Kasım 2014

Merhabalar,

Daha önceden yayınlanan 3 günde 5 kilo diyetlerimiz var. Ancak her diyet her vücutta aynı etkiyi yaratmaya bilir. Bu sebepten dolayı bugün size farklı bir 3 günde 5 kilo diyeti yayınlayacağım. Bu diyette de mutlaka aynı uyarıda bulunmayı kendimi borç biliyorum zira bu diyette ani bir kilo kaybına sebep verir o bakımdan yılda 3 defadan fazla bu diyeti uygulamayı uygun görmüyorum.

Kahvaltı

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
• Bol yeşillikli bol limonlu salata
• 1 bardak tatlandırıcılı çay ya da kahve

Öğlen

• 200 gram sebze yemeği
• 100 gram beyaz et ya da hindi eti
• Bol yeşillikli bol limonlu salata
• 1 Adet Elma, portakal veya greyfurt

Akşam

• 1 Dilim tam buğday ekmeği
• 1 kase mercimek çorbası
• Bol limonlu bol yeşillikli salata
• 1 adet meyve

Kilo fazlalığı olan bayanlar, bu diyetle sadece 5 günde 5 kilo verebilirsiniz. Kilo veremiyorum diyorsanız, bu diyet ile kesinlikle kilo vereceksiniz. Karbonhidrat günü, sebze günü ve protein günü olarak farklı besin grupları ile besleneceğiniz bu diyeti yaparken, sarkmaları engellemek için mutlaka spor da yapmanız gerekiyor. Diyeti yaparken, her gün en az 3 litre su ve 1 litre yeşil çay tüketmelisiniz. Günde 1 bardak kahve ve çaya izin var, ancak süt tozu ya da şeker kullanılmayacak.

Diyet sonrası, yediklerinize dikkat ederseniz, verdiğiniz kiloları geri almayacağınızı vaat ediyor bu diyet. 5 günün sonunda 2 gün dinlenme günü var, ancak bu günlerde yemediklerinizin acısını çıkartarak sağlıksız gıdalara saldırmayın. Günlük almanız gereken kalori miktarını alın. Sonrasında tekrar bu diyete başlayabilirsiniz. Oldukça etkili bir diyet olan 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesini yazımızın devamında bulabilirsiniz.

 1.Gün

Bugün haşlanmış patates günü. Yani sadece karbonhidrat alınacak. Sabah öğle ve akşam haşlanmış patates tüketilen diyetin bu 1.gününde, patateslerinizi kekik, pulbiber ve nane gibi tatlarla lezzetlendirebilirsiniz. Ancak patateslere zeytinyağı ya da yoğurt gibi gıdaları eklemek yasak.

2.Gün

Sadece sebze yiyeceğiniz diyetin bu 2.gününde, yağsız olmak şartı ile aklınıza gelebilecek her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Ancak kalorisi düşük olan kabak, brokoli gibi sebzeleri daha çok tüketmeye çalışın. Sebzeleri çiğ ya da haşlanmış olarak tüketebilirsiniz.

3.Gün

Bugün protein günü. Sabah-öğle-akşam her öğün ızgara ya da haşlanmış tavuk, balık ya da et tüketebilirsiniz.

4. Gün

Diyetin 4.gününde yalnızca meyve yeniliyor. Muz hariç tüm meyveleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

5.Gün

Yine bir protein günü daha, ancak bu kez yalnızca yumurta,süt ya da yoğurt tüketiliyor. Ancak güne hangisi ile başlarsanız yine aynı besin ile devam etmeniz gerekiyor.

15 Günde 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Genelde güzel bir vücuda sahip olabilmek için yediklerimize dikkat etmemiz gerekir. Etmediğimiz takdirde vücudumuz yağlanmaya yatkınlık gösterip kilo almamızı sağlayacaktır. İnsanlar kilo aldıkları zaman zayıflamak isterler bunun akabinde hemen bir diyetisyene gidip ya da bir diyet listesine uymak mecburiyetinde kalırlar. İşte 15 günde 6 kilo verdiren diyet listemizi adım adım uygulayarak sizlerde fazla kilolarınızda kurtulabilirsiniz. Şimdi diyet listemize bakarak gereken adımları her gün düzenli ve azimli şekilde uygulamamız gerekir. Aksi takdirde devam edilmeyen diyetlerde istenmeyen sonuçlar alınarak zayıflayamazsınız şimdi öğünlere böldüğümüz diyet listesini görelim. Bu diyet listesi yazın alınan kiloları hızlı bir biçimde verme konusunda da etkilidir.

