beyaz peynir, çeri domates
Öğle: bir tabak bezelye, cacık, pilav ve közlenmiş sebze salatası
Akşam: bonfile, havuç, domates, salatalık, püre ve muz
Doğum sonrasında uygulanması gerekli olan bu diyet listesini uygularken mutlaka kendi doktorunuza başvurmayı unutmayın. Size uygun olup olmadığını danışarak, kendinize uygun hale getirmeniz yerinde olacaktır.
Bir önceki yazımız olan Gelin Diyeti İle 10 Günde 10 Kilo Verme Yöntemi başlıklı makalemizde gelin diyeti 10 günde 10 kilo hakkında bilgiler verilmektedir.
İlk Soruyu Siz Sorun