Sabah Kahvaltısı

2 dilim kepekli ekmek türü yalnız ekmeklerin türleri değiştirilebilir çavdar ekmeği, buğday ekmeği vs. Az yağlı beyaz peynir kibrit kutusu büyüklüğü kadar yeterlidir 6-7 adet zeytin bir tatlı kaşığı bal ya da reçel.

Öğlen Yemeği

Öğlen yağsız tavuk ya da balık yeşilliklerden oluşmuş salata türleri semizotu, maydanoz, marul, vs. Aşırıya kaçılmadan tüketilmelidir.

Ara Öğün

Bu ara öğünde meyve tüketilmemelidir. Daha çok metabolizmayı hızlandıran meyveler kayısı,1 adet elma ve yaz meyveleri yenilebilir.

Akşam Yemeği

Bu öğünde karbonhidratlı besinler tüketilebilir. Daha çok buğday, kepekli ekmek, çavdar ekmeği gibi hafif olan besinler tüketilebileceği gibi patates gibi aç bırakmayacak yemekler yenmelidir. Su tüketimi yaz aylarında daha fazla olup zayıflamada önemli etken taşıyan bir husustur.

21 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN DİYET

Herkes sağlıklı olmak ister bunun içinde diyet yapmak önemlidir. Fakat sıkça adını duyduğumuz diyet nedir? Diyet kişilerin sağlıklı olabilmesi için hangi yiyeceğin ne faydası olduğunu? Hangi? Yiyecekte ne kadar kalori bulunduğunu? Bilgi edinmemizi sağlayan sağlıklı bir şekilde yaşamımızı sürdürmemiz için gerekli olan besinleri anlatan her yaşımızda sağlıklı olmamız için ilerleyen yaşlarda da yaşlılık dönemlerimizde de sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun dinçliğini esnekliğini koruyan besinlerin değeriyle kişiye göre hazırlanabilen sağlık listesidir. Sağlıklı yaşayabilmemiz için kilomuza göre boyumuza göre belli kilolar da olmamız gerekmektedir. Bunun içinde diyet yapmamız gerekir.

Diyetin amacı sağlıklı bir şekilde beslenmeyi bize öğretmektir. Kilo problemi olanlar için 21 günde 10 kilo verdiren diyet hakkında bilgi verelim. Öncelikle güne 1-2 bardak sirkeli su içerek başlamamız gerekiyor. Sabah kahvaltısında ise Portakal havuç ve elma karışımı taze olarak hazırlanmış meyve suyu içmemiz gerekiyor içine de 1-2 damla çörek otu yağı koyarsak faydasını daha çok görebiliriz. Bunların yanında bol yeşilliklerden faydalanmalıyız salatalık ve domates yiyebiliriz.  1 kibrit kutusu kadar da yağı az miktarda olan peynir yiyeceğiz.  1 dilimde tam buğday ekmeğini tüketmemiz mümkün. Bunlara ek olarak ta akşamdan demlemiş olduğumuz ebegümeci çayını tüketebiliriz eğer ebegümeci sevmiyor sanız 2-3 tarçın ve karanfil çubuğu koyarak hazırlamış olduğunuz yeşil çayı da tercih edebilirisiniz. Ara öğün olarak ta kahvaltıdan 2 saat sonra 1 tatlı kaşığı rüşeym tüketebilirsiniz buna ek olarak 1 elma 1 bardak süt veya 1 tabak yoğurt veya 1 parça peynir de tüketebilirsiniz.

Öğlen yemeğinize ara öğünden 2 saat sonra başlamalısınız öğlen yemeğinizde de yarım kahve fincanın da funda suyunu içerek yalnızca zeytinyağıyla yapılmış başka yağ türünden kullanılmamış sebze yemeği yenilecek yanında da tavuk veya balık ızgara olacak fakat normal porsiyonunuzun yarısı kadar olması gerekiyor.  Ara öğün olarak ta 2 saat sonra salata veya meyve yiyebiliriniz bunların yanında da 1çay bardağı kadar süt tüketmelisiniz.  Akşam yemeğinde ise yarım kahve fincanı funda suyu olmalı yanında da salata olarak ton balıklı salata olmalı eğer ton balıklı salata sevmiyorsanız çoban salata da olabilir.  Izgara balık veya tavuk ta tercih edebilirsiniz. Zeytinyağlı sebze yemeğini de tercih edebilirsiniz ama normal porsiyonunuzdan daha az olmalı yarısı kadar olabilir. Sabahtan demlediğiniz ebegümeci çayla da akşam yemeğinizi noktalamalısınız. Ara öğün olarak ta bir tabak yoğurdu tercih edebilirsiniz.